大學(xué)生心理健康1(共10頁(yè))

1、大學(xué)生心理健康意志(yzh)不健全的表現(xiàn)：優(yōu)柔寡斷、半途而廢、草率行事意志(yzh)健全 果斷性自覺(jué)性 鋼鐵(gngti)是怎樣煉成的 頑強(qiáng)性自制力心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn) （2）一是 有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是 積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開(kāi)闊；三是 精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四是 自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；五是 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；六是體重得當(dāng)，身材勻稱；七是牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象；八是頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；九是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自行如風(fēng)，坐如鐘，立如松，臥如

2、弓。吃得快，睡得快，走得快，說(shuō)得快，便得快。二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題（一）心理問(wèn)題含義 及其類型1、心理問(wèn)題的含義：心理問(wèn)題是指各種心理及行為不健康或異常的情形。心理的“健康”和“不健康”、“正?！焙汀爱惓！敝g沒(méi)有明確的嚴(yán)格的界限。人的心理及行為是一個(gè)由“正常”逐漸向“異?！薄⒂闪孔兊劫|(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。心理問(wèn)題普遍存在，只是每個(gè)人程度不同。注意：正確使用鑒別方法心理障礙或精神疾病不能僅根據(jù)一些情緒或軀體現(xiàn)象就輕易做出判斷，更不能簡(jiǎn)單地“對(duì)號(hào)入座”。盲目給自己“診斷”為某種心理障礙（焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等）對(duì)降低緊張情緒和緩解心理痛苦是很不利的，這種消極的暗示作用有時(shí)還會(huì)使情

3、緒和軀體反應(yīng)進(jìn)一步加重，反而給身心調(diào)整帶來(lái)障礙。（3）人格障礙人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格障礙患者形成了特有的行為模式，對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良，甚至與社會(huì)發(fā)生沖突，給自己或社會(huì)造成惡果。人格障礙常開(kāi)始于幼年，青年期定型。持續(xù)至成年期或者終生。大學(xué)生中常見(jiàn)的人格障礙有偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格、邊緣型人格、依賴型人格等（4）心境障礙抑郁癥、自殺大學(xué)生亞健康心理的成因：1、大學(xué)和自己想象的不一樣（理想和現(xiàn)實(shí)的沖突(chngt)）2、原本自己很優(yōu)秀，在新群體找不到感覺(jué)（失落感）3、生活中少了很多呵護(hù)（戀家、戀舊情緒）4、知心的話向誰(shuí)說(shuō)（孤獨(dú)感）

4、5、特長(zhǎng)的不足帶來(lái)在同學(xué)交往和集體活動(dòng)中的無(wú)奈和尷尬（自卑） “郁悶(ymn)” “無(wú)目標(biāo)(mbio)狀態(tài)”三、影響大學(xué)生心理素質(zhì)的因素影響大學(xué)生心理健康的因素（人際關(guān)系、環(huán)境變遷、學(xué)業(yè)期望、家庭環(huán)境、生活事件、自我認(rèn)知）心理沖突（一）生理因素1大腦的器質(zhì)性病變2軀體疾病3遺傳因素4神經(jīng)系統(tǒng)的先天素質(zhì)不健全（二）社會(huì)因素1.社會(huì)文化因素：當(dāng)代大學(xué)生處在東西文化交叉、多種價(jià)值觀沖突的時(shí)代。2、大眾傳媒因素：廣播、電視、報(bào)刊、雜志、網(wǎng)絡(luò)日新月異的發(fā)展，尤其是互聯(lián)網(wǎng)的普及，傳播速度極大提高，信息容量無(wú)限增大。3、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)因素：市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制（三）家庭環(huán)境因素1、包括家庭人際關(guān)系2、父母的文化程

5、度3、父母教育方式4、父母價(jià)值觀、人生觀、人格特征等。（四）學(xué)校因素1、18世紀(jì)歐洲偉大思想家盧梭說(shuō)：“植物的形成，由于栽培；人的形成，由于教育。2、英國(guó)思想家歐文也說(shuō)過(guò)：“教育人就是要形成人的性格?！保ㄎ澹﹤€(gè)體因素1、自我評(píng)價(jià)不客觀2、心理承受能力低、心理素質(zhì)差3、強(qiáng)烈的心理沖突和薄弱的自控能力4、性成熟四、心理健康 大學(xué)生成才發(fā)展的必備素質(zhì)（一）心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要一切沉重頑固的焦慮和憂郁足以給各種疾病打開(kāi)大門(mén) 巴甫洛夫（1） 不良情緒易于引發(fā)生理疾病和“心身疾病”，如高血壓、心臟病、胃潰瘍、癌癥等。 （2） 不良情緒易于導(dǎo)致心理障礙。 過(guò)度的或長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)使人的大腦功能

6、嚴(yán)重失調(diào)，易于引發(fā)生理疾病和“心身疾病”,導(dǎo)致各種神經(jīng)癥或精神病。例如：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致自殺行為的產(chǎn)生。（二）心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的需要1、 現(xiàn)代社會(huì)要求人才具有良好的心理素質(zhì) 培養(yǎng)大學(xué)生良好的個(gè)性品質(zhì)，擁有開(kāi)創(chuàng)、自信、進(jìn)取、合作精神，使個(gè)體的心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)(xitio)發(fā)展，是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。2、變革社會(huì)要求(yoqi)人才擁有很強(qiáng)的適應(yīng)能力 現(xiàn)代社會(huì)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存，面對(duì)社會(huì)的迅速變革(bing)，每個(gè)人都會(huì)承受來(lái)自各方面的巨大壓力。三）心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要 迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝壓力，要不斷調(diào)整個(gè)人心理

7、，使之與環(huán)境相適應(yīng)。每個(gè)人都有一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價(jià)值無(wú)比！每個(gè)人都有一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價(jià)值無(wú)比 當(dāng)一個(gè)人擁有自信，情緒積極樂(lè)觀、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，能夠最大限度地開(kāi)發(fā)自己的潛能； 當(dāng)一個(gè)人處于自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態(tài)時(shí)，人對(duì)外界的感知能力就會(huì)下降，從而限制自己潛能的發(fā)揮。 健康的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的性格，對(duì)人的智力發(fā)展和成就的取得具有巨大的推動(dòng)作用；相反，情緒不穩(wěn)定、意志力薄弱、性格存有明顯缺陷的人，在事業(yè)上也往往到處碰壁，其智能的發(fā)展亦同樣會(huì)受到阻抑。中華網(wǎng)“大學(xué)最浪費(fèi)生命的10件事”：1、打牌（對(duì)學(xué)業(yè)、友誼、致富作用都不大）2、頻繁發(fā)呆（腦子會(huì)遲鈍）3、追求一個(gè)不

8、可能追上的異性（既浪費(fèi)精力、金錢(qián)又傷自尊）4、學(xué)習(xí)一門(mén)將來(lái)根本用不上的學(xué)問(wèn)（如某些不實(shí)用的證書(shū)）5、老是一遍遍看同一本非專業(yè)的書(shū)（失去閱讀好書(shū)的機(jī)會(huì)）6、失眠7、上外語(yǔ)角練口語(yǔ)（很難迅速提高口語(yǔ)）8、看不健康圖片（不言自明）9、脫離個(gè)人實(shí)際去考研（要腳踏實(shí)地，勇于就業(yè)）10、畢業(yè)時(shí)隨便找個(gè)工作（殺傷力大，畢業(yè)十年后就知道厲害）健康的生活方式：1.不抽煙2.喝酒適量或不喝3.常運(yùn)動(dòng)4.吃早餐5.保持適當(dāng)體重6.生活規(guī)律7.每天睡眠時(shí)間78小時(shí)大學(xué)生活的十點(diǎn)建議輕車(chē)走馬路無(wú)塵(青年)、千江有水千江月(自我)、自信人生二百年(自信)、留心處處皆學(xué)問(wèn)(讀書(shū))、問(wèn)渠哪得清如許(勤奮)大學(xué)生活的十點(diǎn)建議咬

9、定青山不放松(堅(jiān)持)、風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量(心態(tài))、勿以善小而不為(慎獨(dú))、舉首還有后來(lái)人(危機(jī))、身臨絕頂我為峰(志向)第二講一、自我意識(shí)概述（三）自我意識(shí)在自我發(fā)展中的作用1.導(dǎo)向(do xin)作用： 目標(biāo)是人才發(fā)展的導(dǎo)航(dohng)機(jī)制。有了目標(biāo)，才有發(fā)展方向，才會(huì) 調(diào)動(dòng)自身潛能，激發(fā)強(qiáng)大動(dòng)力。2.自控(z kn)作用：自我意識(shí)發(fā)揮能動(dòng)作用的一個(gè)重要方面。缺乏自我控制意識(shí)的人，將是一個(gè)情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無(wú)成的人。3.內(nèi)省和歸因作用：個(gè)體成長(zhǎng)中面臨的問(wèn)題與問(wèn)題分析。二、大學(xué)生的自我意識(shí)（二）大學(xué)生自我意識(shí)的矛盾性1、主觀我和客觀我的矛盾 表現(xiàn)：認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)的差距2、現(xiàn)實(shí)自我和理想自

10、我的矛盾 表現(xiàn)：現(xiàn)實(shí)與理想的差距3、自尊和他人認(rèn)同的矛盾 表現(xiàn)：自傲、自卑4、自立與依附他人的矛盾 表現(xiàn)：兩個(gè)極端 成熟的自我意識(shí)的特征恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)識(shí)、真實(shí)的自我體驗(yàn)、合理的自我調(diào)控（三）常見(jiàn)的自我意識(shí)的問(wèn)題1、過(guò)度自卑 自卑表現(xiàn)：言語(yǔ)和行為遲滯、對(duì)批評(píng)敏感、渴望奉承或贊揚(yáng)、不愿參加集體活動(dòng)、多有防御行為、易有敵對(duì)行為、矯飾優(yōu)越傾向2、過(guò)度自我認(rèn)同 表 現(xiàn)：高估自己的魅力和能力，易固執(zhí)己見(jiàn)和偏執(zhí)。自尊心過(guò)強(qiáng)，極關(guān)心自我形象，渴望表現(xiàn)自己，對(duì)自尊的情感反應(yīng)強(qiáng)烈。對(duì)他人易責(zé)備求全，觀察問(wèn)題易簡(jiǎn)單化行動(dòng)目標(biāo)過(guò)高，對(duì)困難估計(jì)不足。3、自我中心4、苛求完美5、逆反心理（四）自我意識(shí)的統(tǒng)一與協(xié)調(diào) （自我統(tǒng)

11、合）自我意識(shí)表現(xiàn)類型自我肯定型、自我否定型、自我矛盾型、自我擴(kuò)張型、自我萎縮型自我意識(shí)的統(tǒng)一1、主體自我與客體自我的統(tǒng)一 2、自我的認(rèn)知、情感和意志的統(tǒng)一自我意識(shí)的轉(zhuǎn)化與穩(wěn)定（2）獲得自我統(tǒng)一的途徑 1、努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我；2、修正理想自我中某些不切實(shí)際的過(guò)高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近；3、放棄理想自我，遷就現(xiàn)實(shí)自我。 三、大學(xué)生的自我教育(一)正確的自我認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)的三條途徑：1.比較法從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)(rn shi)自我2.經(jīng)驗(yàn)(jngyn)法從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)(rn shi)自我3.反省法從我與己的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我(二)客觀地對(duì)待自我悅納自我、接受自己喜歡自己、生活態(tài)度樂(lè)

12、觀、接受現(xiàn)實(shí)自我肯定自我不肯定1、充滿信心和毅力2、行為表現(xiàn)一向都自然而誠(chéng)懇3、了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)4、對(duì)自己的個(gè)性及人生觀引以自豪。1、為了討好別人，掩飾自己的感情2、同時(shí)從事多種活動(dòng)，但沒(méi)有一件完成3、內(nèi)心不安時(shí)外表仍若無(wú)其事，或驚惶失措4、常敷衍了事，無(wú)法專注。 （三）有效控制自我確立合適的理想自我、自尊、自信、培育堅(jiān)強(qiáng)意志，增強(qiáng)耐挫折力感情出口放寬；多欣賞一切；認(rèn)清真理正義之所在，堅(jiān)持到底。(四)積極地改造自我1、設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，全力以赴；但要坦然面對(duì)失敗 2、莫使生活僵化，為思想與行動(dòng)留一點(diǎn)彈性空間；偶爾放松一下身心，有助于自己潛力的發(fā)揮3、與人坦率相處，讓別

13、人看見(jiàn)你的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂(lè)與痛苦。(五)走向完善的自我1、接納， Acceptance：接納自我與自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 2、行動(dòng)， Action：對(duì)自己決定的事，付諸行動(dòng)，并全力以赴； 3、情感， Affection：工作學(xué)習(xí)時(shí)情感投入，獲得樂(lè)趣，樂(lè)在其中； 4、成就， Achievement以上三者完成后的自然結(jié)果，就是努力奮斗的回報(bào)。 良好自我意識(shí)的具體標(biāo)準(zhǔn) 1、一個(gè)自我肯定、自我統(tǒng)合的人2、一個(gè)自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人3、一個(gè)獨(dú)立的，同時(shí)又與外界保持協(xié)調(diào)的人4、一個(gè)主動(dòng)發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人5、一個(gè)不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會(huì)文明和心理健康界

14、定中的自我成分奧爾伯特的研究：1、有自我擴(kuò)展的能力2、與他人熱情交往、關(guān)系融洽3、情緒上有安全感、自我接納4、具有現(xiàn)實(shí)性知覺(jué)5、客觀看待自己6、有多種技能7、行為的一致性是其人生哲學(xué)馬斯洛自我實(shí)現(xiàn)的人：1、能充分地、準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)2、對(duì)自己、他人、整個(gè)自然能夠做到最大限度地認(rèn)同和接納3、有自然、樸實(shí)、純真的美德4、經(jīng)常關(guān)注社會(huì)上各種疑難問(wèn)題5、喜歡獨(dú)處，有超俗的品質(zhì)6、獨(dú)立自主、不受文化、環(huán)境的約束7、高品位的鑒賞力8、常有高峰體驗(yàn)羅杰斯“功能充分發(fā)揮者”：1、他們的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)都能正確地、符號(hào)化地進(jìn)入意識(shí)領(lǐng)域2、協(xié)調(diào)的自我3、以自己的內(nèi)部評(píng)價(jià)機(jī)制來(lái)評(píng)價(jià)經(jīng)驗(yàn)4、自我關(guān)注5、樂(lè)意給他人以無(wú)條件的關(guān)注

15、，能與他人高度協(xié)調(diào)自我意識(shí)成長(zhǎng)過(guò)程：第一階段：不知道自己不了解自己盲目自大 第二階段：知道自己不了解自己謙虛，開(kāi)放自己心靈 第三階段：不知道自己了解自己深入地自我探索 第四階段：知道自己了解自己實(shí)現(xiàn)了初步的自我認(rèn)知第三講（一）人格自我(zw)探測(cè)現(xiàn)實(shí)性，探測(cè)實(shí)現(xiàn)本我沖動(dòng)的可能性，是人格的執(zhí)行者，充當(dāng)本我要求與環(huán)境(hunjng)間的調(diào)節(jié)員的角色，是現(xiàn)實(shí)的人；超我則尋求完善(wnshn)，代表人的社會(huì)性的一面。本我、自我和超我三種力量相互之間形成了特定的人格動(dòng)力關(guān)系。人格心理的特點(diǎn)：1、共性和獨(dú)特性的統(tǒng)一2、穩(wěn)定性和可變性的統(tǒng)一3、生物制約性和社會(huì)制約性的統(tǒng)一（二）人格優(yōu)化是大學(xué)生重要人生任務(wù)之

16、一健康人格6個(gè)特征：（1）自我擴(kuò)展的能力（2）與他人熱情交往的能力（3）情緒上有安全感和自我認(rèn)可（4）客觀地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)（5）有自知之明（6）有一致的人生哲學(xué)人格與自我實(shí)現(xiàn)影響大學(xué)生成才的除了智力因素外，更主要的是非智力因素，或者說(shuō)“情商”。“情商”（美國(guó)心理學(xué)博士丹尼爾葛爾曼）：1、認(rèn)識(shí)自身的情緒2、妥善管理情緒3、自我激勵(lì)4、認(rèn)識(shí)他人的情緒5、人際關(guān)系的管理。情商包含了豐富的人格因素，如獨(dú)立性、自信心、勤奮、踏實(shí)、堅(jiān)韌、耐心、恒心、創(chuàng)造性以及樂(lè)觀、合作精神等。 人生較量的三個(gè)層次：最低層次: 技巧的較量 其次： 智慧較量 最高層次：人格的較量。 人格：決定觀念的形成，支配著傾向性的行為習(xí)慣，最

17、終決定人生的層次與高度。健康人格的自我塑造具有舉足輕重的意義。二、大學(xué)生常見(jiàn)的人格障礙及其防治（一）人格障礙：指一種人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)，在沒(méi)有認(rèn)知過(guò)程障礙或者沒(méi)有智力障礙的情況下，出現(xiàn)的情緒反應(yīng)、動(dòng)機(jī)和行為活動(dòng)的異常。這種人格在發(fā)展和結(jié)構(gòu)上明顯的偏離正常，以致使個(gè)體不能適應(yīng)正常社會(huì)生活。 （二）人格障礙形成的原因：生物學(xué)因素、心理因素、社會(huì)環(huán)境因素 （三）常見(jiàn)人格障礙及矯正：人格障礙分三大類群 第一類行為怪僻、奇異為特點(diǎn)，包括偏執(zhí)型、分裂型人格障礙；第二類以情感強(qiáng)烈、不穩(wěn)定為特點(diǎn)，包括癔病型、自戀型、反社會(huì)型、攻擊型人格障礙；第三類以緊張、退縮為特點(diǎn)，包括回避型和依賴型人格特征。1、偏執(zhí)型人

18、格障礙：以固執(zhí)、敏感多疑、心胸狹窄、報(bào)復(fù)心強(qiáng)為主要特點(diǎn)。思想偏激，遇事好走極端，非理性，不愿做自我批評(píng)。2、強(qiáng)迫型人格障礙：這類人以要求嚴(yán)格和完美為主要特點(diǎn)。3、分裂型人格障礙4、自戀型人格障礙5、戲劇性人格障礙6、依賴型人格障礙三、塑造健全人格的途徑與方法 ：（一）善待和利用自己的氣質(zhì)1、氣 質(zhì)（概念見(jiàn)筆記本）特點(diǎn)：首先，氣質(zhì)是個(gè)體心理活動(dòng)和行為的動(dòng)力特點(diǎn)。它表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性、靈活性和指向性等方面的特點(diǎn)。其次，氣質(zhì)是人穩(wěn)定的心理特征人的氣質(zhì)差異是先天形成的，受神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程的特性制約；氣質(zhì)無(wú)好壞之分；氣質(zhì)不能決定一個(gè)人的成就2、氣質(zhì)(qzh)學(xué)說(shuō)：（1）體液說(shuō)（希波克拉特

19、）：血液(xuy)（心臟(xnzng)）、粘液（腦）、黃膽汁（肝）、黑膽汁（胃）。血液占優(yōu)勢(shì)多血質(zhì)；粘液占優(yōu)勢(shì)粘液質(zhì)；黃膽汁占優(yōu)勢(shì)膽汁質(zhì)；黑膽汁占優(yōu)勢(shì)抑郁質(zhì);膽汁質(zhì)：反應(yīng)快、但往往粗心大意。脾氣暴躁、沖動(dòng)時(shí)不可遏制、但情緒也容易平息。意志堅(jiān)強(qiáng)、做事果斷、易冒失、膽大、愛(ài)冒險(xiǎn)；外向、為人熱情、但過(guò)于直率、易于人發(fā)生沖突，但有事后即忘的特點(diǎn)。典型人物：張飛、李逵、魯智深、李白、巴甫洛夫、白求恩、拿破侖多血質(zhì)：反應(yīng)快、靈活、活潑好動(dòng)、健談、興趣廣泛、但興趣與注意力均容易轉(zhuǎn)移；情緒發(fā)生快而多變、但情緒強(qiáng)度低、脾氣溫和；外向、情緒外露、表情豐富、好交際、對(duì)新環(huán)境適應(yīng)快 。 典型人物：賈寶玉、郭沫若等。粘

20、液質(zhì)：反應(yīng)慢、刻板、思維、言語(yǔ)及動(dòng)作均遲緩；安靜、沉穩(wěn)、不善言談、興趣不廣但專一、注意的穩(wěn)定性好但轉(zhuǎn)移能力差；情緒發(fā)生得慢、強(qiáng)度低、脾氣溫和、感情比較淡漠；內(nèi)向、內(nèi)心活動(dòng)很少外露、不喜歡過(guò)多的交往活動(dòng)、對(duì)新環(huán)境適應(yīng)得慢；自我控制能力強(qiáng)、做事執(zhí)著。 典型人物：陳景潤(rùn)、牛頓、達(dá)爾文、愛(ài)因斯坦、愛(ài)迪生等。抑郁質(zhì)：感受性高、觀察細(xì)膩、善于察覺(jué)常人不易注意的細(xì)微末節(jié)，反應(yīng)慢，動(dòng)作遲緩；情緒的敏感性極高、常表現(xiàn)出多愁善感和敏感多疑的特點(diǎn)、而且情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、體驗(yàn)深刻且持久，但情感內(nèi)抑、很少表露于外；嚴(yán)重內(nèi)向、極不善交際、性情孤僻 ；為人處事極謹(jǐn)慎、對(duì)挫折及困難易產(chǎn)生畏懼心理。 典型人物：林黛玉。氣質(zhì)的判斷：

21、孫悟空黏液質(zhì)；唐僧膽汁質(zhì)；豬八戒抑郁質(zhì)；沙僧多血質(zhì)（2）血型說(shuō)：日本學(xué)者古川竹二為代表A型血的人：溫和、老實(shí)穩(wěn)妥、多疑、怕羞、順從、依賴別人。B型血的人：感覺(jué)靈敏、鎮(zhèn)靜、不怕羞、長(zhǎng)于社交、好管閑事。AB型的人：兼有上述二者的特點(diǎn)。O型血的人：志向堅(jiān)定、好勝、霸道、不聽(tīng)指揮、喜歡支使別人、有膽識(shí)、不愿吃虧（3）氣質(zhì)的高級(jí)神經(jīng)類型說(shuō)：巴甫洛夫（前蘇聯(lián)） 高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型是氣質(zhì)主要的生理基礎(chǔ)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的2個(gè)基本過(guò)程：興奮過(guò)程、抑制過(guò)程這兩個(gè)神經(jīng)過(guò)程有三個(gè)基本特性：強(qiáng)度、平衡性和靈活性強(qiáng)度：指神經(jīng)所能承受的刺激強(qiáng)度。平衡性：指興奮與抑制是否平衡。靈活性：指神經(jīng)反應(yīng)速度。高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型： 神經(jīng)過(guò)程的

22、基本特性 高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型 強(qiáng)度 平衡性靈活性 強(qiáng) 不平衡 興奮型 強(qiáng) 平衡靈活 活潑型 強(qiáng) 平衡不靈活 安靜型 弱 抑制型3、氣質(zhì)在實(shí)踐(shjin)活動(dòng)中的意義(1)氣質(zhì)對(duì)智力的影響：氣質(zhì)不能決定一個(gè)(y )人的智力發(fā)展水平和成就大小，但影響智力活動(dòng)的特點(diǎn)和方法。(2)氣質(zhì)對(duì)職業(yè)選擇的意義：某些(mu xi)氣質(zhì)特征為從事某種工作提供有利條件。（二） 塑造優(yōu)良的性格品質(zhì)1、性格及其特征2、性格的類型3、良好性格品質(zhì)的培養(yǎng)性格（概念見(jiàn)筆記本）：性格并非個(gè)性的全部，但它是一個(gè)人的社會(huì)性及精神面貌的主要標(biāo)志，因此是個(gè)性中具有核心意義的方面。首先，性格表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和行為方式。其次，性格是

23、一種典型的穩(wěn)定的心理特征。再次，性格表現(xiàn)了一個(gè)人的品德和世界觀，在個(gè)性中具有核心意義。（三）提升自我心象，激發(fā)自我潛能：1、自我心象及其作用（自我心象是指在自己心目中的“自我肖像”）2、自我心象的形成與更新（這種感覺(jué)是在自我經(jīng)歷、環(huán)境和某種特殊事件或刺激中形成）。 制造積極自我心象的心理訓(xùn)練： 1、觀察自信者的形象2、練習(xí)爽朗的大笑 3、學(xué)會(huì)欣賞自己照鏡子4、改變不良習(xí)慣：戰(zhàn)勝自我5、建立積極的心理按鈕大學(xué)生人生發(fā)展：成人期十大發(fā)展任務(wù)是： 1）變得更具備能力； 2）達(dá)到自主； 3）發(fā)展并實(shí)踐自己的價(jià)值觀； 4）形成自我認(rèn)定； 5）將“性”納入自己生命的一部分；6）結(jié)交朋友并發(fā)展親密關(guān)系； 7

24、）愛(ài)與許諾； 8）從事初步的工作與生涯選擇； 9）成為好公民； 10）學(xué)習(xí)并善用休閑時(shí)間健全人格的培養(yǎng)：（一）優(yōu)化人格的方法：擇優(yōu)汰劣（二）優(yōu)化人格的基礎(chǔ)：豐富知識(shí)（三）優(yōu)化人格的途徑：小事做起（四）優(yōu)化人格的土壤：融入集體（五）優(yōu)化人格的關(guān)鍵：把握適度自我實(shí)現(xiàn)者的特征：（1）敏銳的洞察力（2）認(rèn)可自己與他人（3）坦率、自然、自發(fā)性（4）以問(wèn)題為中心（5）超然獨(dú)立，有獨(dú)處的需要（6）能自立、自制、超越文化和環(huán)境的約束（7）高級(jí)的審美情趣（8）較常經(jīng)歷神秘體驗(yàn)或高峰體驗(yàn)（9）深切的社會(huì)情感（10）具有深厚的人際關(guān)系（11）具有民主的性格特征（12）能分辨善與惡習(xí)、手段與目的（13）具有富于哲理的

25、、善意的幽默感（14）富有創(chuàng)造力（15）對(duì)文化適應(yīng)的抵制（16）能超越各種二元式的對(duì)立而達(dá)到一種整合的狀態(tài)大學(xué)生：我的人格健康嗎1 一個(gè)有自知之明的人：準(zhǔn)確的自我意識(shí)、積極的自我認(rèn)同感、恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?2 一個(gè)善于自控的人：堅(jiān)強(qiáng)的意志、堅(jiān)持的毅力、自覺(jué)的自律 3 一個(gè)隨和的人：人緣好，有朋友；心地善良，富于同情心；對(duì)人寬容 4、 一個(gè)隨遇而安的人：自我滿足、接納自己的缺點(diǎn)、經(jīng)常把自己的現(xiàn)在和過(guò)去比 5 一個(gè)做事有目標(biāo)的人：對(duì)各種事物有廣泛興趣、有內(nèi)在動(dòng)機(jī)、有抱負(fù) 6 一個(gè)遇事看得開(kāi)的人：靈活、變通；適應(yīng)性強(qiáng)；失敗和受挫時(shí)不泄氣 7 一個(gè)情緒平和的人：情緒穩(wěn)定；不動(dòng)怒，不大喜大悲；樂(lè)觀，遇事往好處想 8 一個(gè)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的人：心境好、有幽默感 9 一個(gè)互助合作的人：幫助別人、接受別人幫助、與同伴相互依存 10 一個(gè)懂得愛(ài)和被愛(ài)的人：與別人共情、知道怎樣愛(ài)和被愛(ài)。第四講 保持(boch)健康的情緒一、情緒(qng x)是什么？情緒的產(chǎn)生(chnshng)表現(xiàn)生理的 心理的心跳加快 激動(dòng)血液迅速到皮膚表面 憤怒、羞怯胃動(dòng) 不舒服的胃感腎上腺的血糖增加 感到強(qiáng)而有力肌肉緊張度增強(qiáng) 憤怒、恐懼、緊張唾液分泌受阻 口干舌燥健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合、