斷食療法是在有限的時間內(nèi)(共7頁)

1、斷食療法是在有限的時間內(nèi)，除可適量飲水外，斷食一切食物，全靠體內(nèi)的儲存，保障人體正常生命活動和工作需要，同時通過自身凈化，達到祛病延年的治療方法。斷食療法源于我國古代(gdi)的“辟谷”。我國現(xiàn)存最早的“辟谷”資料，是長沙馬王堆出土文物卻谷食氣篇。現(xiàn)今，我國和不少國家均有以此法治療疾病的報導(dǎo)。如：日本、韓國、原蘇聯(lián)、美國、歐洲都有“斷食療養(yǎng)院”或“斷食療”中心。美國營養(yǎng)學(xué)教授(jioshu)馬凱博士做的實驗證實，老鼠(lo sh)每周斷食2天，不易生癌且壽命可延長一倍。臺灣有對864只產(chǎn)蛋退化的雞做10天斷食試驗，當(dāng)恢復(fù)供食40天后，75%又再度產(chǎn)蛋。諸多資料證實斷食對人體確有防病治病作用。現(xiàn)

2、把我對斷食療法的粗淺體會，介紹給同道，以便起到拋磚引玉的作用。斷食療法的理論依據(jù)清潔消化道腸道全長57米，全面鋪開可有一個網(wǎng)球場大。有報導(dǎo)說內(nèi)約有宿便5-15公斤。斷食后，7天左右可以完全排出。當(dāng)腸道清理干凈后，腸壁上衰老的或機能不健全的細胞也會自動脫落，這對提高腸胃的消化能力，特別對腸胃疾病的防治有益。疏通和軟化血管斷食后，物質(zhì)的分解代謝相對加快，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積于動脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會分解析出，動脈管壁軟化，對心腦血管病有益。消耗多余脂肪正常人體內(nèi)儲存豐富的脂肪，斷食后，脂肪可轉(zhuǎn)化成能量。按每人每天消耗1500千卡熱量計算，一般可足夠三個月的需要，肥胖者可達一年左右。斷

3、食前5天，體重減輕最明顯，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天減0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。當(dāng)體重減少到原重的40%時，約40天時間，還不至于有危險。斷食療法一般6-20天，相對安全。消除體內(nèi)有害物質(zhì)人的疾病，很多是由人體內(nèi)環(huán)境的有害物質(zhì)造成。斷食后，一方面有效地降低機體代謝，減少有害物質(zhì)產(chǎn)生；另方面，在消耗體內(nèi)多余脂肪和蛋白質(zhì)的過程中，首先消耗掉的是弱化、病變、衰老的細胞。如腫瘤細胞、脫落細胞及內(nèi)環(huán)境的有害物質(zhì)。醫(yī)學(xué)上稱“自身融解”。激活免疫系統(tǒng)斷食后營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會刺激構(gòu)成免疫器官的細胞，使其代謝活躍，加快更新和組建。如：免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，激活免疫機能；

4、機體內(nèi)耗，首先耗掉的是老化的、弱化的組織細胞，同時，機體利用這些“原材料”合成新蛋白質(zhì)的速度相對加快，結(jié)果使機體老化的組織蛋白質(zhì)得到更新。從而使人的整體機能加強，可出現(xiàn)“返老還童”現(xiàn)象。調(diào)解神經(jīng)系統(tǒng)斷食3-5天后，其神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性明顯增強，全身細胞的代謝方式也向有利于生存的方向發(fā)展。一旦進入補食期，會突然發(fā)生反駁力，煥發(fā)出更新的生命。斷食療法的應(yīng)用斷食前的準(zhǔn)備1、心理準(zhǔn)備：正確認識斷食療法的目的和特點，堅定信心，戰(zhàn)勝暫時饑餓和可能出現(xiàn)的不適。2、飲食習(xí)慣準(zhǔn)備（1）逐漸節(jié)食：斷食前應(yīng)該逐漸節(jié)食，做適應(yīng)性鍛煉。3-5天內(nèi)，以豆?jié){、米湯、牛奶、生水、蘋果、香蕉、大棗為主。盡量少食。（2）戒煙酒。（

5、3）喝生水（但必須衛(wèi)生），水中不宜加糖和鹽。斷食期1、斷食前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)斷食，可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、西紅柿為主），但每次不超過100克。（亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上）2、斷食期可正常上班，但不宜過度勞累。3、斷食期必須保持心理平衡，避免生氣、急躁，可多聽喜歡的音樂，放松心情。4、多做深呼吸鍛煉，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。每次呼吸時間盡量延長，最好半分鐘以上。5、禁房事。6、因故中途停止斷食，或自己感覺無法忍耐時，決不勉強，即停止斷食進入增食期。增食期1、第一天，每餐喝小米湯500ml。2、第二天，

6、每餐喝豆?jié){500ml。3、第三天，每餐喝小米粥300ml。4、第四天，早豆?jié){500ml，午小米粥300ml，晚豆腐適量。5、第5-7天，可適當(dāng)加饅頭和炒菜。6、7天后可吃六至八成飽。7、平衡飲食，素食六成，葷食四成。斷食療法注意事項1不可斷食的情況1、精神病患者。2、懷孕期間的孕婦。3、危重病人。如嚴重的心臟病、腎病、肝病、糖尿病、惡性腫瘤等。2. 斷食期間必須喝適量的生水（純凈水亦可）。忌煙酒、刺激性食物及白糖、鹽和零食。3如果斷食有反應(yīng)，要冷靜對待，一般不必吃藥打針，特殊情況，咨詢醫(yī)生、專家處理。4補食期，吃飯速度宜慢，不可多食。5斷食療效一般在3個月后才逐漸顯現(xiàn)。某些疾病，如肥胖，可重復(fù)

7、多次斷食，或每年定期斷食，方能痊愈。結(jié)束語斷食療法，能使人體進行全部系統(tǒng)的自我清理。不打針，不吃藥，不住院，安全、有效，且不用花錢即可達到防病治病，健康長壽的目的。尤其，在當(dāng)今環(huán)境已成為人類生存的主要威脅之一；生活水平的提高，疾病譜的變化，營養(yǎng)過剩，肥胖增多，人類渴望回歸自然；昂貴的醫(yī)藥費致使很多人因病致貧或根本看不起病的情況下，斷食療法功在當(dāng)代，利在千秋。我認為應(yīng)當(dāng)加強研究，積極推廣，使其更好地為全人類健康服務(wù)。=【又看到一種新的覺得不錯的減肥方法推薦給大家共勉：減肥計劃：1. 絕食 7天2. 只吃蔬菜水果 3天 （適當(dāng)運動）3. 每天一個蘋果4. MC期間蔬菜水果、粥，MC第一天允許吃飯菜

8、 （要運動）5. 絕食 7天 】【人不吃飯多久會餓死？！答案貼： HYPERLINK /link2/?url=http%3A%2F%2F%2Fgroup%2Ftopic%2F4435978%2F /group/topic/4435978/】【其他絕食減肥成功的參考貼：. HYPERLINK /publicforum/content/no11/1/624779.shtml t _blank /publicforum/content/no11/1/624779.shtml. HYPERLINK /link2/?url=http%3A%2F%2F%2Ff%3Fkz%3D364245080 t _blank /f?kz=364245080】我已經(jīng)已經(jīng)申請了個QQ群：41071282大家可以申請加進來，我們互相勉勵！完成我們成為瘦瘦紙片人的夢想吧內(nèi)容總結(jié)（1）斷食療法是在有限的時間內(nèi)，除可適量飲水外，斷食一