教師心理減壓系列：心理學的魅力課件

1、 走進心理學的魅力世界 2習近平：把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略地位“要加大心理健康問題基礎性研究，做好心理健康知識和心理疾病科普工作，規(guī)范發(fā)展心理治療、心理咨詢等心理健康服務?！?2016年8月19-20日，全國衛(wèi)生與健康大會2習近平：把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略地位文件支持文件支持每個現(xiàn)代人，一生都需要接受至少一次基礎心理教育，如同學習識字、算術一樣。今天，心理健康已經(jīng)成為人的最基本的生存條件。它使人，成為一個完整的人。 摘自徐浩淵我們都有心理傷痕每個現(xiàn)代人，一生都需要接受至少一次基礎心理教育，如同學習識字二、心理健康的定義 所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范

2、圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。 二、心理健康的定義 心理健康的標志 1、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)2、適應環(huán)境，人際關系中彼此謙讓3、有幸福感4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活 第三屆國際心理衛(wèi)生大會心理健康的標志教師心理減壓系列：心理學的魅力由于是做心理咨詢工作的，因此我有機會面對許許多多的人，他們來到我這里時說的是我看到他們的形象是由于是做心理咨詢工作的，因此我有機會面對許許多多的人，他們來 一個校長說：“真是累??！工作那么難做，老師們之間互相不配合、不融洽，我是沒辦法了！” 一個校長說：“真是累?。」ぷ髂敲措y做，老師們之間互相不配合這個青年教師說：“現(xiàn)在的老師太難

3、當了！孩子打架、孩子學習不好、孩子不學校到網(wǎng)吧，都會遭到家長的質(zhì)問，弄不好還要被投訴了！我真是最怕和不講理的家長打交道了”這個青年教師說：“現(xiàn)在的老師太難當了！孩子打架、孩子學習不好一個年級組長說：“我就想不明白，那么簡單的事，這些老師怎么就是搞不定呢？！年輕人是需要成長的時間，但上面那么高要求，工作總得往前推進吧！看，愁得我又添皺紋了.”一個年級組長說：“我就想不明白，那么簡單的事，這些老師怎么就一個丈夫說：“我最近家里真是糟糕透了，我老婆與我戰(zhàn)爭不斷。我是有不對的地方，比如忘了我們倆的結(jié)婚紀念日，還忘了丈母娘的生日 ，但我是因為忙工作啊，我老婆她該理解的嘛？！”一個丈夫說：“我最近家里真是

4、糟糕透了，我老婆與我戰(zhàn)爭不斷。一個教師說：“校長本來脾氣就不好，趕上最近上級要到學校進行檢查督導，事情特別多，他更是動不動就發(fā)脾氣！我真不想干了！但校長曾有恩于我，誒，您說人怎么活得這樣難呢！一個教師說：“校長本來脾氣就不好，趕上最近上級要到學校進行檢一個中學生說：“我其實也想考得更好，我覺得自己也夠努力的了，但我媽就是不滿意！我真想一走了之，就再也聽不到她的嘮叨了”一個中學生說：“我其實也想考得更好，我覺得自己也夠努力的了，一個身兼丈夫、父親、兒子多重角色的男人說：“靜心想來，雖然工作取得了一定的業(yè)績，但也有好多的遺憾！不，是內(nèi)疚！一天到晚都是工作、工作，結(jié)果怎么樣呢？老婆、孩子、還有老媽那

5、邊，真是沒法交代一個身兼丈夫、父親、兒子多重角色的男人說：“靜心想來，雖然工教師工作的壓力源 學生管理、工作負荷、家校合作多重角色沖突工作節(jié)奏快、忙碌工資待遇偏低付出與所得不相符育人職責重大學生需要時時關注成就感欠缺教師工作的壓力源 學生管理、工作負荷、家校合作他們怎么了？也許原因很多，但其中一定包含著一個原因:不同性格的人，決定了反應問題的視角和方式是不同的。心理學把千千萬萬不同的人進行研究發(fā)現(xiàn)：人是有性格差異的，它決定了對同樣的事物作出不同的反應。 他們怎么了？也許原因很多，但其中一定包含著一個原因:不同性格他們這樣的抱怨你有嗎？讓我們一起想想看：你是否曾有對自己的朋友或戀人欲言又止的時候

6、？你是否置疑過自己在孩子心目中的好媽媽的形象？你有沒有曾對自己的父母有過愧疚？你感到上班累嗎？你是不是有時會感覺到平常與某些人（同事、上司、客戶）交往有障礙呢？你有沒有想過到一個無人的孤島去生活呢 看來，我們大家都會遇到溝通的困擾！教師心理減壓系列：心理學的魅力沒關系,心理學的方法和技術可以幫助我們!心理學家的研究表明:在我們每個人的靈魂深處，都有被別人理解的需要； 我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏鄩毫?，來自于人際溝通不順暢導致的人與人之間的不理解；只要溝通雙方各自對自己需要有所了解,并能有意識地去了解和滿足與你溝通的對方的需要,我們就能 深刻地了解自己的特點，找到通向人生目標的道路；坦然地接納自己的限制

7、，接受那些不能改變的東西；有效地影響他人，獲得自己想要的； 理解別人行為背后的原因，用感恩和包容的心接受別人與你的差異。沒關系,心理學的方法和技術可以幫助我們!心理學家的研究表明:如何了解我們的心理需要呢？讓我們大家從看一幅畫開始！你要準備回答的問題是：您看到了什么？注意：在我沒有請您發(fā)言之前，請您不要說出你看到的！如何了解我們的心理需要呢？讓我們大家從看一幅畫開始！Norman Rockwell: GIRL AT THE MIRROR鏡中女孩現(xiàn)在，在你腦子里留下的是一個處在青春期的女孩的形象嗎？坐在鏡子前的她是快樂的？還是憂郁的？或是茫然的？有沒有看見她扔在鏡子邊的洋娃娃呢？那會不會反映她渴

8、望長大？還是她對自己的不接納呢？她腿上放的是印有明星照的畫報？還是她媽媽的照片？她是在思考自己長大后的樣子嗎？她好象是在閣樓上，為什么她會在一般堆雜物的閣樓上照鏡子？你看見她腳邊的口紅和粉刷了嗎？那些東西是她的嗎？還有她穿的那件似乎是成年人樣式的睡衣？還有她的發(fā)型？你還有其他發(fā)現(xiàn)嗎？你看到了什么？現(xiàn)在，在你腦子里留下的是一個處在青春期的女孩的形象嗎？你看到你和有的人看到的是一樣的，但是還有一些人和你看到的不一樣！為什么？或許是因為我們的視角相同或不同，或許是我們反應問題方式相同或不同！心理學把千千萬萬不同的人進行歸類研究，提出了一個叫“個性”的術語，并認為“個性”是決定我們對同樣的事物有相同或

9、不同的視角、有相同或不同反應的重要因素之一。你是哪種個性呢？請大家完成一個認識自己的問卷！世界上沒有絕對相同的兩片樹葉，也沒有絕對相同的兩個人！你和有的人看到的是一樣的，但是還有一些人和你看到的不一樣！世你是個性類型是？你是個性類型是？教師心理減壓系列：心理學的魅力S 活潑型 外向、多言、樂觀優(yōu)點：活潑型性格的人情感外露，熱情奔放，他們懂得把工作變成樂趣，而且樂于與人交往?；顫娦托愿竦娜藷崆橹甭剩麄兞晳T于擁抱、親吻、拍打或撫摸他們的朋友。他們認為這些接觸非常自然。他們能制造氣氛，能激發(fā)最沉悶的人的熱情，給活潑型的人一個聽眾，他就可以滔滔不絕。 缺點：活潑型的人以自我為中心，不關注他人。他們可

10、能大談大家毫無興趣的東西，而很少注意他人的需要，因為他們與生俱來有一種逃避問題及避開不利處境的傾向?；顫娦偷娜瞬皇呛玫妮o導員，因為他們只說不聽，而他們往往只會給出那些簡單快捷卻又未必適用的答案?；顫娦偷娜肆钌钬S富多彩，但他們常常不是好朋友。高興時和你一起玩，當你一旦遇到麻煩或需要幫助時，他們就消失得無影無蹤。他們召集那些欣賞他們、喜愛他們、崇拜他們的人。他們有主意、有個性、有創(chuàng)造力，但他們幾乎都不能在某一時間將這些優(yōu)點組織起來。如果幸運地得到一時的成功，優(yōu)越感會沖昏他們的頭腦。若需要好幾年的計劃及工作，他們就會放棄并走向另一方向。 S 活潑型 外向、多言、樂觀優(yōu)點：活潑型性格的人情感C 力量

11、型外向、行動者、樂觀優(yōu)點：力量型性格的人永遠充滿動力，他們滿懷理想，勇于攀登高峰。力量型性格的人總是對準目標進發(fā)達至成功。當活潑型的人在說話，完美型的人在思考時，力量型的人會進取。只要依他的不二定律“現(xiàn)在按我的方式去做”,你就會發(fā)現(xiàn)，他的脾氣最易懂，并且是最好相處的。力量型與活潑型的人相似之處是：他們都外向而且樂觀。力量型的人能坦誠地與人交流，他知道一切都將會妥當只要由他來負責。他比其他氣質(zhì)類型的人能完成更多的工作，而且他讓你清楚地知道他的立場。由于力量型是目標主導兼具有與生俱來的領導素質(zhì)，他往往在自己所選擇的職業(yè)領域中達到頂峰。大多數(shù)具有政治影響力的領袖，基本上都是力量型的。 缺點：力量型性

12、格的人是出色的工作者，他比任何其他性格的人都能干；但在另一方面，他不會自我放松和減壓。他勇往直前，不會自制。他對于成功的迫切感對周圍的人產(chǎn)生可怕的壓力，使其他人意識到如果他們不分秒必爭，他們將成為二等公民。力量型的重大缺點是他太固執(zhí)地認為他總是對的，他總是懂得用最快最好的方法去完成工作，并指使你去做，他永遠高高在上，這種優(yōu)越感會在心理上對他人造成傷害。因為力量型的人思維敏捷，判斷力強，注重完成工作，所以他快言快語，不顧及他人的感受。他認為自己對完成目標有幫助，但其他人認為他是專橫的。C 力量型外向、行動者、樂觀優(yōu)點：力量型性格的人永遠 優(yōu)點：完美型性格的人是個思想家，他們對待目標嚴肅認真。他們

13、強調(diào)做事的先后次序和組織，他們崇尚美感和才智。他們不會一時沖動，尋找刺激；反之，他們會為自己的生活作長遠且最好的安排。完美型的人對細節(jié)特別留神，所以是活潑型的最佳旅游伴侶。完美型的人通常穿著整齊。一件工作如果由完美型的人負責，你便知道這件工作會做得很好而且能夠準時完成。完美型的人對別人關心體貼，熱心助人。他們善解人意，他們愿意聆聽別人的困難，幫助分析，找出有效的解決辦法。完美型的人是完美主義者，他們要求完美的配偶。他們交友謹慎，寧愿只有幾個知己，而不愿像活潑型那樣，有太多的熟人。 M 完美型 內(nèi)向、思考者、悲觀 缺點：由于天生消極的傾向，完美型性格的人對自己的評價非?？量蹋倢⑹虑樗饺嘶?，常常

14、自找煩惱。完美型性格的人有時很難看出是喜是悲，因為他從來不想讓自己太激動，而事實上絕大部分生活都是嚴肅的。雖然完美型的人一方面討厭粗聲粗氣、喜歡操縱人的力量型的人，但他不知道自己也在通過情緒控制著他人。當人們知道什么會令他情緒低落時，就會小心翼翼地避免。維持這種一觸即發(fā)的緊張關系是十分吃力的，所以，人們在一般情況下都會盡量不去接觸這種人。 優(yōu)點：完美型性格的人是個思想家，他們對待P 和平型 內(nèi)向、旁觀者、悲觀優(yōu)點：和平型性格的人隨和、閑適、平靜、有耐心、不干預、不侵犯他人，并且心情愉快。他們總有時間給你。當你去看一個力量型的朋友時，他一邊在干著要緊事，一邊在和你說話，他使你感到他的時間是如此寶

15、貴。而和平型的人會放下手中的一切，坐下來與你輕松聊天。和平型的人朋友眾多的另一個原因是他們是最好的聆聽者。在小組中，和平型的人更愿意聽而不是講。他們能保持安靜，不用說一句話，因為其他三種性格的人都需要聆聽者。和平型的人最令人欣賞的最大特點之一是在“風暴”中仍能保持冷靜。當活潑型在尖叫，力量型在攻擊，完美型在消沉時，和平型冷靜處事。缺點：和平型性格的人最主要的表現(xiàn)是非常懶惰，希望得過且過，回避一切工作。得過且過是和平型與完美型的通病，完美型要直到他們找到合適的工具，認為能完美地完成工作時才開始動手工作；但是和平型推遲工作的原因是他們根本就不愿意去做。他們很懶惰，往往事情推遲使他們更不能下決心動手

16、工作。和平型性格的人令人懊惱的缺點是對任何事情都沒有熱情。和平型性格的人雖有溫和的外表，卻很固執(zhí)。這種固執(zhí)的性格的根本原因在于和平型的人不愿意溝通。由于他盡量避免對抗和爭吵，他自然會保留自我的感受，很少與他人坦誠地說出來，也因此減少了沖突的機會。和平型的人的沉默使他避免了許多麻煩，但是隱藏自己的感情和不進行溝通，使他扼殺了與他人許多美好的關系。 P 和平型 內(nèi)向、旁觀者、悲觀優(yōu)點：和平型性格的人隨和性格的復雜性每個人的性格，可能都比自己想象的要復雜。 不同的性格在一個人身上的組合，不同性格的人在一個團隊中的組合，都會產(chǎn)生很多有趣的事?；顫娦偷娜讼矚g說；完美型的人喜歡想；力量型的人喜歡做；和平型

17、的人喜歡看。完美型的人認為活潑型的人說話不算話；活潑型的人認為完美型的人過于較真；力量型的人認為和平型的人做事不知急；和平型的人認為力量型的人過于暴燥。性格的復雜性活潑型的人欣賞和平型的人做人很厚道，和平型的人欣賞活潑型的人天生浪漫，力量型的人欣賞完美型的人做事很認真，完美型的人欣賞力量型的人敢作敢當。力量型完美型重在做事，力量型要做就做，完美型做就做好。活潑型和平型重在做人，活潑型要做主角，和平型只做配角?；顫娦偷娜诵蕾p和平型的人做人很厚道，和平型：聽故事的人活潑型：講故事的人完美型：分析故事的人力量型：產(chǎn)生故事的人 和平型：聽故事的人心理學從人格角度，一般將人分為兩大類，即外傾的人和內(nèi)傾的

18、人。外傾個性的人較多地將自己的精力用于外部的事情、活動和人上面。他們的人生目標在于引領或參與改變世界。膽汁質(zhì)的人為達到目的而積極克服障礙，而多血質(zhì)的人為了有所成就而影響和鼓勵他人與自己一起干。內(nèi)傾個性的人容易將精力用于自我的思考、反省和構(gòu)思，他們的目標在于思考理解或觀察世界。憂郁質(zhì)的人在深思的基礎上保證做事的質(zhì)量，而粘液質(zhì)的人能夠按自己的節(jié)律和步驟配合別人一起實現(xiàn)他們認為該實現(xiàn)的。關于氣質(zhì)類型的解讀（一）心理學從人格角度，一般將人分為兩大類，即外傾的人和內(nèi)傾的人。人格二維圖內(nèi)向外向穩(wěn)定不穩(wěn)定抑郁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)膽汁質(zhì)敏感不安攻擊興奮多變沖動樂觀活躍憂郁安靜不善交際默然悲嘆嚴肅刻板焦慮鎮(zhèn)靜性情平和

19、可信賴有節(jié)制平靜深思謹慎被動領導力無憂無慮活潑隨和易共鳴健談開朗善交際人格二維圖內(nèi)向外向穩(wěn)定不穩(wěn)定抑郁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)膽汁質(zhì)敏感不安氣質(zhì)類型氣質(zhì)類型*膽汁質(zhì)多血質(zhì)*抑郁質(zhì)*粘液質(zhì)*膽汁質(zhì)多血質(zhì)*抑郁質(zhì)*粘液質(zhì)啟示（一）：了解和別人的差異，理解和包容不同類型的人，對同一件事的反映和表現(xiàn)區(qū)別很大，人與人就是存在個別差異。人們的所作所為，大多數(shù)時候受他自己的個性驅(qū)使，若與你對問題的反映有區(qū)別，建議你首先要考慮的是也許他與你是不同個性特點的人，他不是成心要與你過不去或與你作對。人與人相處的理解和包容就是這樣建立起來的。啟示（一）：了解和別人的差異，理解和包容不同類型的人，對同一啟示（二）：人都是有他的優(yōu)

20、勢、也有弱點的。人的不完美決定了我們在日常生活和工作中與人交往時，要盡可能創(chuàng)造機會讓每個人都有展示和發(fā)揮優(yōu)勢的機會；與此同時，還要注意真誠溝通，對事不對人地互相提醒雙方都需要改進的地方。啟示（二）：人都是有他的優(yōu)勢、也有弱點的。人的不完美決定了我啟示三：我們要勇于承認自己的缺點我是個有魅力的活潑型，但我說起話來喋喋不休我是個敏銳而盡職的完美型，但我容易感到抑郁我是個精力充沛的力量型，但我霸道而缺乏耐性我是個平和冷靜型，但我缺少激情啟示三：我們要勇于承認自己的缺點我是個有魅力的活潑型，但我說教師心理減壓系列：心理學的魅力我是有獨特魅力的一粒美麗的沙子！我是有獨特魅力的一粒美麗的沙子！啟示四：每天

21、注意體會自己的思想、言論及行動，看看是否常有對他人的偏見以及負面的表達。若發(fā)現(xiàn)有，要試著改變！改變是需要技巧的！啟示四：每天注意體會自己的思想、言論及行動，看看是否常有對他 十一類不合理信念：每個人都絕對需要得到其他重要人物的喜愛與贊揚。個人是否有價值，完全在于他是否是個全能的人,即能在人生的每個環(huán)節(jié)和方面都有所成就。有些人是壞的、卑劣的、邪惡的，他們應該受到嚴厲的譴責與懲罰。如果事情非己所愿，那將是一件可怕的事。不愉快的事總是由于外界環(huán)境所致，無法支配和控制，因此人對自身的痛苦困擾無法改變。 十一類不合理信念：面對現(xiàn)實中的困難和承擔責任是件不容易的事，不如逃避。人要對危險可怕的事隨時隨地加以

22、警惕，應該非常關心并不斷注意其發(fā)生可能性。人必須倚賴某些比自己強的人。一個人以往的經(jīng)歷和事件常決定他目前的行為，這種影響永遠難以改變。一個人應該關心他人的問題，并為他人的問題悲傷難過。人生中的每一問題，都應有一個惟一正確答案。面對現(xiàn)實中的困難和承擔責任是件不容易的事，不如逃避。 不合理信念的特征絕對化要求（demandingness）通常與“必須”、“應該”這類詞連用。過分概括化（overgeneralization）“評價一個人的行為，而不是評價一個人”糟糕至極（awfulizing） “努力接受現(xiàn)實，在可能的情況下去改變這種狀況，在不可能時，則學會在這種狀況下生活下去?！?不合理信念的特征

23、在生活和工作中，我們可以選擇和活潑的人一起快樂和完美型的人一起統(tǒng)籌和力量型的人一起行動和冷靜型的人一起輕松。在生活和工作中，我們可以選擇和活潑的人一起快樂請各位推測生活中重要他人的個性類型你能推測到你的丈夫或妻子，父母及孩子等家人的氣質(zhì)類型嗎？你的同事或朋友呢?還有，你的學生或?qū)W生家長？經(jīng)由剛才的過程，你對你的重要他人及與你的關系有沒有新的發(fā)現(xiàn)？你會有與他們相處新的思路嗎？請各位推測生活中重要他人的個性類型你能推測到你的丈夫或妻子，（1）黃金法則象你希望別人對待你那樣的對待別人。（1）黃金法則反黃金法則象你對待別人那樣的期待別人對你。反黃金法則兩個法則的比較兩個法則的比較積極心理教育的理念樹立

24、正確教育觀念，學會悅納學生提高工作滿意度，完善教師自身人格品質(zhì)增強教師的心理彈性，用正確的思維方式建立積極的社會支持系統(tǒng)積極心理教育的理念樹立正確教育觀念，學會悅納學生教師積極的社會支持系統(tǒng)政策支持領導支持專業(yè)支持學生支持家庭支持教師積極的社會支持系統(tǒng)政策支持領導支持專業(yè)支持學生支持家庭支具體的心理支持系統(tǒng)具體的心理支持系統(tǒng)三、積極心理調(diào)適的方法建議增進理解與關愛合理溝通與交流恰當釋放情緒壓力學會放松調(diào)節(jié)心態(tài)三、積極心理調(diào)適的方法建議增進理解與關愛教師心理減壓系列：心理學的魅力 情緒不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的主體對這一事件的解釋與評價引起的。誘發(fā)事件A只是引起情緒及行為反應間接原因，而人們對誘發(fā)事件所持有的信念、看法、價值觀、解釋B,才是引起人的情緒及行為反應C的更直接的起因。 情緒的真正來源是內(nèi)在的信念系統(tǒng)：信念、看法、價值觀、解釋。外在的人事物只是誘因。 事情本身不重要，你對事情的看法很重要。 情緒不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了在我們每個人的