健康中國戰(zhàn)略與健康生活方式課件

1、湖北醫(yī)藥學(xué)院涂漢軍健康中國戰(zhàn)略與健康生活方式CONTENTS目錄Part 1關(guān)于健康中國戰(zhàn)略關(guān)于健康生活方式Part 2健康與生活方式倡導(dǎo)健康的生活方式健康中國戰(zhàn)略的確立健康中國戰(zhàn)略的內(nèi)涵關(guān)于健康中國戰(zhàn)略Part 11.1 健康中國戰(zhàn)略的確立 十八屆五中全會提出：1.1 健康中國戰(zhàn)略的確立 十九大確立1.1 健康中國戰(zhàn)略的確立 為什么要實(shí)施健康中國戰(zhàn)略？貫徹新時代新思想，體現(xiàn)以人民為中心發(fā)展理念，實(shí)現(xiàn)全面建成小康社會的必然要求二是完成新時代新任務(wù)，更好地維護(hù)人民群眾健康的重要舉措三是順應(yīng)新時代新趨勢，落實(shí)聯(lián)合國“2030可持續(xù)發(fā)展議程”的客觀需要一是1.2 健康中國戰(zhàn)略的內(nèi)涵指導(dǎo)思想指導(dǎo)思想以

2、提高人民健康水平為核心以體制機(jī)制改革創(chuàng)新為動力以普及健康生活、優(yōu)化健康服務(wù)、完善健康保障、建設(shè)健康環(huán)境、發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)為重點(diǎn)1.2 健康中國戰(zhàn)略的內(nèi)涵遵循原則健康優(yōu)先改革創(chuàng)新科學(xué)發(fā)展公平公正1.2 健康中國戰(zhàn)略的內(nèi)涵戰(zhàn)略主題共建共享基本路徑全民健康根本目的1.2 健康中國戰(zhàn)略的內(nèi)涵戰(zhàn)略目標(biāo)領(lǐng)域指標(biāo)2015年2020年2030年健康水平人均預(yù)期壽命（歲）76.3477.379嬰兒死亡率（)8.17.555歲以下兒童死亡率（）10.79.56孕產(chǎn)婦死亡率（1/10萬）20.11812城鄉(xiāng)居民國民體質(zhì)測試達(dá)標(biāo)比例(%)89.690.692.21.2 健康中國戰(zhàn)略的內(nèi)涵戰(zhàn)略目標(biāo)領(lǐng)域指標(biāo)2015年2020

3、年2030年健康生活居民健康素養(yǎng)水平（%）102030經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)（億人）3.64.355.3健康服務(wù)與保障重大慢性病過早死亡率（%）19.117.1913.37每千常住人口執(zhí)業(yè)(助理)醫(yī)師數(shù)(人)2.22.53個人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用的比重(%)29.328251.2 健康中國戰(zhàn)略的內(nèi)涵戰(zhàn)略目標(biāo)領(lǐng)域指標(biāo)2015年2020年2030年健康環(huán)境地級及以上城市空氣質(zhì)量優(yōu)良天數(shù)比率(%)76.780持續(xù)改善地表水質(zhì)量達(dá)到或好于類水體比例(%)6670持續(xù)改善健康產(chǎn)業(yè)健康服務(wù)業(yè)總規(guī)模（萬億元）-816控制健康風(fēng)險提升健康質(zhì)量增強(qiáng)健康能力1.2 健康中國戰(zhàn)略的內(nèi)涵基本任務(wù)關(guān)于健康生活方式Part

4、 2健康與生活方式倡導(dǎo)健康的生活方式 中央電視臺著名播音員羅京，因病醫(yī)治無效，于2009年6月5日不幸與世長辭，享年48歲。近年來，有許多大家喜愛的名人、明星因突發(fā)疾病而離去，如喬布斯、王均瑤、張生瑜、傅彪、高秀敏、侯耀文、陳曉旭、羅京等。他們英年早逝，令人嘆息。人們不禁要問：這是為什么？ 工作太忙 壓力太大 應(yīng)酬太多 運(yùn)動太少 飲食太“差”反思生活方式健康與生活方式病的定義何謂“亞健康”我國居民的健康現(xiàn)狀居民不良的生活方式生活方式對保持健康的意義2.1 健康與生活方式 健康與生活方式病的定義健康（WHO）：不僅指身體沒有病，還要有良好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力2.1 健康與生活方式WHO

5、關(guān)于人體健康的標(biāo)志一、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作二、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔三、善于休息，睡眠良好四、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化五、對于一般感冒和傳染病有一定抵抗力六、體重適當(dāng)、體型勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)七、眼睛明亮、反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎八、牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦色正常、無出血九、頭發(fā)光澤、無頭屑十、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松生命全程功能變化趨勢年齡功能功能達(dá)最高狀態(tài)的曲線較低的功能曲線失能域 健康與生活方式病的定義生活方式：簡而言之就是怎樣生活錯誤的生活觀： 餓了才吃渴了才喝 困了才睡累了才歇 急了才排胖了才減 病了才治老了才養(yǎng)2.1 健康與

6、生活方式 健康與生活方式病的定義 生活方式?。河捎谌藗冊谝?、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟(jì)、精神、文化各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。主要因素： (1)自然環(huán)境：身體健康(2)社會環(huán)境：心理健康(3)傳染性疾病2.1 健康與生活方式 何謂“亞健康”是機(jī)體處于疾病與健康之間的一種生理機(jī)能低下的狀態(tài)。健康亞健康疾病2.1 健康與生活方式誰最容易亞健康?1.精神負(fù)擔(dān)過重的人2.腦力勞動繁忙的人3.體力勞動繁重的人4.人際關(guān)系緊張的人5.心理壓力太大的人6.生活常無規(guī)律的人7.飲食不平衡、吸煙酗酒的人8.長期從事簡單、重復(fù)工作的人 居民的健康現(xiàn)狀2.1 健康與生活方式76.3

7、4歲20.1/10萬8.1 居民不良的生活方式年齡：兒童、青少年、中青年、老年人 2.1 健康與生活方式生命全程不同時期危險因素與疾病危險度疾 病 發(fā) 展胚胎期 青少年期成年期基因、母親營養(yǎng)、胎兒發(fā)育情況基因、營養(yǎng)發(fā)育肥胖、少鍛煉、飲酒、吸煙、不合理營養(yǎng)環(huán)境、行為和生理性危險因素累積的危險度年齡嬰兒兒童期兒童不良的生活方式缺乏運(yùn)動少兒肥胖營養(yǎng)失衡不喜歡刷牙2.1 健康與生活方式青少年不良的生活方式睡眠不足學(xué)習(xí)時間過長沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲心理障礙社交恐懼2.1 健康與生活方式中青年不良的生活方式睡眠障礙精神緊張工作壓力較大不良飲食習(xí)慣缺乏體育鍛煉自我保健意識薄弱2.1 健康與生活方式老年人不良的生活方式

8、吸煙酗酒嗜麻如命飲食不潔濫用藥品愛看電視2.1 健康與生活方式 生活方式對保持健康的重要意義醫(yī)療保健10%15%遺傳因素15%20%環(huán)境因素20%25%生活方式和條件 50%55%個人力量難以改變個人力量隨意而變?nèi)说慕】?.1 健康與生活方式 生活方式對保持健康的重要意義權(quán)威資料表明：1995年以后，歐美一些發(fā)達(dá)國家的慢性病發(fā)病率及死亡率都呈下降趨勢，加拿大和日本等國慢性病的總體死亡率曲線也趨于平緩。而我國隨著人們生活水平的提高，慢病發(fā)病率迅速提高。2.1 健康與生活方式健康是“1”，財富、權(quán)利、地位等都是其后面的“0”沒有健康，一切都是“0”！ 健康生活方式的“六大基石” 如何預(yù)防生活方式病

9、 如何進(jìn)行健康投資2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式 健康生活方式的“六大基石”2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式六大基石生活規(guī)律合理膳食戒煙限酒心理平衡適量運(yùn)動保健治療六大基石之一 生活規(guī)律日出而作日落而息堅持午休充分睡眠2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式六大基石之二合理膳食2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式六大基石之二合理膳食2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式合理配膳，營養(yǎng)平衡 三 高高蛋白質(zhì) 高纖維素 高維生素 四低低膽固醇 低糖 低脂肪 低鹽西紅柿菠菜堅果西蘭花燕麥深海魚大蒜藍(lán)莓綠茶紅酒美國時代雜志：十大最健康食品排行榜WHO公布的全球十大垃圾食物油炸類食品 腌制類食品燒烤類食品加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）餅干類食品（

10、不含低溫烘烤和全麥餅干）汽水可樂類食品 方便類食品（主要指方便面和膨化食品）罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）話梅蜜餞類食品（果脯）冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）洪昭光教授:“一二三四五”，“紅黃綠黑白”“一二三四五”：一是一袋牛奶；二是250g碳水化合物；三是三份高蛋白，以魚類蛋白質(zhì)為最好，植物蛋白首選黃豆；四是四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四頓飯，七八分飽；五是500g蔬菜和水果“紅黃綠黑白”：紅指紅番茄、紅辣椒；黃指胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、南瓜等紅黃色的蔬菜；綠指綠茶；黑指黑木耳；白指燕麥粉、燕麥片2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式六大基石之三戒煙限酒吸煙量：5支/天，逐漸戒除酒應(yīng)少飲

11、，忌高度烈性酒2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式六大基石之四心理平衡洛克菲勒的故事2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式六大基石之四心理平衡三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式三個平衡：奉獻(xiàn)社會與品味人生；事業(yè)追求與平常生活；專業(yè)技能與業(yè)余愛好 避免生氣的 5種辦法躲避轉(zhuǎn)移釋放升華控制2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式美國前國務(wù)卿柯林鮑威爾在一場援助非洲的演唱會上亮相， 即興表演了一段嘻哈舞，令觀眾大呼過癮名人也瘋狂六大基石之五適量運(yùn)動（1）形式；（2）時間；（3）運(yùn)動量；（4）注意事項(xiàng)；（5）體重指數(shù)（BMI）2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式六大基

12、石之五適量運(yùn)動2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式（1）形式：爬樓梯、騎自行車、游泳、打拳、慢跑及家務(wù)勞動等有氧運(yùn)動（2）時間：不宜過早，下午3點(diǎn)空氣質(zhì)量最好（3）運(yùn)動量：“三、五、七”概念（4）注意事項(xiàng)：準(zhǔn)備活動；整理活動（5）體重指數(shù)（BMI）體重/身高（kgm）六大基石之六保健治療適當(dāng)?shù)淖晕冶＝∫?guī)范的醫(yī)學(xué)治療 2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式 如何預(yù)防生活方式病2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式 如何進(jìn)行健康投資項(xiàng)目1：運(yùn)動項(xiàng)目2：體檢項(xiàng)目3：訂閱醫(yī)藥保健類書刊項(xiàng)目4：健康保險2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式 如何進(jìn)行健康投資2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式投資項(xiàng)目1：運(yùn)動推薦指數(shù)：投資預(yù)算：0元項(xiàng)目特點(diǎn)：投入少，幾乎適合

13、所有人群推薦：有氧運(yùn)動。主要包括跑步、快步走、跳繩、滑冰、騎車、劃船、登山、游泳、爬樓梯、跳健身操、球類、舞蹈及部分器械練習(xí)適用人群：對各種人群都適用 如何進(jìn)行健康投資2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式投資項(xiàng)目2：體檢推薦指數(shù)：投資預(yù)算：2002000元。便宜的套餐檢查項(xiàng)目相對較少，費(fèi)用高的則較全面項(xiàng)目特點(diǎn)：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療推薦：根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件和需要自行選擇 如何進(jìn)行健康投資2.2 倡導(dǎo)健康的生活方式投資項(xiàng)目3：訂閱醫(yī)藥保健類書刊推薦指數(shù)：投資預(yù)算：50100元?！翱戳松偕?，病了少花錢”項(xiàng)目特點(diǎn)：可長時間提供日常醫(yī)療保健的指導(dǎo)；花費(fèi)不高；是進(jìn)行其他健康投資的前提。選購時要注意：內(nèi)容要適合自己和家人， 雜志的編委會及作者要權(quán)威、專業(yè)。推