眼睛的營養(yǎng)呵護

1、眼睛的營養(yǎng)珍愛人們常說，“要像愛惜眼睛同樣”可見眼睛在人們心目中的地位。但是你能否真實知道如何珍愛你的眼睛？眼睛需要哪些營養(yǎng)？它喜愛什么？厭惡什么？眼睛離不開水透明的角膜最怕干燥，所以人材不停地眨眼，那就是用淚腺分泌的淚液擦抹滋潤角膜。春夏干熱風(fēng)或秋冬天節(jié)空氣干燥、看電視電腦熒屏凝望時間過長不眨眼、嚴重脫水以及老人淚腺萎縮，都對角膜不利，甚至?xí)忌细裳郯Y；干眼癥又簡單并發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎、淚囊炎等其余眼病。此外眼內(nèi)的晶狀體也是個浸泡在房水中的活體構(gòu)造，在進行著不停的代謝，循環(huán)不息的房水在其代謝和保持透明過程中起側(cè)重要作用。老年人體內(nèi)缺水，是致使晶體變濁的原由之一。所以無論老小都要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣

2、，白水、茶水、飲料均可；注意防備腹瀉、嘔吐、大批出汗，造成脫水；防止長時間看屏幕和近距離看書，因凝望而致使眼干燥。眼干燥時不要老是揉眼睛，而應(yīng)閉上眼睛歇息或去看醫(yī)生。使眼睛獲取適合的養(yǎng)護和滋潤，能夠改良眼干澀不適。蛋白質(zhì)與維生素A眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺少時會惹起白內(nèi)障、夜盲癥和角膜病變。要養(yǎng)成吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，素食者莫忘乳類和大豆制品，由于這此中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；常常增補魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食品，同時吃點食品油，由于維生素A要溶解油內(nèi)才能被汲取。補足維生素C人眼中維生素C的含量比血液中超出30倍。跟著年紀增加，維生素C含量顯然降落，晶狀體營養(yǎng)不良，長此以往會惹起晶狀體變性；維生素C能減弱光芒的氧對晶狀體的傷害，擁有防備老性白內(nèi)障形成的作用。自然蔬菜、水果中維生素C豐富。自備家用果漿機，制造鮮果汁飲用更好，既增補了水分，又增補了維生素。B族維生素是參加包含視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用。缺少或不足時，易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視力疲憊，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含B族維生素豐富的食品有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。維生素B12對神經(jīng)纖維外頭髓鞘的生成極為重要