高中心理健康 學(xué)業(yè)自我效能感：當(dāng)心狼來了 高考考前輔導(dǎo) 教學(xué)設(shè)計(jì)

1、附件2微課教學(xué)設(shè)計(jì)授課教師葉靖怡所在單位深圳市坪山區(qū)坪山高級(jí)中學(xué)微課名稱學(xué)業(yè)自我效能感：當(dāng)心狼來了授課對(duì)象高中生理論基礎(chǔ)1977年，美國(guó)心理學(xué)家班杜拉首次提出自我效能理論，這是班杜拉社會(huì)學(xué)習(xí)理論中的核心概念。學(xué)業(yè)自我效能感就是自我效能感在學(xué)習(xí)這一特定領(lǐng)域中的具體體現(xiàn)。梁宇頌認(rèn)為，“學(xué)業(yè)自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身成功完成學(xué)業(yè)任務(wù)所具有能力的判斷與自信。” （梁宇頌.大學(xué)生成就目標(biāo)、歸因方式與學(xué)業(yè)自我效能感的研究D.碩士畢業(yè)論文，2000.）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)內(nèi)容了解自我效能感對(duì)學(xué)業(yè)發(fā)展的影響，覺察到自己對(duì)學(xué)業(yè)現(xiàn)有的態(tài)度和信心程度。技能內(nèi)容掌握提升學(xué)業(yè)自我效能感的方法，促進(jìn)學(xué)業(yè)發(fā)展。態(tài)度內(nèi)容體會(huì)多次失信于

2、自己會(huì)導(dǎo)致自我效能感低，甚至?xí)?xí)得性無助。學(xué)情分析高中學(xué)生處于為了備戰(zhàn)高考，容易出現(xiàn)緊張焦慮情緒；再加上疫情防控而采用網(wǎng)絡(luò)授課的方式進(jìn)行居家學(xué)習(xí)，不僅考驗(yàn)學(xué)生們的執(zhí)行力和忍耐力，更是考驗(yàn)學(xué)生的自律能力和自信心，此時(shí)增強(qiáng)高中生的學(xué)業(yè)自我效能感，提高學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，提升學(xué)業(yè)表現(xiàn)，是全體學(xué)生共同的期望，從而進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，形成良性循環(huán)。教學(xué)重點(diǎn)認(rèn)識(shí)到自我效能感對(duì)學(xué)業(yè)的重要性，掌握提升學(xué)業(yè)自我效能感的方法。愿意嘗試使用提升自我效能感的方法，打破到習(xí)慣性的自我否定與自我懷疑，從而樹立起自信，在學(xué)業(yè)方面的自我效能感得到提升。教學(xué)設(shè)計(jì)（一）導(dǎo)入師：親愛的同學(xué)們，你們好！歡迎來到心理微課堂。今

3、天，我們來聊一個(gè)同學(xué)們都十分關(guān)心的話題，那就是學(xué)習(xí)。伊索寓言里有一則耳熟能詳?shù)墓适?，叫狼來了，說的是一個(gè)孩子經(jīng)常 用狼來了去糊弄人，讓大家都放下手中的工作去救他，但是到后來大家都不信任他了，當(dāng)有一天，狼真的來了的時(shí)候，沒人相信他，最后，他的許多羊都被狼咬死了！這種一而再再而三地受欺騙的經(jīng)歷，顯然會(huì)導(dǎo)致失去信任的結(jié)果。這種情況不僅發(fā)生在人與人之間，還時(shí)常發(fā)生在我們自己身上，就會(huì)看到我們?cè)谝恍┣闆r下連自己都不相信自己的現(xiàn)象，那是因?yàn)榇竽X被你自己的“隨心”放鴿子多次而失去了“對(duì)自己的信任感”，這在心理學(xué)上稱為“低自我效能感”。播放視頻：1分鐘了解自我效能感小結(jié)：自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成

4、某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。在1977年由美國(guó)心理學(xué)家班杜拉首次提出。放在學(xué)習(xí)方面，學(xué)生對(duì)自己完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)的自信程度，即學(xué)業(yè)自我效能感。（二）學(xué)業(yè)自我效能感的影響1、影響行為選擇當(dāng)個(gè)體面對(duì)一個(gè)新的任務(wù)時(shí)，他首先會(huì)對(duì)該任務(wù)的價(jià)值進(jìn)行估計(jì)。確定出是有價(jià)值的任務(wù)才會(huì)有下一步行為，那么是不是任何有價(jià)值的行為個(gè)體都會(huì)采取行動(dòng)呢?這還會(huì)有另一個(gè)選擇過程。當(dāng)個(gè)體對(duì)自己完成該任務(wù)的能力評(píng)價(jià)很低時(shí)，他可能不會(huì)采取行動(dòng)或者選擇一個(gè)較容易的目標(biāo)。正如在高考填報(bào)考志愿一樣，當(dāng)一個(gè)學(xué)生感到報(bào)考清華大學(xué)成功的可能性很低時(shí)，他是不會(huì)報(bào)考的，會(huì)換一個(gè)容易報(bào)考的。自我效能感的高低，決定了個(gè)體在選擇任務(wù)時(shí)的難度系數(shù)。學(xué)業(yè)自我

5、效能感高的人傾向于選擇高難度的學(xué)業(yè)目標(biāo)和任務(wù)；相反，學(xué)業(yè)自我效能感低的人傾向于選擇較低難度的學(xué)業(yè)目標(biāo)或?qū)W習(xí)任務(wù)，避免挫敗感。2、影響應(yīng)對(duì)思維在行動(dòng)的過程中，總會(huì)遇到困難。面對(duì)困難，你會(huì)集中注意力尋求解決辦法，還是打退堂鼓選擇放棄呢？不同的選擇反映了你學(xué)業(yè)自我效能感的高低。舉個(gè)例子，一個(gè)學(xué)生如果認(rèn)為自己沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞，數(shù)學(xué)方面的自我效能感很低時(shí)，很容易便會(huì)向困難屈服，會(huì)覺得“我就是做不出這道題”，而這次偶爾算對(duì)了，也會(huì)擔(dān)心“萬一下次變了數(shù)字算不對(duì)怎么辦”，即總是為困難和問題而憂心忡忡；而自我效能感高的學(xué)生，就會(huì)想出各種辦法去解決問題，不會(huì)輕易放棄。所以說，自我效能感的高低會(huì)影響到人克服困難的毅力和

6、決心，影響人行為的堅(jiān)持性。高自我效能感者所付出的努力與任務(wù)難度成正比，低自我效能感者則相反。3、影響歸因方式任何事件的發(fā)生都有其必然性，且事件的意義都分為正反兩面。學(xué)業(yè)自我效能感的高低，決定了個(gè)體對(duì)學(xué)習(xí)成就的歸因方式。與此相關(guān)的一個(gè)很好的例子就是習(xí)得性無助。習(xí)得性無助的概念最早是由動(dòng)物學(xué)習(xí)理論家(Oermier and Seligman，1969；Seligman and Maier，1967)提出的。他們研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)動(dòng)物(狗、白鼠等)被置于難以逃避的電擊區(qū)域時(shí)，起初它們?cè)噲D逃避，但經(jīng)過一段時(shí)間的嘗試，發(fā)現(xiàn)都無法取得成功后，它們的反應(yīng)明顯變消極了，再次把它們放入相似的環(huán)境，它們便會(huì)放棄努力，雖

7、然在新的情景下只要稍做努力就可以逃脫，這種現(xiàn)象就稱之為習(xí)得性無助。分析其作用機(jī)制可以發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)人把失敗歸結(jié)為不可控制的因素時(shí)，才會(huì)形成這種無助感。而不可控制的原因意味著自我效能感的低下。這個(gè)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)很好地證明了自我效能感低的人更容易放棄努力。學(xué)業(yè)自我效能感高的人能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)任務(wù)的正向意義，并將失敗的結(jié)果歸因于自身的努力不夠等可以改變的因素上。而學(xué)業(yè)自我效能感低的人，則容易將失敗的結(jié)果歸因于自身的能力不夠、運(yùn)氣不好等無法改變的因素上。（三）提升學(xué)業(yè)自我效能感1、消除誤區(qū)（1）我本可以：有的學(xué)生覺得“我本可以考到XX分”、“我應(yīng)該要做出XX道題”這些想法看似對(duì)自己是“自信”的，而事實(shí)上還是會(huì)導(dǎo)致

8、情緒不佳，因?yàn)檫@些表述實(shí)際是在責(zé)怪自己的馬虎粗心、做題速度慢（2）我將永遠(yuǎn)：有的學(xué)生當(dāng)前在某科上考試成績(jī)靠后，就認(rèn)為自己“永遠(yuǎn)都考不上”，或者認(rèn)為“再也學(xué)不好”之類的，認(rèn)為“當(dāng)下”即“永遠(yuǎn)”，這是極端化的認(rèn)知偏差。記住，失敗不僅僅只是失敗，一個(gè)人在失敗中學(xué)到的比在成功中學(xué)到的多。2、增加成功體驗(yàn)（1）目標(biāo)分解：將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，改變一點(diǎn)點(diǎn)。制作每日待辦清單，每完成一項(xiàng)變打個(gè)勾，積累小的成就感。（2）榜樣觀察：替代性經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)，從身邊優(yōu)秀的同學(xué)身上發(fā)現(xiàn)其與自己的相似之處，從而對(duì)自己能做成類似的事情的信心增強(qiáng)。（3）有效鼓勵(lì)：自己主動(dòng)表達(dá)需要鼓勵(lì)的愿望，同時(shí)給身邊的人給予與成就密切相關(guān)的有效鼓勵(lì)，而不是泛泛的“你好棒！”“你能行！”的鼓勵(lì)。（4）環(huán)境塑造：在物理環(huán)境上，選擇相對(duì)安靜的房間作為固定的學(xué)習(xí)室，書桌上只擺放與當(dāng)前學(xué)習(xí)相關(guān)的書籍與用具，將待辦清單放在顯眼的地方，方便查看；在心理環(huán)境上，可以選擇適合的白噪音來營(yíng)造學(xué)習(xí)的氣氛，讓自己專心投入，設(shè)定每半小時(shí)休息5分鐘，或者設(shè)定做一套卷子的時(shí)間，再來休息一段時(shí)間，根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，做到勞逸結(jié)合。環(huán)境的選擇適合，有利于幫助目標(biāo)的達(dá)成，體驗(yàn)到成就感快點(diǎn)到來。（四）總結(jié)面對(duì)成功，我們可以擔(dān)心“萬一下次失敗怎么辦”，也可以堅(jiān)信“我一定會(huì)更加成功”。面對(duì)失敗，我們可以告訴自己“我已經(jīng)失敗了”，也可以提醒自己“我