不良情緒對學(xué)習(xí)生活效率的影響

不良情緒對學(xué)習(xí)生活效率的影響——心理問題的產(chǎn)生與宣泄摘要：情緒是指人對客體是否和自身需求相一致而產(chǎn)生的體驗(yàn)。情緒對人們的影響很大，這也是我們是否能成功的重要因素之一。當(dāng)代大學(xué)生的心理健康與社會有著緊密的關(guān)系，了解大學(xué)生的心理，找到他們情緒波動的原因，增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力，才能提高他們的學(xué)習(xí)生活效率。正文：大學(xué)生是社會的一個特殊群體，是指接受過大學(xué)教育的人，作為社會新技術(shù)、新思想的前沿群體、國家培養(yǎng)的高級專業(yè)人才，代表著最先進(jìn)的流行文化。大學(xué)生代表年輕有活力一族，是推動社會進(jìn)步的棟梁之才。雖然大學(xué)生是這樣一個群體，但是這個群體的年齡層是在18-24歲之間，還屬于在不成熟到成熟的過度階段。這個階段我們思想活躍，感情豐富，情緒波動，性欲望增強(qiáng)，并且學(xué)習(xí)壓力與精神壓力增大，但是情緒調(diào)節(jié)能力卻不強(qiáng)，這樣的問題對于我們成為社會的棟梁有著很大的阻礙。很多大學(xué)生都有心理健康問題，尤其是高校更加嚴(yán)重，當(dāng)今高校大學(xué)生面臨著很多壓力，他們的壓力遠(yuǎn)高于其他普通學(xué)校的學(xué)生，由此引發(fā)的心理健康問題就更加嚴(yán)重。由于社會變更發(fā)展快速和主觀原因，部分寫生產(chǎn)生了心理壓力，對于學(xué)習(xí)，工作，感情等等的不適應(yīng)。有一些學(xué)生甚至產(chǎn)生了心理障礙，他們不能很好地處理生活學(xué)習(xí)問題，感情歸依問題，人際關(guān)系等問題。個別同學(xué)甚至走向了犯罪的不歸路，嚴(yán)重的還出現(xiàn)輕生的念頭，并且患有心理疾病。大學(xué)生心理健康問題已經(jīng)成為各個高校的重點(diǎn)與難點(diǎn)問題，當(dāng)前強(qiáng)化大學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活調(diào)節(jié)能力有現(xiàn)實(shí)意義。情緒是情感的源泉，它既能夠起積極作用，也能夠起消極作用。積極地時候它能很好地激勵人們工作、學(xué)習(xí)和生活；消極的時候，它能讓我們緊張、焦躁、做出錯誤的決定。那么大學(xué)生都有哪些不良情緒呢？第一，煩惱。當(dāng)我們的想法不能實(shí)施，行動受到拘束，就會有憤怒的感覺。被侮辱挑釁、上當(dāng)受騙、無法維權(quán)、戀愛受挫、隱私被他人發(fā)現(xiàn)等都會產(chǎn)生憤怒情緒。第二，沮喪。沮喪是一種常見的感覺。一般來說，自尊心極強(qiáng)、缺乏抑制力或生活艱難卻無法改變的人，都會有不同程度的沮喪表現(xiàn)。第三，消沉。消沉是一種更消極的情緒，一般是由于受到了強(qiáng)烈刺激引起的，比如，失戀、考試掛科、競選失敗等可能使人心里不平衡，進(jìn)而對人生和未來產(chǎn)生悲觀絕望。第四，厭倦。人在情緒不佳時，最可怕的表現(xiàn)之一就是什么也不想做。一個人“什么也不想做”的外在表現(xiàn)看起來是思維模式的偏見。其實(shí)是受你的思維方式和態(tài)度的影響。所以，要弄清自己為什么什么都不想做。第五，嫉妒。嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，在人們當(dāng)中普遍存在。當(dāng)看到別人學(xué)習(xí)能力、性格人緣甚至穿衣打扮超過自己時就會產(chǎn)生不平、痛苦、憤怒的感覺；當(dāng)別人身陷不幸或處于困境時則幸災(zāi)樂禍，甚至落井下石，在人后中傷、誹謗。嫉妒是一個惡魔，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠地交往。然而這種種的不良情緒又都來自于哪里呢？這需要我們進(jìn)一步研究與思考。第一，來自于環(huán)境的變化。環(huán)境的變化使剛進(jìn)入“小社會”的我們難以適應(yīng)，這使同學(xué)們產(chǎn)生了焦慮的感覺。從高中到大學(xué)這是完全不同的兩種生活。同學(xué)們往往最初很難適應(yīng)集體生活。在高中時，每個人都是家庭的重點(diǎn)的保護(hù)對象，生活的一些細(xì)節(jié)并不需要你的操心，可是邁入大學(xué)則不盡相同。比喻說:住在同一寢室的同學(xué)生活作息不同，生活習(xí)慣不同，有的同學(xué)的睡覺打呼嚕，有的同學(xué)說夢話，有的同學(xué)有潔癖，有的同學(xué)則很邋遢；再從自己看，有的同學(xué)不會洗衣服，就周末拿回家洗或者是送到干洗店洗，有的甚至不洗；有的同學(xué)花錢不知節(jié)制，大手大腳，最后到月末造成經(jīng)濟(jì)拮據(jù)。這些不適應(yīng)都會給同學(xué)造成焦慮，遇到這種問題，學(xué)生就不能以一顆正常的心態(tài)處理問題，那樣就會造成心理問題。第二，來自于學(xué)習(xí)上的壓力。同學(xué)們來到大學(xué)之前很多都是高中學(xué)校里的精英，班級里的尖子，可是來到了大學(xué)這個大熔爐，群英薈萃，這就給學(xué)生造成了心理壓力。每一位都在努力，每一位同學(xué)都想拿第一，可是第一永遠(yuǎn)只有一個，這就給那些并沒有拿到第一的同學(xué)造成了心理壓力。有的人甚至?xí)ψ约寒a(chǎn)生了自我否定，開始質(zhì)疑自己是不是我還不夠努力，是不是我自己不行，是不是我永遠(yuǎn)都不會成功，這種消極的心理暗示，時間長了就會慢慢累積，最后變成一些嚴(yán)重的心理問題。第三，來自于人與人之間的交往。大學(xué)生在交往中的障礙，也是大學(xué)生心理問題的一個主要方面。就如你所知，大學(xué)的同學(xué)來自于五湖四海，每個同學(xué)都有自己的家庭背景與生活背景。例如，南北方的差異。南方的同學(xué)給人的感覺是溫婉柔和的，這種感覺也充分體現(xiàn)在生活中。南方人生活精細(xì)，公正分明，比如說南方人的吃食中從來不會有死物，蘋果鴨梨類似這種水果從不帶皮，南方人跟友人吃飯從來都是AA制。可是我們北方人并非如此。北方人粗獷豪放，不拘小節(jié)，講究義氣，寬厚待人。與友人吃飯都是互相請客，不分你我。講一個有趣的例子：同一寢室的兩個女孩，一個南方人，一個北方人，北方女孩買的零食很大方的分給南方女孩，可是南方女孩臉色不善的拒絕，北方女孩看到她的臉色，很不爽的問什么意思，南方女孩輕輕搖頭又不發(fā)一言，最后不了了之。經(jīng)過別的室友調(diào)節(jié)才知道南方女孩感覺北方女孩在侮辱自己，乞人不收嗟來之食，北方女孩認(rèn)為自己的好心被當(dāng)成驢肝肺，心里難過。由這就可以看出人與人之間的交往確實(shí)存在很多的不同。所以類似于這種情況產(chǎn)生的溝通交流失敗就會使同學(xué)們不敢交往，害怕溝通，從而產(chǎn)生心理問題。第四，戀情造成的困擾。大學(xué)的我們正值青春年少，對異性充滿向往，美好的愛情就此產(chǎn)生。但很多人不能掌握戀愛的尺度，搞不清楚戀愛與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。還有很多同學(xué)搞不好理性與感性的界限，誤人誤己。其實(shí)，暗戀很容易造成心理問題。暗戀的人往往缺乏勇氣，不敢向喜歡的人表白，可是自己又不能自拔，這樣容易造成心理障礙。第五，擇業(yè)的迷茫。隨著社會的齒輪不斷發(fā)展，對我們的要求越來越高。本來是天之驕子可是畢業(yè)之后卻淪落為知識的民工，這有著巨大的落差。再加上父母的殷切希望這更使孩子們有著更大的心理壓力。畢業(yè)之際，找工作的不容易，向父母拿錢的愧疚，懷才不遇的郁悶，工作不合心意的郁悶，這些種種問題，都會使我們產(chǎn)生自我懷疑，不好好排解，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題。產(chǎn)生了心理問題我們該如何解決呢要學(xué)會宣泄?？蕖⒑?、動、訴、是比較有效的方法?？奘侨祟惖囊环N本能，是人對于傷痛與煩惱的最直接反應(yīng)。它可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來，減輕我們的壓力。喊，當(dāng)有不良情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，喊出胸中的郁悶。訴，當(dāng)不愉快時，不要自己生悶氣，要學(xué)會傾訴。找朋友聚一聚，把自己的壞事說出來，得到朋友的開導(dǎo)和安慰。動。跑跑步、游游泳，唱唱歌，對著沙袋痛擊一頓，或許也可以參加一些勞動，這樣一來就可以把心理上的負(fù)荷變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就消了。情緒是把雙刃劍，只有掌握好自己的情緒，才會掌握好