揭示“生物節(jié)律”的奧秘課件

1、揭示“生物節(jié)律”的奧秘10月2日，2017諾貝爾“生理學或醫(yī)學獎”揭曉。來自美國的遺傳學家杰弗里.霍爾，邁克爾.羅斯巴什，邁克爾.楊三人被授予該獎項，以表彰他們發(fā)現(xiàn)了“生物體晝夜節(jié)律的分子機制”。這個研究聽起來似乎很深奧，但通俗點講，實際上就是如何控制生物鐘轉(zhuǎn)換對身體的影響。人體有個“生物鐘”，它控制著晝夜作息。這個概念人盡皆知，但它究竟如何控制？恐怕知者甚少。上述三位科學家合力窺探了生物鐘的秘密，揭示了生物體如何通過調(diào)節(jié)自己的生物節(jié)律，尤其是晝夜節(jié)律，使其與地球自轉(zhuǎn)保持同步，以保證生命的穩(wěn)態(tài)。人體基因早在20世紀50年代，現(xiàn)代行為遺傳學奠基人西摩.本澤就最先提出“單個基因能夠影響行為”的觀點

2、，70年代從果蠅中發(fā)現(xiàn)并鑒別出控制晝夜節(jié)律鐘的特殊基因“period”；此次獲得諾貝爾獎的科學家成功分離出了period基因，并發(fā)現(xiàn)該基因所編碼的一種特殊蛋白，從而揭示出細胞控制生物鐘的內(nèi)在機制。研究發(fā)現(xiàn)，這一基因會在夜晚積累，白天降解，以24小時的循環(huán)狀態(tài)波動，與晝夜節(jié)律同步發(fā)生。包括人類，各種生物體都遵循這個原則。所謂生物節(jié)律，是各種生物體內(nèi)的諸多生理活動，因外部環(huán)境的節(jié)律變化（如地球自轉(zhuǎn)形成的晝夜），呈現(xiàn)出周期性變化，比如，晝夜更替，月圓月缺，四季輪回等，動物大遷移，花開花落等現(xiàn)象也是。人體的生物節(jié)律更是多種多樣，一晝夜中，人的體溫，脈搏，血壓，記憶力，氧耗量，激素的分泌水平都在變化，有

3、時還呈現(xiàn)周期性。此次諾貝爾醫(yī)學獎頒給“生物節(jié)律”意義重大。長期以來，人們切身感受到，遵循人體節(jié)律，身心愉悅；違背則精神萎靡，甚至生病。然而，真正從分子角度揭示生物節(jié)律的原理，是由這三位遺傳學家的先驅(qū)性工作開始的。這次頒獎，標志著生物節(jié)律已成為一個公認且成熟的重要學科，未來將會對人類健康產(chǎn)生重大影響。由于生物鐘可以調(diào)節(jié)大部分基因的表達，若能找到控制生物鐘基因的相關(guān)因子，就可能找到人為控制的“靶子”，進而研發(fā)一系列針對失眠，倒時差，抑制癌細胞等相關(guān)藥物，調(diào)整用藥時間，指導精確用藥。生物節(jié)律就像一雙看不見的手，在調(diào)整人體生理狀態(tài)。而違背節(jié)律的表現(xiàn)多種多樣，其中一些與多種疾病的發(fā)生風險密切相關(guān)。如：經(jīng)

4、常熬夜。人的生活節(jié)奏一定要按照生物節(jié)律進行，違反“日出而作，日落而息”的一切行為，都可能造成節(jié)律紊亂，睡眠障礙就是節(jié)律紊亂最典型的表現(xiàn)，長期的睡眠障礙，不僅造成自身生物節(jié)律的紊亂，還會影響工作和學習，出現(xiàn)注意力不集中，判斷力差，飲食障礙等問題，導致機體免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。還有，不按時吃飯。除了睡眠節(jié)律，消化生物鐘也很重要。按時進餐，飲食有節(jié)是非常必要的。這里的“節(jié)”指有規(guī)律，有節(jié)制。該吃飯的時間不進餐，酶會加重消化和腐蝕，帶來粘膜炎癥甚至潰瘍，影響消化吸收功能，形成肥胖，增加患癌癥和糖尿病幾率。還有，違背體溫健身。人的體溫凌晨三四點最低，傍晚時最高，波動不超過1度。下午五六

5、點鐘運動的話，體力，耐力和體溫達到最高峰可起到熱身的作用，運動效果更好。而晨練時，體溫較低，加之秋冬氣溫低，容易誘發(fā)心腦血管疾病。此外，一些微小的變化，如心跳，血壓，血脂，呼吸等一旦被打破，容易誘發(fā)心腦血管疾病。人的健康可以說幾乎都由生物鐘管理。黃帝內(nèi)經(jīng)記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！币馑际钦f，遵循生活規(guī)律就能延年益壽?！吧锕?jié)律”的研究提示人們：在正確的時間做正確的事，按時吃飯，到點睡覺，非常重要。專家們強調(diào)，由于每個人的生物鐘是不一樣的，不能強求每個人同時睡覺和起床，但可以遵循生物節(jié)律，合理安排每一天。

6、1-3點：進入熟睡。這段時間是肝臟排毒的最佳時段，避免情緒激動，睡前不要飲水過多，以免起夜。5-7點：起床排尿。此時腎臟活動最強。7-9點：吃早餐。此時胃腸活動比較活躍，不吃早餐傷胃，吃一些溫熱易消化的谷物，小米粥，燕麥片等9-10點：警覺性最高，注意力最集中，適合做最重要的工作。12-13點：閉目養(yǎng)神。午飯后血液粘稠度增高，小睡片刻能緩解疲勞。13-15點：做創(chuàng)意性工作。下午2點后，協(xié)調(diào)性，反應(yīng)速度最好。15-16點：精力有所下降，久坐的人起身走走，喝點水，吃點零食。17點：適合運動。此時精力再次旺盛起來，鍛煉效果最好，建議快走或慢跑半小時。18-19點：晚飯七八分飽。飯后適當散步。21-23點：準備睡覺。21點后褪黑色素開始分泌，讀讀書或聽音樂，放松身心，進入睡眠的準備狀態(tài)。2017年榮獲諾貝爾生理或醫(yī)學獎的三位科學家的研