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失眠飲食療法

失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)所致。臨床表現(xiàn)為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢(mèng)，并因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。

臨床上對(duì)失眠治療方法很多，有心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)、內(nèi)服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法：蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。蓮心兩克，生甘草

3

克—水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。生百合

100

克，粳米

100

克，洗凈，加水

1000

毫升，煮至米爛，日服兩次。

酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。酸棗仁

50

克，搗碎，濃煎取汁。用粳米

100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖?？?，打碎，煎煮

1

小時(shí)后，去渣；豬腎

1

枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米

100

克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時(shí)加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服

1～2

次。

黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽(yáng)亢失眠。黃連

5

克，生白芍

10

克，煎水

100

毫升，去渣，對(duì)入烊化的阿膠汁

30

毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。

經(jīng)常失眠的人。平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。

失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案，使用電腦時(shí)間太久，可在一兩小時(shí)左右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操等。在生活上應(yīng)節(jié)制性欲，保養(yǎng)心腎，臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可安排在臨睡

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