霜降養(yǎng)生知識(shí)大全

1、二十四氣節(jié)霜降過后天氣逐漸變冷，也是冬季的過渡節(jié)氣，那么你知道霜降養(yǎng)生知識(shí)有哪些嗎？為了方便大家，一起來看看吧!下面給大家分享關(guān)于霜降養(yǎng)生知識(shí)最新大全_霜降該怎么養(yǎng)生，歡迎閱讀！霜降養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、秋季天氣變化大，極容易感冒，除了多鍛煉身體，還可以在飲食方面增強(qiáng)人體抵御“外邪”的能力，可以在晚上睡覺前飲用幾種茶預(yù)防感冒。蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。橘皮飲：鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡飲。菊花飲：菊花6克，開水沖泡飲。2、所謂秋燥，就是指因空氣干冷而引發(fā)的頭疼、流淚、咽干、鼻寒、咳嗽、胃痛

2、、關(guān)節(jié)炎等癥狀。避免秋燥最重要的是飲食：少吃過油，過辣、過咸的東西。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西。多吃偏寒涼的食物?？诟缮嘣?，可以多飲用烏龍茶和綠茶，以及有祛濕性寒的黑茶和傳統(tǒng)涼茶。3、飲食宜多食富含抗氧化及清除機(jī)體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，如甘薯、鮮果、豆制品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，健脾和胃；蘋果、柚子、葡萄、橘子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補(bǔ)心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素，有利于骨質(zhì)健康；中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾，用參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。4、降之時(shí)

3、已經(jīng)進(jìn)入深秋之季，在五行中屬金，五時(shí)中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋。在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的.觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則，在飲食進(jìn)補(bǔ)中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節(jié)，也是慢性運(yùn)氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期。霜降節(jié)氣養(yǎng)生原則一、飲食：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加。同時(shí)容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會(huì)

4、增加腎臟的負(fù)擔(dān)。民間總有諺語，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有效果。補(bǔ)物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。這個(gè)時(shí)節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而且即使是藥補(bǔ)，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)。尤其是老人，如果胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會(huì)引起不必要的麻煩。而對(duì)于小孩，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥。此時(shí)節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強(qiáng)免疫力

5、的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。二、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感目冒。保健專家特別提醒，秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應(yīng)定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護(hù)膚。霜降時(shí)節(jié)