球類運動中常見的運動損傷及預防

1、體育理論課Funny video球類運動中常見損傷的預防及預防教學目標1、了解運動損傷發(fā)生的原因，知道只有掌握安全的鍛煉方法才能有效預防運動損傷。2、了解并掌握幾種常見運動損傷的簡易處理方法。教學重點學習運動損傷的預防。教學難點掌握運動損傷的處理。一、運動損傷的定義定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。二、運動損傷的分類1、開放性損傷外傷。特點：出血。如擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷。2、閉合性損傷內(nèi)傷。特點：由沖撞、踢打、撞到其他物體上，身體的某一部分過分拉長或者活動過多造成的局部深層組織或器官的損傷。如挫傷、肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。三、運動損傷發(fā)生的原因 1

2、、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。 2、準備運動不足：（1）不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；（2）準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平； （3）過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。 （4）準備活動的內(nèi)容不得當； 3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕

3、的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。四、球類運動損傷的預防1、學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想；2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施（合理著裝和安全的場地）；3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動（充分熱身）；4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量；5、掌握運動要領，加強保護和幫助（正確的技術動作）；6、加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識（合理的飲食）；7、正確穿戴合適的護具。五、如何對運動損傷進行簡單有效的處理1、開放性傷口：a、輕度傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。b、重度傷：1、消毒，2、止血，3、縫合，4、包扎。2、閉合性傷：如扭傷、拉傷（1）、冰敷，（2）、恢復，（3）、保護。3、骨折和脫臼： 處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后送醫(yī)院治療。4、肌肉痙攣：處理：a、補充電解質和水；b、拉伸抽筋部位肌肉和肌肉按摩；c、注重飲食健康及時補鈣。5、中暑： 處理： a、補水； b、降溫（通風）； c、按學位（人中和合谷）； d、藥物，如藿香正氣水。六、實踐操作、掌握技能 七、