樂力益生菌：吃對時間吃夠量,沒有一個不變樣

1、樂力益生菌:吃對時間吃夠量，沒有一個不變樣！截止2015年，全世界權(quán)威期刊上已經(jīng)發(fā)表過超過2萬份的益生 菌臨床試驗文獻(xiàn)(約包含測試對象50-200萬人次)，這些文獻(xiàn)表明： 益生菌的副作用僅發(fā)生于有嚴(yán)重免疫缺陷和對益生菌過敏的特殊人 群。有嚴(yán)重免疫缺陷的人服用益生菌后有一定低幾率產(chǎn)生由于益生菌 而引起的感染，而過敏限于一些特殊的益生菌，如布拉酵母菌為主的 酵母類益生菌，乳酸菌并未發(fā)現(xiàn)存在過敏現(xiàn)象。這些大量的科學(xué)臨床 試驗表明，除了以上這兩類特殊人群，益生菌對其他所有人都有好處。為什么前期服用益生菌會出現(xiàn)副作用？大量臨床試驗也發(fā)現(xiàn)：80%以上的人在服用益生菌時，基本不會 有什么副反應(yīng)的感覺，最多是

2、肚子有些咕嚕咕嚕，產(chǎn)氣比平常稍多一 點而已。然而，對于很多腸道菌群已經(jīng)失調(diào)的人，在服用益生菌的過 程中，特別在剛開始補(bǔ)充益生菌的前1 -4周，會出現(xiàn)病癥加重的現(xiàn)象 (如腹痛、多氣、拉稀加重，皮膚出痘痘比之前更厲害等，這是為什 么呢？這種現(xiàn)象叫做赫氏消亡反應(yīng)(Jarisch-Herxheimer die-off reaction)。赫氏消亡反應(yīng) (Jarisch-Herxheimerdie-off reaction), 治愈 疾病過程中黎明前的黑暗：在一個多世紀(jì)之前，兩位歐洲皮膚病學(xué)家 阿道夫雅里希(Adolf Jarisch)和卡爾赫克斯海默(Karl Herxheimer)各自獨自觀察到一種

3、奇怪的現(xiàn)象：皮膚病患者在接受治 療后，他們的癥狀在最初往往會有所加重，甚至出現(xiàn)發(fā)熱和惡心等不 良反應(yīng)。然而這些不良反應(yīng)持續(xù)幾天到一周后，病情開始慢慢好轉(zhuǎn)直 至康復(fù)。繼續(xù)研究發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因其實是由于有害細(xì)菌死亡 的過程中會釋放一些毒素，從而導(dǎo)致癥狀加重。他們將其適用范圍進(jìn)一步擴(kuò)大，以解釋病人在接受治療或者服用 補(bǔ)充劑后出現(xiàn)不適癥狀。例如補(bǔ)充益生菌可能出現(xiàn)消化道不適，如腸 胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。有些人還會出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、 寒戰(zhàn)、頭痛、皮膚出痘痘等多種不適的癥狀。這個時候，其實在人體的消化系統(tǒng)中，益生菌大軍和有害菌正在 展開劇烈的斗爭。這場慘烈的戰(zhàn)爭，細(xì)菌們或者轉(zhuǎn)移陣地或者備戰(zhàn)

4、死。 有害菌為了存活會釋放比平時量更多毒素，或者改變代謝途徑生成新 型毒素來對抗益生菌。而這些毒素在對抗益生菌的同時，也對人體產(chǎn) 生了“副作用”的癥狀。所以有這些副反應(yīng)癥狀的原因不是因為服用 的益生菌，而是因為已經(jīng)占據(jù)體內(nèi)腸道的那些有害菌。有時這些副反 應(yīng)反倒是一個好信號，因為說明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。 隨著堅持服用益生菌，病情就會逐漸好轉(zhuǎn)，逐漸戰(zhàn)勝有害菌，直至身 體完全康復(fù)。赫氏消亡反應(yīng)多久才能改善？首先，要了解80%以上的健康人服用益生菌時不會出現(xiàn)赫氏消亡 反應(yīng)。赫氏消亡反應(yīng)多發(fā)生于腸道菌群已經(jīng)失調(diào)的患者。服用益生菌 產(chǎn)生的赫氏消亡反應(yīng)通常時間不長，大多數(shù)人幾天至2周（及個別嚴(yán)

5、重者會最長持續(xù)到4周）就會消失，從而轉(zhuǎn)向身體康復(fù)階段。少數(shù)人由于健康腸道菌群已經(jīng)被破壞得很厲害，赫氏消亡反應(yīng)就 可能就會很厲害。如果赫氏反應(yīng)太厲害（如念珠球酵母菌和艱難梭菌 感染者），身體可能難以承受，可以采取的方法是將益生菌的攝入量 減半，服用1周，停3-4天。這樣經(jīng)過幾個循環(huán)，逐漸增減益生菌的 攝入量。國外專家已經(jīng)用這種方法通過益生菌治療好了一部分念珠球 酵母菌或艱難梭菌的感染者。另外，請注意在服用益生菌的時候是否一下子攝入了過多的膳食 纖維。如果您一下子就食用過多的膳食纖維，如全谷食物、蔬菜皮等， 會促進(jìn)腸道益生菌突然間大量繁殖，有害菌大量死亡釋放毒素，腸道 難以一下子適應(yīng)這種情況。此時

6、，可以減緩改變飲食的速度。服用益生菌產(chǎn)生的赫氏反應(yīng)通常并不嚴(yán)重，一般不需要接受治 療。但有時赫氏反應(yīng)較容易和過敏反應(yīng)弄混。一般服用益生菌產(chǎn)生的 赫氏反應(yīng)集中在腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。個別人會 出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛、皮膚出痘痘等不適癥狀。而過敏反應(yīng)的主要 癥狀是皮膚出疹子、哮喘，嚴(yán)重者有便血，脫水等癥狀，此時，應(yīng)該 立即停止攝入過敏原，盡快去醫(yī)院就診。月多通菌群特q生食用益生菌需要多久才有效？服用的益生菌在身體內(nèi)是一個漸變過程通過跟蹤檢測益生菌服 用者體內(nèi)腸道菌群的變化，臨床試驗研究表明，如果按療程(一個療 程12周)服用定量的益生菌，則這些益生菌在人體腸道內(nèi)有這樣的生 長變化過程

7、： 競爭期1-4周在開始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有 害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸 道壁上附著的位置。這也是細(xì)菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段，赫氏消 亡反應(yīng)也會發(fā)生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代 謝產(chǎn)物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細(xì) 菌素(bacteriocin)和各種有機(jī)酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較 大。優(yōu)勢期4-8周由于堅持服用益生菌，這相當(dāng)于在戰(zhàn)爭中不斷補(bǔ)充援軍，在4-8 周這個階段，益生菌會逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng) 低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，同

8、 時外來的益生菌也會幫助體內(nèi)原有的有益菌生長起來，和體內(nèi)原有的 有益菌進(jìn)行協(xié)同作用，維護(hù)腸道健康。所以這個時候人體會開始感受 到病癥的改善。鞏固期8-12周繼續(xù)堅持服用益生菌，益生菌和體內(nèi)原有有益菌一起協(xié)同作用， 在腸道內(nèi)的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改 善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的 生存力也是極其頑強(qiáng)的。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強(qiáng)的耐 酸堿性，耐膽汁和酶解的特性。有些有害菌還會產(chǎn)生孢子（休眠的細(xì)菌細(xì)胞，但有及厚的特殊細(xì) 胞壁保護(hù)，抗各種惡略環(huán)境能力極強(qiáng)）或生物膜（細(xì)菌團(tuán)體分泌的胞外 多糖聚合物保護(hù)膜，對細(xì)菌有極強(qiáng)的保護(hù)作用），在處于

9、生長劣勢時 這些有害菌會以孢子及被生物膜保護(hù)的休眠狀態(tài)下繼續(xù)存活。這樣的 有害菌即使連抗生素也無能為力，研究顯示，只有益生菌這樣的生物 武器才是目前對付這種有害菌的唯一辦法。所以服用益生菌一定要堅 持到12周，使益生菌和體內(nèi)其它有益菌的優(yōu)勢最大化。穩(wěn)定期12周以上當(dāng)益生菌和有益菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正 面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果，防止體內(nèi)的有害菌（有 害菌很難被完全殺死，多數(shù)處于休眠狀態(tài)）卷土重來，以丹麥為主的 健康專家建議在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減 到一半（其實不減半對身體不可能有壞處，只是要花更多的錢了），用 來鞏固益生菌的效果，一直堅

10、持到半年，然后可停用。對大多數(shù)人來 講，停用后，這一最優(yōu)化的效果可以維持一段時間，大約半年到一年。 但由于生活、飲食習(xí)慣等各種原因，現(xiàn)代城市人的生活方式較容易使 腸道菌群不能到達(dá)最佳狀態(tài)（點擊查看為什么現(xiàn)代城市人的生活方式 使腸道菌群容易失調(diào)），那么需要階段性的補(bǔ)充益生菌。健康專家建議，對于大多數(shù)健康人群，每年春季（溫度升高，萬 物復(fù)蘇，很多病菌也在這時復(fù)活起來）和初冬（流感易爆發(fā)的前期）應(yīng) 盡量補(bǔ)充益生菌8-12周，可以增強(qiáng)全身抵抗力，降低各種疾病的發(fā) 生率。在服用過抗生素后一定要補(bǔ)充合適益生菌12周，在生活習(xí)慣 和飲食突然改變的狀態(tài)下（如旅游出差）也應(yīng)補(bǔ)充相應(yīng)的益生菌。另外，如果是腸道菌群比較正常的健康人，本身腸道內(nèi)的有益菌 就占上風(fēng)，那么大部分情況下，第一階段的競爭期會略過，直接進(jìn)入 第二階段的優(yōu)勢期。服用的這些益生菌會和腸道內(nèi)已有的有益菌協(xié)同 作用，隨著堅持服用益生菌至少一個療程（8-12周），那么這些益生 菌會和體內(nèi)已有的有益菌一起形成一個腸道健康的堅實堡壘，一旦這 個堅實堡壘形成，會對服用者有這樣的好處：抵抗力增強(qiáng)了（減少感 冒感染的幾率，減少腸胃道感染的幾率），食物利用率提高，精力充 沛，及時排除體內(nèi)毒素減緩機(jī)體衰老