大學(xué)生心理健康教育講座.9.9

大學(xué)生心理健康酒店管理學(xué)院吳蓉目錄大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)校園中的心理健康問題大學(xué)生心理健康調(diào)試大學(xué)生的心理健康測試題

對以下40道題，如果感到“常常是〞，劃√號；“偶爾〞是，劃△號；“完全沒有〞，劃×號。測試題：1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。3.經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不滿意的事情便較長時間地沉默少言。8.感到很多事情不滿意，無端發(fā)火。9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。10.感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。11.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又懊悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負(fù)疚感。15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己快樂。22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便疑心是在背后議論自己。23.對別人取得的成績和榮譽(yù)常常表示疑心，甚至嫉妒。24.缺乏平安感，總覺得別人要加害自己。25.參加春游等集體活動時，總有孤獨感。26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。27.在黑夜行走或單獨在家有恐懼感。28.一旦離開父母，心里就不踏實。29.經(jīng)常疑心自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對清潔極端注意。30.擔(dān)憂是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查。31.站在經(jīng)常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。32.對他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患同病。33.對特定的事物、交通工具〔電車、公共汽車等〕、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。34.經(jīng)常疑心自己發(fā)育不良。35.一旦與異XXXXX往就臉紅心慌或想入非非。36.對某個異性伙伴的每一個細(xì)微行為都很注意。37.疑心自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。38.經(jīng)常無端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。40.感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺測評方法：√得2分，△得1分，×得0分。評價參考：1)0-8分。心理非常健康，請你放心。2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。5)41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時找專門的心理醫(yī)生治療。一、心理健康

實際上，追求陽光心態(tài)的生存意境就是心理健康。健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)〔1948，WHO〕。衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析:▓有沒有器質(zhì)性或功能性異常▓有沒有主觀不適感▓有沒有社會公認(rèn)的不健康行為健康的標(biāo)志〔WHO，1948〕1．有足夠充分的精力，能沉著不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分疲勞緊張。2．處事樂觀、態(tài)度積極、勇于承擔(dān)責(zé)任，不管事情大小都不挑剔。3．善于休息、睡眠良好。4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5．能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。6．體重得當(dāng)、身體勻稱、站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7．反響敏銳、眼睛明亮、眼瞼不發(fā)炎。8．牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9．頭發(fā)具有光澤而少頭屑。10．肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。

世界衛(wèi)生組織提出身心健康的七大標(biāo)準(zhǔn)：1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿3、快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如4、快語：說話流利，頭腦清醒，思維敏捷5、快行：行動自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動作流暢6、良好的個性：性格柔和、適應(yīng)環(huán)境，為人處事好7、良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能保持對學(xué)習(xí)較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系并樂于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征敵意中長大的孩子，學(xué)會了爭斗；虐待中長大的孩子，學(xué)會傷害別人；支配中長大的孩子，學(xué)會了依賴；干預(yù)中長大的孩子，被動和害怕；嬌寵中長大的孩子，學(xué)會了任性；否決中長大的孩子，他反對社會；無視中長大的孩子，他情緒孤僻；專制中長大的孩子，他喜歡對抗；民主中長大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)；鼓勵中長大的孩子，學(xué)會了自信；公平中長大的孩子，抱有正義感；寬容中長大的孩子，學(xué)會了耐心；贊賞中長大的孩子，學(xué)會喜歡自己；愛之中長大的孩子，會愛人如己。成長氣氛對人心理健康的影響二、心理健康關(guān)鍵：積極心態(tài)和積極努力

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度，它為我們指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一個靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)?？梢钥隙ǖ卣f，絕對、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒有的。心理健康與不健康之間并沒有一條絕對的分界線，而是一種連續(xù)、不斷變化的狀態(tài)。根據(jù)這種不斷變化的狀態(tài)，人的心理可用三區(qū)來表示：

心理健康不是一個靜態(tài)不變的結(jié)果，隨著人的成長、經(jīng)驗的積累以及環(huán)境的改變，心理健康狀態(tài)也會有所變化。可以說，心理健康是一個開展變化著的建設(shè)過程。在這個過程中每個人都會遇到各種困擾，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解決困擾，這才是心理健康的表現(xiàn)。朝向心理健康的過程也是一種協(xié)調(diào)開展的狀態(tài)。我們所要做的也就是以積極的心態(tài)，享受生命的過程。

在成長過程中，我們會因為沒有顯赫的家庭、沒有名校的學(xué)歷、沒有出眾的外貌……而煩惱?，F(xiàn)實生活中也有不少人，在遭受了一次挫折與失敗后，就疑心自己的能力，得出“我不行〞、“我不是這塊料〞、“我這輩子完了〞的結(jié)論。其實上天給誰的時機(jī)都不會太多，上天對誰都不會不公平。

黃美廉的故事證明了，當(dāng)我們用積極心態(tài)主宰自己的心境，用光明的思維去看世界，我們就會發(fā)現(xiàn)頭頂?shù)奶煸瓉硎悄菢拥乃{(lán)，身邊的樹原來是那樣的綠，路邊的花原來是那樣的美。生活中不是沒有陽光，是因為你總是低著頭；不是沒有綠洲，是因為你心中只有一片沙漠。

因此，遇到危機(jī)時，我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī)；遇到壓力時，要看到壓力后面的動力，遇到挫折時，要看到挫折后面的成長。與其一味地埋怨生活，從此消沉沮喪、萎靡不振，不如以陽光的心態(tài)積極應(yīng)對。要知道，擁有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正豐富的人生。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，正是這些喜悅的瞬間和悲傷的時刻，才造就了我們多彩的人生。不要因為任何一個片刻的特別美麗而執(zhí)著于它，也不要因為任何一個片刻的特別痛苦而將其推開，我們要將它們看作人生中的一段經(jīng)歷而去體驗，在體驗中積極成長。3.大學(xué)生的心理特點是神馬？〔1〕大學(xué)生的智力開展通常比較好，不存在智力低的問題。

〔2〕考試焦慮是影響大學(xué)生心理健康的普遍性問題。所謂考試焦慮，是指與入學(xué)考試、智能測驗、學(xué)業(yè)測驗等相關(guān)的焦慮，它是一種急性焦慮?？荚嚱箲]在大學(xué)生中普遍存在，并時常危害著大學(xué)生的心理健康。

〔3〕大學(xué)生的自我評價存在光環(huán)效應(yīng)。

〔4〕大學(xué)生的價值準(zhǔn)那么傾向于理想化。大學(xué)新生的心理調(diào)適主要內(nèi)容

1、生活學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)2、現(xiàn)實的適應(yīng)3、人際關(guān)系的適應(yīng)4、自我的評價5、確立新的奮斗目標(biāo)6、專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng)一、盡快熟悉生活環(huán)境〔一〕生活自理能力的培養(yǎng)〔二〕良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)〔三〕業(yè)余時間的安排怎樣適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境充分利用圖書館、實驗室、計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件。通過多種渠道，獲取大量的信息，并充分利用現(xiàn)代多種高科技教學(xué)手段來掌握、運用自己所學(xué)的知識。適應(yīng)新的學(xué)習(xí)氣氛這里很少有人監(jiān)督你，很少有人主動指導(dǎo)你，這里沒人給你定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，考試一般不公布分?jǐn)?shù)、不排紅榜……但這里絕不是沒有競爭。一種既輕松又被動的學(xué)習(xí)，是大學(xué)新生學(xué)習(xí)的特點，實際上這里一切都看似輕松、自由，但實際上卻充滿了緊張與競爭。在這種競爭中，大學(xué)新生還要改變一些原有的價值觀。即：分?jǐn)?shù)并不是衡量人的最重要的指標(biāo)，人們更看重的是能力的培養(yǎng)和素質(zhì)的提高。不僅要學(xué)理論，還要動手實踐，光有門門高分?jǐn)?shù)不見得是好學(xué)生；另外，德、智、體全面開展很重要。如果在中學(xué)你沒有認(rèn)識這一點，那末，大學(xué)就一定要認(rèn)識這一點。二、大學(xué)生常見人際交往問題的處理〔一〕了解大學(xué)校園人際關(guān)系的特點〔二〕學(xué)習(xí)人際交往知識〔三〕培養(yǎng)良好交往品質(zhì)〔四〕加強(qiáng)人際交往能力鍛煉人際關(guān)系的適應(yīng)

良好的師生關(guān)系輔導(dǎo)員就是你的大朋友，你要學(xué)會主動交往。大學(xué)生要主動與老師取得聯(lián)系，既要有獨立的思考，又要參考其他長輩、同學(xué)的意見，尤其是老師的意見。同學(xué)關(guān)系

由于同學(xué)們來自不同的地域、不同的家庭，因此在許多方面是不同的。表現(xiàn)在：①思想觀念、價值標(biāo)準(zhǔn)不同。②大學(xué)個個出類拔萃，互相不服。③生活方式、習(xí)慣不同。阻礙人際交往的因素①不尊重別人的人格，對他人缺乏感情，不關(guān)心他人的悲歡情緒，甚至把別人作為自己使喚的工具。②自我中心主義強(qiáng)的人，只關(guān)心自己的利益和興趣，無視他人的處境和利益。③對人不真誠，只關(guān)心自己，不顧別人的利益和需要，采取一切手段處處想獲得自己的利益和好處，并以此為前提和他人交往。④過分服從并取悅別人的人，過分懼怕權(quán)威而又不關(guān)心他的部下的人。⑤過分依賴他人而又喪失自尊心的人。阻礙人際交往的因素⑥妒忌心強(qiáng)的人⑦懷有敵對情緒與猜疑性格的人，懷有偏激情緒的人。⑧過分自卑，缺乏自信心的人，對人際關(guān)系過分敏感的人，對他人批評過分的以及完成工作任務(wù)后過分自夸的人。⑨情緒孤立、不喜歡與人交往的人。⑩懷有偏見、固執(zhí)、不愿接受他人奉勸的人，過分使用防御機(jī)能的人，報復(fù)心強(qiáng)的人。四、專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng)

大學(xué)是以自學(xué)為主，大局部的時間要自學(xué)，這是大學(xué)與中學(xué)的重要區(qū)別。一、大學(xué)生的思維到達(dá)了較高和較成熟