什么時候減肥最好

第什么時候減肥最好

什么時候減肥最好

什么時候減肥最好，減肥對很多人來說一直是一個熱門的話題，減肥其實是一項需要堅持不懈的事情，而良好的生活習慣更是對減肥有很大的幫助，那么什么時候減肥最好？

什么時候減肥最好1

〔1〕飲食減肥最正確時間

在不同的時間里，人的代謝能力有所不同，這也就使得在不同的時間里進食，會產生不一樣的減肥效果。據英國《每日郵報》近日報道，英國一家節(jié)食指導公司調查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時間。結果顯示，早餐應該在上午7點之后吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。

最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。一般來說，人在早上的代謝能力比擬好，這時候進食食物能夠被充分消耗掉。而晚上，人的身體運動減少，消耗的熱量也會變少，晚餐并不宜多吃，也不要安排得太晚。

〔2〕運動減肥最正確時間

運動并沒有時間的限制，從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者黃昏運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節(jié)更加靈活

人的各項體力指標到達峰值，如心跳、血壓調節(jié)等，人體氧攝入峰值也在黃昏，此外黃昏還是體內激素、酶等調節(jié)處在最正確狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。

經期可以減肥嗎

減肥可以說是大多數女孩一直在做的事情，這是可以理解的，因為現在以瘦為美。事實上，肥胖在外表和健康上都是有害的。適度減肥不僅可以保持美麗的身材，還可以減少由肥胖引起的'心腦血管疾病的發(fā)病率。

一些美麗的女性會發(fā)現，在月經期間減肥的效果會更加明顯，原因是在月經期間，人體的根本代謝率會增加，代謝率是平時的3-4倍。要是在這個時候改變飲食、鍛煉等減肥方法，可能會有“事半功倍〞的效果哦。

女性月經減肥有什么注意的呢

其實，生理期是女性的特殊時期，這個時期，子宮內膜等“垃圾〞會隨著血液排出體外，新陳代謝加快，人們比平時更容易感到饑餓，這是身體的信號根據變化而發(fā)生的變化。

但是這個時候減肥過度，身體長期處于一種饑餓的狀態(tài)，這將導致大量的脂肪進入血液，作為能源儲藏，血液中的脂肪酸濃度會上升，此時，激素水平會無序，導致氣和血的功能障礙，影響女性健康。其實，月經期間不建議劇烈運動減肥，月經期間子宮相對脆弱，劇烈運動可造成痛經、過量，甚至嚴重的子宮移位。

經期應該怎么減肥呢

1、走路是最簡單也是最容易實現的運動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對于減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放松使人愉悅起來。

2、慢跑也是經期減肥運動可以進行的，慢跑減肥是通過科學研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否那么會因為經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比擬適宜。

3、瑜伽是現在女性最喜歡的減肥運動，它不僅能夠到達減肥的效果還能是身體的協調性更好，同時還能使女性看起來更具有氣質，而且這個運動屬于有氧運動在經期也是可以進行的，在進行瑜伽活動的時候有些動作是不能進行，像倒立等大幅度的動作，因此這個時期瑜伽運動要選擇比擬簡單的，每次運動十五分鐘左右。

什么時候減肥最好2

晚上什么時候減肥最好

一般情況下晚上十點以前睡覺是有助于減肥的。

因為長期熬夜不僅會傷害身體，還有長胖的風險，另外在睡前可以做一些運動，更有助于減肥。晚上運動的話最好是在上床睡覺前的一個小時之外進行，不然的話可能會因為運動導致精神亢奮無法入睡，導致睡眠受到影響。

晚上睡覺什么睡姿減肥

胎兒型

睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

圓木型

睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。

渴望型

瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細型。

自由落下型

自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。

晚上減肥的最好方法

1、多吃蔬菜

蔬菜富含食物纖維，可以促進腸胃活動，幫助消化和預防食物等的堆積，有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纖維還能吸附腸道壁上的脂肪，有瘦身減脂的效果。

2、泡腳

腳底有大量的穴位，經常泡腳可以對身體起到保健的作用。溫水泡腳還能溫暖身體，提高根底代謝的速度，幫助燃燒脂肪。泡腳可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，對消除浮腫，排毒和瘦身都有幫助。

3、優(yōu)質的睡眠

睡眠可以排毒，防止循環(huán)不暢，有限的防止了脂肪和廢物的堆積。好的睡眠還能分泌出