淺談河南師范大學開設瑜伽課程的可行性

1、 PAGE 8目錄 HYPERLINK l _Toc30716 淺談河南師范大學開設瑜伽課程的可行性1 HYPERLINK l _Toc10240 前 言2 HYPERLINK l _Toc3404 我校開設瑜伽課程的可行性4 HYPERLINK l _Toc3854 2調查對象與研究方法4 HYPERLINK l _Toc32709 2.1問卷調查法4 HYPERLINK l _Toc27351 2.2實地調查法4 HYPERLINK l _Toc21616 2.3文獻資料法4 HYPERLINK l _Toc12265 2.4調查結果與分析4 HYPERLINK l _Toc19105 表

2、1 對瑜伽的了解程度調查4 HYPERLINK l _Toc20802 表2 我校學生對學習瑜伽的興趣4 HYPERLINK l _Toc24176 表3 對我校開設瑜伽課程必要性的調查5 HYPERLINK l _Toc9062 表4 學生對我校開設瑜伽課程所持態(tài)度5 HYPERLINK l _Toc24565 表5 我校學生練習瑜伽的頻率5 HYPERLINK l _Toc21796 圖6 我校學生練習瑜伽的原因6 HYPERLINK l _Toc19830 3結果研究與分析6 HYPERLINK l _Toc5014 3.1我校開設瑜伽課程的可行性6 HYPERLINK l _Toc20

3、450 3.1.1我校開設瑜伽課程的群眾基礎6 HYPERLINK l _Toc23333 3.1.2我校增開瑜伽課程所具備的硬件設施6 HYPERLINK l _Toc29780 3.1.3我校開設瑜伽課程所具備的軟件條件6 HYPERLINK l _Toc17810 4結論與建議7 HYPERLINK l _Toc21100 4.1結論7 HYPERLINK l _Toc25934 4.2建議7 HYPERLINK l _Toc3783 參考文獻9淺談河南師范大學開設瑜伽課程的可行性摘 要 高校體育是高校教學不可或缺的一部分1，高校體育擔負著為社會培養(yǎng)健康人才和為國家培養(yǎng)專業(yè)運動人才的重任

4、。隨著時代的發(fā)展，高校體育的框架與內容已不符合時代潮流其短板越來越明顯，因此對高校體育的改革勢在必行。高校體育改革應深入貫徹落實全民體育，終身體育的指導思想，各高校根據(jù)自身特點及其資源因地制宜地開展體育教學。我校作為一所傳統(tǒng)的師范院校最大的特點就是女生多，應抓住這一特點合理有效的開設體育課程。瑜伽作為一種時尚的健身項目其最大特點就是強身健體，舒緩身心調節(jié)，調節(jié)女性生理健康。隨著我國開放的進一步推進，人們生活水準的提高，瑜伽的受歡迎程度越來越高，瑜伽之風吹遍全國，各種瑜伽館和瑜伽培訓機構遍地都是，瑜伽已經(jīng)成為一種健康產業(yè)，專業(yè)的瑜伽人才的缺口越來越大，普通高校開展瑜伽課也有利于大學生今后的就業(yè)緩

5、解就業(yè)壓力。因此，我校開設開設瑜伽課程已是勢在必行、刻不容緩。關鍵詞 瑜伽課程；可行性；策略Feasibility of Offering Yoga course in HENAN Normal UniversityAbstract College physical education is an indispensable part of College Teaching , College physical education shoulders the important task of cultivating talents for the society and cultivatin

6、g the professional sports talents for the country. With the development of the times, the framework and content of college sports has not been in line with the trend of the times.The reform of physical education in Colleges and universities should carry out the guiding ideology of national sports an

7、d lifelong physical education. The biggest characteristic of the traditional teachers college is the female students, Seize the rational use of features .As one of the most popular sports, yoga is the most important feature of physical fitness, relieve physical and mental adjustment, adjust womens p

8、hysical health. With the development of Chinas economy, peoples consumption capacity, more and more people of all ages of yoga, yoga becomes more and more fierce, various yoga and yoga training meet the eye everywhere, yoga has become a health industry, professional yoga talent gap is more and more

9、big, therefore, colleges and universities to carry out yoga courses also help in college students future employment to alleviate the employment pressure. Therefore, it is imperative and urgent to set up yoga courses in our school. Keywords Yoga Course；feasibility；strategy前 言瑜伽起源于五千年前的南亞大陸2，由當時的印度高僧所

10、創(chuàng)立，古瑜伽追求的是人神合一，對自我的不斷探索，經(jīng)過漫長歲月的洗禮，瑜伽非但沒有沒落，反而以其自身獨特的魅力愈發(fā)的繁榮，瑜伽作為一種健身術有其自身獨特的的特點，返璞歸真是瑜伽所倡導的理念，瑜伽能夠帶人進入到優(yōu)美的情境當中去，瑜伽能夠使人在心靈的陶冶和身體的鍛煉間尋找到平衡點；瑜伽可以調控身體的內部系統(tǒng)，從而改進整個人的健康狀況3；瑜伽的練習能使人擁有一個良好的狀態(tài)；通過瑜伽能夠拓展人脈，可以結識很多新好友?，F(xiàn)代瑜伽主要是指歐美發(fā)達國家所流行的瑜伽，它是以印度瑜伽為基礎，根據(jù)現(xiàn)代人的生活方式和社會結構所改進的瑜伽，今天傳播最為廣泛的瑜伽流派是哈他瑜伽，這種瑜伽流派主要強調的是瑜伽練習的姿勢和呼吸

11、。上個世紀90年代瑜伽風靡歐美各國，并在21世紀初引入我國，隨著我國對外開放程度的加深，經(jīng)濟活力的提高，瑜伽之風愈吹愈烈，瑜伽開始走進普通人的生活中，受到了越來越多人的追捧-尤其是年輕人4。作為時代的弄潮兒當代大學生更是把瑜伽看作是追求時尚，滿足健美之道。瑜伽不會帶給你令人羨慕的強壯的肌肉5，但是會帶給你一種能量，這種能量源自于你的體內，能夠為你的生活注入生生不息的活力，這種能量能夠帶給你快樂，讓你開心永存，青春永駐，并且在不知不覺中影響和改變你的思想、觀念6。瑜伽作為一種充滿獨特魅力的體育項目，有其自身獨特的特點嚴謹性、科學性、邏輯性。這種幫助我們調節(jié)身心的運動，同時兼具有體育和美育兩種功能

12、，瑜伽自身所帶有的時尚性，符合在校大學生追求時尚、健康的心理，因此深眾多年輕人，尤其是在校女大學生的喜愛。17世紀，神秘的東方文化進入歐羅巴大陸，瑜伽作為東方文化的一種也隨即在西方國家傳播，19世紀末，瑜伽開始傳入美國7。到了上個世紀90年代，瑜伽開始流行起來，如今，瑜伽已經(jīng)成為西方時尚界的寵兒，瑜伽之風席卷歐美各大城市?，F(xiàn)代瑜伽于上個世紀末傳入我國，進入新世紀后得到了較快的發(fā)展，這其中還要感謝一個人張惠蘭（中國瑜伽之母），正是由于張惠蘭的不懈努力，瑜伽才開始走進千家萬戶，逐漸深入人心。隨著近些年來我國改革的不斷推進，國家產業(yè)結構的重新洗牌，對健康產業(yè)的支持、投入力度不斷加大，社會上又掀起了一

13、股瑜伽熱，并且不斷在升溫，各種瑜伽館，瑜伽培訓機構數(shù)量不斷增加，瑜伽的影響力日漸突出。受經(jīng)濟和其他因素的制約，瑜伽在我省起步較晚，發(fā)展較為緩慢，沿海發(fā)達地區(qū)的一些高校已率先開設了瑜伽課程，如浙江大學8、中山大學、廣東金融學院等。相比那些經(jīng)濟發(fā)達的地區(qū)，我省高校的瑜伽起步較晚，高校瑜伽教學尚處于萌芽階段，經(jīng)過走訪調查發(fā)現(xiàn)，在河南省所有的高校當中，開展瑜伽教學的只有鄭州師范一所高校，并且還是專業(yè)課，不面向所有學生。目前，許多高校都已經(jīng)開設了瑜伽課程，新綱要的實施為普通高校開設瑜伽課程提供了良好的外部環(huán)境，因此，基于瑜伽本身的特點、功效，新的教學理念的要求以及我校自身的特點和條件，對河南師范大學開設

14、瑜伽課程進行可行性和必要性的論證。我校開設瑜伽課程的可行性2調查對象與研究方法2.1問卷調查法隨機抽取我校外國語學院、旅游學院、商學院、政管學院、數(shù)學院五個學各52名學生，共260名，采用走訪調查法、調查問卷法、數(shù)理統(tǒng)計法對這5個學院的學生進行隨機抽樣問卷調查，共發(fā)放調查問卷260份，收回254份，有效問卷250份，回收率為97.7%。2.2實地調查法通過實地走訪調查我省鄭州、新鄉(xiāng)等地高校，訪問高校師生，獲得了河南省和新鄉(xiāng)市高校瑜伽發(fā)展的第一手資料，充分而準確的了解我省高校瑜伽課程開設的情況。2.3文獻資料法查閱近年來我國有關瑜伽方面的書籍和期刊，充分了解瑜伽的健身原理，運動機制，對女大學生身

15、心發(fā)展的影響以及發(fā)展現(xiàn)狀和趨勢，奠定了研究的理論基礎。2.4調查結果與分析 從表1中可以看出我校學生對瑜伽非常了解的人數(shù)為88人，占總人數(shù)的比例為32.5%；對瑜伽了解的學生為96人，占總人數(shù)的比例為38.4%；對瑜伽不太了解的人數(shù)為40人，占總人數(shù)的比例為16%；對瑜伽不了解的人數(shù)為26人，占總人數(shù)的比例為10.4%，通過分析表格能夠得出瑜伽在大學生這一群體當中有很好的基礎，我校大部分學生對于瑜伽這一運動還是比較了解的，多數(shù)同學或多或少的以各種形式接觸過瑜伽，不了解的學生僅占少數(shù)，他們希望通過練習瑜伽，從而更好的了解瑜伽.表1 對瑜伽的了解程度調查對瑜伽的了解程度非常了解了解不太了解不了解人

16、數(shù)88964026所占比例35.2%38.4%16%10.4%從表2中可以看出我校學生非常學瑜伽的人數(shù)為178人，占總人數(shù)的比例為71.2%;持一般態(tài)度的為55人，占總人數(shù)的比例為22%；不想學習瑜伽的學生人數(shù)為17人，僅占總人數(shù)的6.8%，由此可以得出我校學生對學習瑜伽的興趣非常濃厚，大多數(shù)同學表現(xiàn)出想學習瑜伽的濃厚興趣；表2 我校學生對學習瑜伽的興趣興趣程度人數(shù)比例想學17871.2%一般5522%不想學176.8%從表3中可以看出認為開設瑜伽課程能夠豐富教學內容的有68人，占總人數(shù)比例的27.2%；認為將來開設瑜伽課程有必要列入公共體育課的有135人，占總人數(shù)比例的54%；認為開設瑜伽課

17、程有利于他們今后的就業(yè)的有47人，占總人數(shù)比例的18.8%，由此可以得出，大部分的學生認為我校有必要增開公共瑜伽課，一半的學生認為學校將來的瑜伽課程應作為公共選修課，他們認為瑜伽作為一種技能，掌握這種技能對他們今后的就業(yè)與生活有很大的幫助。表3 對我校開設瑜伽課程必要性的調查必要性人數(shù)比例豐富教學內容6827.2%列入公共體育課13554%有助于未來就業(yè)4718.8% 從表4中可以看出對我校開設瑜伽課程持非常期待態(tài)度的學生有185人，占總人數(shù)的74%；一般期待態(tài)度的學生為50人，占總人數(shù)的20%；持無所謂態(tài)度的有15人，占總人數(shù)的6%，因此由表可以得出我校大多數(shù)學生對我校開設瑜伽課程持積極的態(tài)

18、度，大多數(shù)學生非常期待我校開設瑜伽課程。表4 學生對我校開設瑜伽課程所持態(tài)度所持態(tài)度人數(shù)比例非常期待18574%一般期待5020%無所謂156%從表5中可以看出我校學生中經(jīng)常練習瑜伽的有75人，占總人數(shù)的30%；偶爾從事瑜伽練習的有120人，占總人數(shù)的48%；從來沒有進行過瑜伽練習的有22人，占總人數(shù)的22%，由此可以得出瑜伽在我校學生中還是有一定的基礎的。表5 我校學生練習瑜伽的頻率練習頻率人數(shù)比列經(jīng)常練習7530%偶爾練習12048%從沒練習過2222%從圖6中可以看想通過練習瑜伽達到塑形目的的學生有98人，占總人數(shù)的39.2%；想通過瑜伽達到減肥目的的學生有79人，占總人數(shù)的的31.6%

19、;想通過練習瑜伽達到健身目的的學生有56人，占總人數(shù)的22.4%；想通過練習瑜伽達到其他目的的學生有17人，占總人數(shù)的6.8%，由此可以得出大部分人學習瑜伽的目的主要是強身健體、塑造良好的體形，調查對象當中練習過瑜伽的同學表示，練習瑜伽對他們的幫助和改變非常大；圖6 我校學生練習瑜伽的原因3結果研究與分析3.1我校開設瑜伽課程的可行性3.1.1我校開設瑜伽課程的群眾基礎 我校作為一所傳統(tǒng)的師范類院校，女生多男生少是我校最大的特色之一，學校日常的教學活動和課程安排必須基于我校這一實際而特殊的情況來開展，在我校開設瑜伽課程能夠提升我校的教學質量和效果，增強女大學生的身體素質和心理素質，同時我校作為

20、一所剛剛納入省部共建的高校來說，瑜伽課程作為一門特色課程能夠很好的提升我校的形象，增強我校的綜合實力。另一方面我校大學生對瑜伽認識深刻，學習瑜伽的熱情很高、興趣濃厚，參與瑜伽練習的人數(shù)較多，很大一部分學生想要用瑜伽來增強體質，改善自己的體形，提高已有的思想觀念。3.1.2我校增開瑜伽課程所具備的硬件設施瑜伽課程開設所需要的硬件設備非常簡單，瑜伽并不像其他的健身活動那樣，需要的器械種類非常多，瑜伽只需要幾十平米的安靜場地，幾十塊墊子，一臺能放音樂的音響就可以了。以我校目前所具有的硬件設施水平，絕對可以滿足開設瑜伽課程的要求。3.1.3我校開設瑜伽課程所具備的軟件條件所謂的軟件條件主要是指師資力量

21、，雖然，我校沒有經(jīng)過專業(yè)培訓的瑜伽教師，缺乏專業(yè)的人員，但是瑜伽作為體育的一種，與其他體育項目有很多相通之處，特別是與體操、健美操和體育舞蹈，因此，體育教師，尤其是健美操教師和體育舞蹈教師，完全可以加以利用成為瑜伽教師，這些老師自身的優(yōu)勢還是非常明顯的，只要加以培訓，完全有能力承擔好瑜伽教學的工作，都可以成為優(yōu)秀的瑜伽教練。4結論與建議4.1結論4.1.1瑜伽自身的特點和功效，以及瑜伽自身的理念，與大學生的身心發(fā)展規(guī)律和追求時尚美的心態(tài)高度契合，因此在我校增開瑜伽課程有利于促進我校學生的全面發(fā)展，培養(yǎng)符合時代需要的新型人才。4.1.2我校開設瑜伽課程完全是可行的：（1）我校已有的硬件設施完全能

22、夠滿足開設瑜伽課程的需要，我校已有的體操房和舞蹈教室可以滿足幾十人的班級授課，同時又能保障一年四季不受天氣的影響開設瑜伽課程，另外我校的大型空余場地也非常多，可以進行大規(guī)模的瑜伽授課；（2）我校已具有增開瑜伽課的軟條件：我校體育專業(yè)作為省重點專業(yè)，擁有一批優(yōu)秀的體育教師，其中就包括許多自身條件非常優(yōu)秀的體操和體育舞蹈教師，這些教師只需要一段時間的培訓就可以勝任這份工作，成為優(yōu)秀的瑜伽教練。4.1.3我校開設瑜伽課程是必然的，也是勢在必行的。（1）我校作為為一所傳統(tǒng)的師范院校，最大的特色就是女生多，促進女大學生身心全面發(fā)展是我校工作的重點，瑜伽作為一種健身運動，其最大特點就是調節(jié)女性生理健康9，

23、舒緩身心，培養(yǎng)良好的精神狀態(tài)，因此開設瑜伽課程對推動我校工作是十分有利的；（2）經(jīng)過調查研究發(fā)現(xiàn)，我校學生對于開設瑜伽課程的反應是十分積極的，多數(shù)同學希望參與到瑜伽這項運動中來，并通過這項運動來改變和提高自己。所以，我校開展瑜伽課程是必須的。4.2建議4.2.1課程方面：（1）把瑜伽課程列入我校公共體育課當中，讓更多的學生能夠加入到其中，體驗瑜伽帶來的快樂；（2）把瑜伽列為體育專業(yè)的一門必修課，為社會輸送更多的高質量的專業(yè)瑜伽人才，增強體育專業(yè)學生的綜合競爭力；（3）制定明確、統(tǒng)一的課程標準，以此作為瑜伽教學的依據(jù)；（4）課程難度符合學生自身的能力現(xiàn)狀，根據(jù)選修課和必修課來制定不同的課程內容。4.2.2教學方面：（1）教學內容要符合現(xiàn)代瑜伽發(fā)展的趨勢，符合學生身心發(fā)展規(guī)律，教學內容應該具有前瞻性；（2）教學方式多樣化，教學評價多元化，提高學生學習的積極性；（3）