大學(xué)生情緒管理課件

1、Emotional management of College Students適當(dāng)調(diào)整管理好情緒大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理Emotional management of Colleg02/大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響；01/情緒概述；03/大學(xué)生中常見的情緒困擾；04/不良情緒的調(diào)適；目錄目錄02/大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響；01/情緒概述；03/大學(xué)生中適當(dāng)調(diào)整管理好情緒第一部分第一部分情緒概述適當(dāng)調(diào)整管理好情緒第一部分第一部分情緒概述今天，你的心情怎么樣？ 當(dāng)你心情好的時(shí)候， 能看到少女的臉； 當(dāng)你心情壞的時(shí)候， 能看到巫婆的臉。今天，你的心情怎么樣？ 當(dāng)你心情好的時(shí)候，測一測你內(nèi)心情緒狀態(tài) 這

2、是一個(gè)jpg 格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運(yùn)動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。 測一測你內(nèi)心情緒狀態(tài) 這是一個(gè)jpg 格式的圖片，是靜止的情 緒 初 體 驗(yàn)在某次競賽或考試中你獲得了第一名。你在公共汽車上被人踩了一腳。親人的去世。當(dāng)你正在看喜歡的電視節(jié)目，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。一個(gè)人被關(guān)在一個(gè)黑屋子里，周圍還有不知道是什么動物的叫聲。 討論：在碰到以上情景時(shí)，你會有何種情緒產(chǎn)生？人類四種基本情緒：快樂、憤怒、恐懼和悲哀情 緒 初 體 驗(yàn)在某次競賽或考試中你獲得了第一名。人類四種什么是情緒？人的全部心理活動都伴隨著一定的情緒。情緒是人對客觀事物所持態(tài)度的體驗(yàn)，是人的

3、需要得到滿足與否的反映。什么是情緒？人的全部心理活動都伴隨著一定的情緒。情緒是人對客成長煩惱：失敗后的失落 案例描述：王同學(xué)，男，19歲，本科生，二年級。剛進(jìn)校時(shí)，情緒特別高昂，喜歡參加班級和學(xué)校的各種活動，還喜歡和宿舍同學(xué)聊天，一起出去玩。但沒過多久，一次參加系學(xué)生會競選，因?yàn)闆]有充分準(zhǔn)備，公開演講時(shí)表現(xiàn)很差，結(jié)果落選了,心情一下子就低落了許多，很長時(shí)間都恢復(fù)不過來。 他現(xiàn)在情緒波動很大，情緒不好時(shí)，宿舍同學(xué)說話也不理睬；情緒好的時(shí)候，又主動找同學(xué)說話，同學(xué)們都說他怪怪的。 他在學(xué)習(xí)上也是如此，情緒不好的時(shí)候，書一點(diǎn)都看不下去?？吹街車瑢W(xué)都很刻苦，他也只好硬著頭皮去上自習(xí)，可效果并不好。上

4、學(xué)期考試成績還不錯(cuò)，都是在情緒好的時(shí)候抓緊補(bǔ)起來的。成長煩惱：失敗后的失落 案例描述：王同學(xué)，男，1大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響適當(dāng)調(diào)整管理好情緒第二部分第二部分大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響適當(dāng)調(diào)整管理好情緒第二部分第二部分大學(xué)生情緒的特征 （一）大學(xué)生情緒的豐富性和復(fù)雜性。 （二）大學(xué)生的情緒波動較大，具有兩極性。 （三）情緒外顯性與內(nèi)隱性共存。 （四）激情中走向成熟。大學(xué)生情緒的特征 （一）大學(xué)生情緒的豐富性和復(fù)雜性。情緒對大學(xué)生的影響 （一）情緒影響大學(xué)生生理健康 如果大學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病

5、。情緒對大學(xué)生的影響 （一）情緒影響大學(xué)生生理健康 （二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào)（四）情緒影響大學(xué)生行為情緒對大學(xué)生的影響（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)大學(xué)生中見的情緒困擾適當(dāng)調(diào)整管理好情緒第三部分第三部分大學(xué)生中見的情緒困擾適當(dāng)調(diào)整管理好情緒第三部分第三部分大學(xué)生常見的情緒困擾1、自卑 2、焦慮3、抑郁4、嫉妒大學(xué)生常見的情緒困擾1、自卑 2、焦慮3、抑郁4、嫉妒大學(xué)生常見的情緒困擾自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗(yàn)，是對“現(xiàn)實(shí)自我”的認(rèn)識和評價(jià)過分低估，認(rèn)為即使努力也無法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時(shí)伴有一些諸如害羞、不安、

6、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。 1、自卑大學(xué)生常見的情緒困擾自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體大學(xué)生常見的情緒困擾焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種個(gè)體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。 2、焦慮大學(xué)生常見的情緒困擾焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而大學(xué)生常見的情緒困擾當(dāng)個(gè)體感到無法面對外界壓力時(shí)常常會產(chǎn)生這種消極情緒。一部分大學(xué)生由于不喜歡所學(xué)專業(yè)，感到前途渺茫，或是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)，失戀等問題而過早“看破紅塵”，導(dǎo)致情緒抑郁，他們的主要表現(xiàn)是：情緒低落、思維遲緩、郁郁寡歡、悶悶不樂、興趣喪失，體驗(yàn)不到生活、學(xué)

7、習(xí)的快樂，并伴有食欲減退、失眠等。3、抑郁大學(xué)生常見的情緒困擾當(dāng)個(gè)體感到無法面對外界壓力時(shí)常常會產(chǎn)生這大學(xué)生常見的情緒困擾嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。4、嫉妒大學(xué)生常見的情緒困擾嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)思考：哪一只猴子先死了？ 兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動；另外一只可以再籠子里活動.實(shí)驗(yàn)不間斷的進(jìn)行，有一只猴子先死了。關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)思考：哪一只猴子先死了？ 兩只猴子同結(jié)果能夠活動的猴子先死去了被困住的猴子毫無辦法，只好聽天由命可以活動的猴子在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過

8、程中，時(shí)刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物集體有重大影響。結(jié)果能夠活動的猴子先死去了不良情緒調(diào)試適當(dāng)調(diào)整管理好情緒第四部分第四部分不良情緒調(diào)試適當(dāng)調(diào)整管理好情緒第四部分第四部分不 良 情 緒 的 調(diào) 適改變注意焦點(diǎn)做自 己平時(shí)喜歡做的事 (看電影、打球、下棋等)改變環(huán)境(外出散步)1、轉(zhuǎn)移注意法不 良 情 緒 的 調(diào) 適改變注意焦點(diǎn)1、轉(zhuǎn)移注意法2、情緒宣泄法 大聲唱歌、適當(dāng)?shù)膱龊峡?、運(yùn)動找人傾訴大聲喊叫、2、情緒宣泄法 大聲唱歌、適當(dāng)?shù)膱龊峡?、運(yùn)動找人傾訴大聲喊叫3、文飾法 文飾又叫“合理化”,當(dāng)一個(gè)人無法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時(shí)，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為

9、自己的失敗尋找一個(gè)自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己。 “酸葡萄心理”“甜檸檬心理”3、文飾法 文飾又叫“合理化”,當(dāng)一個(gè)人無法達(dá)到其預(yù)定活動：快樂動物園 這個(gè)游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動物園里動物的叫聲。 下面一表決定你要學(xué)的動物是什么： 你姓氏漢語拼音的第一字母動物名稱 -獅子 -海豹-熱帶鳥-猩猩活動：快樂動物園 這個(gè)游戲要求你和一些朋友一同做， 請你選擇一個(gè)伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動物叫，至少10秒鐘。 請你選擇一個(gè)伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作點(diǎn)評： 在這個(gè)簡單的游戲中，你的感覺如何？這個(gè)游戲剛開始的時(shí)候你是不是感到有些不舒服，有些尷尬呢？并且不管你模仿的動物是什么，最后你的表現(xiàn)可能都像一頭“傻驢”，但是活動結(jié)束的時(shí)候，你是否覺得內(nèi)心豁然開朗，心情非常輕松呢？ 這種偏離一貫社會行為的活動，有助于你將郁積于內(nèi)心受到壓抑的能量釋放出來，而由