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文檔簡(jiǎn)介
1、心理健康與情緒處理心理健康與情緒處理鄭祥林鄭祥林 國(guó)家三級(jí)心理咨詢師國(guó)家三級(jí)心理咨詢師什么是健康的心理人際溝通學(xué)習(xí)提升自我管理思想態(tài)度情緒智能人格發(fā)展最基本的處理生活中各種事件的態(tài)度。保持與時(shí)俱進(jìn)、乘風(fēng)破浪的能力。有效的照顧自己的人生。有效的為自己進(jìn)行定位。做自己情緒的主人。有效地與他人相處。思想態(tài)度 1、對(duì)所有的人、事、物都抱著“三贏”的態(tài)度:你好、我好、世界好。 2、常懷著“我如何能做得更好?”的態(tài)度。 3、經(jīng)常思考如何提升自己的能力。 4、在困難時(shí)能夠刻苦堅(jiān)持。 5、靈活。 6、有創(chuàng)意,富于幽默感。學(xué)習(xí)提升 1、對(duì)很多的事物都有興趣。 2、有效的運(yùn)用內(nèi)部感官。 3、想掌握有關(guān)的學(xué)問(wèn)和知識(shí)
2、。 4、多問(wèn)“為什么”和“如何”。 5、不滿足于簡(jiǎn)單答案而想了解更多。 6、有嘗試的勇氣,可以付諸行動(dòng)。人格發(fā)展 1、認(rèn)識(shí)自己擁有和未有的能力。 2、能夠改變妨礙自己成長(zhǎng)的信念。 3、具備有效思維的能力。 4、肯定自己擁有與別人一樣的資格。 5、尊重每一個(gè)人的界限。 6、認(rèn)識(shí)和珍惜自己能夠做到的對(duì)世界的影響。情緒智能 1、明白情緒其實(shí)是來(lái)自本人的信念系統(tǒng)。 2、接受自己的情緒。 3、具有管理自己情緒的能力。 4、關(guān)心別人的感受。 5、明白負(fù)面情緒的正面意義。 6、能夠接受“失去”。自我管理 1、自己可以做的不假手他人。 2、自己想要的自己去爭(zhēng)取、創(chuàng)造。 3、以自己能夠照顧自己為榮。 4、愛(ài)護(hù)和
3、尊重自己。 5、有效的時(shí)間管理。 6、有效安排自己要做的事情。人際溝通 1、有效表達(dá)自己的意思。 2、能夠主動(dòng)與人接觸。 3、接受跟自己不同的人。 4、能夠妥善處理別人的不當(dāng)言行。 5、能夠面對(duì)公眾說(shuō)話。 6、良好的談判辯論能力。 這36項(xiàng)心理素質(zhì),任何人都不會(huì)天生就有,而是必須在成長(zhǎng)過(guò)程中培育出來(lái)。這些心理素質(zhì),不會(huì)限制一個(gè)人的人生取向和生活模式。相反地,無(wú)論在什么環(huán)境、做什么工作,都能夠讓這個(gè)人活得更開(kāi)心、更成功。所有的心理素質(zhì),都可以在家庭、學(xué)校,經(jīng)由成年人引導(dǎo)而讓孩子建立起來(lái)。成年人也能夠通過(guò)主動(dòng)成長(zhǎng)而使自己更加完善。警察的人格特質(zhì)金責(zé)任感木人際開(kāi)放水情緒性土機(jī)警性火獨(dú)立敢為警察的人格
4、特質(zhì) 責(zé)任感 金 鐵肩擔(dān)道義 人際開(kāi)放 木 執(zhí)法為民 樂(lè)群 溝通 利他 坦誠(chéng) 情緒性 水 理性 文明 獨(dú)立敢為 火 勇敢 果斷 火該燒的時(shí)候就得燒 機(jī)警性 土 立警之本 事前預(yù)防叫警 事后處理叫察 合在一起 警察 預(yù)見(jiàn)性 小心戒備 謹(jǐn)慎信念系統(tǒng)一個(gè)人面對(duì)世界種種事物的處理態(tài)度,所依據(jù)的是他的信念系統(tǒng)。因此,可以說(shuō)維持這個(gè)人在世界上生活下去的是他的信念系統(tǒng),而這個(gè)信念系統(tǒng)的效率便決定了這個(gè)人的人生是否成功和快樂(lè)。信念系統(tǒng)可以分為: 信念認(rèn)為世上的事情應(yīng)該是怎樣的。 價(jià)值自己在事件中在乎的是什么,即什么是最重要的、想得到什么等。 規(guī)條事情該怎么做。信念價(jià)值規(guī)條信念形成的四個(gè)途徑 。 3、 4、本人
5、的親身經(jīng)驗(yàn)觀察他人的經(jīng)驗(yàn)接受信任的人的灌輸自我思考做出的總結(jié) 如果一個(gè)人能夠在不良經(jīng)驗(yàn)之后反省,明白了問(wèn)題所在而改變自己的信念,他以后便能夠有更好的人生。如果他堅(jiān)持沒(méi)有效果的信念,只是不斷的埋怨別人、埋怨環(huán)境,他便會(huì)陷入困擾之中。幾乎所有心理問(wèn)題都是從此而來(lái)。只有肉體上的痛苦才是真正的痛苦!情緒情緒是什么? 1995年美國(guó)人丹尼爾高曼寫出Emotional Intellingencd一書,在世界各地引起廣泛注意。 世界上研究情緒的專家們,至今未對(duì)“情緒”二字有一致的定義。 可以暫時(shí)接受以下定義:情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。丹尼爾戈?duì)柭榫w理論 詹姆斯朗格情緒理論 丘腦情緒理論 認(rèn)知
6、生理結(jié)合情緒理論 認(rèn)知評(píng)價(jià)情緒理論 動(dòng)機(jī)分化情緒理論情緒的七種意義情緒是生命里不可分割的一部分。情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確。情緒從來(lái)都不是問(wèn)題。情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)。情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)該成為我們的主人。情緒就是我們的能力。情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分。情緒的真正來(lái)源 人類情緒的來(lái)源是本人內(nèi)心信念系統(tǒng)(信念、價(jià)值觀、規(guī)條),外來(lái)的事務(wù)只不過(guò)是誘因而已,內(nèi)在的信念才是決定因素。情緒ABC理論事件A(Activating event)評(píng)價(jià)(想法)B(Belief system)情緒C(Consequence)基本假設(shè):基本假設(shè):引發(fā)人的情緒和行為的不是事件本身,而是人的信念系統(tǒng),是你對(duì)事情的理解。心理學(xué)家埃利斯正面情緒 負(fù)面情緒情緒處理的“鐘擺效應(yīng)” 情緒本身沒(méi)有好壞之分。就如世上多有事物一樣,只應(yīng)該對(duì)人生的成功快樂(lè)有沒(méi)有貢獻(xiàn)為衡量標(biāo)準(zhǔn)(在三贏的基礎(chǔ)上),有沒(méi)有這個(gè)效果決定了一種情緒狀態(tài)是好或是壞。ABB1A1C當(dāng)自己有情緒時(shí)身心互動(dòng) 身心是在同一個(gè)大系統(tǒng)下的兩個(gè)小系統(tǒng),改變其一,就能牽動(dòng)另一。 行為改變,思維改變;思維改變,行為改變;行為思維都改變,命運(yùn)改變! 改變行為很容易只要你愿意! 改變思維、情緒也是如此只要你愿意! 每個(gè)人的人生都可以改
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