6論“困”：挫折與意志(2)

1、論困：挫折與意志思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ) 第六講 教師：王碩1左延小畫家1997年8月18日出生2左延小患者 與再生障礙性貧血搏斗五年3鼓舞我們 2年鼓舞我們 兩年4如果我們也不能 實(shí)現(xiàn)如此簡單的心愿，還能否和他一樣 擁有如此燦爛的笑臉？5 人類動(dòng)機(jī)、行為與情感過程需要自動(dòng)平衡機(jī)制（如出汗散熱）當(dāng)自動(dòng)機(jī)制不足夠時(shí)有意識(shí)的欲望與行為滿足滿足感挫折幻想挫折感6三條滿足途徑的比較自動(dòng)平衡機(jī)制是進(jìn)化形成的本能，是無意識(shí)的。它很快捷，但力量有限，能滿足的主要上是生理方面的需要。有意識(shí)的動(dòng)機(jī)和行為是人生活動(dòng)的主要驅(qū)動(dòng)力和方式。但它也不足以滿足人的一切需要。有時(shí)，通過幻想等方式可得到一種沒有實(shí)際滿足的滿足感。

2、有些是積極的，如藝術(shù)；有些是中性的，如宗教；有些是消極的，如吸毒。7馬斯洛：牢騷層次論生理 安全歸屬與愛尊重（自尊與被尊重） 自我實(shí)現(xiàn)超級(jí)牢騷高級(jí)牢騷低級(jí)牢騷8大學(xué)生的需要特征發(fā)展需要（求知、前途 ）尊重需要（成績、貢獻(xiàn)、歸屬）交往需要（友愛）安全需要（適應(yīng)環(huán)境、躲避傷害） 生理需要（健康、性）9大學(xué)生的“各級(jí)牢騷”生理：“永遠(yuǎn)不要到看上去心情不好的食堂服務(wù)員窗口打菜，他會(huì)讓你的酸菜魚成酸辣湯，宮保雞丁成炒花生米。”交往：“大一的女生是青梅，好看不好吃；大二的女生是蘋果，好看又好吃；大三的女生是菠蘿，不好看好吃；大四的女生是西紅柿你以為你還是水果呀？”發(fā)展：“生命誠可貴，愛情價(jià)更高。若為考研故

3、，二者皆可拋！”綜合：四年關(guān)鍵詞：1迷茫2頹廢3郁悶4嚎哭環(huán)境適應(yīng)+自我定位+人際交往+求知學(xué)藝10挫折的必然性人生不如意事十常八九。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。沒有一種花四季常開。11孔門的重挫陳蔡之厄（原因）孔子遷于蔡三歲，吳伐陳。楚救陳，軍于城父。聞孔子在陳蔡之間，楚使人聘孔子。孔子將往拜禮，陳蔡大夫謀曰：“孔子賢者，所刺譏皆中諸侯之疾。今者久留陳蔡之間，諸大夫所設(shè)行皆非仲尼之意。今楚，大國也，來聘孔子。孔子用於楚，則陳蔡用事大夫危矣?！膘妒悄讼嗯c發(fā)徒役圍孔子於野。不得行，絕糧。從者病，莫能興?？鬃又v誦弦歌不衰。子路慍見曰：“君子亦有窮乎？”孔子曰：“君子固窮，小人窮斯濫矣?！?2孔子陳

4、蔡之厄（子路）孔子知弟子有慍心，乃召子路而問曰：“詩云匪兕匪虎，率彼曠野。吾道非邪？吾何為於此？”子路曰：“意者吾未仁邪？人之不我信也。意者吾未知邪？人之不我行也?！笨鬃釉唬骸坝惺呛?！由，譬使仁者而必信，安有伯夷、叔齊？使知者而必行，安有王子比干？”13孔子陳蔡之厄（子貢）子路出，子貢入見。孔子曰：“賜，詩云匪兕匪虎，率彼曠野。吾道非邪？吾何為於此？”子貢曰：“夫子之道至大也，故天下莫能容夫子。夫子蓋少貶焉？”孔子曰：“賜，良農(nóng)能稼而不能為穡，良工能巧而不能為順。君子能脩其道，綱而紀(jì)之，統(tǒng)而理之，而不能為容。今爾不脩爾道而求為容。賜，而志不遠(yuǎn)矣！”14孔子陳蔡之厄（顏淵）子貢出，顏回入見?？鬃?/p>

5、曰：“回，詩云匪兕匪虎，率彼曠野。吾道非邪？吾何為於此？”顏回曰：“夫子之道至大，故天下莫能容。雖然，夫子推而行之，不容何病，不容然后見君子！夫道之不脩也，是吾丑也。夫道既已大脩而不用，是有國者之丑也。不容何病，不容然后見君子！”孔子欣然而笑曰：“有是哉顏氏之子！使?fàn)柖嘭?cái)，吾為爾宰?！?5孔子陳蔡之厄（結(jié)局）於是使子貢至楚。 楚昭王興師迎孔子， 然后得免。載于（漢）司馬遷史記孔子世家16孔子抗挫折策略樂觀、釋懷vs慍、怨交流、傾訴vs不興自知自省自重vs自我懷疑、同流合污堅(jiān)強(qiáng)意志積極脫困17挫折的兩重涵義 1、指對(duì)個(gè)體動(dòng)機(jī)性行為造成阻礙或干擾的外在刺激環(huán)境。 2、指個(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱

6、、困惑、焦慮等負(fù)面情緒交織而成的心理感受。18人的主動(dòng)性刺激反應(yīng) 心不能改變外界刺激，但可影響反應(yīng)“采用先進(jìn)解碼技術(shù)，超強(qiáng)糾錯(cuò)！”在同樣的情景里，因?yàn)椤靶摹辈煌?，反?yīng)不同，結(jié)果就不同。 所以：心態(tài)影響行動(dòng)，性格決定命運(yùn)。19困境并不可怕，可怕的是只見樹木不見森林。20“困”住我們的觀念1、絕對(duì)化：就要這樣！沒有通融余地。2、以偏概全：1）一點(diǎn)不行，全面完了。 2）一步不行，全局完了。 3）一時(shí)不行，永遠(yuǎn)完了。3、至善主義：要完美無缺，無可挑剔； 要得到所有人的好評(píng)。21完美主義的后果更努力，更成功？苛求自己，活得累。難有成就體驗(yàn)和滿意感。對(duì)人苛刻，尤其對(duì)“自己人”?；钤趧e人的評(píng)價(jià)下?！拔也恢?/p>

7、成功的秘訣是什么，但我確定失敗的秘訣就是取悅每一個(gè)人?！泵绹矂⊙輪T、教育學(xué)博士Bill Cosby22讓我們脫困的觀念“人非圣賢，孰能無過?！狈▏骷矣旯f：“不犯錯(cuò)，那是天使的夢想；少犯錯(cuò)，這是人間的法則”?！柏M能盡如人意，但求無愧我心?！保ㄇ澹┙鹄t。紅樓夢評(píng)妙玉“太高人愈妒，過潔世同嫌”，可鑒。全面、長遠(yuǎn)地看問題。很多問題的積壓，是“冰凍三尺非一日之寒”，它的解決，也是“化冰三尺非一時(shí)之熱”。23冷靜的頭腦熱忱的心身處困境時(shí)保持24豐富的頭腦單純的心身處困境時(shí)要保持25果斷的頭腦平和的心身處困境時(shí)保持26 假如生活欺騙了你， 不要悲傷，不要心急！ 憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜： 相信吧，快樂

8、的日子將會(huì)來臨。 心兒永遠(yuǎn)向往著未來， 現(xiàn)在卻常是憂郁。 一切都是瞬息， 一切都將會(huì)過去， 而那過去了的， 就會(huì)成為親切的懷戀。 假如生活欺騙了你普希金（1799.6.6-1837.1.29）一八二五年作27挫折的雙重性1、痛苦、失望、幻滅等消極體驗(yàn)；傷害、毀壞、死亡等消極后果。2、在一定程度和范圍內(nèi)，可能： 1）塞翁失馬，焉知非福； 2）艱難困苦，玉成于汝； 3）寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。 4）鐵錘可粉碎玻璃，也能鍛造利劍。 5）生命深淵的炸彈，炸醒了沉睡的潛能28挫折的積極意義（續(xù)）6）開發(fā)人類智力的礦藏少不了要由患難來促進(jìn)。使火藥發(fā)火就需要壓力。（法國，大仲馬）7）不經(jīng)歷艱險(xiǎn)的征服

9、，即使勝利，也不光榮。 （法國，拿破侖）8）能使愚蠢的人學(xué)會(huì)一點(diǎn)東西的并不是言辭，而是厄運(yùn)。（古希臘，德莫克利特）9）一切幸運(yùn)都并非沒有煩惱，一切厄運(yùn)也決非沒有希望。（英國，培根）29（續(xù)上）10）珍珠長于沙傷；蝴蝶掙破繭殼，才能飛翔。11）在我漫長的一生中，有多少子彈和霰彈落到了我的身上，不知從哪里飛來，擊中了我的心靈，給我留下了彈傷。而當(dāng)我的生命已近暮年，這些數(shù)不清的傷口開始愈合了。那曾經(jīng)受傷的地方，就生長出思想來。（俄羅斯，普里什文）12）不幸是一所最好的大學(xué)。（別林斯基）30挫折的原因1、外因：天時(shí)地利人和？2、內(nèi)因：1）心有余（期望太高、太多） 2）力不足 3）脆弱，敏感，感情易受傷

10、害 4）不合理的信念與心理反應(yīng)模式31一只小鳥正在飛往南方過冬的途中。天氣太冷了，小鳥凍僵了，從天上掉下來，跌在一大片農(nóng)田里。它躺在田里的時(shí)候，一只母牛走了過來，而且拉了一泡屎在它身上。 凍僵的小鳥躺在牛屎堆里，發(fā)掘牛糞真是太溫暖了。牛糞讓它慢慢緩過勁兒來了！它躺在那兒，又暖和又開心，不久就開始高興地唱起歌來了。一只路過的貓聽到了小鳥的歌聲，走過來查個(gè)究竟。順著聲音，貓發(fā)現(xiàn)了躲在牛糞中的小鳥，非常敏捷地將它刨了出來，并將它給吃了！32這個(gè)故事的寓意是1) 不是每個(gè)在你身上拉屎的都是你的敵人。2) 不是每個(gè)把你從屎堆中拉出來的都是你的朋友。3) 而且，當(dāng)你陷入深深的屎堆當(dāng)中（身陷困境）的時(shí)候，閉

11、上你的鳥嘴！33挫折歸因與應(yīng)對(duì)外因？ 1）去克服； 2）去改善或創(chuàng)造，所謂“英雄造時(shí)勢”； 3）對(duì)不可抗拒的因素、無可挽回的局面，宜以一種豁達(dá)、超然的態(tài)度去對(duì)待，能樂天知命，“不為打翻的牛奶而哭泣”；34恰當(dāng)?shù)男睦硇袨椴呗蕴煨薪。右宰詮?qiáng)不息；地勢坤，君子以厚德載物。有所作為，有所不為。對(duì)有可能的，盡力而為；沒希望的，宜代償（失之東隅，收之桑榆）或放棄（退一步海闊天空）。35適度的宣泄當(dāng)一時(shí)不夠堅(jiān)強(qiáng)，就要防止積郁成疾?？梢曰礊檫\(yùn)動(dòng)量，也可以化悲痛為傾訴量對(duì)自己（言語、日記）、對(duì)信得過的人。所謂“適度”，應(yīng)該是不傷害包括自己和他人。36心理封閉的危險(xiǎn)反之，因心理過度封閉或意念過度執(zhí)拗而太少

12、接受外部信息時(shí)，內(nèi)部感覺和意念就成為驅(qū)動(dòng)人的心理和行為的主要甚至唯一“程序”，就成為幻覺或妄想。可見，心理的自閉是危險(xiǎn)的。心理學(xué)家弗洛伊德說：“情感抑郁在心里得不到宣泄，最容易釀成性格乖僻和精神失常。文藝是解放情感的工具，是維持精神健康的良藥?！苯o自己的心靈至少一個(gè)出口。37不要積累負(fù)性情緒及時(shí)小宣泄，避免大崩潰。時(shí)常小小獎(jiǎng)賞、犒勞自己，免得有大渴求（難于滿足，易生怨氣）。不要企圖擔(dān)當(dāng)超出自己能力的事情。38一些放松技術(shù)與方法環(huán)境：寧靜、安全。體態(tài)姿勢：平衡、舒適。呼吸：深長、柔緩。凝視：“等身大的世界”自我暗示：“我很放松”、“很平靜”。你的獨(dú)門秘訣是？39巧妙的轉(zhuǎn)移1）暫時(shí)擱置，問題還在；

13、但若一時(shí)解決不了，轉(zhuǎn)移注意、不去糾纏，可避免情緒惡化、爆發(fā)。2）轉(zhuǎn)移注意的方向運(yùn)動(dòng)、游戲、欣賞文藝作品、體驗(yàn)大自然的美、工作、學(xué)習(xí)40高超的升華化悲痛為力量、運(yùn)動(dòng)量、閱讀量、工作量。在逆境中韜光養(yǎng)晦，利用低潮期積蓄能量，積蓄希望。41豁達(dá)的釋懷：想得開1）合理化：阿Q一回，給自己一個(gè)臺(tái)階。2） “為了不斷地感到幸福，甚至在苦惱和愁悶的時(shí)候也感到幸福，那就需要：一、善于滿足現(xiàn)狀；二、很高興地感到：事情原來可能更糟呢。”（俄羅斯作家契訶夫短文生活是美好的）42恰當(dāng)?shù)那笾荷鐣?huì)支持系統(tǒng)家庭、同學(xué)、老師等日常人際關(guān)系。能夠分享苦樂、憂慮的親人、密友。困境、無助或其它關(guān)鍵時(shí)刻可以求助的個(gè)人或機(jī)構(gòu)。心理醫(yī)

14、生。43剛、柔、巧自己能承受一切，當(dāng)然厲害。承受力強(qiáng)了，壓力相對(duì)就顯得小了?！帮L(fēng)暴中，小草的力量就在于它不使用力量”； “天下莫柔弱于水，而攻堅(jiān)強(qiáng)者莫之能勝”； “天下之至柔，馳騁天下之至堅(jiān)”。 大石落入水中，水淺時(shí)，它是礁石或暗礁，成為障礙或危險(xiǎn)；水夠深厚時(shí)，它非但不成為障礙，還成為海底的風(fēng)景。沒有人是萬能的，善于求助也是一種智慧，“假車馬者，能之千里；假舟楫者，能越江河”。44別讓我為免遭危難而祈禱，而讓我無所畏懼地面對(duì)危難。別讓我為止息痛苦而懇求，而讓我能有一顆征服痛苦的心。別讓我在生命的戰(zhàn)場尋找盟友，而讓我竭盡全力去奮斗。別讓我在焦慮恐懼中渴望拯救，而讓我以耐心來贏得自由。答應(yīng)我吧，別

15、讓我成為懦夫，只知在成功時(shí)感知你的恩典；而讓我在失敗之時(shí)感覺你雙手的握力。祈禱 泰戈?duì)?5意志古之立大事者，不謂有超世之才， 亦必有堅(jiān)忍不拔之志。 蘇軾你神圣的罪惡是懷有仁心， 你要以你的教訓(xùn)，減輕人間的不幸； 并且振奮起人們自立的精神。 盡管上天和你蓄意為敵， 但你那抗拒強(qiáng)暴的勇氣， 你那百折不撓的靈魂 天上和人間的暴風(fēng)雨 怎能摧毀你的果敢和堅(jiān)韌?。ㄓⅲ┌輦惼樟_米修斯46 找回“超有毅力”的我意志的內(nèi)容我愛的那個(gè)我我恨的那個(gè)我自覺性目標(biāo)明確漫無目的心無旁騖 專心致志易受干擾 雜念叢生果斷性當(dāng)機(jī)立斷優(yōu)柔寡斷 隨機(jī)應(yīng)變鹵莽草率堅(jiān)韌性堅(jiān)強(qiáng)脆弱自制力抵抗誘惑一誘就惑47“復(fù)制成功”填空： 我最棒的品

16、質(zhì)是_、_、_、_、_、_它們永遠(yuǎn)在我身上！48意志的培養(yǎng)1、“大事化小”習(xí)慣養(yǎng)成大法 （像康德一樣準(zhǔn)時(shí)）2、“化零為整”時(shí)間優(yōu)化大法 （誰動(dòng)了你的大塊時(shí)間？）3、“自賣自夸”自我激勵(lì)大法 （選擇適當(dāng)困難與壓力，隨時(shí)犒勞自己的進(jìn)步）4、“鍛煉身體”超有毅力者的共同愛好5、“鄭重立志”群眾監(jiān)督大法49 從明天起，做一個(gè)幸福的人喂馬，劈柴，周游世界從明天起，關(guān)心糧食和蔬菜我有一所房子，面朝大海，春暖花開從明天起，和每一個(gè)親人通信告訴他們我的幸福那幸福的閃電告訴我的我將告訴每一個(gè)人給每一條河每一座山取一個(gè)溫暖的名字陌生人，我也為你祝福愿你有一個(gè)燦爛的前程愿你有情人終成眷屬愿你在塵世獲得幸福我只愿面朝大海，春暖花開 面朝大海