淺談如何消除歌唱中的緊張心理

淺談如何消除歌唱中的緊張心理【摘要】在看音樂演出時我們偶然會見到這樣的情景:本來很有實力的演員,舞臺發(fā)揮得不到平時的六成;或站在臺上忘詞忘譜,使演出難以正常進展;更有甚者渾身發(fā)抖、大汗淋漓,這是表演時心理緊張所至。然而,作為一名音樂表演者,克制表演時的緊張心理是必修的一課,這直接關(guān)系到演出的成敗。其實表演時情緒緊張是人的正常反響,表演者不要過多地關(guān)注自己的緊張狀態(tài),要盡可能地把注意力放在表演的內(nèi)容上,在與觀眾的互動中漸漸地放松自己,平時也可以進展一些必要的訓(xùn)練。在臺下練好扎實的根本功是克制心理緊張的根本。平時練習(xí)的是否準確、程度是否到位,是音樂表演者在大庭廣眾之下能否充分發(fā)揮自己程度的基矗練習(xí)中尚未解決的問題,表演時必然會表現(xiàn)出來,甚至更糟糕。而表演一旦出現(xiàn)失誤,又極易造成心理失衡,臨場混亂,并導(dǎo)致越錯越緊張,越緊張越出錯。反之,平時苦練根本功,對難點攻克殆盡,登上舞臺自有“藝高人膽大〞的感覺?！娟P(guān)鍵詞】歌唱緊張心理消除1歌唱中緊張心理的產(chǎn)生1.1歌唱心理失去平衡是導(dǎo)致歌唱失敗的重要因素之一歌唱是人類情感高度概括的一種表現(xiàn)形式。它通過獨特的心理活動與生理活動,把內(nèi)心的體驗用音樂的語言傳達給聽眾。在生活中,每當(dāng)我們遇到快樂的事或者心情舒暢時,多數(shù)情況下會放聲歌唱,自然地抒發(fā)心中的喜悅之情,然而當(dāng)我們在系統(tǒng)標(biāo)準的學(xué)習(xí)中由淺入深,最終登上舞臺演唱的過程中,會遇到各種各樣的困難和問題。許多演唱者在聲樂學(xué)習(xí)過程和登臺演唱中會產(chǎn)生緊張心理,影響演唱者的真實程度發(fā)揮。我們把歌唱當(dāng)作一項專門的學(xué)問研究,對這些現(xiàn)象加以著重的分析和討論,希望能對有這方面心理障礙的演唱者或想登上舞臺歌唱的演唱者能有所啟發(fā)和幫助。通常緊張是指人的精神處于高度準備狀態(tài),興奮不安。這種心理狀態(tài)根據(jù)心理學(xué)的原理認為是大腦神經(jīng)系統(tǒng)活動過程的伴隨狀態(tài)。常常給歌唱帶來宏大的障礙1.2心理性緊張常常是由于歌唱者演唱技巧掌握的優(yōu)劣程度和音樂修養(yǎng)的上下所決定的。一個沒有經(jīng)過歌唱正規(guī)訓(xùn)練的人，他的演唱往往是隨心所欲，這是因為歌唱者身上沒有包袱，因為他沒有學(xué)習(xí)過歌唱方法，演唱時自然不會被歌唱的技巧所束縛；所以他也就不存在強迫感和任何壓力，而他所需要的僅僅是歌唱的欲望，敢于歌唱正是這種欲望的詳細表現(xiàn)，由此而產(chǎn)生的激情和興奮，是歌唱者敢于在眾人面前演唱的一種動力，這是一種強烈而具有暫時勃發(fā)性的激情，這種演唱，自然談不上什么技巧，雖然感情充分，但表現(xiàn)力差。所以，依靠欲望和天賦進展演唱，歌唱心理是正常的，象初生的牛犢一樣，沒有什么可以使演唱者產(chǎn)生畏懼。但是，一個經(jīng)過正規(guī)訓(xùn)練的演唱者又與前者截然不同，從他一踏進學(xué)習(xí)歌唱的大門，在歌唱心理方面將會發(fā)生錯綜復(fù)雜的變化，而歌唱才能〔技巧和樂感〕的培養(yǎng)，并非一日即可成功，特別是在初學(xué)階段，常常因為技巧掌握不夠成熟，給演唱者帶來一定的負擔(dān)，而歌唱者的勇氣，絕大部分依賴于技巧掌握的上下程度，所以初學(xué)階段引起演唱時心理緊張的主要原因，是對歌唱技巧負擔(dān)過重而造成的。學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，也會引起心理緊張。例如，只側(cè)重于發(fā)聲練習(xí)，而忽略了技巧與歌唱的結(jié)合，這種現(xiàn)象在初學(xué)階段大有人在，他們對歌唱技巧的練習(xí)往往只滿足于練聲中，或者僅僅注重在高音上以及某些樂句的練習(xí)上，而對整個歌曲缺乏完好性的訓(xùn)練，造成演唱時心中無數(shù)，越怕負擔(dān)越重，越怕緊張程度越深。1.3客觀環(huán)境的影響是形成緊張心理的另一個原因歌唱教學(xué)具有一對一教授的特殊性，它決定了課堂教學(xué)效果不僅僅是看老師講解的如何，學(xué)生承受的程度也不僅僅是靠語言的答復(fù)，而主要是從學(xué)生的實際演唱中去表達。師生共同親密配合是完成歌唱教學(xué)的保證。有些老師，常常以一張嚴肅的面孔走進課堂，以命令式的腔調(diào)去指導(dǎo)學(xué)生，“為什么這樣唱？〞“我是這樣教你唱的嗎？〞或干巴巴地告訴學(xué)生：“聲音位置高一點，氣深點〞，甚至用粗暴的語言說：“再這樣唱你就給我出去１等等。結(jié)果，課堂上學(xué)生始終處于一種緊張心理狀態(tài)，久而久之，形成條件反射，緊張心理定型，學(xué)生把上課看成過關(guān)，甚至一談起上課，心理就出現(xiàn)難以抑制的習(xí)慣性緊張。歌唱是一種全身心的諧調(diào)運動，身體安康狀況無疑要影響到歌唱技能的發(fā)揮和心理的變化，尤其是歌唱器官不佳，如帶疲勞、喉炎或傷風(fēng)感冒等，這些都將直接破壞了演唱者技巧的正常發(fā)揮和心理，而造成不同程度的緊張心理。2歌唱中緊張心理的排除2.1克制緊張心理首先要找出引起自己緊張的原因，以便對癥下藥優(yōu)秀的教學(xué)方式和方法，是培養(yǎng)學(xué)生良好歌唱心理的基矗老師的責(zé)任是以各種手段啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生，教學(xué)的成果是通過學(xué)生的演唱去得到表達，因此，老師的一言一行將直接影響到學(xué)生歌唱心理的培養(yǎng)。有經(jīng)歷的老師，擅長創(chuàng)造高效益的課堂教學(xué)氣氛，在教學(xué)中，他們是以建立性的語言啟發(fā)學(xué)生，對學(xué)生不正確的聲音概念和發(fā)聲方法，總是依靠引導(dǎo)，而不是簡單的否認；他們在教學(xué)中重視自己情緒的起伏對學(xué)生歌唱心理的影響，懂得老師的喜怒哀樂會立即轉(zhuǎn)移在學(xué)生身上，明白積極情緒的感染，會使學(xué)生倍感親切，這將無形中縮短師生之間的心理間隔，老師所傳授的知識，也會引起學(xué)生的共鳴。他們深知，老師必須獲得學(xué)生的信賴，學(xué)生只有充分信賴老師，才愿意主動向老師翻開自己的心扉，“親其師，信其道〞，并自覺地把對老師的熱愛與尊敬，轉(zhuǎn)移到表達老師教學(xué)的要求之中。要做到這些，做為一名老師，不僅要有豐富的專業(yè)技能，還必須具備一定的心理知識，這樣的老師所培養(yǎng)出的學(xué)生，才會即具有較高的演唱技巧，又具有良好的演唱心理素質(zhì)。2.2擺正技巧與歌唱的關(guān)系對于歌唱而言，技巧只不過是歌唱的“仆人〞，而不是歌唱的“主人〞，是表現(xiàn)歌曲內(nèi)容的手段，技巧一旦分開了歌唱，就將失去了存在的意義，所以，課下練習(xí)時，要注意技巧與歌唱的親密結(jié)合，對自己所演唱的歌曲，做到心中有數(shù)。2.3心理緊張是人類一種正常心理活動，演出前心理緊張也是一種正常現(xiàn)象演出前心理緊張是思想感情的一種心理變換，存在于想象之中，象快樂和悲傷一樣，只是緊張程度不同而已，即使是一些著名歌唱家也不例外，例如世界著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂，對自己演唱前的心理狀態(tài)，曾做過這樣的描繪：“當(dāng)幕布徐徐升起時，歌劇已不再是人類的瑰寶，而成了布滿地雷的戰(zhàn)抄…走上舞臺的時刻終于到了，我也邁出了走向死亡的一步〞。每次演出前，應(yīng)充分做好一切準備，特別是在頭腦中要明確自己所演唱的全部內(nèi)容，對演唱內(nèi)容的充分理解和掌握，是排除心理緊張的“解毒劑〞，這是演唱前準備中所必須遵循的最根本的原那么之一。因此，加強音樂修養(yǎng)，全面理解作品內(nèi)容，將為消除緊張心理奠定了堅實的基矗2.4熟悉歌曲伴奏，與伴奏者親密配合，并獲得他們的支持與合作慎重對待首次登臺演唱，第一次演唱成功與否，對于以后的演唱影響極大，首次演唱失利，將很可能導(dǎo)致“一次被蛇咬，十年怕草繩〞的后患，甚至終身喪失信心。因此，時機不成熟，不要急于登臺演唱，倘假設(shè)準備演唱，就不要猶豫不決，要充滿信心，敢于相信自己一定可以獲得成功。2.5經(jīng)常參加舞臺藝術(shù)理論活動，從大量的藝術(shù)理論中獲得掌握和控制自己的歌唱心理人們的心理活動與理論有著極其親密的關(guān)系，知和行的關(guān)系，就是心理與理論的關(guān)系。歌唱心理的本質(zhì)就是人們的大腦對藝術(shù)理論的現(xiàn)實反映，不重視藝術(shù)理論，那么不可能憑空對歌唱產(chǎn)生強烈的愛和正常的歌唱心理。演出前從事活動過多，造成精力分散，對演出極為不利，但注意力過分集中，又