OL必做改善身體的小運(yùn)動(dòng)復(fù)習(xí)課程

1、Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。OL必做改善身體的小運(yùn)動(dòng)-導(dǎo)讀：OL們天天坐在辦公室，除了腦子眼睛手指在運(yùn)動(dòng)，身體其他部位都不動(dòng)，這樣的狀況長久下來對(duì)我們的身體肯定沒有好處的。那么，想要改變自己慢慢被工作耗的虛弱的身體，我們?cè)撟鲂┰鯓拥倪\(yùn)動(dòng)來改善呢?腦力勞動(dòng)者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加強(qiáng)健身十分必要,那么腦力勞動(dòng)者該怎么健身呢?1.梳頭用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到頸部，然后弧形梳到耳上及耳后。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，降低血壓。2.彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈

2、擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響。每天彈1020下，有解除疲勞，防頭暈、治耳鳴的作用。3.扯耳先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到清火益智、醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。4.練眼每隔半小時(shí)遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運(yùn)動(dòng)。這種方法有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。5.臉部運(yùn)動(dòng)工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)50次。臉部運(yùn)動(dòng)可加速血液循環(huán)，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。6.轉(zhuǎn)頸先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松;然后緩慢地做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩旁側(cè)傾1015次，腰背貼靠椅背，雙手在頸后抱攏片刻，能收到提神的效果。7.伸腰伸懶腰可加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲。8.揉腹用手按順時(shí)針方向繞臍揉腹36周，再逆時(shí)針做36周，可防HYPERLINK/bm/t_blank便秘、消化不良等癥。9.提肛將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做50次左右，持續(xù)510分鐘即可。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。10.軀