2022年小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識

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小滿在每年公歷的5月21日或22日，為二十四節(jié)氣之一，此時太陽到達(dá)黃徑60。我今天為大家精心準(zhǔn)備了2022年小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識，希望對大家有所幫助!2022年小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識

在小滿節(jié)氣想要調(diào)理好自己的身體的話，就要做到以下的六點，這樣才能更好的養(yǎng)好自己的身體的，從自己身邊的習(xí)慣做起，才能健康、輕松度過這個夏天。

一未病先防，預(yù)防皮膚病

由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等病癥，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生曼延的"溫床'。

二少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火

由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，簡單疲乏。假如長期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很簡單引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火病癥。

因此，在這個灼熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的哦。

三注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病

進(jìn)入小滿時節(jié)，由于天氣變熱，食物很簡單變質(zhì)腐敗。"病從口入'，所以，要特別注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

四早晚溫差大，衣物不宜驟減

雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍舊對比大。因此，平日要注意天氣的變化，適時添加衣服。特別是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。

五保證睡眠時間，適當(dāng)午休

為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的"晚睡'是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。

六適合戶外運(yùn)動，更益身心健康

小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動，而以溜達(dá)等最為適合。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動不宜強(qiáng)烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽

2022年小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識

小滿養(yǎng)生保健知識洗熱水澡

夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

小滿養(yǎng)生保健知識熱毛巾擦身

由于夏季的火熱，人的臉面和身體會比平日對比簡單出汗，而及時擦汗可以促使皮膚透氣，但是毛巾必需得用熱的，這樣才能適應(yīng)人體降溫的節(jié)律。

小滿養(yǎng)生保健知識熱水洗腳

腳有其次心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云："睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。'夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

小滿養(yǎng)生保健知識順應(yīng)節(jié)氣

立夏之后，北半球陽光照射充沛，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥擔(dān)心。中醫(yī)講夏季宜"早臥早起'，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最正確的安排。

小滿養(yǎng)生保健知識喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)理功能，熱適應(yīng)能力加強(qiáng)，不但可加強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

小滿養(yǎng)生保健知識護(hù)陽氣

雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的"春夏養(yǎng)陽'。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在火熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動，運(yùn)動之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

2022年小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識

1、宜健脾祛濕

脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時養(yǎng)生的重點就應(yīng)當(dāng)放在健脾祛濕上。

2、防熱病濕疹

此時天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時注意衣物材質(zhì)的選擇

3、忌心神不寧

小滿時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁擔(dān)心，此時要調(diào)適心情，以防情緒強(qiáng)烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

4、午睡勿貪涼

晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時間，以保證有充沛的睡眠時間，以保持精力充足。

5、注意"防熱防