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1、緩解由頭到腳的不適z7c9e 深圳代孕 1準媽媽頭部的不適感除了頭痛之外，還比較常見的就是頭暈目眩。孕中晚期，準媽媽常常被頭痛頭暈的癥狀所困擾，并且這種癥狀對準媽媽來說也是件比較危險的事，可為了肚子里寶寶的安全，多數(shù)準媽媽都是寧可忍著都不肯吃藥。那么，應當如2何排解這種不適感呢？首先應找出頭痛頭暈的誘因，一般情況下，長時間待在一個不通風的狹小空間時，最容易發(fā)生這種癥狀。比較好的辦法是，立刻走出狹隘的空間，或是給它通通風，讓空氣多多流通一下，就能夠減3輕這種不適感了。此外，體位的急速變化也是造成眩暈的一個重要原因，由于胎寶寶所需的血液供給量很大，準媽媽若突然從一個姿勢變換到另一個姿勢的話，很可能

2、由于一時間腦部血液供給不足而造成頭痛頭暈。所以，當準媽媽要變換姿勢時，一定4要將速度放緩放慢，比如從平躺到生起來，或從坐著到站起來，都要慢慢進行，以減少頭痛和頭暈目眩感。其次，保持血糖的穩(wěn)定很重要，如果準媽媽的血糖低于標準，就會導致饑餓性頭暈。所以準媽媽5到了孕中晚期時，盡量少食多餐，隨時補充一些小點心，以保持血糖的穩(wěn)定。最后，適當?shù)念^部按摩也不失為一種好方法，準媽媽可以放松平躺在墊子上，讓準爸爸或其他家人在疼痛的部位以畫圈的動作按摩，力量要足夠使6皮膚在顱骨上移動為宜，也能夠有效緩解這種疼痛不適感。2.腿部抽筋預防抽筋，首先準媽媽應嚴格控制 Fi 常飲食7中的鹽分，減少鹽的攝取量。此外，可以

3、平時多做一些預防腿部抽筋的運動，如保持站立的姿勢，一腿前一腿后，前腿慢慢屈膝，身體前傾，后腿緩緩伸展小腿。還可以將雙手平放于墻，雙臂完全伸直，腳踩地板，背部直立之后彎曲肘部，呈推墻狀，令8小腿肌肉舒適展開。當發(fā)生抽筋時，可以讓準爸爸幫助按摩抽筋的肌肉以促進血液循環(huán)，也可以慢慢行走或靠墻站立，都可以改善抽筋的癥狀。3腳部不適9腳部的不適感多數(shù)是因為腿腳壓力過大和浮腫所引起的，多表現(xiàn)為疼痛和酸脹感。為了緩解腳部的諸多不適，準媽媽在懷孕時特別是孕中晚期，要特別注意鞋襪的舒適程度，盡量選擇棉質(zhì)透氣的襪子和寬幫低跟的鞋，鞋的尺碼最好是比孕前穿的10大一號，注意鞋底的柔軟度和防滑性。此外，平時不要過久地站立，坐著的時候盡可能地抬高雙腳。可以多做做腳部運動：將收縮腳趾，將腳趾盡量張開。伸出雙腿腳趾朝上，讓腳趾做畫圖運動，同時也轉(zhuǎn)動雙腳與腳踝。還可以讓準爸爸或家人幫忙

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