情緒的腦機制

1、情緒的腦機制-大腦回路，包括前額皮層、杏仁核、海馬、前部扣帶回、腹側(cè)紋狀體哪些大腦結(jié)構(gòu)和功能以及神經(jīng)系統(tǒng)與我們的情緒及行為有關(guān)？正如Dr.DanielAmen所比喻的，如果用電腦來比喻我們的大腦，我們的大腦就像硬盤，是我們的思想及靈魂（軟件）的產(chǎn)生地及儲藏室。你的大腦決定你的個性及人生。如果它不能好好地工作，你的思維就會出現(xiàn)問題。就像其他的身體器官，如心臟功能受損，你整個人會覺得不舒服，會有心區(qū)疼痛，呼吸不暢，頭昏眼花等癥狀，你不再是你自己。大腦怎么工作，決定你怎么感覺以及你對快樂幸福的感知程度，決定你怎么看待自己和與別人的關(guān)系。在你每天的生活中，你思維的方式可以幫助你也可以傷害你，可以讓你感

2、到更加平和快樂也可以讓你更加痛苦不安。我們的大腦是由上億的神經(jīng)細胞組成的，這些細胞通過無可計數(shù)的相互聯(lián)系形成一個非常復(fù)雜而強大的網(wǎng)絡(luò)，來指導(dǎo)我們的人體完成各種工作。其中以下幾個部位和系統(tǒng)與我們的思維,情緒及行為有很大關(guān)系。你不需要去記住各個結(jié)構(gòu)的名字，只需要了解它們大概的位置及大致的功能就可以了。這樣可以幫助你更好地了解心理疾病，以及治療的方法和技巧，更加主動地幫助自己。-深層邊緣系統(tǒng)（DeepLimbicSystem）,是一組位于大腦最深層的神經(jīng)組織，是邊緣系統(tǒng)（LimbicSystem）的內(nèi)圈，環(huán)繞在基底神經(jīng)節(jié)里，包括丘腦，下丘腦及周圍組織，是我們的情緒中樞。給我們的情緒染上積極的或消極的

3、色彩，以及對過去快樂的悲痛的情緒的記憶（如果快樂的記憶多過悲痛的記憶，人的心態(tài)會更加積極快樂，反之亦然）；影響我們對別人的感受及與別人的關(guān)系，以及我們的行為；影響我們對親人愛人的養(yǎng)育和依戀；性的欲望，結(jié)合與調(diào)控；睡眠和飲食的調(diào)控等；它也是我們的嗅覺中心。如果這個區(qū)域太興奮，人會變得消極無望孤獨抑郁或者非常情緒化。與之相關(guān)的主要問題及病癥包括親情關(guān)系問題（尤其當(dāng)親人分離或親情破裂時），過分依賴，過于自責(zé)，自卑，情緒化，煩燥無趣，孤獨自閉，缺乏動力，壓抑悲觀，慢性疼痛，睡眠及飲食習(xí)慣的改變，失去性欲，經(jīng)前期綜合癥；抑郁癥，狂躁抑郁癥，自殺傾向等。下丘腦與把我們的情緒或感知轉(zhuǎn)換成身體的緊張或放松有關(guān)

4、。當(dāng)興奮時，它的前半部分通過副交感神經(jīng)讓我們的身體更放松；而后半部分通過交感神經(jīng)讓我們緊張起來，進攻或逃避（FightorFlight）。-基底神經(jīng)節(jié)（BasalGanglia），是一組神經(jīng)細胞，環(huán)繞著丘腦和下丘腦，決定身體的松緊狀態(tài)及精細活動；幫助調(diào)合統(tǒng)一感受，認知及身體的行動。如果太興奮，人會變得焦慮不安,哆嗦發(fā)抖。自覺地朝壞的一面想；不愿面對或正視沖突而逆來順受做自己不愿做的事；特別在意別人對自己的評價和批評，特別害羞，特別害怕丟臉；肌肉緊張及慢性疼痛；焦慮癥，恐慌癥，恐懼癥，工作狂，創(chuàng)傷后遺癥，強迫癥等；如果不夠活躍，人會變得懈怠及缺乏動力，注意力不能集中，如多動癥。-前扣帶回（ant

5、eriorcingulategyrus）,位于邊緣系統(tǒng)的前端，在大腦前葉的中部。與我們思維的靈活性或柔韌性有關(guān)，是大腦的轉(zhuǎn)換器，是思想及行為的潤滑器。如果太興奮，人會變得喜歡鉆牛角尖，思維不容易轉(zhuǎn)彎，看不到別的可能性；不愿意改變，不容易配合。與之相關(guān)的主要問題和病癥有過度操心，容易受挫（有挫折感，因為事情沒有向所期望的方向發(fā)展），不能忍受與自己不同的觀念與做法，自負；追求完美，太絕對（只看到黑”與“白”而看不到之中的選擇）；總是忘不掉痛苦的經(jīng)歷，容易記仇，小氣猜疑；容易上癮（如毒癮，酗酒，網(wǎng)癮，賭癮，購物狂等）或迷思（那些不愉快的或讓你操心的事情會不自覺地反反復(fù)復(fù)地跑進你的腦中來）；喜歡爭執(zhí)，

6、反叛；開車受挫時容易暴怒；過于注重自己的長相（或者總是覺得自己某個部位長的丑陋而壓抑）；慢性疼痛；疑病癥，強迫癥，厭食癥或暴飲暴食-大腦的顳葉（TemporalLobe）,位于大腦的兩側(cè)，眼睛與耳朵的后面，與記憶，語言，情緒的穩(wěn)定性，脾氣的調(diào)控有關(guān)；幫助協(xié)調(diào)我們的感知（視覺，聽覺，嗅覺，味覺及觸覺）與行為;也與我們對音樂的欣賞，演講的說服有關(guān)。如果功能失調(diào)，人會容易產(chǎn)生無端的恐懼和犯罪的思想以及攻擊性，自傷，自殺或傷人。記憶，學(xué)習(xí)和社交的能力也會受到影響。與之相關(guān)的其它問題和病癥有不易溝通，不會察顏觀色，不善于表達，社交能力差（通常與右側(cè)的顳葉有關(guān)）。如果左側(cè)顳葉功能受損，會引起語言及閱讀障礙

7、，學(xué)習(xí)能力差；記憶障礙，失憶；情緒不穩(wěn)定，容易猜忌，容易發(fā)怒及暴跳如雷，暴力傾向；過分牽制于宗規(guī)及教條；慢性疼痛（尤其是頭痛，腹痛）；癲癇等。-大腦最前葉皮質(zhì)層（PrefrontalLobe），位于我們額頭的后面，是我們大腦神經(jīng)的中樞和司令部,與我們設(shè)定目標(biāo)，作決定及解決問題的能力，組織能力，注意力，評判力，控制力及同情心有關(guān)，也是大腦的過濾器，并控制大腦的其它部位的平衡。人類高度發(fā)展的這個部位讓我們能夠設(shè)定目標(biāo)，并有效地完成目標(biāo)；讓我們“三思而后行”，對自己的言行負責(zé)；讓我們能夠從過去的不順與失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)；讓我們更有效地表達自己的喜怒哀樂，愛與恨。如果太興奮，人容易焦慮，會專注于消極的

8、痛苦的經(jīng)歷或假想而無法自拔；如果不夠活躍,無法過濾雜念，人的注意力會很難集中，而且多動，并影響判斷力及表達思想和情緒的能力。與之相關(guān)的問題和病癥有不易控制沖動（如“想說啥就說啥”而言語傷人，不負責(zé)任的性行為等），判斷能力差，浮躁；注意力不易集中，不細心，無耐心，多動；不善于整理歸類而導(dǎo)致辦公桌或房間亂七八糟找不到重要的東西；沒有時間觀，拖拉，不容易完成自己的計劃;不善于表達自己的思想，情感和同情心。注意力缺乏癥，多動癥（ADD）及精神分裂癥（失去區(qū)分真實與幻想的能力的病癥）就是因為這個部位的功能降低的原因。以上各個結(jié)構(gòu)的活動不是孤立的，而是互相聯(lián)系互相影響。是通過幾種不同的大腦化學(xué)物質(zhì)（如副腎

9、上腺素，多巴明，羥色胺，伽馬氨基丁酸，谷氨酸，不同的代謝酶及其它的中樞神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)）再加其它方式的傳導(dǎo)系統(tǒng)連接起來的。而有些心理問題和疾病只涉及到以上的局部結(jié)構(gòu)，有些則包括了幾個部位的損傷與不平衡。這里簡單介紹一下與我們的情緒有關(guān)的大腦化學(xué)物質(zhì):-谷氨酸（Glutamate）,遍布于大腦組織，是大腦行動的“綠燈”，傳導(dǎo)“行動”的信號。-伽馬氨基丁酸（GABA），與谷氨酸相對，是大腦的“黃燈”和“紅燈”，傳導(dǎo)“慢下來”或者“停止”的信號。-羥色胺（Serotonin）,主要存在于以上提到的情緒中樞，與我們情緒的調(diào)節(jié)有很大關(guān)系。尤其是份量不足時，可以引起或加重焦慮和抑郁的癥狀。-副腎上腺素（Nor

10、epinephrine）,與提升我們的精力有關(guān)。但份量過多時，會讓你緊張不能放松。-多巴明（Dopamine）,在大腦不同的位置，取著不同的作用。與我們的注意力，動力以及“狂喜”等有關(guān)。份量過多過少都會引起身體及情緒上的疾病。大腦化學(xué)物質(zhì)的不平衡，過多或過少，或不能傳播，或送錯地方都是導(dǎo)致心理疾病的主要原因。有很多因素可以讓我們的大腦化學(xué)物質(zhì)不平衡，包括天生的份量就不夠；或者創(chuàng)傷，疾病，尤其是長期的不易緩解的壓力可以消耗掉相關(guān)的大腦化學(xué)物質(zhì)，或增加我們體內(nèi)的壓力激素；而營養(yǎng)不良，睡眠不好可以減少我們化學(xué)物質(zhì)的生產(chǎn)，等等。我們用以治療心理疾病的藥物，大多是用來調(diào)節(jié)以上化學(xué)物質(zhì)的。我們也可以應(yīng)用不

11、同的方法和技巧，訓(xùn)練我們的大腦和思維（從而調(diào)節(jié)我們的大腦化學(xué)物質(zhì)），來彌補大腦的其它部位功能的不足，來提升我們內(nèi)心深處同時存在的積極和強壯。值得慶幸的是，因為我們?nèi)祟惛叨冗M化發(fā)達的大腦，因而擁有的解決問題的能力，組織能力，學(xué)習(xí)能力，分析能力，邏輯思考的能力，自制力等，讓我們有機會和能力去學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)我們的情緒和感覺，調(diào)節(jié)我們的身體對壓力的反應(yīng)。我們的大腦和思想潛在著巨大的能量，使不使用，或怎么使用這些能量來幫助自己，決定權(quán)在你。你的思想可以把你送到天堂，也可以把你打如地獄，你可以選擇。希望在遇到任何不順時，使用你的大腦來思考和行動，而不是你的本能與沖動。相信造物主的公平，給你這方面的缺點，必用另一方面來補足。我們的身體里還有兩組神經(jīng)系統(tǒng)，統(tǒng)稱自主神經(jīng)（也就是說它們的活動可以不通過大腦的司令部，可以是不自覺的），包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。它們主要連系到我們的內(nèi)臟器官，如心臟血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，消化（胃腸）系統(tǒng)等。所以，當(dāng)我們應(yīng)急緊張時，會心跳呼吸加快，手腳冰冷（外周血管收縮以提供足夠的血液給肌肉行動），有時甚至?xí)亲油矗ㄖ芏搜苁湛s的原因）。這是交感神經(jīng)激活了，讓你能夠應(yīng)急以生存，也可以讓你過度焦慮緊張。而副交感神經(jīng)，讓你的心跳變慢，呼吸變緩，手腳變暖，讓你得以放松而修復(fù)。我們的身體和心靈需要這種平衡，有急應(yīng)有緩。以后會介紹給大家怎么放松的方法就是應(yīng)用這個原理。Dr.DanielA