物業(yè)保安軍體拳教學(xué)方法

1、精品文檔 精心整理精品文檔 可編輯的精品文檔物業(yè)保安軍體拳教學(xué)方法軍體拳是由拳打、腳踢、摔打、奪刀、奪槍等格斗動(dòng)作組合而成的一種拳術(shù)。經(jīng)常開展軍體拳訓(xùn)練，對(duì)培養(yǎng)軍人堅(jiān)韌不拔、勇敢頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，具有重要意義。軍體拳特點(diǎn)1套路長(zhǎng)短適中，動(dòng)作精練，有技擊含義，節(jié)奏分明，易學(xué)易懂，既能單人打又能集體表演。2不需要任何器材，對(duì)場(chǎng)地要求不高，一塊平地即可練習(xí)。軍體拳的作用1打軍體拳有一定活動(dòng)量，對(duì)發(fā)展力量、耐力、速度都有積極作用，因此有鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)作用。2因?yàn)檐婓w拳是由踢、打、摔、拿、擰等格斗的基本要素所組成，因此學(xué)好軍體拳一招一式，能防身自衛(wèi)，克敵制勝，有保護(hù)自己的作用。軍體拳的套數(shù)經(jīng)總參軍訓(xùn)部

2、批準(zhǔn)，1989已列入中國(guó)人民解放軍體育訓(xùn)練教材，在全軍推廣的軍體拳共有三套。第一、第二套各有十六個(gè)動(dòng)作，第三套有三十二個(gè)動(dòng)作。第一套軍體拳的特點(diǎn)：主要特點(diǎn)是由格斗的基本功和基本動(dòng)作組合而成的套路練習(xí)，它動(dòng)作精練，有技擊含義，適用。有一定鍛煉價(jià)值，有防身自衛(wèi)作用。第二套軍體拳的特點(diǎn)：主要是由摔打、奪刀、奪槍、襲擊等格斗基本動(dòng)作所組成的套路練習(xí)。動(dòng)作精練適用，每一動(dòng)都是“一招制敵”，能保護(hù)自己，同時(shí)能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。第三套軍體拳的特點(diǎn)：第三套軍體拳具有第一、第二套的特點(diǎn)外，還有長(zhǎng)拳舒展大方，動(dòng)作靈活迅速有力，節(jié)奏明顯的特點(diǎn)，又有南拳步穩(wěn)、勢(shì)烈、動(dòng)作剛勁有力的特點(diǎn)。動(dòng)作數(shù)量等于第一、二套總和，運(yùn)

3、動(dòng)量也較大，動(dòng)作難度較復(fù)雜，都有技擊含義，它不但能鍛煉身體，又是克敵制勝的有效手段。軍體拳的手型：主要有三種，即拳：主要用于擊打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。軍體拳的常用步型：軍體拳步型有馬步、弓步、虛步、仆步、歇步等。軍體拳訓(xùn)練計(jì)劃的制定 / 制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，首先要了解學(xué)習(xí)對(duì)象的基礎(chǔ)如何，有一定基礎(chǔ)的，進(jìn)度適當(dāng)快些，基礎(chǔ)差的進(jìn)度慢些。一般先教基本功，再教基本動(dòng)作。臂功、腿功搭配適當(dāng)。最好隔一天安排一次課為宜。學(xué)習(xí)新動(dòng)作之前，要復(fù)習(xí)前一課的內(nèi)容，使套路動(dòng)作銜接、連貫。最后安排一定時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固，檢查考核評(píng)定成績(jī)。軍體拳課的實(shí)施方法軍體拳是由十幾個(gè)或幾十個(gè)單個(gè)動(dòng)作按

4、一定原則合理組成的套路練習(xí)。不但要一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作學(xué)會(huì)，同時(shí)還要完成整套的套路練習(xí)。因此實(shí)施方法通常是：1示范講解：示范、講解是練習(xí)者形成正確的動(dòng)作概念的基本方法。講解語(yǔ)言要通俗精練，講解的內(nèi)容有：講解動(dòng)作的規(guī)格和標(biāo)準(zhǔn)；講解動(dòng)作的環(huán)節(jié)；講解動(dòng)作的攻防含義；講解動(dòng)作易犯錯(cuò)誤及糾正方法。示范是使練習(xí)者通過(guò)直觀的感性認(rèn)識(shí)，來(lái)獲得正確的動(dòng)作概貌的手段。為了使練習(xí)者比較清楚觀察示范動(dòng)作，教員對(duì)示范位置的選擇和示范面的運(yùn)用都要合理。示范要有連貫動(dòng)作和慢動(dòng)作示范，連貫動(dòng)作使練習(xí)者了解動(dòng)作的完整性；慢動(dòng)作看清動(dòng)作的細(xì)節(jié)和方向路線。2領(lǐng)做：是教員帶領(lǐng)練習(xí)者做動(dòng)作，先領(lǐng)做慢動(dòng)作，再領(lǐng)做連貫動(dòng)作。領(lǐng)做是教會(huì)學(xué)好的關(guān)

5、鍵環(huán)節(jié)之一。3完整和分解教學(xué)法：軍體拳動(dòng)作有簡(jiǎn)有繁，有易有難。因此，簡(jiǎn)易動(dòng)作完整教，繁難動(dòng)作分解教。4組織操練：初步掌握動(dòng)作后，要組織操練，復(fù)習(xí)鞏固。方法是：門）口令指揮集體操練，分班操練。要先慢動(dòng)作到連貫動(dòng)作。以個(gè)人練習(xí)，互教互學(xué)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。以組織小型評(píng)比，開展比、學(xué)、趕、幫、超活動(dòng)。軍體拳訓(xùn)練時(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法1動(dòng)作要領(lǐng)不正確。糾正方法：用正誤對(duì)比法；先慢動(dòng)作正確示范，并邊做邊講，看清錯(cuò)在那里。然后再慢動(dòng)作領(lǐng)做。2發(fā)力不當(dāng)，動(dòng)作僵硬。糾正方法：由慢到快領(lǐng)做，由不用力逐步過(guò)度到用力。體會(huì)自然發(fā)力，體會(huì)徒手沖拳。發(fā)力要強(qiáng)調(diào)蹬腿扭腰的力量。3動(dòng)作不連貫。糾正方法：套路不連貫是單個(gè)動(dòng)作

6、不熟練所致。要熟練掌握單個(gè)動(dòng)作，然后由慢到快體會(huì)動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接關(guān)系，由慢到快反復(fù)體會(huì)。4不理解動(dòng)作的性質(zhì)和作用而出現(xiàn)的錯(cuò)誤。糾正方法：根據(jù)動(dòng)作的攻防含義，講清動(dòng)作的實(shí)用意義，通過(guò)兩人攻防配合，解釋動(dòng)作方向路線，啟發(fā)誘導(dǎo)，幫助糾正。運(yùn)用口令指揮軍體拳訓(xùn)練口令指揮一般是1把動(dòng)作名稱當(dāng)“口令”。如發(fā)出“預(yù)備”或“弓步?jīng)_拳” 口令，大家做預(yù)備姿勢(shì)或弓步?jīng)_拳，依次進(jìn)行。2. 用“番號(hào)”代替口令。如喊“1”，大家做弓步?jīng)_拳。再喊“2”依次進(jìn)行?？诹钜檀伲炅劣辛?，要結(jié)合套路結(jié)構(gòu)的快慢，發(fā)出有快有慢的口令。3提示性口令，是在番號(hào)口令前加上動(dòng)作名稱，如“弓步?jīng)_拳廣，動(dòng)作名稱是預(yù)令，番號(hào)是動(dòng)令，聽(tīng)到“1

7、”的口令時(shí)大家做弓步?jīng)_拳。提示性口令有提醒和幫助記憶的作用。還有助于操練時(shí)動(dòng)作整齊劃一，對(duì)初學(xué)者較適用。打軍體拳發(fā)聲的原因軍體拳每個(gè)動(dòng)作都有技擊含義，“一招制敵”。節(jié)奏分明，剛勁有力。發(fā)聲是以聲助力，達(dá)到加強(qiáng)發(fā)力的目的。發(fā)聲有振奮精神，壯膽怯敵，長(zhǎng)我志氣，滅敵威風(fēng)的作用，發(fā)聲還可使動(dòng)作整齊劃一。操練或表演時(shí)，可每個(gè)動(dòng)作都發(fā)聲；也可一段中規(guī)定某個(gè)動(dòng)作發(fā)聲；或者第一動(dòng)和最后一動(dòng)發(fā)聲等。自學(xué)軍體拳自學(xué)軍體拳首先要識(shí)別圖解，軍體拳書中的圖，是描繪動(dòng)作路線的；文字說(shuō)明，是講解動(dòng)作順序和動(dòng)作方向。二者結(jié)合起來(lái)簡(jiǎn)稱圖解。正確掌握?qǐng)D解知識(shí)，便于自學(xué)自練。自學(xué)首先要識(shí)別圖解運(yùn)動(dòng)方向；圖中人的身前為前，身后為后，

8、左側(cè)為左，右側(cè)為右。此外還有左前、右后、右前、左后之分。其次要識(shí)別運(yùn)動(dòng)方向，虛線或?qū)嵕€表示該部位下一動(dòng)行進(jìn)的路線。再次是要熟悉術(shù)語(yǔ)，軍體拳有的是用術(shù)語(yǔ)解釋動(dòng)作，如馬步、弓步、踢腿、沖拳等。軍體拳訓(xùn)練時(shí)對(duì)場(chǎng)地的要求軍體拳特點(diǎn)之一就是對(duì)場(chǎng)地要求不高，又不需任何器材。一個(gè)人練只需幾平方米。訓(xùn)練時(shí)只要場(chǎng)地平整，土地，草坪，水泥地，樹蔭下，走廊等都可以練習(xí)。打一套軍體拳需要的時(shí)間這里講的是打連貫動(dòng)作，一氣呵成完成一套。按要求第一、第二套各打一次大約需要25秒左右。第三套約46秒左右。這樣方可節(jié)奏分明，動(dòng)作清楚。提高學(xué)習(xí)積極性的方法l反復(fù)宣傳學(xué)習(xí)軍體拳的目的，意義和作用。它不但是鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的有效手

9、段，同時(shí)又可防身自衛(wèi)，克敵制勝，從而激發(fā)學(xué)習(xí)欲望。2教會(huì)動(dòng)作的同時(shí)，講清動(dòng)作的技擊含義，使用價(jià)值。學(xué)會(huì)動(dòng)作的同時(shí)，學(xué)會(huì)使用動(dòng)作。增強(qiáng)防身自衛(wèi)的勇氣和信心。3教學(xué)內(nèi)容要搭配好；臂功和腿功相結(jié)合，基本功與學(xué)習(xí)套路相結(jié)合，避免單調(diào)乏味。4開展小型評(píng)比競(jìng)賽，個(gè)人評(píng)比，以班為單位評(píng)比，開展比、學(xué)、趕、幫、超活動(dòng)。5科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃，合理分配內(nèi)容，最好使每節(jié)課都有新動(dòng)作學(xué)，使每一節(jié)課都有新鮮感。6. 要做好示范表演，動(dòng)作要正確、優(yōu)美，使人看后有羨慕和迫切要求學(xué)習(xí)的心理感受。軍體拳考核的實(shí)施方法1受測(cè)者以班為單位，跑步到考核地點(diǎn)，以班橫隊(duì)面對(duì)裁判站立。班長(zhǎng)向裁判報(bào)告，然后成班橫隊(duì)跨立，等待測(cè)驗(yàn)。2裁判點(diǎn)名核

10、對(duì)受測(cè)者的前后順序后，下達(dá)“出列”口令，受測(cè)者應(yīng)答“到”，然后跑步到考核區(qū)圓內(nèi)，成立正姿勢(shì)。當(dāng)下達(dá)“軍體拳第套，預(yù)備！開始！”口令后，受測(cè)者迅速做好預(yù)備姿勢(shì)，并隨即開始測(cè)驗(yàn)。結(jié)束時(shí)，裁判長(zhǎng)下達(dá)“?！?的口令，受測(cè)者成立正姿勢(shì)。評(píng)定成績(jī)后，裁判下達(dá)“入列” 日令，受測(cè)者跑步入列。全班測(cè)驗(yàn)完畢，班長(zhǎng)向裁判報(bào)告。接著測(cè)驗(yàn)下一個(gè)班，形式、方法同上。軍人體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)對(duì)軍體拳的考核規(guī)定軍體拳在軍標(biāo)中是第六類，即選測(cè)項(xiàng)目，測(cè)驗(yàn)規(guī)定是：“軍體拳共有三套，三套分別進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，先測(cè)第一套，第一套達(dá)到及格后（60分）才能測(cè)第二套，若成功可增加20分，第二套成功后才能測(cè)第三套，若成功再增加 20分，共完成三套者可得100分?！避婓w拳的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)軍體拳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的依據(jù)是：要領(lǐng)正確、動(dòng)作有力、套路連貫、協(xié)調(diào)、節(jié)奏分明、重心穩(wěn)固，精神振奮。軍體拳第一套預(yù)備姿勢(shì)1.弓步?jīng)_拳2.穿喉彈踢3.馬步橫打4.內(nèi)撥下勾5.交錯(cuò)側(cè)踹6.外格內(nèi)勾7.反擊勾踢8.轉(zhuǎn)身別臂9.虛步砍肋