健身房訓(xùn)練知識(shí)精華_第1頁
健身房訓(xùn)練知識(shí)精華_第2頁
健身房訓(xùn)練知識(shí)精華_第3頁
健身房訓(xùn)練知識(shí)精華_第4頁
健身房訓(xùn)練知識(shí)精華_第5頁
已閱讀5頁，還剩30頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、房訓(xùn)練知識(shí)大全（精華一、增肌秘計(jì)三、中級健計(jì)四房訓(xùn)練知識(shí)大全（精華一、增肌秘計(jì)三、中級健計(jì)四正確的呼吸方法六、深蹲,深蹲的重要七、十五種訓(xùn)練方法以計(jì)八、增肌計(jì). 增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進(jìn);30RM . . 增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進(jìn);30RM . . . . 11. 3090 . 11. 3090 1. ， 步，180 7 下，可以根據(jù)你啞鈴的重量決定數(shù)量。2 12 3060 最大重復(fù)值。如612RM所表達(dá)的就是 609010 最大重復(fù)值。如612RM所表達(dá)的就是 609010 412108 31088 3121010 31288 312108 312108 4121

2、08 31088 3121010 31288 312108 312108 312108 窄握杠鈴臥推單手頸后臂屈伸 2 12108 坐姿臂屈伸2151210 3151210 3151211 32530 32530 4121088 3121010 312108 （胸前）21012 312108T32025 2203151210 3151211 32530 32530 4121088 3121010 312108 （胸前）21012 312108T32025 22025 “背屈伸椅”體側(cè)舉 2 12108 312108 312108 斜托彎舉俯立彎舉 3 151210 俯坐彎舉21520 21520 次;第五周：4組，8次 次;第五周：4組，8次 6-103-5 6-103-5、（70、（706-10 6-10 極限（4次左右3（ 次+4次+4次）練。 極限（4次左右3（ 次+4次+4次）練。

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論