如何變得不浮躁

18/1818/18作者：一氣貫長空如何變得不浮躁？在當下這個發(fā)展迅速時代，我們總是覺得自己很難跟上時代發(fā)展的速度，人就容易變得浮躁。其實，一個人浮躁的最大問題是因為自身的實力配不上野心，做事急功近利沒有用，唯有腳踏實地才可戒驕戒躁。前言

剛?cè)胄心菚沂莻€運營小白，特別焦慮，因為我的上司在我眼里簡直就是個全能高手，各項運營手段信手拈來，工作高效，執(zhí)行力驚人。而我什么都不會，于是我報了很多課程，試圖通過課程，找到所謂的捷徑和方法，讓自己迅速成為運營高手。想象很豐滿，現(xiàn)實卻很骨感。除了付出價格不菲的學費，以及加了一堆課程老師的微信之外，我的運營水平依然沒有長足進展。因為這些短時間見效的運營技巧，要么或多或少鉆了平臺的漏洞，平臺過段時間發(fā)現(xiàn)后就堵上了；要么通過這些手段引來的用戶，是為了各種優(yōu)惠而來的，并不是真正被產(chǎn)品吸引，不是精準用戶。有感于這段經(jīng)歷，我深知浮躁、急于求成的危害，要長期主義、要持之以恒，但盡管如此，很多時候我還是難以做到。為什么呢？原因有三點：1.稀缺陷阱2.僥幸心理3.延時反饋

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稀缺陷阱稀缺，是浮躁的根本；你越缺什么，就越會對什么急躁。工作失業(yè)，下個月就要交不起房租了。試問，我能不對賺錢急躁嗎？一個人餓了三天，已經(jīng)前心貼后背、兩眼冒金星。他能不對趕緊吃上飯急躁嗎？我有個大學同學，畢業(yè)后進了一家做軟件銷售的公司，公司告訴他：你一個月內(nèi)至少要成交一個單子，要么完成，要么滾蛋。他為了留在這家公司，當時真是想盡了一切辦法，目的就是先成一個單子再說。我還記得他當時咬牙切齒地跟我說：哪怕截同事的單，哪怕對客戶過度承諾不可能實現(xiàn)的需求，他也要簽一個單下來。一切都先解決當前一個月的生死危機再說，至于一個月之后的事，哪還來得及考慮呀。所以，那時你跟他講不要浮躁、要考慮長遠發(fā)展這樣的話，他是完全聽不進去的。我自己也是。碰到要趕工作進度的時候，人就很浮躁，對生活中的其它事毫無耐心，甚至一點小事都能點著我的情緒。那我們?yōu)槭裁纯偸敲媾R稀缺的困境呢？究其根本，是因為在時間、資源充裕的時候，我們總是在拖延。比如，有一項工作臨近截止日期了，你急得滿頭大汗，拼命趕進度，終于在臨近截止日期的邊緣完成。然后下一份工作距離截止日期，還有兩周，你心想終于可以松口氣了，一松氣兩周又過去了，你完全不知道時間都去哪了，于是你再一次加班加點趕進度。因此，如果想逃離稀缺導致的浮躁，我們就要做到兩點：1.優(yōu)先做重要但不緊急的事我們之所以一直掉進稀缺的陷阱，是因為我們一直在忙于緊急的事，而非重要的事。比如，明天要見一個小客戶，跟一周后要見一個大客戶，哪個更重要？我們都知道是后者，但因為明天這個時間節(jié)點的緊迫性，我們今天更可能會花時間在準備小客戶的溝通上。到了后天可能又會有另一位新客戶要見，或者其它緊急的事，到最后，我們留給大客戶的準備時間，可能就只有一兩天了。事情的緊迫性會造成它很重要的假象。因此，想逃離稀缺陷阱，我們就要看透緊急事件的重要性假象，多做重要但不緊急的事。一方面，是避免浪費時間在緊急但不重要的事上；另一方面，也是避免重要但不緊急的事，變得又重要又緊急，導致我們一次又一次只能草草了事。2.提前預留突發(fā)情況的風險儲備假如我們總是讓自己處于稀缺的邊緣，那么任何一點小小的不穩(wěn)定，都會威脅到我們的計劃，因為我們沒有足夠的閑余去吸收這些不穩(wěn)定因素。因此，做任何事，都要留有空間，留出一定的風險儲備去應(yīng)對意外和風險。比如，創(chuàng)業(yè)留出足夠一年用的現(xiàn)金流，這樣碰到疫情危機，你才不會撐不下去，然后心急火燎地搞很多營銷活動，過度消費用戶。我自己在領(lǐng)到每個月的工資時，第一時間就會轉(zhuǎn)出20%到某個理財里，這個就是我用于應(yīng)對各種意外的一個儲備資金，以免每個月都月光后，一旦有點啥事，一分錢都拿不出來。

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僥幸心理浮躁的另一大原因，是懷有僥幸心理。你是否產(chǎn)生過這樣的沖動？朋友商場購物中了個大屏電視，于是你也蠢蠢欲動地想去試下。結(jié)果，你買了幾千塊的東西，也沒抽中獎品。這個世界似乎總是有人在撞好運，但一旦輪到我們自己去做，卻總是和好運氣失之交臂。盡管如此，下一次，我們還是心存僥幸地去撞運氣。為什么呢？主要有兩個原因：1.易得性偏差：人們往往根據(jù)認知上的易得性來判斷事件的可能性。其實，不管是抽獎、還是出名當網(wǎng)紅，都是少之又少的小概率事件。抽中獎的朋友，會大聲地告訴親朋好友，但剩下1000個沒抽中獎的，則會一聲不吭。出名當了網(wǎng)紅的，會到處分享她的辛酸成名史，但剩下的有著同樣辛酸經(jīng)歷的10000個人，連講的機會都沒有。因為相較于中獎了、出名了，沒中獎、沒成名，不具備宣揚的價值，媒體和身邊的朋友更喜歡宣揚中獎、成名這些小概率事件。這種小概率事件的易得性，導致我們很容易產(chǎn)生一種可能性高的錯覺，產(chǎn)生試一試的想法。2.控制錯覺：認為各種隨機事件會受到我們的影響。比如賭博擲骰子，賭徒一旦猜中點數(shù)了，就會歸功于自己的技術(shù)和預見性，一旦猜錯了，會說“差一點兒就成了”或者“倒霉”。但其實在不作弊的情況，搖骰子搖中幾點，顯然概率都只有六分之一，不受我們的任何意志影響。在易得性偏差和控制錯覺下，我們很容易懷著僥幸心理，以為自己能控制隨機事件，去做大概率失敗的事。比如有人高杠桿炒幣賺錢了，你也屁顛屁顛地跟著去炒，想著：我就拼一次運氣，走運了下次就不拼了。相信我，你下次還會的，直到虧得連底褲都沒了，你實在借不到錢了，才會停下來。在博運氣這一塊上，墨菲定律總是不會讓你失望的：你以為的好事，一定不會發(fā)生；你擔心的壞事，一定會發(fā)生。因此，想要變得不浮躁，首先要認清小概率事件的易得性造成的高可能性錯覺，以及認為隨機事件可控的錯覺。然后不心懷僥幸，多做大概率能成的事。如果人人都懷著僥幸的心理，就你笨笨地做事，你的方式反而是最大的捷徑。方向?qū)α耍蛏系穆?，并不擁擠。

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延時反饋浮躁的第三個原因，是因為我們想做成的事，比如看書、鍛煉減肥、工作做出成績，往往都是一時半會出不了成果的東西，而且一開始的反饋還都是負向居多。以鍛煉減肥為例。剛開始運動的前兩周，雖然人已經(jīng)覺得很辛苦了，但體重幾乎是紋絲不動的。甚至有人因為運動累了，不自然地吃得更多了，體重反而上升了。辛苦運動一個月，體重都不減，這么長時間的反射弧，很快就勸退絕大多數(shù)人了。但那些讓我們變得更浮躁的娛樂內(nèi)容，它們讓我們感覺到爽的反饋時長，卻變得越來越短了：微博小紅書的圖文只有幾百個字；抖音的短視頻短到僅有十幾秒。而且，獲取這些快樂，隨時隨地都可以，只需要手指輕輕一劃。跟這些門檻越來越低、反饋越來越快的誘惑搶奪注意力，再怎么告訴自己要抵制誘惑，不要浮躁，要耐得住性子好好工作、努力學習，恐怕都是徒勞。因為人的本性，就是偏好避難趨易，急于求成。因此，與其對抗人性，不如順應(yīng)人性。在堅持做一件正向反饋周期長的事情的時候，也刻意地去創(chuàng)造一些小小的、即時的、正向反饋。有了小的、即時的正向反饋，人就更愿意在一件事上繼續(xù)投入，而不浮躁了。還以運動減肥為例。剛開始的兩周，不關(guān)注體重的變化，而是關(guān)注跟減重很有關(guān)的兩個運動指標：卡路里和心率。就比較每次運動，是不是卡路里消耗更多了，心率變得更低了。這個反饋就很及時了：1.你第一次運動時，可能平均心率高達160；但第三次運動時，平均心率就是155，甚至150了。2.你第一次運動，因為身體還沒適應(yīng)，可能運動時長只有20多分鐘，卡路里消耗只有不到200千卡；但第三次運動時，就能運動40多分鐘，卡路里消耗超過400千卡。盯著這兩個指標變化來運動，每次都有及時、正向的反饋，隨著這兩個指標分別到了130的平均心率、500千卡的卡路里消耗，你的體重就開始蹭蹭蹭地往下掉了。通過這種方式，將正向反饋周期長的事，分解成更小、更及時的正向反饋，你就更容易克服浮躁，變得更有耐心，更能堅守長期主義了。使用這種方式時，如果你一開始還能刻意尋求一些外部激勵的話，那效果就更好了。因為在外在激勵下，你更愿意啟動這件事，并在有樂趣的過程中不知不覺達到真正出成果的延時反饋周期，這時，即使去掉外部獎勵了，你也能自然而然地堅持下去。我們繼續(xù)以運動減肥為例。你可以一開始找朋友和鄰居共同來比賽，大家每天就比各自的平均運動心率和卡路里消耗。這時雖然體重沒有變化，但你依然很有樂趣，因為有了比較和比賽。等到平均運動心率和卡路里消耗達標后，你的體重就開始顯著下降了，這時你哪怕退出比賽，你的鍛煉也會繼續(xù)下去。因為，你已經(jīng)熬到了體重下降的這個延時反饋周期，也基本形成運動習慣了。

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總結(jié)為什么我們會這么浮躁，總想著一天見效，一周學會一項技能，一個月就升職加薪？甚至幻想著一夜暴富、一日成名。原因就在于：1.我們總是會不自覺地讓自己陷入到稀缺的狀態(tài)里，逼得自己不得不急于求成。2.在易得性偏差和控制錯覺下，我們總以為自己也會有狗屎運，懷有僥幸心理。3.真正有長期價值的事，都是延時反饋的，往往一開始看不到效果，我們