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文檔簡介

1、消除失眠的食療偏方消除失眠的食療偏方l糖水治療失眠l如果您是因煩躁發(fā)怒而難以入睡，那么睡前可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。消除失眠的食療偏方l水果治療失眠l哪些過度疲勞而導致失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。消除失眠的食療偏方l我以前吃西藥，最開始是半片舒樂安定能睡五個多小時，吃了不到三個月，就加到2片半，勉強能睡四個小時，因為西藥量太大，睡前了也不得勁，幸虧及時用上百藝舒中藥，不僅一點點的將西藥停掉了，而且睡眠也越來越好，而且記憶力、免疫力都提高了。消除失眠的食療偏

2、方l小米治療失眠l小米除營養(yǎng)豐富，還含有大量的色氨酸。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。消除失眠的食療偏方l葵花籽治療失眠l葵花籽中含有大量的糖類、蛋白質、多種維生素以及多種氨基酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。消除失眠的食療偏方l大棗治療失眠l大棗富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗3060克，加水適量煮食，有助于入眠。消除失眠的食療偏方l食醋治療失眠l長途旅行勞累過度，致夜間失眠的，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會入睡。消除失眠的食療偏方l牛奶治療失眠l色氨酸是人體必需的氨基酸之一，它不僅具有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉(xiāng)。消除失眠的食療偏方l鮮藕治療失眠l藕中富含碳水化合物及豐富的磷、鈣、鐵等微量元素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。消除失眠的食療偏方l蓮子治療失眠l蓮子中含有大量的蓮子堿、芳香甙等具有有鎮(zhèn)靜作用的物質，因此蓮子具有補心益脾、養(yǎng)血安神的功效。食用后可促進胰腺分泌

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