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文檔簡介
雙手頭上擲實心球 年 級：八年級 任課老師：郭光杰 單 位：第五師八十三團一中雙手頭上擲實心球動作要領：動作方法：雙手頭上擲實心球時，雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關節(jié)及軀干，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。動作要點：持球手勢，出手角度，出手速度。動作步驟：蹬地、收腹、揮臂、撥球握球姿勢：拇指成一字形，食指成八字形，球的重心在食指與中指指跟的位置，把球包穩(wěn)。準備姿勢引球動作：注意直臂將球引在腦后擲球出手角度與速度最佳出手角度：38度到42度下肢動作示范最后小結(jié)：蹬地收腹引球“滿弓”階段的完成也是最后用力階段的開始，力的傳遞由下至上，通過腳的蹬地，收腹（腰腹肌肉退讓），上體前擺，重心前移，手臂帶動實心球快速前引，最終加速實心球。最后用力階段在力的作用下形成了“三軸心”連動轉(zhuǎn)動?！叭S心”是指：一是以肘關節(jié)為軸心，小臂弧線擺動，肘關節(jié)角度隨之增大，實現(xiàn)大小臂的彈力作用于器械；二是以肩關節(jié)為軸心，手臂弧線前擺，直至撥球；三是以髖關節(jié)為軸心，腰腹肌肉退讓，使上體前擺的速度加快，從而帶動手臂擺動速度，最終加速引球的速度。 謝謝大家觀看再見！
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