運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練考試資料

1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：競(jìng)技體育的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)诮叹殕T的指 導(dǎo)下專(zhuān)門(mén)組織的有計(jì)劃的體育教育活動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)：是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律以及有效地組織 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的行為的科學(xué)競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則：是根據(jù)項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員在 比賽中獲取滿意運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，定向的科學(xué)安排訓(xùn)練過(guò)程的階段劃分及訓(xùn)練 內(nèi)容方法手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則：是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu) 的特點(diǎn)、競(jìng)技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)的、周期性地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn) 練原則集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則：是指運(yùn)動(dòng)員以組，隊(duì)形式共同訓(xùn)練，同時(shí)依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、 個(gè)體特征、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練階

2、段等方面的不同而分別做不同訓(xùn)練安排的訓(xùn)練原則。 適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn) 動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，負(fù)荷后及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn) 生的疲勞，通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程，提高機(jī)體能力和取得機(jī)體能力和理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。 導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則通過(guò)多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行 為，并對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施積極有效控制的訓(xùn)練原則競(jìng)技體育：I是體育的重要組成部分， 是以體育競(jìng)賽為主特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)性的體育活 動(dòng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其

3、對(duì)手的競(jìng)技能力 在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定競(jìng)技能力I即運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同 作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技的 過(guò)程之中。頃群訓(xùn)練理論I將各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目按照不同的類(lèi)屬特點(diǎn)進(jìn)行分類(lèi)，相同類(lèi)屬特點(diǎn)的 項(xiàng)目聚合在一起被命名為項(xiàng)群，揭示項(xiàng)群訓(xùn)練基本規(guī)律理論命名為項(xiàng)群訓(xùn)練理論遺傳度|指 某一特定性狀在總的變異中，有多大比例決定于遺傳，有多大比例決定于環(huán)境因素，一般用 百分率表示。遺傳度數(shù)值就大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法|是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平 完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段I是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，為提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能 力，完成某

4、一訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)運(yùn)動(dòng)員選材：是指根據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)和測(cè)量評(píng)價(jià)手 段選拔適合從事某類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的專(zhuān)門(mén)人才過(guò)程模式訓(xùn)練法|是一種按具有高度代表性的 規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法程序訓(xùn)練法：I是按照訓(xùn)練過(guò) 程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序的編制成若干步驟組成的訓(xùn)練程 序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法I分解訓(xùn)練法：將完整的 技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后安環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的 方法。I完整訓(xùn)練法I：指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整的 進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法I重復(fù)訓(xùn)練法：I是指

5、多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組 練習(xí)之間安排相對(duì) 充分休息的練習(xí)方間歇訓(xùn)練法：I是指對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度間歇時(shí)間提出嚴(yán)格的要求，以 使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。變換訓(xùn)練法：指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、 練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運(yùn)動(dòng)員積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方 法。I持續(xù)訓(xùn)練法：是指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)、無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。 循環(huán)訓(xùn)練法：|是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既 定順序和路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。I比賽訓(xùn)練法：I是指在近似、模擬或真 實(shí)。嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。體

6、能訓(xùn)練：I是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的 重要組成部分，是指不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，都力求運(yùn)用各種有效的訓(xùn)練手 段和方法，改造自身的身體形態(tài)，提高技能水平，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。力量素 質(zhì)：是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰θ夤ぷ鲿r(shí)I速度素質(zhì)：I是指人體 快速運(yùn)動(dòng)的能力。包括人體快速完成動(dòng)作的能。耐力素質(zhì)：之一指有機(jī)體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)， 保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力，是人體基本的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。I運(yùn)動(dòng)技術(shù)：即是完成體育 動(dòng)作的方法，也是決定運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要因素。技術(shù)風(fēng)格I所謂技術(shù)風(fēng)格是指某運(yùn) 動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別與其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了 的、

7、經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的特征I競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而 采取的計(jì)謀和行動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員心理能力：指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依 訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)整心理過(guò)程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。運(yùn)動(dòng)智I 畫(huà)是智能中的一種，是指運(yùn)動(dòng)員以一般智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動(dòng)理論在內(nèi)的多學(xué) 科知識(shí)，參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽的能力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：|就是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程開(kāi)始之前 對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)預(yù)先做出的一種理論設(shè)計(jì)競(jìng)技體育的構(gòu)成|： 1、運(yùn)動(dòng)員選材2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練3、運(yùn) 動(dòng)競(jìng)賽4、競(jìng)技體育管理競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)：|1、競(jìng)爭(zhēng)性2、集群性3、規(guī)范性4、公 平性5、公開(kāi)性6、觀賞性7、功利

8、性運(yùn)動(dòng)成績(jī)及其決定因運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加 比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合 評(píng)定。因素：、運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)、對(duì)手在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)、競(jìng)賽結(jié)果的評(píng)定行為 運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及其構(gòu)成因素：競(jìng)技能力:即指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式 和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專(zhuān)項(xiàng) 競(jìng)技的過(guò)程之中。構(gòu)成因素：體能（形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)）；技能；戰(zhàn)術(shù)（觀念、指導(dǎo)思想、 意識(shí)、知識(shí)、形式、行動(dòng)）；心理（一般、專(zhuān)項(xiàng)）；智能（一般、專(zhuān)項(xiàng)）。|說(shuō)明競(jìng)技能力、運(yùn) 動(dòng)能力、訓(xùn)練水平的含義與異同：（1）競(jìng)技能力與運(yùn)動(dòng)能力含義的異同：人體

9、從事體育活動(dòng) 的能力即稱(chēng)競(jìng)技能力。因此，可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)能力的涵蓋面比競(jìng)技能力更廣，而競(jìng)技能力只是運(yùn) 動(dòng)能力諸多表現(xiàn)中的一種（2）競(jìng)技能力訓(xùn)練水平含義的異同：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到 的競(jìng)技能力的水平稱(chēng)作訓(xùn)練水平，反映訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行 起始狀態(tài)診斷應(yīng)有哪些內(nèi)容：1、運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷：起始成績(jī)或上一階段訓(xùn)練以及參賽結(jié)果。2、競(jìng)技能力診斷：不同專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)不同，依據(jù)不同項(xiàng)群各自的決定因素診斷。3、訓(xùn) 練負(fù)荷診斷：前兩者與訓(xùn)練負(fù)荷密切相關(guān)。制定訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容有哪些：1、運(yùn)動(dòng)成績(jī) 指標(biāo)：提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)是競(jìng)技體育活動(dòng)的首要目的，也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的終極目標(biāo)。2、競(jìng)技 能力指標(biāo)：對(duì)運(yùn)

10、動(dòng)成績(jī)決定因素的分析表明，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展水平?jīng)Q定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重 要因素結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐說(shuō)明運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新的重要意義：1、直接提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)2、引進(jìn)制 勝因素或提高制勝因素，單個(gè)水平及因素間組合水平3、有效的制約現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)技術(shù)4、滿 足戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的需要5、更有效地發(fā)揮人體潛能6、構(gòu)成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)戰(zhàn)略的主要因素運(yùn)動(dòng)訓(xùn) 練方法的基本結(jié)構(gòu)：1、練習(xí)動(dòng)作及其組合方式2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式3、過(guò)程安排及 其變化方式4、信息媒體及其傳遞方式5、外部條件及其變化方式。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本結(jié) 構(gòu):1、動(dòng)作特征一力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向2、動(dòng)作構(gòu)成一姿勢(shì)、軌跡、時(shí)間、速 度、速率、力量、節(jié)奏3、動(dòng)作過(guò)程一動(dòng)作開(kāi)

11、始、動(dòng)作進(jìn)行、動(dòng)作結(jié)束。大周期訓(xùn)練計(jì)劃的 基本構(gòu)成模式：1訓(xùn)練大周期時(shí)間的確定是以成功參加1到2次重大比賽為目標(biāo)而設(shè)計(jì)的A 確定主要比賽日期B確定主要比賽階段C確定比賽時(shí)期D確定整個(gè)訓(xùn)練大周期2大周期訓(xùn) 練計(jì)劃要點(diǎn)A準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃B比賽時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃C恢復(fù)時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃3常規(guī)大 周期與微縮大周期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的常用手段：1、周期性單一練習(xí)手段2、混合型多元練習(xí)手段3、固定組合練習(xí)手段4、變異組合練習(xí)手段體能訓(xùn)練的基本要求：11、合理地安排一般體能 訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練2、體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合3、體能訓(xùn)練 在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異4、體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容

12、是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn) 練5、在體能訓(xùn)練中應(yīng)注意負(fù)荷與恢復(fù)的合理安排身體形態(tài)及其訓(xùn)練方法和基本要求：身體 形態(tài)：是指人體外部與內(nèi)部的形狀特征。外部形態(tài)有：高度，長(zhǎng)度，圍度，寬度和充實(shí)度。 內(nèi)部形態(tài)有：心臟縱橫徑、肌肉的形狀與橫斷面等。方法：1、身體訓(xùn)練各種方法對(duì)身體形 態(tài)都有意義，可根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。2、任何一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的手段對(duì)身體形態(tài)向 專(zhuān)項(xiàng)需要方向發(fā)展都有顯著作用，是通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法手段實(shí)現(xiàn)的3、輕器械訓(xùn)練法4、舞 蹈訓(xùn)練法。要求：1、根據(jù)不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練2、根據(jù)不同專(zhuān) 項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練3、身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響4、采用多種方法手段 改善身體形態(tài)

13、力量素質(zhì)及其訓(xùn)練方法：力量素質(zhì):是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或 對(duì)抗阻力的能力。包括外部阻力和內(nèi)部阻力。最大力量訓(xùn)練方法：1、決定肌肉最大力量的 影響因素2、發(fā)展最大力量的主要途徑（1）加大肌肉橫截面積（2）增加肌肉中CP的儲(chǔ)備 量，以及快ATP的合成速度（3）提高肌肉間及纖維之間的協(xié)調(diào)性（4）改進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)技巧 3、發(fā)展最大力量的常用方法（1）重復(fù)訓(xùn)練法（2）階梯式極限用力法（3）靜力練習(xí)法（4） 發(fā)展不同肌肉最大力量的收縮方式與負(fù)荷特征?？焖倭α坑?xùn)練方法1、決定快速力量的因素2、發(fā)展快速力量的主要途徑（1）提高最大力量（2）縮短表現(xiàn)出最大力量所需要的時(shí)間3、 發(fā)展快速力量的常用方法（1

14、）減負(fù)荷練習(xí)（2）先加后減負(fù)荷練習(xí)力量耐力的訓(xùn)練方法：1、 力量耐力的決定因素2、發(fā)展力量耐力的主要途徑3、發(fā)展力量耐力的常用方法（1）持續(xù)訓(xùn) 練法（2）間歇訓(xùn)練法（3）循環(huán)訓(xùn)練法（4）重復(fù)訓(xùn)練法|力量訓(xùn)練的基本要求：|1、注意不 同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展2、選擇有效的訓(xùn)練手段3、處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系4、注意激發(fā) 練習(xí)的興趣對(duì)兒童少年進(jìn)行力量訓(xùn)練應(yīng)注意哪些問(wèn)題：1、掌握兒少力量發(fā)育的趨勢(shì)，以便 科學(xué)地安排力量訓(xùn)練。2、兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多,無(wú)機(jī)鹽 少，骨骼彈性好，不易折斷；但堅(jiān)固性差，易彎曲，因此兒少不可進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練。3、兒少 力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力練習(xí)為主，少用或不用

15、靜力性練習(xí)，特別要盡量避免出現(xiàn)憋氣動(dòng)作，以免 因胸內(nèi)壓的突然變化而影響心臟的正常發(fā)育。4、兒童力量訓(xùn)練，不要過(guò)早強(qiáng)調(diào)與專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練。|速度素質(zhì)及其訓(xùn)練方法：速度素質(zhì)指人體 快速運(yùn)動(dòng)的能力。反應(yīng)速度指人體對(duì)各種信號(hào)刺激快速應(yīng)答能力。動(dòng)作速度指人體或人體的 某一部分快速完成某一動(dòng)作的能力。位移速度指人體在特定方向上位移的速度。速度訓(xùn)練 應(yīng)注意哪些問(wèn)題：1、速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運(yùn)動(dòng)員所從事的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。2、速度素質(zhì)訓(xùn)練 應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員興奮性高，情緒飽滿運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。3、速度提高到一定程度時(shí)，常用出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱(chēng)速

16、度障礙。4、兒少速 度訓(xùn)練注意事項(xiàng)：掌握兒少速度自然增長(zhǎng)的趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；進(jìn)行速度訓(xùn)練 周時(shí)，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練方法：11、一般耐力訓(xùn)練：（1） 長(zhǎng)時(shí)間周期性運(yùn)動(dòng)：跑、滑冰、劃船、自行車(chē)、游泳等（2）長(zhǎng)時(shí)間非周期性運(yùn)動(dòng)：連續(xù)籃 板球，助跑跳遠(yuǎn)、滾翻等（3）長(zhǎng)時(shí)間克服自身或抗小阻力練習(xí)：跳、負(fù)重跑等（4）循環(huán)練 習(xí)。2、專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練：結(jié)合自己從事專(zhuān)項(xiàng)自學(xué)。耐力訓(xùn)練的基本要求1、重視運(yùn)動(dòng)員呼吸 能力的培養(yǎng)2、加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)3、注意針對(duì)專(zhuān)項(xiàng)的特點(diǎn)，從專(zhuān)項(xiàng)的需要去發(fā)展耐力4、 發(fā)展無(wú)氧耐力的同時(shí)注意協(xié)調(diào)地發(fā)展有氧耐力5、應(yīng)注意全年系統(tǒng)的安排6、兒童少年耐力

17、 訓(xùn)練的注意事項(xiàng)a.注意兒少耐力素質(zhì)的發(fā)展敏感期b.對(duì)他們多以有氧耐力為主進(jìn)行訓(xùn)練c. 選擇多種內(nèi)容與手段進(jìn)行耐力訓(xùn)練d.訓(xùn)練常用方法為持續(xù)訓(xùn)練法運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作要素有哪些 身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速率、動(dòng)作力量和動(dòng)作節(jié)奏醫(yī)動(dòng)技術(shù)的 基本特征I運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性。運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。運(yùn)動(dòng)技 術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異。運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理;生物學(xué)原理、生 理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會(huì)學(xué)原理。運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理有哪些| （一）生物學(xué) 原理1.生理學(xué)原理:學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生理學(xué)本質(zhì)就是建立運(yùn)動(dòng)條件反射。2.生物力 學(xué)原理:身體姿勢(shì)、關(guān)節(jié)角度

18、、肢體運(yùn)動(dòng)時(shí)間、速度、方向等（二）心理學(xué)原理人的認(rèn)識(shí)過(guò) 程是從:感性、理性、表象、本質(zhì)（三）社會(huì)學(xué)原理：服從于美學(xué)原理影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的主客 體因素是什么I（一）、主體因素1、人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征2、感知覺(jué)能力3、動(dòng)作技能的貯存 數(shù)量4、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平5、運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征（二）、客體因素1、競(jìng)賽規(guī)則2、技 術(shù)環(huán)境3、器材設(shè)備與場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)的基本標(biāo)準(zhǔn)和常用方法基本標(biāo)準(zhǔn)：時(shí)效性（結(jié)果） 評(píng)價(jià)和合理性、經(jīng)濟(jì)性（過(guò)程）評(píng)價(jià)是運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)的兩大基本標(biāo)準(zhǔn)。方法：（1）定性評(píng)價(jià) 與定量評(píng)價(jià)（2）運(yùn)動(dòng)學(xué)評(píng)價(jià)與動(dòng)力學(xué)評(píng)價(jià)（3）多維測(cè)試與綜合評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)技術(shù)常用的訓(xùn)練 方法一、直觀法與語(yǔ)言法二、完整法語(yǔ)分解法三、想

19、象法與表象法四、減難法與加難法影 響技術(shù)風(fēng)格的因素有什么主體因素:A人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不同系統(tǒng)，不同部位會(huì)和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動(dòng)作的能力。是形成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要是基礎(chǔ)）C感知覺(jué)能力D動(dòng)作技能的儲(chǔ)存數(shù)量E運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展 水平F運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。 客體因素：A競(jìng)賽規(guī)則B技術(shù)環(huán)境C器材設(shè)備與場(chǎng)地 競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成由戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)、戰(zhàn)術(shù)形式和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng) 等構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力的影響因素1、軍事學(xué)與謀略學(xué)因素 2、心理學(xué)與思維科學(xué)因素 3、形態(tài)學(xué)與體能、技能因素戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法有哪些分解與完整訓(xùn)練法;減難與加難訓(xùn)練法； 虛擬現(xiàn)

20、實(shí)訓(xùn)練法；想像訓(xùn)練法；程序訓(xùn)練法；模擬訓(xùn)練法；實(shí)戰(zhàn)法。戰(zhàn)術(shù)方案制定的基本內(nèi)容與注意頑（一）及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào)（二）處理好戰(zhàn)略決策和 戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系（三）考慮競(jìng)賽環(huán)境的影響（四）充分利用競(jìng)賽規(guī)則（五）計(jì)劃性與可變性 相結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求A把握項(xiàng)目制勝規(guī)律。B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。 D處理好個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。E重視戰(zhàn)術(shù)組合。F加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究 運(yùn)動(dòng)員心理能力與體能、技能、戰(zhàn)能的關(guān)系運(yùn)動(dòng)員的心理能力與其體能及技戰(zhàn)術(shù)能力有著 非常密切的關(guān)系，它們是相互依存、相互制約、相互促進(jìn)和相輔相成的2.良好的個(gè)性品質(zhì) 和必要的心理技能可以有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練和提高技戰(zhàn)術(shù)水平

21、，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員 在比賽中正常或超常發(fā)揮的前提和保證。3 .運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的特點(diǎn)同樣也對(duì)其訓(xùn)練及競(jìng)賽行 為有著巨大的影響，觀察力敏銳的選手，善于在比賽中抓住戰(zhàn)機(jī)；想象力豐富的選手更富于 創(chuàng)造性，而能夠高度集中注意力的選手則在比賽中變現(xiàn)出堅(jiān)忍不拔的精神。4.反過(guò)來(lái)，體能 和技能、戰(zhàn)術(shù)能力又是心理能力的載體和物質(zhì)基礎(chǔ)，心理訓(xùn)練必須與體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 相結(jié)合才能取得良好的結(jié)果高水平的技能有利于形成良好的心理品質(zhì)，優(yōu)良的心理品質(zhì)又會(huì) 促進(jìn)技能的進(jìn)一步提高常用的心理訓(xùn)練方法有哪些11意念訓(xùn)練法：是指運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地，積極地利用頭腦中已經(jīng) 形成的運(yùn)動(dòng)表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。2誘導(dǎo)訓(xùn)練法：是指在

22、訓(xùn)練中采用有效刺 激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物方向上去的訓(xùn)練方法?？蔀轫樌瓿捎?xùn)練與比賽任 務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。3模擬訓(xùn)練法（實(shí)景模擬訓(xùn)練法、想象模擬訓(xùn)練法）是指模擬設(shè)置 未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的基本方法1提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)學(xué)習(xí)理論 知識(shí)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)智能意義的認(rèn)識(shí)，動(dòng)員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的自覺(jué) 性。2運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練在根據(jù)對(duì)象實(shí)際情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。3運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練應(yīng) 列入訓(xùn)練計(jì)劃中，在計(jì)劃中應(yīng)占有一定比例。4應(yīng)逐步建立運(yùn)動(dòng)智能測(cè)定和評(píng)價(jià)的制度 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的基本結(jié)構(gòu)一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程包括運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)的診斷、訓(xùn)練目標(biāo) 的建立、訓(xùn)練計(jì)劃

23、的制定、訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)施、訓(xùn)練過(guò)程中的檢查評(píng)定以及訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)6 個(gè)基本環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容和基本部分1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的基本部分a準(zhǔn)備部分、 b指導(dǎo)部分c實(shí)施部分、d控制部分2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容（1）運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)診斷、 （2）確定訓(xùn)練指標(biāo)、（3）劃分訓(xùn)練階段，提出個(gè)階段的主要任務(wù)、（4）確定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的基 本對(duì)策、（5）安排比賽序列、（6）規(guī)劃訓(xùn)練負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)、（7）選擇訓(xùn)練方法和手段、 （8）確定各手段，練習(xí)的負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)、（9）制定恢復(fù)措施、（10）規(guī)劃?rùn)z查評(píng)定訓(xùn) 練效果的內(nèi)容，時(shí)間和標(biāo)準(zhǔn)制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性1.運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性 的要求2.運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技

24、能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求3.運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得 性競(jìng)技能力最佳組合的要求三、問(wèn)答什么是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)運(yùn) 動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某些素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范 圍內(nèi)予以彌補(bǔ)和代償，使其總體競(jìng)技能力保持特定的水平。這種現(xiàn)象稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié) 構(gòu)的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的組成因素及其相互關(guān)系運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：以身體練習(xí)為基 本手段，為了提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體施加的訓(xùn)練刺激。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)心理負(fù) 荷和運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷（負(fù)荷量.負(fù)荷強(qiáng)度）相互關(guān)系：負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中相互聯(lián) 系，不可分割的兩方面，有一定量，就有一定的強(qiáng)度，

25、反之，有一定的強(qiáng)度練習(xí)就有一定的 量，有機(jī)體能承擔(dān)較大的量，就能承擔(dān)較小量的較大強(qiáng)度，量的增加為強(qiáng)度的提高打下基礎(chǔ)， 強(qiáng)度的提高又可為量的增加創(chuàng)造有利條件，二者相輔相成，相互促進(jìn)，不斷提高，從而形成 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐步增加的趨勢(shì)。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力遺傳有哪些基本規(guī)律？如何在選材實(shí)踐中應(yīng)用1、連續(xù)性2、相關(guān)性3、階段性。二、在運(yùn)動(dòng)員選材中，應(yīng)該高度重視那些遺傳度高而且 決定專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的關(guān)鍵性狀，并按照生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，在這些性狀發(fā)育敏感期中加以誘導(dǎo)和發(fā)展， 促使其充分地表現(xiàn)。對(duì)于那些受后天環(huán)境影響較大的性態(tài)，在選材時(shí)可以適當(dāng)放寬要求，不 過(guò)，在性狀發(fā)育敏感期中也要從嚴(yán)要求；因?yàn)?，在敏感期中，遺傳因素對(duì)性狀的表現(xiàn)

26、程度影 響最明顯。如果，發(fā)現(xiàn)兒童少年某一些性狀在遺傳和訓(xùn)練誘導(dǎo)雙重作用下，依然不能充分地 表現(xiàn)，那么，該兒童少年運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的潛力即需要重新評(píng)估系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的定義、理論基礎(chǔ)及訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)一、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的 釋義：根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)地、周期 性地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練規(guī)律。二、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)1.人體生物適應(yīng) 的長(zhǎng)期性2.競(jìng)技能力形成的連續(xù)性與訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性3.人體生物適應(yīng)過(guò)程的周期性， 三、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)1.健全多級(jí)訓(xùn)練體制，為運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)多年系統(tǒng) 訓(xùn)練提供有力保證2.分段組織系統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)施

27、3.處理好訓(xùn)練安排的固定因素與變異因 素的組合集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則的定義、理論基礎(chǔ)及訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)定義：運(yùn)動(dòng)員以組、隊(duì)形式共同 訓(xùn)練，同時(shí)依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)人特征、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練階段等方面的不同而分別做 不同訓(xùn)練安排的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ)：1.人類(lèi)社會(huì)生活的集群性需求2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的多 樣性與多變性3.運(yùn)動(dòng)員共性與個(gè)性的對(duì)立統(tǒng)一。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：1.共同提高與個(gè)性發(fā)展相結(jié) 合2.共性內(nèi)容與個(gè)別安排相結(jié)合適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則的定義、理論基礎(chǔ)及訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) 是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要， 在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，負(fù)荷后及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)

28、生的疲勞，通過(guò)生物適 應(yīng)過(guò)程，提高機(jī)體能力和取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。負(fù)荷過(guò)小，不能引起機(jī)體必要的應(yīng) 激反應(yīng)；負(fù)荷過(guò)大，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)劣變反應(yīng)。二、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)：1. 人體機(jī)能能力的適應(yīng)性機(jī)制2.機(jī)體在過(guò)度負(fù)荷影響下的劣變性3.訓(xùn)練調(diào)整時(shí)機(jī)與恢復(fù)時(shí)限 要求，三、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)1.正確理解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的屬性：結(jié)構(gòu)屬性、 機(jī)能屬性和個(gè)體屬性2.準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)性疲勞的評(píng)價(jià)方法、負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)、 負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)3.科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值4.積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施 訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段，醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段，營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段，心理學(xué)恢復(fù)手段結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)

29、實(shí)踐說(shuō)明運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新的重要意義1.直接提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)2.引進(jìn)制勝因素或提 高制勝因素單個(gè)水平及因素間組合水平3.有效地制約現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)技術(shù)4.滿足戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的需要更有效地發(fā)揮人體潛能；6.構(gòu)成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)戰(zhàn)略的主要因素周期性安排運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的生物學(xué)依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的階段性特征，是通過(guò)連續(xù)不斷的大小 周期循環(huán)往復(fù)表現(xiàn)出來(lái)的。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失，這三個(gè)階段構(gòu)成一個(gè)完整 的訓(xùn)練過(guò)程，即為一個(gè)訓(xùn)練大周期。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期性安排主要依據(jù)機(jī)體對(duì)適度訓(xùn)練所產(chǎn)生的 生物適應(yīng)現(xiàn)象，從而使機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力不斷提高。在機(jī)體的適應(yīng)性機(jī)制、動(dòng)員性機(jī)制、保護(hù) 性機(jī)制的交替作用下，通過(guò)訓(xùn)練、比賽和恢復(fù)三個(gè)階段周期性地運(yùn)行，使

30、得運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水 平不斷得到提高。與運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段相對(duì)應(yīng)，分別組織準(zhǔn)備時(shí) 期、比賽時(shí)期和恢復(fù)時(shí)期的訓(xùn)練，并把這一循環(huán)稱(chēng)之為一個(gè)訓(xùn)練的大周期基本訓(xùn)練周計(jì)劃的主要任務(wù)、結(jié)構(gòu)與負(fù)荷特點(diǎn)11、基本訓(xùn)練周的任務(wù)，是通過(guò)特定的程序和 反復(fù)練習(xí)使運(yùn)動(dòng)員掌握和熟練專(zhuān)項(xiàng)、戰(zhàn)術(shù)，以及通過(guò)負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，以 獲得多種競(jìng)技能力的提高。體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目基本訓(xùn)練周又分為加量周和加強(qiáng)度周。技能主導(dǎo) 類(lèi)項(xiàng)目基本訓(xùn)練周則又分為基本技術(shù)訓(xùn)練州和完整技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練周。在需要給運(yùn)動(dòng)員機(jī)體以 強(qiáng)烈刺激時(shí)，還可以組織實(shí)施不同特點(diǎn)的強(qiáng)化訓(xùn)練周。3、基本訓(xùn)練周負(fù)荷的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)（1） 基本訓(xùn)練周的課次安排兒

31、童在基本訓(xùn)練階段初期，每周23次，至多4次，隨著運(yùn)動(dòng)員年 齡的增長(zhǎng)及競(jìng)技水平的提高，就應(yīng)該相應(yīng)地逐漸增加訓(xùn)練課次。（2）基本訓(xùn)練周負(fù)荷的變化 上半周的訓(xùn)練之后，在一周的中間安排較小的負(fù)荷或是其他形式的積極性休息作為調(diào)整。在 下半周的訓(xùn)練中，從負(fù)荷的內(nèi)容及程度上，常常與上半周的某些方面是相似的。這樣一種結(jié) 構(gòu)，可以叫做周訓(xùn)練計(jì)劃的兩段結(jié)構(gòu)賽前訓(xùn)練周計(jì)劃的主要任務(wù)、結(jié)構(gòu)與負(fù)荷特點(diǎn)賽前訓(xùn)練周的任務(wù)是力求使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適 應(yīng)比賽的要求和條件，把長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中所獲得的各個(gè)方面的競(jìng)技能力，集中到專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技所 需要的方向中去。賽前訓(xùn)練周訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)的主要特點(diǎn)與基本訓(xùn)練周一樣，即通過(guò)訓(xùn)練內(nèi)容 的合理交替，使運(yùn)動(dòng)

32、員能夠保持系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練，在一周承受多次負(fù)荷，更加有效地發(fā)展專(zhuān) 項(xiàng)競(jìng)技能力。專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練方面，更接近專(zhuān)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)。素質(zhì)訓(xùn)練上，一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)比例減少， 專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增加。技術(shù)訓(xùn)練上，分解練習(xí)減少，完整練習(xí)增加，提高成功性和穩(wěn)定性。技能主 導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目，提高運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)能力。集體項(xiàng)目的訓(xùn)練，個(gè)人基本技術(shù)訓(xùn)練減少，數(shù)人至全隊(duì)的配 合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比例增加。賽前訓(xùn)練周負(fù)荷變化的基本特點(diǎn)是提高訓(xùn)練強(qiáng)度，與其相應(yīng)的是負(fù) 荷量的適當(dāng)減少，有時(shí)也可保持原有的負(fù)荷量。負(fù)荷量度上，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，負(fù)荷的量適當(dāng) 減少。應(yīng)注意的問(wèn)題，避免負(fù)荷的強(qiáng)度和負(fù)荷的量同步增加，運(yùn)動(dòng)器官局部的過(guò)度負(fù)荷，出 現(xiàn)創(chuàng)傷和運(yùn)動(dòng)員機(jī)體過(guò)度疲勞。訓(xùn)練實(shí)踐中，常會(huì)

33、出現(xiàn)在比賽期末期，比賽期前半期，同時(shí) 提高強(qiáng)度和加量而造成運(yùn)動(dòng)員過(guò)度訓(xùn)練的事例。訓(xùn)練強(qiáng)度的提高加深了對(duì)機(jī)體的刺激，應(yīng)注 意安排好訓(xùn)練節(jié)奏。恢復(fù)性的小負(fù)荷課次，從基本周的四分之一增加至三分之一，同時(shí)，加 強(qiáng)恢復(fù)措施，更好地完成這一階段的訓(xùn)練任務(wù)。體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群，賽前訓(xùn)練的課次，少于基 本訓(xùn)練周。技能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群，訓(xùn)練強(qiáng)度，課次的變化不很明顯I比賽訓(xùn)練周計(jì)劃的主要任務(wù)、結(jié)構(gòu)與負(fù)荷特點(diǎn)I比賽周的任務(wù)是為運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)方面培養(yǎng)最 佳競(jìng)技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。在準(zhǔn)備時(shí)期有時(shí) 運(yùn)動(dòng)員參加一些訓(xùn)練性比賽，完全不要求專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備，只是在正常的訓(xùn)練過(guò)程中安排比賽而已。（1）超量恢復(fù)

34、的集合安排：通過(guò)科學(xué)的設(shè)計(jì)，使各方面負(fù)荷后的超量恢復(fù)階段都在同一時(shí) 間內(nèi)出現(xiàn)。這對(duì)于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的 特點(diǎn)：比賽周負(fù)荷的安排，全部都要圍繞著使機(jī)體在比賽日中處于最佳狀態(tài)來(lái)進(jìn)行。負(fù)荷的 組合方式也是多種多樣，需依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)及賽前的狀態(tài)而定。一般來(lái)說(shuō)， 總的負(fù)荷水平不高。在比賽日之前，通常需降低訓(xùn)練強(qiáng)度或保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度。負(fù)荷量在 大多數(shù)情況下應(yīng)減少或保持，只是在間斷訓(xùn)練后恢復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中參加比賽時(shí)，才可適當(dāng)加 量。I恢復(fù)訓(xùn)練周計(jì)劃的主要任務(wù)、結(jié)構(gòu)與負(fù)荷特點(diǎn)恢復(fù)周的任務(wù)是通過(guò)降低訓(xùn)練負(fù)荷量度 以及采取各種恢復(fù)措施，消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，以求盡快地實(shí)現(xiàn)能量物質(zhì)的再 生，促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)。（1）一般性的身體練習(xí)（2）帶有游戲性的練習(xí)?；謴?fù)周通常大 大降低負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量，或者大幅度地減少，或者適當(dāng)保持一定的水平。如果比賽周負(fù)荷 量很小，也可以在恢復(fù)周中適當(dāng)?shù)卦黾迂?fù)荷量論述訓(xùn)練課的基本結(jié)構(gòu)并分別說(shuō)明各部分的主要任務(wù)、內(nèi)容安排要親訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn) 練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。A準(zhǔn)備部分：任務(wù)調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動(dòng)各種生理機(jī)能B 基本部分：綜合訓(xùn)練課的基本部分