高中心理健康 學業(yè)自我效能感：當心狼來了 高考考前輔導 教學設計

1、附件2微課教學設計授課教師葉靖怡所在單位深圳市坪山區(qū)坪山高級中學微課名稱學業(yè)自我效能感：當心狼來了授課對象高中生理論基礎1977年，美國心理學家班杜拉首次提出自我效能理論，這是班杜拉社會學習理論中的核心概念。學業(yè)自我效能感就是自我效能感在學習這一特定領域中的具體體現(xiàn)。梁宇頌認為，“學業(yè)自我效能感是指個體對自身成功完成學業(yè)任務所具有能力的判斷與自信?！?（梁宇頌.大學生成就目標、歸因方式與學業(yè)自我效能感的研究D.碩士畢業(yè)論文，2000.）教學目標知識內容了解自我效能感對學業(yè)發(fā)展的影響，覺察到自己對學業(yè)現(xiàn)有的態(tài)度和信心程度。技能內容掌握提升學業(yè)自我效能感的方法，促進學業(yè)發(fā)展。態(tài)度內容體會多次失信于

2、自己會導致自我效能感低，甚至會習得性無助。學情分析高中學生處于為了備戰(zhàn)高考，容易出現(xiàn)緊張焦慮情緒；再加上疫情防控而采用網(wǎng)絡授課的方式進行居家學習，不僅考驗學生們的執(zhí)行力和忍耐力，更是考驗學生的自律能力和自信心，此時增強高中生的學業(yè)自我效能感，提高學習能力，培養(yǎng)良好學習習慣，提升學業(yè)表現(xiàn)，是全體學生共同的期望，從而進一步激發(fā)學習動力，形成良性循環(huán)。教學重點認識到自我效能感對學業(yè)的重要性，掌握提升學業(yè)自我效能感的方法。愿意嘗試使用提升自我效能感的方法，打破到習慣性的自我否定與自我懷疑，從而樹立起自信，在學業(yè)方面的自我效能感得到提升。教學設計（一）導入師：親愛的同學們，你們好！歡迎來到心理微課堂。今

3、天，我們來聊一個同學們都十分關心的話題，那就是學習。伊索寓言里有一則耳熟能詳?shù)墓适?，叫狼來了，說的是一個孩子經(jīng)常 用狼來了去糊弄人，讓大家都放下手中的工作去救他，但是到后來大家都不信任他了，當有一天，狼真的來了的時候，沒人相信他，最后，他的許多羊都被狼咬死了！這種一而再再而三地受欺騙的經(jīng)歷，顯然會導致失去信任的結果。這種情況不僅發(fā)生在人與人之間，還時常發(fā)生在我們自己身上，就會看到我們在一些情況下連自己都不相信自己的現(xiàn)象，那是因為大腦被你自己的“隨心”放鴿子多次而失去了“對自己的信任感”，這在心理學上稱為“低自我效能感”。播放視頻：1分鐘了解自我效能感小結：自我效能感是指個體對自己是否有能力完成

4、某一行為所進行的推測與判斷。在1977年由美國心理學家班杜拉首次提出。放在學習方面，學生對自己完成某項學習任務的自信程度，即學業(yè)自我效能感。（二）學業(yè)自我效能感的影響1、影響行為選擇當個體面對一個新的任務時，他首先會對該任務的價值進行估計。確定出是有價值的任務才會有下一步行為，那么是不是任何有價值的行為個體都會采取行動呢?這還會有另一個選擇過程。當個體對自己完成該任務的能力評價很低時，他可能不會采取行動或者選擇一個較容易的目標。正如在高考填報考志愿一樣，當一個學生感到報考清華大學成功的可能性很低時，他是不會報考的，會換一個容易報考的。自我效能感的高低，決定了個體在選擇任務時的難度系數(shù)。學業(yè)自我

5、效能感高的人傾向于選擇高難度的學業(yè)目標和任務；相反，學業(yè)自我效能感低的人傾向于選擇較低難度的學業(yè)目標或學習任務，避免挫敗感。2、影響應對思維在行動的過程中，總會遇到困難。面對困難，你會集中注意力尋求解決辦法，還是打退堂鼓選擇放棄呢？不同的選擇反映了你學業(yè)自我效能感的高低。舉個例子，一個學生如果認為自己沒有數(shù)學細胞，數(shù)學方面的自我效能感很低時，很容易便會向困難屈服，會覺得“我就是做不出這道題”，而這次偶爾算對了，也會擔心“萬一下次變了數(shù)字算不對怎么辦”，即總是為困難和問題而憂心忡忡；而自我效能感高的學生，就會想出各種辦法去解決問題，不會輕易放棄。所以說，自我效能感的高低會影響到人克服困難的毅力和

6、決心，影響人行為的堅持性。高自我效能感者所付出的努力與任務難度成正比，低自我效能感者則相反。3、影響歸因方式任何事件的發(fā)生都有其必然性，且事件的意義都分為正反兩面。學業(yè)自我效能感的高低，決定了個體對學習成就的歸因方式。與此相關的一個很好的例子就是習得性無助。習得性無助的概念最早是由動物學習理論家(Oermier and Seligman，1969；Seligman and Maier，1967)提出的。他們研究發(fā)現(xiàn)，當動物(狗、白鼠等)被置于難以逃避的電擊區(qū)域時，起初它們試圖逃避，但經(jīng)過一段時間的嘗試，發(fā)現(xiàn)都無法取得成功后，它們的反應明顯變消極了，再次把它們放入相似的環(huán)境，它們便會放棄努力，雖

7、然在新的情景下只要稍做努力就可以逃脫，這種現(xiàn)象就稱之為習得性無助。分析其作用機制可以發(fā)現(xiàn)，只有當人把失敗歸結為不可控制的因素時，才會形成這種無助感。而不可控制的原因意味著自我效能感的低下。這個經(jīng)典的實驗很好地證明了自我效能感低的人更容易放棄努力。學業(yè)自我效能感高的人能發(fā)現(xiàn)學習任務的正向意義，并將失敗的結果歸因于自身的努力不夠等可以改變的因素上。而學業(yè)自我效能感低的人，則容易將失敗的結果歸因于自身的能力不夠、運氣不好等無法改變的因素上。（三）提升學業(yè)自我效能感1、消除誤區(qū)（1）我本可以：有的學生覺得“我本可以考到XX分”、“我應該要做出XX道題”這些想法看似對自己是“自信”的，而事實上還是會導致

8、情緒不佳，因為這些表述實際是在責怪自己的馬虎粗心、做題速度慢（2）我將永遠：有的學生當前在某科上考試成績靠后，就認為自己“永遠都考不上”，或者認為“再也學不好”之類的，認為“當下”即“永遠”，這是極端化的認知偏差。記住，失敗不僅僅只是失敗，一個人在失敗中學到的比在成功中學到的多。2、增加成功體驗（1）目標分解：將大目標分解成小目標，每天進步一點點，改變一點點。制作每日待辦清單，每完成一項變打個勾，積累小的成就感。（2）榜樣觀察：替代性經(jīng)驗學習，從身邊優(yōu)秀的同學身上發(fā)現(xiàn)其與自己的相似之處，從而對自己能做成類似的事情的信心增強。（3）有效鼓勵：自己主動表達需要鼓勵的愿望，同時給身邊的人給予與成就密切相關的有效鼓勵，而不是泛泛的“你好棒！”“你能行！”的鼓勵。（4）環(huán)境塑造：在物理環(huán)境上，選擇相對安靜的房間作為固定的學習室，書桌上只擺放與當前學習相關的書籍與用具，將待辦清單放在顯眼的地方，方便查看；在心理環(huán)境上，可以選擇適合的白噪音來營造學習的氣氛，讓自己專心投入，設定每半小時休息5分鐘，或者設定做一套卷子的時間，再來休息一段時間，根據(jù)自己的實際情況而定，做到勞逸結合。環(huán)境的選擇適合，有利于幫助目標的達成，體驗到成就感快點到來。（四）總結面對成功，我們可以擔心“萬一下次失敗怎么辦”，也可以堅信“我一定會更加成功”。面對失敗，我們可以告訴自己“我已經(jīng)失敗了”，也可以提醒自己“我