《第一章　體育與健康理論知識(shí)課件》初中體育與健康

1、體育與健康 理論課1、體育課為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)？2、同學(xué)們在體育課過程中有沒有受過什么傷、或者你看過別人受過什么傷？據(jù)你自己分析是什么原因造成的？你又是如何處理的？2014年9月18日網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員李娜宣布結(jié)束職業(yè)運(yùn)動(dòng)生涯，并召開了新聞發(fā)布會(huì)。李娜稱自己的雙膝已經(jīng)經(jīng)歷了四次手術(shù)，為了減輕膝蓋的腫脹和疼痛，每周她還需要接受注射治療，至今已上百次。時(shí)至今日，傷病已經(jīng)不允許這位經(jīng)歷了近15年職業(yè)網(wǎng)球生涯的女性再次回到她摯愛的賽場，網(wǎng)球“娜”時(shí)代由此結(jié)束。李娜32歲退役，右膝蓋和左腳踝傷病是最大原因；姚明2011年7月9日歲退役，腳趾手指大小傷不斷，但導(dǎo)致他退出的關(guān)鍵傷病是左腳應(yīng)力性骨折。劉翔2015年4

2、月7日宣布退役，但從北京和倫敦奧運(yùn)會(huì)兩次因腳傷退賽可以看出，傷病是制約他再創(chuàng)輝煌的主因。上述三人幾乎是過去10年中國體壇最有國際影響力的人物，卻全部在30歲左右飽受傷病困擾。而一些耳熟能詳?shù)膰H球星，像邁克爾喬丹、費(fèi)德勒、當(dāng)年的喬伊娜，從事著同樣或者類似的項(xiàng)目，卻能堅(jiān)持到35甚至近40歲。發(fā)達(dá)國家運(yùn)動(dòng)員普遍“運(yùn)動(dòng)長壽”不是偶然，這與其社會(huì)的醫(yī)療制度以及運(yùn)動(dòng)醫(yī)療的理念息息相關(guān)。李娜退役看似突然，實(shí)則必然，她只不過走了一條大部分中國運(yùn)動(dòng)員走過的老路。中國缺少國際體育明星，少量的國際明星也都運(yùn)動(dòng)生命極其短暫，這是因?yàn)樗麄儚钠鸩綍r(shí)就比同齡的國外運(yùn)動(dòng)員少了一份保護(hù)。他們只能用更大的毅力、更堅(jiān)韌的拼搏，來

3、博取一片短暫屬于自己的天空，再以一種充滿遺憾和悲情的方式落幕。當(dāng)他們拖著五勞七傷的身體離開自己心愛的賽場時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來他們的命運(yùn)早在起步前就被注定。要知道運(yùn)動(dòng)損傷對于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員甚至一個(gè)普通人的影響都是深遠(yuǎn)的。運(yùn)動(dòng)員因?yàn)楦鞣N因素導(dǎo)致自己的運(yùn)動(dòng)生涯不能為自己意志所左右，那么普通人在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中該如何避免傷病的困擾呢？ 運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防案例分析案例一：在一夏天的體育課上，同學(xué)們做完熱身及準(zhǔn)備活動(dòng)后，體育老師讓全體學(xué)生到蔭涼處休息，八2班XX同學(xué)不聽勸告拉著另一位同學(xué)拿著籃球到球場進(jìn)行“斗?！?，在一次激烈的跳起搶球過程中，由于天氣炎熱，體力消耗過多，在落地的一瞬間不小心踩到了同學(xué)李XX的腳上，不慎

4、將自己傷愈未全的右腳腳踝再次扭傷。造成了該同學(xué)生活與學(xué)習(xí)上的諸多不便。案例評(píng)析一：本案分析：1、天氣炎熱，本該休息的時(shí)候，不聽老師的勸告2、思想麻痹大意，沒有將自己的安全放在第一位3、帶傷訓(xùn)練，本應(yīng)該格外注意自己的右腳腳踝。卻造成二次傷害運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理概述運(yùn)動(dòng)損傷的原因常見的運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷定義和分類 .定義:體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。 .分類：按時(shí)間分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度，中度損傷和重傷。思想因素思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而

5、行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過分緊張?jiān)斐蓳p傷；或是做節(jié)響音，損傷當(dāng)時(shí)可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。身體心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。心情不好情緒不高，對訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動(dòng)作失常而引起損傷。 動(dòng)作粗野或違反規(guī)則 在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在教學(xué)訓(xùn)練中相互逗鬧，動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)等，這是籃球、足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的重要原因。準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)不作

6、準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大、時(shí)間過長。技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。 帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練 在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對下降，這時(shí)若參加劇烈運(yùn)動(dòng)可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。氣候不良與場地不適應(yīng)氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。 常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理骨折腦震蕩運(yùn)動(dòng)中腹痛皮膚擦傷踝關(guān)節(jié)扭傷鼻出

7、血擦傷擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。 B重度擦傷：首先需要止血，冷敷法，抬高肢體法，繃帶加壓包扎法，手指直接指點(diǎn)壓止血法。 冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，止痛，防腫的作用鼻出血（鼻部受到外力撞擊而出血）處理：傷者坐下頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾在前額和鼻梁上，一般即可止血踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)冷敷, 24-36小時(shí)后需熱敷?；?/p>

8、復(fù)性練習(xí)。預(yù)防：做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)有舊傷的戴好護(hù)踝等，做好保護(hù)性工作運(yùn)動(dòng)前擦相關(guān)藥水RICER-休息(rest)I-冷敷 (ice)C-加壓包扎(compression)E-抬高患肢(elevation)運(yùn)動(dòng)中腹痛原因癥象多數(shù)在中長跑時(shí)產(chǎn)生，主要因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，開始時(shí)運(yùn)動(dòng)過于劇烈，或跑得過快，內(nèi)臟器官功能尚未達(dá)到競賽狀態(tài)，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛；也有的因運(yùn)動(dòng)前吃得過飽，飲水過多，以及腹受涼，引起胃腸痙攣；少數(shù)因運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長或過于劇烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或因肝脾淤血，膈肌運(yùn)動(dòng)異常，致使兩肋部腫痛。處置方法一般可采用減慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或彎腰跑一段等方法處理；如疼痛仍不減輕，甚至加重，就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并口服十滴水或揉按內(nèi)關(guān)等血位；如仍不見效，應(yīng)送醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。預(yù)防措施飯后一小時(shí)才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，并注意呼吸節(jié)奏腦震蕩頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞，纖維受到過度震動(dòng)?？煞譃檩p度，中度和重度腦震蕩。處理： 對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一兩天后，可在一星期后參加適當(dāng)活動(dòng)。對中重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。骨折骨的完整性受到破壞原因: