如何給自己設(shè)定小目標方案

如何給自己設(shè)定小目標方案在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。全世界的人都好奇他憑什么取得如此驚人的成績時，而他在自傳中這么寫道：每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，并把沿途比擬醒目的標志畫下來，比方第一個標志是銀行;第二個標志是一棵大樹;第三個標志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個目標沖去，等到達第一個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。40多公里的賽程，就把我分解的幾個小目標輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣的道理，我把我的目標定在40多公里外終點線上的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了?？梢?，目標的力量是巨大的。不過這個故事更加強調(diào)的是：在大目標下分出層次，分步實現(xiàn)大目標。設(shè)定正確的目標不難，但要實現(xiàn)目標卻不容易。如果目標太遠大，我們會因為苦苦追求卻無法得到而氣餒。因此，將一個大目標科學地分解為假設(shè)干個小目標，落實到具體的每天每周的任務上，正是實現(xiàn)目標的最好方法。目標又分成許多不同種類，如：人生終極目標、長期目標、中期目標、短期目標、小目標，這么多的目標并非處于同一個位置上,它們的關(guān)系就像一座金字塔（如下列圖）。如果你一步一步地實現(xiàn)各層目標，取得成功注定容易獲得;反之，你假設(shè)想一步登天，那就相當困難了。人生終極目標是統(tǒng)帥，是靈魂，是抽象的理念，它貫穿于你生活的每一個目標，每一個目標也都表達了人生的終極目標。比方，你希望自己能為社會作出貢獻，那么無論你的學習、工作、生活都會以它為標準，學習是為作貢獻做準備，工作那么直接創(chuàng)造財富，生活上做到關(guān)心社會、服務社會。每一個目標實現(xiàn)的同時也實現(xiàn)了人生的終極目標。人生長期目標有一定期限，它是由數(shù)個中期目標組成的，而中期目標那么由數(shù)個中期短期目標組成，短期目標那么是由日常生活小目標組成。這幾類目標的關(guān)系就像一顆樹，長期目標是干，中短期目標是枝，而日常小目標是葉。只有實現(xiàn)每一個小目標，才能實現(xiàn)短期目標；只有實現(xiàn)第一個短期目標，才能實現(xiàn)中期目標;只有中期目標實現(xiàn)了，長期目標才能實現(xiàn)。這好像連環(huán)套，大目標統(tǒng)率小目標，小目標牽制大目標，大目標是實現(xiàn)小目標的動力和催化劑，而小目標是實現(xiàn)大目標的階梯。在目標管理體系中，就是這樣彼此制約，相互影響。設(shè)定目標的九個步驟很多人認為設(shè)定人生目標就是找一些遙遙無期的夢想，但永遠不會實現(xiàn)。這被看成是只是預言如何實現(xiàn)自己抱負，因為，第一，這些目標沒有被足夠詳細的定義;第二，它始終只是一個目標，而沒有相應的行動。定義你的目標是一件需要你花費很多時間仔細考慮的事情。下面的步驟可以讓你開始這樣的旅程：1、寫出一個你的人生目標的清單。人生目標是一件重要的事，換句話說，就是你的人生抱負，不過抱負聽起來總像一種超出你可控范圍的事情，而人生目標是，如果你愿意投入精力去做，就可能到達的。因此，你這一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的事情?什么事情如果你突然發(fā)現(xiàn)你不再有足夠的時間去完成的時候，會后悔不已?這些都是你的目標，把每個這樣的目標用一句話寫下來。如果其中任何目標只是到達另外一個目標的關(guān)鍵步驟，把它從清單中去掉，因為他不是你的人生目標。2、對于每一個目標，你需要設(shè)定一個你認為合適的時間框架。這就是你的十年計劃，五年計劃，還有你的一年計劃。其中一些目標可能會有“擱置期”因為你的年齡、健康、經(jīng)濟狀況等，這些你需要用來完成目標的因素需要花一些時間來達成。下一步描繪你到達每一個人生目標的詳細旅程一一這才是更讓人熱血沸騰的局部。對于每一個人生目標，都按照下面的步驟來處理；3、把每個人生目標單獨寫在一張白紙的頂端。4、在每個目標下面寫上你要完成這個目標所需要但是目前你又沒有的資源。這些東西可能是某種教育、職業(yè)生涯的改變、財務、新的技能等等。任何一個你在第1步里面去掉的關(guān)鍵步驟，都可以在這一步中補上。如果任何一個目標下面還有子目標，都可以補上,以保證你的每一步都有精確的行動相對應。5、在第2步所列出的每項中，寫下你要完成每一步所需要的行動。這個可能是一個檢查清單，這是你可以完成你的目標的所有確切的步驟。6、檢查你在第2步里面所寫的時間框架，在每一張目標表上寫下你所要完成目標的年份。對于那些沒有確定年限的目標，考慮一下你想要在哪一年完成它并以此做為年限。7、檢查整個時間框架，為你所需要完成的每一小步，寫下你所需要完成的現(xiàn)實時間。8、現(xiàn)在檢查你的整個人生目標，然后定一個你這周、這個月和今年的時間進度表一一以便你自己可以按照預定的路程去完成你的目標。9、把所有的目標完成時間點寫在你的進度表上，這樣你對要完成的事情就有了確定的時間了。在一年的結(jié)尾，回顧你在這一年里面所做的，劃掉你在這一年里面已經(jīng)完成的，寫下你在下一年里面所要去完成的。為什么你制定了目標卻仍然失?。繛槭裁茨阒贫四繕藚s仍然失敗?也許失敗已經(jīng)讓你覺得設(shè)定目標毫無用處，可是真的如此嗎?那么，你有靜下來想想為什么你的目標會失敗呢?我想你很可能犯下了以下一些錯誤：1、太多的長期、中期目標你是否設(shè)定了太多的目標，并且天真地希望自己全部都能一一實現(xiàn)。這不是不可能，更多的目標意味著精力的分散，特別是當你擁有太多的長期目標和中期目標時。學習一門新技能、減肥20公斤等等，這些都需要花費幾個月才可能到達目標。如果你設(shè)定了太多諸如此類的大目標，你就會被到處牽著走，反而又變成沒有目的性了。所以，建議你只留2-3個長期、中期目標，通過將大目標分解為假設(shè)干個小目標，落實到具體的每天每周的任務上。2、不明確個人的目標你為什么要設(shè)定這個計劃?到達這個計劃的目標對你意味著什么?當你到達目標后你會有什么感覺?如果你對這些問題都還不是很清楚,說明今年你還不是特別急切地希望到達這些目標。一個明確的目標，即使面對艱難和挑戰(zhàn)，你仍然急切地想要竭盡所能來到達它。所以，你需要十分透徹地明白你制定的目標對你的意義。否那么，你只會很容易忘記它，并且很難會有進展。3、不把它們寫下來想要記住并且開始執(zhí)行自己的目標，最好的方法就是寫下來!描述你的目標是什么，你要怎樣到達它。如果你從來沒有將目標記下來過，那現(xiàn)在就把你的目標寫下。參考閱讀《如何規(guī)劃成功的新年目標》將目標寫下來，可以梳理你的含糊不清、條例不順的想法。記住，明確的目標才能保證你的成功，而明確的目標不會輕松地用腦袋想想就能全部明白的。所以，花點時間，坐下來仔細寫下來。4、不能每天都看到自己的目標人類是健忘的動物。即使你有將目標寫下來，可是你還是會忘記。讓自己深深記住，潛意識里不斷提醒自己的最好的方法就是“重復”一一讓你天天都可以看到自己的目標。你可以把自己的目標放在每天可以看到的地方，如：寫在記事本里、通過電腦提醒等等。5、不去定期回顧自己的目標我想你已經(jīng)知道回顧的重要性。定期回顧使你確定自己是否朝著目標前進，有沒有取得預期的成功。就像飛行員駕駛飛機時，需要定時檢查和修正飛行的航線。定期回顧可以使你發(fā)現(xiàn)目標和計劃中出現(xiàn)的問題，并且找出其中的解決方法。6、只有自己知道目標是什么將你的目標告訴別人，因為你需要一點壓力。也許你害怕對別人作出承諾，但是將自己的目標告訴別人只會迫使你要對自己的目標負責。你很可能會感到變扭，那就告訴親人和朋友。保證一定要完成目標，并且讓他們監(jiān)督你。如果你還在乎自己在他們心中的優(yōu)秀形象，那就趕快執(zhí)行目標吧?7、得不到別人的支持一個好漢三個幫，去取得目標不意味著你是一個獨行俠。相反,你還需要家人、朋友的支持。例如：如果你打算減肥，但是你的家人卻每天吃快餐，這絕對不會對你有幫助;如果你想培養(yǎng)起早床，室友卻每天睡懶覺，你最好也把他拉進計劃。向你周圍的人談談你的目標和計劃，要求他們給你提供多少支持，不管是精神上的還是物質(zhì)上的。勵志小故事：設(shè)定目標人生哲理：成功，需要及早設(shè)定目標，更需要努力去實現(xiàn)。我們每個人都有許多夢想，但是許多年過去了，因為沒有行動去配合,夢想早成了空想。福特不只有夢想，更有行動，并且持續(xù)了17年，所以他成功了。讓我們用行動去完成我們的夢想吧！美國汽車大王亨利。福特，在12歲的那一年，隨著父親駕著馬車到城里，偶然間見到一部以蒸汽做動力的車子，他覺得十分新奇,并在心中想著：既然可以用蒸氣做動力，那么用氣油應該也可以，我要試試！雖然是個遙不可及的夢想，但是從那時候起，他便為自己立下了10年內(nèi)完成一輛以汽油做動力的車子。他告