《木蘭扇》教學(xué)大綱

1、木蘭扇教學(xué)大綱一、課程的性質(zhì)、目的和任務(wù)（一）課程性質(zhì)：木蘭拳是現(xiàn)代新發(fā)展起來的一種民間體育健身項(xiàng)目。木蘭扇是木蘭套路中的一種項(xiàng)目。它包括（木蘭拳、木蘭單扇、木蘭雙扇、木蘭單劍、木蘭雙劍）等。中國木蘭拳是在傳統(tǒng)“木蘭花架拳”的基礎(chǔ)上不僅拳勢優(yōu)美，簡便易學(xué)，而且具有較好的強(qiáng)身健美等功能。又能于表演和自娛，它吸取了民間健身拳操各流派的精華，繼承了太極拳的傳統(tǒng) ，又融合了民間藝術(shù)的特色。（二）課程目的和任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生體育人文素養(yǎng)，塑造健全人格；傳授木蘭扇的基本理論、基本知識、基本技能；促進(jìn)廣大學(xué)生參加體育鍛煉，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。能使學(xué)生了解到通過木蘭扇的演練不僅得到強(qiáng)身健美的心里需求，又能營造了

2、一種輕松愉悅的良好境界，而且能給人一種植根于中國傳統(tǒng)文化審美感受，這對加強(qiáng)大學(xué)生的素質(zhì)教育起了積極作用。二、學(xué)習(xí)本課程學(xué)生應(yīng)掌握的前設(shè)課程知識喜歡木蘭扇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，了解我國民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目（木蘭扇）的知識背景，具備一定的表演和審美能力，平時(shí)對傳統(tǒng)武術(shù)的比賽和表演有所了解，具備柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)。三、學(xué)時(shí)分配章 節(jié)學(xué) 時(shí)理 論實(shí) 踐合 計(jì)1、木蘭扇基本理論222、木蘭扇基本方法223、基本功練習(xí)224、技術(shù)動(dòng)作16165、基本素質(zhì)練習(xí)1212復(fù)習(xí)、考試22合 計(jì)23436四、課程內(nèi)容和基本要求（一）理論部分（2學(xué)時(shí)）1、木蘭扇的歷史與發(fā)展；2、木蘭扇的特點(diǎn)與作用；3、木蘭扇的種

3、類與風(fēng)格。基本要求：通過教學(xué)，使學(xué)生了解木蘭扇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展歷史，以及它們特點(diǎn)與作用；知道不同木蘭扇風(fēng)格，學(xué)會鑒賞木蘭扇運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)習(xí)積極性。（二）實(shí)踐部分（34學(xué)時(shí)）1、木蘭扇的基本方法（2學(xué)時(shí)）扇的單位名稱簡介：扇的握法、開扇法、云扇、托扇、推扇、翻扇、撩扇?；疽螅簞?dòng)作舒展大方、剛?cè)嵯酀?jì)、架式緊湊、婀娜多姿，具有較強(qiáng)的時(shí)代感。2、基本功練習(xí)（2學(xué)時(shí)）（1）肩部：壓肩、聳肩、含肩、繞肩（2）臂部：單臂繞環(huán)（3）腿部：壓腿、劈腿、直腿坐、踢腿（4）腰部：柔體功3、木蘭扇的三十八式規(guī)定套路（16學(xué)時(shí)）共有三十八式的動(dòng)作名稱組成：（神龍昂首、龍飛鳳舞、燕子探海等等）?；疽螅貉菥殨r(shí)，精神貫注

4、，氣沉丹田，內(nèi)外合一，既有很強(qiáng)的自娛自樂的特色，又有較高的藝術(shù)觀賞價(jià)值，特符合當(dāng)代女性在學(xué)習(xí)、工作之后練習(xí)。4、基本素質(zhì)練習(xí)（12學(xué)時(shí)）（1）一般身體素質(zhì) = 1 * GB3 發(fā)展耐力素質(zhì)練習(xí)400米重復(fù)跑、400、 800、 1200米變速跑、3 分鐘-5分鐘連續(xù)跑(有音樂伴奏)、800米全程跑 = 2 * GB3 發(fā)展速度素質(zhì)練習(xí) 30米-60米加速跑 60米-80米途中跑 50米、100米計(jì)時(shí)跑 行進(jìn)間沖刺跑 = 3 * GB3 發(fā)展力量素質(zhì)練習(xí) 實(shí)心球練習(xí)、推鉛球、蛙跳、立定跳、多級跳五、教材及學(xué)生參考書（一）教材1、張宏成主編.面向21世紀(jì)高校教材，大學(xué)體育新教程健身原理與方法.蘇州

5、大學(xué)出版社，2003年8月出版.2、張宏成主編.面向21世紀(jì)高校教材，大學(xué)體育新教程競技運(yùn)動(dòng)與科學(xué)鍛煉.蘇州大學(xué)出版社，2003年8月出版.3、國家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心審定.木蘭拳規(guī)定套路.人民體育出版社,2000年出版.（二）參考書1、肖威編著.大學(xué)體育健康理論與實(shí)踐.北京體育大學(xué)出版社，2002年7月出版.2、胡金平主編.體育與健康新課程及教案評析.人民體育出版社，2005年11月出版.3、浙江省高等學(xué)校教材，體育與健康.高等教育出版社，2001年8月出版.4、陳智勇主編.大學(xué)體育理論教程.北京體育大學(xué)出版社，2004年1月出版.六、作業(yè)及課外學(xué)習(xí)要求加強(qiáng)業(yè)余時(shí)間練習(xí)，練習(xí)時(shí)要明確目標(biāo)

6、，制訂練習(xí)時(shí)間，進(jìn)行個(gè)人或集體的練習(xí)，組織隊(duì)伍參加學(xué)院或校外的演練。七、考核方式及成績評定方法（一）考核內(nèi)容1、平時(shí)成績（30%）；2、專項(xiàng)內(nèi)容考核（30%）；3、一般身體素質(zhì)考核（30%）。4、理論考核（10%）；5、長距離跑達(dá)標(biāo)測試：（二）評分方法1、平時(shí)成績（30%）（1）出勤率（10%）：請假見習(xí)者不扣分，請假一次扣一分，曠課一次扣2分，請假和曠課累計(jì)次數(shù)超過總課時(shí)數(shù)三分之一者，不給予評定體育課成績，應(yīng)重修。（2）課外體育健身俱樂部活動(dòng)考勤（占20%）：課外體育健身俱樂部活動(dòng)每學(xué)期45次，缺一次扣2分，累計(jì)缺3次以上者為不合格，不給予評定體育成績。2、專項(xiàng)技術(shù)考核（30%）（1）考核內(nèi)

7、容：木蘭扇規(guī)定套路（30分），為上課的主要內(nèi)容。（2）考核方法：分組1-4人進(jìn)行考試，在音樂伴奏下獨(dú)立完成成套動(dòng)作。（3）評分標(biāo)準(zhǔn)：木蘭扇規(guī)定套路技術(shù)評分標(biāo)準(zhǔn)分 值標(biāo) 準(zhǔn)30-25分凡神態(tài)自如、精神飽滿，風(fēng)格突出，動(dòng)作優(yōu)美，符合規(guī)格，舒展大方，運(yùn)頸順達(dá)，動(dòng)作連貫。25-20分動(dòng)作技術(shù)基本正確。精神飽滿，舞樂和諧，動(dòng)作舒展大方。20-15分可以獨(dú)立完成全套動(dòng)作。15分以下不能獨(dú)立完成全套動(dòng)作。3、一般身體素質(zhì)考核（30%）（1）50米、引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、1000米（男）、800米（女）。（2）考核標(biāo)準(zhǔn)參照前面（統(tǒng)一制定），采用百分制換算，總分30分。4、理論考核（占10%）：

8、采用網(wǎng)上統(tǒng)一考核。5、長距離跑達(dá)標(biāo)測試（1）男生：3200米；女生：2400米。每學(xué)期達(dá)標(biāo)測試一次，由任課教師自行安排，標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一制定（見附表2）。（2）未達(dá)標(biāo)者，不給予評定體育成績，下學(xué)期開學(xué)第三周由任課教師補(bǔ)測達(dá)標(biāo)后，再給予評定體育成績。八、其它說明1、學(xué)生因身體原因，不能參加某項(xiàng)內(nèi)容考核者，可憑學(xué)生自己申請、醫(yī)院證明、班主任或?qū)W院輔導(dǎo)員簽字、所在學(xué)院蓋章，該項(xiàng)考核內(nèi)容可以免考。2、免考項(xiàng)目的成績按該項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)30分給予。3、學(xué)生無故缺考考核項(xiàng)目中任何一項(xiàng)，不給予評定體育成績。4、體育課保健生，備有相關(guān)證明材料（醫(yī)院病情證明、申請書及所在學(xué)院簽字蓋章）。5、學(xué)生曠課一次扣2分，請假一次扣1分，學(xué)生每學(xué)期缺課三分之一以上者（包括病、事假），體育成績不予評定，應(yīng)予重修。6、體育課考試緩考者，必須向任課老師提出申請，辦理相關(guān)緩考手續(xù)。7、學(xué)生無故缺考或不參加考試者，體育成績計(jì)零分，并注明“曠考”字樣，不予參加正常補(bǔ)考