亞健康與中醫(yī)治未病課件-2

1、亞健康與中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()1亞健康與中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()1葉時(shí)龍，大學(xué)本科學(xué)歷，1985年畢業(yè)于浙江中醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)浙江中醫(yī)藥大學(xué)），主任中醫(yī)師，國(guó)家2級(jí)心理咨詢師。浙江中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授，寧波市市級(jí)健康教育巡講師。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神志病分會(huì)委員，浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)委員，浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腦病分會(huì)委員，寧波市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心血管分會(huì)委員 。從事中醫(yī)臨床工作近30年，擅長(zhǎng)亞健康人群的中醫(yī)調(diào)治及中醫(yī)健康教育，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健有獨(dú)到的研究。講者介紹亞健康與中醫(yī)治未病()2葉時(shí)龍，大學(xué)本科學(xué)歷，1985年畢業(yè)于浙江中醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)浙江中著名小品演員高秀敏-心跳猝停，享年46歲（195

2、9年1月28日 -2005年8月18日） 中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()3著名小品演員高秀敏-心跳猝停，享年46歲中醫(yī)治未病亞健康著名相聲演員侯耀文突發(fā)心臟病猝死,享年59歲 （1948年7月17日-2007年6月23日） 中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()4著名相聲演員侯耀文突發(fā)心臟病猝死,享年59歲 中醫(yī)治未病亞健著名電影演員傅彪-肝癌，享年42歲1963年9月27日 -2005年8月30日 中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()5著名電影演員傅彪-肝癌，享年42歲中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)香港影視明星梅艷芳-子宮癌，享年40歲（1963年10月10日-2003年12月30日） 中醫(yī)治未病亞健康與中

3、醫(yī)治未病()6香港影視明星梅艷芳-子宮癌，享年40歲中醫(yī)治未病亞健康與著名企業(yè)家王均瑤因勞累過(guò)度，患腸癌，英年早逝，年僅38歲 。(1966年9月15日2004年11月7日) 中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()7著名企業(yè)家王均瑤因勞累過(guò)度，患腸癌，英年早逝，年僅38歲 。名人們?cè)缒暧⑹乓l(fā)的思索？為什么會(huì)這樣？中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()8名人們?cè)缒暧⑹乓l(fā)的思索？中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()8不重視身體健康？缺少鍛煉？不注意飲食？壓力過(guò)大？中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()9不重視身體健康？中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()9什么地方出問(wèn)題？健康監(jiān)測(cè)系統(tǒng)健康調(diào)節(jié)系統(tǒng)中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治

4、未病()10什么地方出問(wèn)題？健康監(jiān)測(cè)系統(tǒng)中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病() 尋找健康之道電腦網(wǎng)絡(luò)手機(jī)電視報(bào)紙各種刊物、書(shū)籍各種健康講課醫(yī)院中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()11 尋找健康之道電腦網(wǎng)絡(luò)中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治利用中醫(yī)藥誤導(dǎo)人們的名人亞健康與中醫(yī)治未病()12利用中醫(yī)藥誤導(dǎo)人們的名人亞健康與中醫(yī)治未病()12 芒硝為主料配冰片等中藥放入鐵鍋內(nèi)煮成藥湯，再經(jīng)發(fā)功，就成了治百病的“神藥”。 “神醫(yī)”：胡萬(wàn)林 “人間最后一所醫(yī)院”，什么疑難雜癥到此都能治好。 中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()13 芒硝為主料配冰片等中藥放入鐵鍋內(nèi)煮成藥湯，再經(jīng)發(fā)醫(yī)道，乃養(yǎng)生之道、生活之道。 最好的醫(yī)生，是自己

5、；最好的醫(yī)院，是廚房；最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅(jiān)持。 把吃出來(lái)的病吃回去。每天一斤綠豆煮水喝能治近視、糖尿病甚至腫瘤等。生吃長(zhǎng)條茄子就等于吃降脂藥。-“神醫(yī)”：張悟本中醫(yī)治未病養(yǎng)生誤區(qū)：違背常理亞健康與中醫(yī)治未病()14醫(yī)道，乃養(yǎng)生之道、生活之道。 “神醫(yī)”：張悟本中醫(yī)治未病養(yǎng)生 李一道長(zhǎng)的騙術(shù)，就建立在人們追求養(yǎng)生捷徑的前提基礎(chǔ)上。 “養(yǎng)生大師”：李一養(yǎng)生誤區(qū)：捷徑、投機(jī)取巧中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()15 李一道長(zhǎng)的騙術(shù)，就建立在人們追求養(yǎng)生捷徑的前提基 生吃泥鰍+穴位注射當(dāng)歸針劑+固元膏，治療“漸凍人” 。 聲稱(chēng)用同樣的方法，還治好了肝癌、乳腺癌、肺癌患者，讓高位截癱的人恢

6、復(fù)了知覺(jué)，創(chuàng)造了一個(gè)又一個(gè)醫(yī)療界的“奇跡”。 下一個(gè)探索項(xiàng)目，準(zhǔn)備攻克艾滋病?！敖】到棠浮保厚R悅凌中醫(yī)治未病養(yǎng)生誤區(qū)：違背常理亞健康與中醫(yī)治未病()16 生吃泥鰍+穴位注射當(dāng)歸針劑+固元膏，治療信息社會(huì)大量的養(yǎng)生知識(shí)包圍了我們?cè)趺催x擇？亞健康與中醫(yī)治未病()17信息社會(huì)大量的養(yǎng)生知識(shí)包圍了我們?cè)趺催x擇？亞健康與中醫(yī)治未學(xué)會(huì)“信息節(jié)食”在信息過(guò)剩的今天，信息似物質(zhì)財(cái)富般充滿誘惑，讓人沉溺其中不能自拔。短時(shí)間里接受大量的信息，大腦對(duì)繁雜的信息干擾來(lái)不及分析、處理和吸收，過(guò)分膨脹的信息資源會(huì)變成一種過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)?？赡苁谷水a(chǎn)生頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、心情壓抑、沮喪、疲倦、緊張等一系列癥狀，從而

7、患上“信息污染綜合征”。因此，現(xiàn)代人必須學(xué)會(huì)“信息節(jié)食”，注意防范電腦誘發(fā)的身心疾病。亞健康與中醫(yī)治未病()18學(xué)會(huì)“信息節(jié)食”在信息過(guò)剩的今天，信息似物質(zhì)財(cái)富般充滿誘惑 學(xué)會(huì)“信息節(jié)食” 每天身處信息中的人，首先切忌疲勞操作，要設(shè)定信息接收時(shí)間，并將龐雜的信息條理化、層次化、興趣化。其次，壓縮看新聞的時(shí)間。收看新聞要考慮你的目的和收益。第三，擺脫“無(wú)知恐慌”。即使朋友知道的新聞比你多，你也不必為此恐慌，要尋找對(duì)你的工作和生活真正有用的信息，同時(shí)要選擇最簡(jiǎn)捷實(shí)用的信息渠道，提高效率。最后，注意免遭信息污染，調(diào)節(jié)并享受生活。要保持心態(tài)平和，如果跳進(jìn)信息海洋后，應(yīng)適時(shí)上岸，放松一下心情，使生活有張

8、有弛，讓大腦得到休整，使生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)。亞健康與中醫(yī)治未病()19 學(xué)會(huì)“信息節(jié)食” 每天身處信息中的人健康包含四個(gè)方面的內(nèi)容，即四位一體的健康新理念：軀體沒(méi)有疾病五臟六腑、皮肉筋骨、四肢五官身體沒(méi)有發(fā)生病變心理、精神健康無(wú)心理或心因性疾病社會(huì)適應(yīng)人與自然，社會(huì)和諧相處道德良好健康的概念亞健康與中醫(yī)治未病()20健康包含四個(gè)方面的內(nèi)容，即四位一體的健康新理念：健康的概念亞健康-人生幸福之源怎樣評(píng)價(jià)健康？身體健康可表現(xiàn)為”五快”： 食得快,便得快,睡得快,說(shuō)得快,走得快心理健康主要表現(xiàn)為”四好”： 干勁好,情緒好,適應(yīng)能力好,人際關(guān)系好。亞健康與中醫(yī)治未病()21健康-人生幸福之源怎樣評(píng)價(jià)健康？

9、亞健康與中醫(yī)治未病()21健康狀態(tài)的分類(lèi)亞健康人群患病人群健康人群70%15%15%人體從健康發(fā)展到疾病(特別是慢性病) ，是一個(gè)由量變到質(zhì)變的動(dòng)態(tài)漸變過(guò)程。在健康和疾病之間還存在著第三種狀態(tài)，即“亞健康”亞健康與中醫(yī)治未病()22健康狀態(tài)的分類(lèi)亞健康患病人群健康人群70%15%15%人體從亞健康的定義和分布特點(diǎn)亞健康狀態(tài)的定義 機(jī)體雖無(wú)明顯的疾病診斷, 卻表現(xiàn)出生活能力降低, 社會(huì)適應(yīng)能力減退及各種身體不適的癥狀。亞健康高危人群的分布特點(diǎn)：年齡：3555 歲；職業(yè)：多見(jiàn)于高級(jí)知識(shí)分子、企業(yè)管理者等生活 節(jié)奏緊張，腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的白領(lǐng)階層；地域性:大中城市、經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)。亞健康與中醫(yī)治未病()

10、23亞健康的定義和分布特點(diǎn)亞健康狀態(tài)的定義亞健康與中醫(yī)治未病()健康、亞健康、疾病三者的關(guān)系健康疾病亞健康亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病連續(xù)過(guò)程的中間階段，具有不穩(wěn)定性,易于轉(zhuǎn)化。亞健康狀態(tài)具有兩種轉(zhuǎn)歸形式?？梢蚋深A(yù)調(diào)理得當(dāng)而恢復(fù)到健康狀態(tài)，也可因疏于調(diào)護(hù)或處置不當(dāng)而發(fā)展成為各種疾病。亞健康與中醫(yī)治未病()24健康、亞健康、疾病三者的關(guān)系健康疾病亞健康亞健康狀態(tài)是介于健如何識(shí)別亞健康狀態(tài)？排除疾病后，以下情況持續(xù)困擾你1個(gè)月以上。精神緊張，焦慮不安孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶注意分散，記憶減退容易激動(dòng)，頭昏腦脹精力下降，眼花目眩易患感冒，易暈車(chē)船體重驟減，體虛力弱夜難入眠，晝常打盹肢體麻木，手腳易冷自感低熱

11、，夜有盜汗腰酸背痛，耳鳴耳背舌苔白厚，口臭口瘡食欲不振，腹部飽脹消化不良，便稀便秘咽喉疼痛，唇起皰疹胸痛胸悶，心慌氣短亞健康與中醫(yī)治未病()25如何識(shí)別亞健康狀態(tài)？排除疾病后，以下情況持續(xù)困擾你1個(gè)月以上識(shí)別亞健康狀態(tài)-中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí) 中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)通俗的講就是我們中醫(yī)的健康體檢服務(wù)項(xiàng)目，通過(guò)體質(zhì)辨識(shí)，可以了解我們每個(gè)人的體質(zhì)類(lèi)型，不同的體質(zhì)類(lèi)型，我們采取不同的干預(yù)措施，促進(jìn)我們的身體健康。 亞健康與中醫(yī)治未病()26識(shí)別亞健康狀態(tài)-中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí) 中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)通俗的講就是我們中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)什么是體質(zhì)？體質(zhì)是人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的、相

12、對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。我們把體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9 種。亞健康與中醫(yī)治未病()27中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)什么是體質(zhì)？亞健康與中醫(yī)治未病()27中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)的意義體質(zhì)辨識(shí)是治未病的重要方法和手段。體質(zhì)辨識(shí)是根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)制定的中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)判定標(biāo)準(zhǔn)，以人的體質(zhì)為認(rèn)知對(duì)象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類(lèi)的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個(gè)體差異，制定防治原則，選擇相應(yīng)的治療、預(yù)防、養(yǎng)生方法，從而進(jìn)行“因人制宜”的干預(yù)措施，維護(hù)提升健康狀態(tài)，達(dá)到不生病、少生病、遲生病、帶病延年、提高生活質(zhì)量的目的。 亞健康與中醫(yī)治未病()28中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)體質(zhì)

13、辨識(shí)的意義亞健康與中醫(yī)治未病()28醫(yī)學(xué)的目的“治未病”世界衛(wèi)生組織提出：醫(yī)學(xué)的目的不僅僅是治療疾病，更重要的是讓你不生病。 傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“上工不治已病治未病”亞健康的預(yù)防和調(diào)理：自我保健意識(shí) 健康的心態(tài)健康的生活方式養(yǎng)生保健方法亞健康與中醫(yī)治未病()29醫(yī)學(xué)的目的“治未病”世界衛(wèi)生組織提出：醫(yī)學(xué)的目的不僅僅是治觀念決定行為，行為決定結(jié)果怎樣使人更健康？中醫(yī)治未?。B(yǎng)生保健學(xué)）中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()30觀念決定行為，行為決定結(jié)果怎樣使人更健康？中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生保健的綜合體系關(guān)鍵在于機(jī)體自愈功能的激發(fā)和利用精神調(diào)攝起居有常飲食養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)鍛煉經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生綜合防治立體化系統(tǒng)亞健康與中

14、醫(yī)治未病()31中醫(yī)養(yǎng)生保健的綜合體系關(guān)鍵在于機(jī)體自愈功能的激發(fā)和利用綜合防中醫(yī)養(yǎng)生保健的原則順應(yīng)自然+形神兼養(yǎng) +動(dòng)靜結(jié)合 三位一體模式1體現(xiàn)了“天人合一”思想 。強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生保健中要符合自然規(guī)律，要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。2既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝 。3動(dòng)則養(yǎng)形，靜則養(yǎng)神，“動(dòng)靜互涵，以為萬(wàn)變之宗” 。順應(yīng)自然形神兼養(yǎng)動(dòng)靜結(jié)合亞健康與中醫(yī)治未病()32中醫(yī)養(yǎng)生保健的原則順應(yīng)自然+形神兼養(yǎng) +動(dòng)靜結(jié)合 中醫(yī)治“未病”從何入手？1.養(yǎng)精調(diào)神鑄就健康支柱：中醫(yī)始終把心理調(diào)治作為防病健身、治病療疾的第一步中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()33中醫(yī)治“未病”從何入手？1.養(yǎng)精調(diào)神鑄就健

15、康支柱：中醫(yī)治未病中醫(yī)治“未病”從何入手？2.平衡飲食打造健康基石：中醫(yī)養(yǎng)生之要以食為本中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()34中醫(yī)治“未病”從何入手？2.平衡飲食打造健康基石：中醫(yī)治未病寒溫適度標(biāo)準(zhǔn)熱無(wú)灼唇，冷無(wú)冰齒。 (孫思邈)少熱則助陽(yáng)，少寒則助陰過(guò)寒則傷陽(yáng)，過(guò)熱則傷陰大渴切忌冷飲寒熱平衡亞健康與中醫(yī)治未病()35寒溫適度標(biāo)準(zhǔn)熱無(wú)灼唇，冷無(wú)冰齒。 (孫思邈)少熱則助陽(yáng)，少寒涼性食物菠菜、茼蒿、萵筍、生菜、黃花菜、竹筍、薺菜、土豆、荸薺、蓮藕、百合、黃瓜、冬瓜、西瓜、絲瓜、茄子、綠豆芽、黃豆芽、生梨、赤豆、番茄、蘋(píng)果等。 溫?zé)嵝允澄锢苯?、大蒜、韭菜、洋蔥、南瓜、胡椒、花椒、桂皮、姜、醋、酒、龍

16、眼、荔枝、紅棗、黑棗、桃子、葡萄、櫻桃、石榴、咖啡、雞、鵝、牛、羊、狗、牛奶、羊奶、海參、黃膳、帶魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)等。 平性食物小米、大米、糯米、玉米、小麥、大麥、蕎麥、黃豆、豌豆、扁豆、花生、芝麻、瓜子、松子、胡蘿卜、山芋、山藥、香菇、木耳、金橘、枇杷、楊梅、椰子、山楂、豆油、花生油、醬油、味精等。 亞健康與中醫(yī)治未病()36寒涼性食物溫?zé)嵝允澄?酸性食物：富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等非金屬類(lèi)礦物質(zhì)元素的食物，在消化過(guò)程中形成了酸性物質(zhì)，都屬于酸性食物。常見(jiàn)有：肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、米面及其制品。堿性食物：富含鉀、鈉、鈣、鎂等金屬類(lèi)礦物質(zhì)元素的蔬菜、水果，在消化過(guò)程中形成堿性物質(zhì)，則屬堿性食物

17、。常見(jiàn)有：蔬菜如：海帶、白蘿卜；水果（高糖水果除外）如：草莓、檸檬；奶類(lèi)、豆類(lèi)及制成品；茶葉等。 堿性最強(qiáng)食物：海帶、野山菌、香菇、菠菜、白蘿卜、胡蘿卜、西瓜、白菜、萵筍、生菜、芹菜等。酸堿平衡亞健康與中醫(yī)治未病()37酸性食物：富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等非金屬類(lèi)礦物堿性食物強(qiáng)酸性食品 中酸性食品強(qiáng)堿性食品弱酸性食物中堿性食品蛋黃、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚(yú)、比目魚(yú) 火腿、雞肉、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類(lèi)、柿子、黃瓜、胡蘿卜 白米、花生、啤酒、海苔、章魚(yú)、巧克力、空心粉、蔥 大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等 弱堿性食品紅豆、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、豆腐、

18、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯 亞健康與中醫(yī)治未病()38強(qiáng)酸性食品 中酸性食品強(qiáng)堿性食品弱酸性食物中堿性食品蛋黃、甜謹(jǐn)和五味陰之所生，本在五味。素問(wèn)生氣通天論五味調(diào)和氣血充沛形體壯實(shí)滋養(yǎng)五臟偏嗜五味臟腑機(jī)能失調(diào)，正氣受損變生諸病如食五味，必不得暴，多令人神驚，夜夢(mèng)飛揚(yáng)。 千金要方五味平衡亞健康與中醫(yī)治未病()39謹(jǐn)和陰之所生，本在五味。素問(wèn)生氣通天論五味調(diào)和氣血充沛五味入胃酸 肝苦 心甘 脾辛 肺咸 腎“久而增氣物化之常也”過(guò)酸 肝氣以津，脾氣乃絕過(guò)苦 脾氣不濡，胃氣乃厚過(guò)甘 心氣喘滿，色黑，腎氣不衡過(guò)辛 筋脈沮弛，精神乃失過(guò)咸 大骨氣勞，短肌，心氣抑“五味過(guò)多則傷五臟”亞健康與中醫(yī)治未病()40

19、五味入胃酸 肝苦 心甘 色澤搭配紅黃綠白黑紅葡萄酒、西紅柿等黃色蔬菜，如胡蘿卜、柑橘、玉米、南瓜綠茶及深綠色蔬菜燕麥粉或燕麥片等黑芝麻、黑大豆等亞健康與中醫(yī)治未病()41色澤搭配紅黃綠白黑紅葡萄酒、西紅柿等黃色蔬菜，如胡蘿卜、柑橘清淡飲食過(guò)食肥甘油膩之品聚濕生痰呆胃滯脾產(chǎn)生諸多疾病清淡素食易于消化百病不生高脂血癥肥胖病粗細(xì)平衡亞健康與中醫(yī)治未病()42清淡過(guò)食肥甘聚濕生痰產(chǎn)生諸清淡素食易于消化百病不生高脂血癥粗平衡飲食有飲和食兩大類(lèi)中醫(yī)養(yǎng)生保健亞健康與中醫(yī)治未病()43平衡飲食有飲和食兩大類(lèi)中醫(yī)養(yǎng)生保健亞健康與中醫(yī)治未病()43“飲”的問(wèn)題國(guó)際會(huì)議上提出了六種保健飲品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；

20、第三豆?jié){；第四酸奶你注意啦：人家不提牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。中醫(yī)養(yǎng)生保健亞健康與中醫(yī)治未病()44“飲”的問(wèn)題國(guó)際會(huì)議上提出了六種保健飲品：中醫(yī)養(yǎng)生保健“食”的問(wèn)題保健食品谷類(lèi)、豆類(lèi)1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）2.蕎麥（防止糖尿?。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）3.薯類(lèi)（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）4.燕麥（防止糖尿?。?.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）6.芝麻7.豆類(lèi)（大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉）中醫(yī)養(yǎng)生保健亞健康與中醫(yī)治未病()45“食”的問(wèn)題保健食品谷類(lèi)、豆類(lèi)1.老玉米、玉米粥（保健食品菜類(lèi)胡蘿卜南瓜苦瓜西紅柿大蒜黑木耳中

21、醫(yī)養(yǎng)生保健亞健康與中醫(yī)治未病()46保健食品菜類(lèi)胡蘿卜中醫(yī)養(yǎng)生保健亞健康與中醫(yī)治未病()463.強(qiáng)身健體增添健康動(dòng)力：運(yùn)則立，動(dòng)則健，機(jī)體正氣的強(qiáng)弱、血液循環(huán)狀況的良否、新陳代謝質(zhì)量的高低、抗病能力的大小、疾病治療和恢復(fù)程度的快慢等，都是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)物的不斷積累；中醫(yī)治“未病”從何入手？中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()473.強(qiáng)身健體增添健康動(dòng)力：中醫(yī)治“未病”從何入手？中醫(yī)治未病運(yùn)動(dòng)鍛練暢通經(jīng)絡(luò)WHO報(bào)告：全球70%人因久坐而生病每年有200多萬(wàn)人因久坐而早死睡眠障礙食欲不振心煩意亂高血壓常感冒體重增加骨質(zhì)增生體能降低胃、十二指腸潰瘍心臟功能降低冠心病增加肺栓塞椎間盤(pán)突出腰、腹背部疼痛結(jié)腸癌等增加

22、女性：盆腔炎附件炎關(guān)節(jié)炎抽筋下肢靜脈曲張雙足麻痹骨刺亞健康與中醫(yī)治未病()48運(yùn)動(dòng)鍛練暢通經(jīng)絡(luò)WHO報(bào)告：全球70%人因久坐而生病每年運(yùn)動(dòng)鍛煉-動(dòng)靜互涵，形神兼養(yǎng)具有疏通氣血，強(qiáng)身健體作用；調(diào)節(jié)情緒，舒緩緊張作用。通過(guò)形體上的緊張狀態(tài)，轉(zhuǎn)移或分散精神上的緊張狀態(tài)。另一方面，精神刺激造成的不良情緒，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)散出去。最好進(jìn)行形神兼調(diào)的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行劇烈、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。如太極拳(劍) 、八段錦、五禽戲、氣功、釣魚(yú)等。還可選擇步行 。兩組中年人進(jìn)行心電圖檢查對(duì)照，步行上班組（走路20分鐘以上）心電圖“缺血性異?！钡陌l(fā)生率為坐車(chē)上班組的13。 亞健康與中醫(yī)治未病()49運(yùn)動(dòng)鍛煉-動(dòng)靜互

23、涵，形神兼養(yǎng)具有疏通氣血，強(qiáng)身健體作用；亞4.科學(xué)用藥充實(shí)健康保障：中醫(yī)有“齊毒藥攻其中，巉石針艾治其外”的方針，中醫(yī)對(duì)藥物毒副作用和藥源性疾病的認(rèn)識(shí)，是非常超前和科學(xué)的，同樣是治未病思想的延伸和發(fā)展。中醫(yī)治“未病”從何入手？中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()504.科學(xué)用藥充實(shí)健康保障：中醫(yī)治“未病”從何入手？中醫(yī)治未病治未病主要采取哪些方法 中醫(yī)治未病的方法是多種多樣的，總體可分為藥物療法、非藥物療法。中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()51治未病主要采取哪些方法 中醫(yī)治未病的方法是多種多樣的，總體可治未病主要采取哪些方法除了藥物治療，其它都可以稱(chēng)之非藥物療法，即使使用一根小木棍按摩穴位，只要用

24、得好，就能稱(chēng)為有效。中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()52治未病主要采取哪些方法除了藥物治療，其它都可以稱(chēng)之非藥物療法治未病主要采取哪些方法傳統(tǒng)的非藥物療法，有針灸、按摩、沐足等，它們都存在了一兩千年，與“治未病”理念同時(shí)存在，一直用于“治病”領(lǐng)域。這也是因?yàn)檎麄€(gè)醫(yī)療系統(tǒng)把精力都集中于治病領(lǐng)域。實(shí)際上，一般中醫(yī)大家都是養(yǎng)生大家，他們對(duì)治未病的理念不一定經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，但是他們會(huì)在自己的生活中或治療中去履行這些傳統(tǒng)方法。中醫(yī)治未病亞健康與中醫(yī)治未病()53治未病主要采取哪些方法傳統(tǒng)的非藥物療法，有針灸、按摩、沐足等簡(jiǎn)易自我按摩法兩手對(duì)摩至熱按摩面部，然后從百會(huì)穴開(kāi)始，依次按揉頭部四周、風(fēng)池區(qū)、頸項(xiàng)兩側(cè)；以手左右交替互捏兩肩胛、上臂、肘部、腕部及十手指；捶拍脊背，再搓腰及兩腎區(qū)，按揉腹部；叩拍大腿、捏兩膝、小腿、踝關(guān)節(jié)、足心及十足趾。 以上每個(gè)部位按摩或揉捏各數(shù)十次為一遍，每日12遍。亞健康與中醫(yī)治未病()54簡(jiǎn)易自我按摩法兩手對(duì)摩至熱按摩面部，然后從百會(huì)穴開(kāi)始，依次按摩益腎法穴位：神闕、下丹田（臍下1.5寸）、關(guān)元（臍下3寸）、命門(mén)（肚臍正對(duì)的后方）、腰陽(yáng)關(guān)。方法：一