減肥食品課件

怎么吃減肥？？？2012級(jí)財(cái)務(wù)管理金秀明201240830117什么？吃也能減肥？大家都知道胖子都是吃出來(lái)的啊！難道？吃這個(gè)？......你想不到冰激凌竟然是我們低熱量零食列表中的第一位。找到緩速攪拌或者雙重?cái)嚢柽@兩種類(lèi)別是關(guān)鍵。這兩種類(lèi)別指的是在保留奶油質(zhì)地的同時(shí)降低脂肪和卡路里的一種工序，因此，1/2杯僅有100卡路里。除此之外，你還會(huì)獲得一些蛋白質(zhì)和鈣。黑巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止其自身脂肪腐化變酸，在被食入后，還能迅速被血管吸收，使血液中抗氧化物成分明顯增加，這些苯酚物質(zhì)對(duì)保護(hù)血管，以及保持血液暢通起著重要作用。吃過(guò)以后食欲降低，精神容易集中，對(duì)減少壓力，防止抑郁有幫助。并具有提高新陳代謝的作用。清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。要注意的是過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。黃瓜香菇番薯我們所熟知的當(dāng)然還有很多很多減肥的食物1.酸奶

原味酸奶含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類(lèi)計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。當(dāng)然還有很多很多減肥的食物2.牛肉牛肉有“節(jié)食破壞者”之稱(chēng)，但事實(shí)上，吃牛肉是有助于減重的。研究證明：女性節(jié)食的時(shí)候，進(jìn)食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(lèi)(指牛羊肉等)比不包含的減重量大。牛肉中的蛋白質(zhì)有助于在節(jié)食過(guò)程中保持肌肉質(zhì)量。給大家一個(gè)建議：盡量吃有機(jī)牛肉，更健康，也更環(huán)保。當(dāng)然還有很多很多減肥的食物3.枸杞枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。當(dāng)然還有很多很多減肥的食物5.蕎麥面條蕎麥中纖維含量很高，而且跟大多數(shù)碳水化合物不一樣，它含有蛋白質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)讓蕎麥面有充分的飽腹感，所以吃蕎麥面條比普通面條更容易控制量。用煮米飯的做法做蕎麥面：蓋上蓋子用小火慢煮。做便餐的話(huà)，加入西蘭花、胡蘿卜、蘑菇和洋蔥拌著吃就可以了。當(dāng)然還有很多很多減肥的食物7.辣椒辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，吃完辣椒后，它會(huì)使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿(mǎn)辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然后，用辣椒醬拌面條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。當(dāng)然還有很多很多減肥的食物9.龍蒿你可以用這種法國(guó)菜中的主要調(diào)料來(lái)代替鹽，用在腌制過(guò)程或沙拉醬調(diào)料中。過(guò)量的鈉元素會(huì)鎖住體內(nèi)的水分，所以少用鹽可以防止發(fā)胖。烘烤前，將2湯匙干龍蒿葉抹在雞肉上?；蛘邔⒁怀浊兴榈孽r龍蒿葉放入4盎司原味酸奶中，再加一匙法國(guó)第戎市芥茉糊攪拌，做成可口的蘸料。當(dāng)然還有很多很多減肥的食物10.橄欖油橄欖油中含有的健康脂肪可以增加飽腹感，改善食欲。橄欖油絕不僅有瘦身