衛(wèi)生與健康 課件

1、 第四章 合理營養(yǎng)與職業(yè)衛(wèi)生一、青少年勞動教育中的基本原則 由于學生正處在生長發(fā)育過程中，所以他參加勞動，在工種選擇、勞動負荷、勞動設備等方面與成年人不同，應當堅持以下原則： 1、工種選擇應適合年齡特點、照顧性別差異、針對健康狀況區(qū)別對待。因此，18歲以下的學生不宜從事下列勞動： (1)高空、易燃、易爆等危險性較大的工種。 (2)易引起矽肺、塵肺的粉塵作業(yè)。 (3)在高噪聲、高震動、高頻電磁場和放射性場所的工作。 (4)頻繁接觸各種具有破壞代謝功能和致癌、致突變作用的化學物質(zhì)的工種。 (5)需繁重體力、強迫體位、高速度和高精確度的工種。 在工種選擇上應充分照顧女生的生理特點。如勞動強度應比男生

2、輕，月經(jīng)期間注意減輕勞動強度，不要過多接觸冷水作業(yè)；盡量避免接觸物理、化學有害因素。 2勞動負荷基本合理 在勞動前、勞動后0.51分鐘、1.52分鐘、2.53分鐘各測一次心率。 3勞動制度科學合理 合理的一日勞動時間是：初中不超過34小時，高中不超過6小時，限制18歲以下的學生上夜班。堅持工作間休息制度，勞動速度宜逐漸加快。4勞動設備應有兒童、青少年特定的標準 學生工作臺、機床、工具應盡量符合學至身材和體力。勞動場所應設在干燥、開闊、通風、光線條件好，遠離易燃易爆物品的地方。車間內(nèi)應有較寬的通道。 第五章 學生常見病預防 第一節(jié) 近視眼的預防 由于近視發(fā)生發(fā)展的因素十分復雜，因此在“防近”工作

3、中強調(diào)采取綜合措施。把重點放在合理安排生活制度、減輕學習負擔、增強學生體質(zhì)、改善學習環(huán)境和培養(yǎng)學生良好的用眼衛(wèi)生習慣等 1注意用眼衛(wèi)生 一要從小培養(yǎng)良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保持正直，身體不前傾、不聳肩、不歪頭、大腿水平兩足著地，體位穩(wěn)定，并使眼書_距離保持在3035cm(一市尺左右)。閱讀時應盡可能使書本的平面與視線成直角. 平時不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不在暗弱或強光下看書寫字。同時，讀寫的持續(xù)時間不宜太長，一般3040 分鐘要休息片刻，學生在下課后要到教室外進行望遠活動。以消除眼的疲勞，達到保護視力的目的。2做好眼保健操 眼保健操是根據(jù)祖

4、國醫(yī)學中推拿、氣功和經(jīng)絡穴位的原理，結合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩法。3積極參加體育活動，增強體質(zhì)。每天不少于1小時課外體育活動。4注意均衡營養(yǎng)，讓身體有足夠的能量和各種營養(yǎng)素供身體生長發(fā)育。5保證充足的睡眠，消除疲勞，保持良好的精神狀態(tài)。 第二節(jié) 齲病的預防 1預防原則 針對齲病致病因素，增強抗齲能力，控制牙菌斑，限制食糖。2預防措施 (1)加強口腔健康教育，提高青少年的口腔保健意識，培養(yǎng)自我口腔保健能力。 (2)養(yǎng)成良好的口腔保健習慣，即早晚刷牙，飯后漱口的好習慣，要使用保健牙刷和在非高氟地區(qū)使用含氟牙膏，以及掌握正確的刷牙方法。 (3)養(yǎng)成良好的飲食習慣，少吃甜食和零食，少吃精細、松

5、軟、黏稠及含糖過多的食品，多吃五谷雜糧等 第七節(jié) 沙眼 沙眼是兒童、青少年的多發(fā)病，常累及雙眼。其發(fā)病與個人的衛(wèi)生習慣、衛(wèi)生條件、居住環(huán)境、營養(yǎng)狀況醫(yī)療條件等因素密切相關。 沙眼的預防：加強預防沙眼知識的健康教育，培養(yǎng)同學們良好的衛(wèi)生習慣和自我保護能力。避免接觸傳染，學生集體住宿應分盆分巾，家庭成員也應一人一巾一盆，或流水洗臉。大力改善學校的衛(wèi)生條件，建立衛(wèi)生管理制度， 注意室內(nèi)通風和光照。養(yǎng)成不用手揉眼，勤洗手和臉，常剪指甲的良好習慣。毛巾、手帕要勤洗、曬干，以減少重復感染的機會。已患上沙眼的同學要積極治療，減少傳染源有關部門應加強理發(fā)室、浴室、旅館等服務行業(yè)的衛(wèi)生管理，嚴格毛巾、臉盆等的消

6、毒制度(干燥、來蘇兒、酒精均可殺死沙眼衣原體)，并注意水源清潔。息制度。學校作息制度應符合以下基本原則： (1)符合中學生年齡階段的特點。 (2)按照大腦皮層的功能活動特點和腦力工作能力變化規(guī)律合理安排活動和休息的交替。 (3)既滿足規(guī)定的學習任務，又能滿足生理需要，保證學生德、智、體、美、勞等全面發(fā)展。 (4)學校與家庭的作息制度相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一。 (5)作息制度一經(jīng)確定，不要輕易改變。 第八章 預防食物中毒 預防食物中毒主要應從以下幾方面做起： (1)不要購買未經(jīng)衛(wèi)生檢疫的肉類食品，禁止食用病死禽畜肉。 (2)生熟食品應分別存放，加工時生熟食砧板要分開。以避免交叉污染。 (3)不喝生水，不吃不

7、潔、腐敗變質(zhì)的食物。在冰箱中存放的食品，吃前一定要煮沸消毒。 (4)不吃生的或未熟透的水產(chǎn)品腌臘罐頭食品必須煮沸610分鐘再吃；不要為了一飽口福而拼死去吃河豚也不要吃不明的蕈類(即蘑菇) 。 (5)養(yǎng)成飯前便后洗手的良好習慣，不亂扔垃圾，講究公共衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂等害蟲。(6)一旦發(fā)現(xiàn)有人食物中毒，應立即報告當?shù)匦l(wèi)生防疫部門或疾病控制中心，以便及時調(diào)查病因和控制病情。 (1)興奮過程占優(yōu)勢，表現(xiàn)為活潑好動且精力充沛，但動作協(xié)調(diào)與準確性不夠，易疲勞也易恢復。 (2)抑制過程不完善，自控力差，錯誤動作較多，到16歲方有明顯改善。 (3)形象思維能力較強，語言(邏輯)思維能力較弱，分析綜合能力通過

8、發(fā)展趨向完善，由于神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)帥全身，所以該系統(tǒng)最先發(fā)育。 第三節(jié) 科學用腦 科學用腦不僅是人類生存和發(fā)展的需要，對青少年學好知識、掌握技能更是十分重要的。下面介紹一些科學用腦方面的知識。 （一)大腦要經(jīng)常使用 大腦雖然有140億個細胞，但大部分細胞在一生中都不曾使用過。據(jù)科學家研究發(fā)現(xiàn)，即使最愛用腦的科學家如愛因斯坦、愛迪生，到死時也只動用了l/3的腦細胞，所以不用擔心腦細胞不夠用，問題是腦細胞就像人體肌肉一樣，必須經(jīng)常鍛煉才能靈活好用?！皠傔M廢退”就是大腦的特點，平時喜歡思考問題的同學，就會越來越聰明。（三)提供合理的營養(yǎng)，做到充分地休息 大腦是十分消耗能量的，它每分鐘會消耗500mg葡萄糖

9、，占全身的1/4。所以同學們要吃好三餐，特別要吃好早餐以避免低血糖。要多食蔬菜、雞蛋、牛奶、大豆、豬肝等，不偏食、不挑食，使大腦獲得足夠的營養(yǎng)。另外，大腦雖只占人體體重的2但卻需要用全身近15的血液，要消耗14的氧氣。因此教室里的窗戶要經(jīng)常打開，以保持空氣新鮮。在每節(jié)課后10分鐘休息時，同學們要走出教室，做些輕松簡單的運動，使血液從大腦分流到軀體，以減輕大腦因血液過于集中而產(chǎn)生的昏昏沉沉的沉重感。 并提高大腦的含氧量，使大腦變得清晰靈活，為下面的學習做準備。 另外，課間放學后聽聽輕松的音樂，也可松弛大腦，有助于消除疲勞。 睡眠是大腦休息的主要形式同學們在學習時除了要注意用腦時間外，還要保證充足

10、的睡眠。每天要有9個小時左右的睡眠時間，這樣白天上課才能精力集中，反應敏捷，積極思考。另外，睡前不要看刺激或恐怖的電視、書籍、故事，以免造成大腦過分緊張，容易引起失眠或多夢、夢中驚醒等，這些都會影響大腦的正常休息。 (二)考試衛(wèi)生 學生在長時間的緊張學習后本來能解決的問題，由于疲勞而無法解決，這種現(xiàn)象叫做學習疲勞。學習疲勞是由于長時間緊張學習，大腦皮層的能量消耗過程逐漸超過恢復過程而導致學習能力下降。休息可以使學習疲得到消除，這是由于身體活動所消耗的物質(zhì)在休息時可由平緩的呼吸和營養(yǎng)得到補充。 休息一般有三種方式：一是安靜休息，即睡眠和閉目養(yǎng)神，又稱消極休息；二是活動休息，如散步、打球、輕微體力

11、勞動等，又稱積極休息；三是交替休息，如把文科、理科穿插起來學習， 則大腦皮層的神經(jīng)細胞不僅不會疲勞，還會有相互促進作用。 為了讓休息能充分發(fā)揮消除疲勞的作用，應注意在學習期間進行適當?shù)氖彝饣顒?，還要保證有充足的睡眠時間。應該認識到睡眠作為有機體的一種保護性機能，它不但可以消除一天的疲勞，保證高級神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，而且也是學生身心發(fā)育的必要條件。 高致病性禽流感的預防措施 預防禽流感的有效措施和方法主要包括： (1)焚毀或深埋受感染禽類，對疫區(qū)進行封鎖和徹底消毒,防止該地區(qū)的病禽流入市場。 (2)疫區(qū)禽類飼養(yǎng)員、屠宰工作人員等經(jīng)常與活禽密切接觸者必須做好防護工作。其他人員應遠離家禽及其分泌物，

12、盡量避免與活的雞、鴨等家禽及鳥類接觸。 (3)將雞肉和雞蛋煮熟，不吃“白斬雞”。不吃生的食物或半熟食物。 (4)注意個人衛(wèi)生，勤洗手，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻。日常生活中也要養(yǎng)成摸過雞蛋或者生冷禽類制品后洗手的習慣。 (5)加強課室、午休室和活動場所等室內(nèi)的通風換氣，應每天開窗換氣兩次每次至少10分鐘，或使用排氣扇保持空氣流通。 (6)加強體育鍛煉，注意飲食平衡，提高機體的免疫力。 (7)最好不要到疫區(qū)旅游，不吃疫區(qū)出產(chǎn)的禽類及其制品，不要觸摸禽類動物。 (8)公眾要盡量避免接觸候鳥、水禽等，家禽和信鴿等應注射疫苗進行免疫。 在告訴地址時，除了說明街道名稱、門牌、樓房號外，還要告知所在地的主要標

13、志。此外，還應征求在救護車到來之前怎樣處理病人。打完電話后，一方而繼續(xù)給病人做應急救護工作，另一方面為病人做好人院準備(如醫(yī)療證、錢、日常用品等)，住紅橫街小巷的，要派人在街口等候救護車，以便盡快帶領醫(yī)護人員到病發(fā)現(xiàn)場。 現(xiàn)場救護注意事項 (1)不要慌張，要鎮(zhèn)靜。在急救的地方不要圍一大堆人，以免空氣混濁并妨礙救護工作。要記?。何覀冃枰氖菬崆槎?zhèn)定的情緒，緊張而有秩序的工作。要頭腦清醒，不要喪失理智或是亂出主意。例如有人觸電，不能魯莽地用手扶救，否則勢必延禍于己。急救時應在出事的地點進行，不要隨意搬運病人 溺水的急救方法 把溺水者救上岸后，要立即清除其口鼻內(nèi)的污泥、嘔吐物，保持呼吸道暢通。牙關

14、緊閉者用力按捏其兩側(cè)面頰使其張開，迅速使溺水者俯臥位，并將其腹部墊高或橫放在救護人員屈曲的膝上(救護人員跪下，一腿屈膝)，使溺水者的頭盡量低垂，輕輕拍打其背部，使進入呼吸道和胃中的水迅速排，但排水操作時間切勿過長。若溺水者心跳、呼吸停止，要迅速將其置于平臥頭側(cè)位，進行人工呼吸和胸外心臟按壓。此操作要不斷進行，不要放棄，不要坐等醫(yī)生到來或不經(jīng)處理直接送醫(yī)院，從而喪失最寶貴的搶救時機。 觸電的現(xiàn)場搶救 發(fā)現(xiàn)有人觸電時，應立即切斷電源，若無法馬上斷開電源開關，應立即用干燥木棍排開觸電者接觸的電源線，切不可直接用手去拉觸電者，否則自己也會觸電。若是高壓線，則要使電線離開觸電者至少10米遠，然后才能直接

15、接觸觸電者，發(fā)現(xiàn)觸電者心跳、呼吸停止時要馬上進行胸外心臟按壓和口對口人工呼吸，并堅持不懈地做下去，直到心跳、呼吸恢復或醫(yī)生到達交由醫(yī)務人員處理。對已恢復心跳的觸電者，千萬不要隨意搬運，以防其心跳再次停止。應該等到醫(yī)務人員到達或等觸電者完全清醒后再搬運。 外出血的止血方法 1包扎止血 是最常用的止血方法。適用于靜脈及毛細血管或創(chuàng)口較小的小動脈出血。有條件時先用生理鹽水沖洗局部，再用消毒紗布覆蓋創(chuàng)口，用繃帶或三角巾包扎。如果創(chuàng)口較大而出血較多時，要加壓包扎止血，包扎的壓力要適度。 指壓止血 適用于急救現(xiàn)場處理較急劇的頭頸部和四肢的動脈出血，是一種簡單有效的臨時性止血方法。常用的壓迫止血點如下： (

16、1)上肢壓迫止血點。壓迫肱動脈可用于上臂、前臂及手部的出血。即一手將患肢抬高，另一手拇指將上臂內(nèi)側(cè)的肱動脈向肱骨方向壓迫，可止上臂的出血。拇指壓迫傷側(cè)肘肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的動脈末端可止前臂的出血。用兩手拇指分別壓迫腕部的尺動脈和橈動脈，可止手掌部的出血。 (2)下肢壓迫止血點。壓迫股動脈和足背動脈及脛后動脈可分別止下肢和足部的出血。讓傷者坐下或仰臥屈膝，在腹股溝韌帶中點稍下方觸到股動脈的搏動后，用兩手拇指重疊用力壓迫股動脈，可用于下肢出血。 止血帶法止血 遇到四肢較大的動脈出血，使用一般加壓包扎無效時可采用止血帶止血。運送傷員途中也應上止血帶。 常用的止血帶有橡皮帶(管)、寬布條、三角巾、毛巾等。 上肢出血，止血帶應結扎紅上臂的上l3處，禁忌扎在中段，以免損傷橈神經(jīng)。 下肢出血，止血帶應結扎在大腿的中部。 上止血帶前，先要將傷肢抬高，盡量使靜脈血回流，局部用軟的織物敷料墊好，然后再扎止血帶，以止