華泰中學寢臥文化 (修改稿)

華泰中學寢臥文化(wénhuà)解讀華泰(huátài)中學宣傳組2016.10精品資料華泰教育的主題是：成長教育。即學校的一切活動都以學生的健康成長為出發(fā)點和落腳點。寢臥習慣(xíguàn)直接關系到學生的身心健康，是重要的生活素養(yǎng)。精品資料華泰學子的寢、食、起、居，無不(wúbù)受到《弟子規(guī)》等優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的浸潤……精品資料精品資料寢臥文明(wénmíng)十不要1、不要在睡覺前吃宵夜；2、不要頂撞生活教師的管理；3、不要長時間大聲打電話，影響他人休息；4、不要在熄燈前，在宿舍內(nèi)喧嘩、打鬧；5、不要在宿舍內(nèi)使用充電器、電吹風等電器；6、不要在熄燈后還在宿舍里奔走、未上床休息；7、不要讓床鋪雜亂無章，地面有垃圾紙屑；8、不要竄寢室、竄鋪位，到處閑逛；9、不要在宿舍內(nèi)打架斗毆；10、不要浪費(làngfèi)水電。精品資料☆寢室內(nèi)被子折疊擺放整齊（被子開口向外，靠墻一側擺放）；鋪面平整，無雜物。否則，見一扣0.5分。☆寢室地面24小時保潔；便池、洗漱池沖洗干凈(gānjìng)；衛(wèi)生間無異味；床底、墻角無灰塵，無雜物；垃圾簍及時清理、無臟物（就寢前起床后垃圾簍必須清空）。否則見一扣0.5分?！钕词_上方洗漱口杯、牙刷、牙膏等物品擺放有序；洗漱臺擦洗干凈(gānjìng)，無雜物；柜子內(nèi)外物品擺放有序，無灰塵、雜物；毛巾放置整齊。否則，見一扣0.5分?！钚右源惭鼐€為界，鞋尖朝內(nèi)擺成一條線。否則，見一扣0.5分?！顚嬍彝馇鍧崊^(qū)無雜物，地面干凈(gānjìng)；寢室內(nèi)拖把、掃帚、撐桿、開水瓶、臉盆、水桶、垃圾簍擺放到位、整齊。否則，見一扣0.5分。華泰(huátài)中學寢室文明管理條例精品資料☆按時起床，按時熄燈就寢；熄燈后，不準吃東西、看書和隨意走動；不得竄寢室、竄鋪位；不準講話(jiǎnghuà)；否則，見一扣0.5分。深夜違紀（熄燈1小時后），如講話(jiǎnghuà)、打牌、看書等，見一扣1分?！钯F重物品鎖進柜子，零花錢50元以上交班主任保管（自帶大箱子放置在規(guī)定位置）。否則，見一扣0.5分。☆離開房間必須隨手關門、關水、關電、關風扇。否則，見一扣0.5分?！顚W生生活自理，自己的內(nèi)衣、襪子等當日清洗、晾曬；難于清洗的外套、床單等交生活老師清洗，如已晾干，及時收疊存放。否則，扣0.5分。☆寢室有同學病重、打架等與安全有關的現(xiàn)象不及時匯報，見一扣1分。造成嚴重后果者作嚴重違紀處理?！顢y帶一般違禁物品，扣1分；攜帶管制刀具等危險物品，屬嚴重違紀。華泰中學(zhōngxué)寢室文明管理條例精品資料☆所有住宿生必須接受生活老師的管理，如有不服從管理，頂撞生活老師者，見一扣1分，情節(jié)嚴重的，作嚴重違紀處理?！铋T窗、衣柜、床鋪有破損，要及時維修或上報，否則，見一扣0.5分?！钭∽x生進寢室后，又私自出公寓樓，見一扣1分，造成影響(yǐngxiǎng)的作嚴重違紀處理。☆擅自動用消防電器設備或私自接裝用電器，扣1分，造成影響(yǐngxiǎng)的作嚴重違紀處理?！顡p壞門、窗、床、柜等公物，見一扣1分，并按價賠償；用腳踢墻壁，見一扣0.5分。華泰(huátài)中學寢室文明管理條例精品資料華泰中學寢室(qǐnshì)文明管理條例精品資料按規(guī)定寢臥的科學依據(jù)中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，對應人體十二條經(jīng)絡的運行，即子午流注學說(xuéshuō)。子午流注學說(xuéshuō)是中醫(yī)學的重要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫(yī)認為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、月、日、時的周期變化，影響著人們的生理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經(jīng)絡，對人體的生理有直接的影響，與現(xiàn)代醫(yī)學提出的生物鐘效應有異曲同工之妙。精品資料學校(xuéxiào)作息時間的科學性23點至1點—膽經(jīng)當令。子時前入睡，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，頭腦就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色(qìsè)紅潤，沒有黑眼圈。反之，子時前不能入睡者，則氣色(qìsè)青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良易生成膽結石。凌晨1點至3點—肝經(jīng)當令。丑時不睡，臉上會長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。精品資料學校(xuéxiào)作息時間表華泰中學作息時間的制定嚴格(yángé)遵循“以人為本”的原則，是與青少年的健康成長相一致的合理安排。精品資料學生晚上休息好，白天(báitiān)上課精神足

精品資料人的一生(yīshēng)中，睡眠占了近1/3的時間，它與人體健康有著密切關系。從某種意義上說，睡眠質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。良好睡眠(shuìmián)的益處精品資料一、提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里．達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練后，結果表明，施行催眠術之后的受試人員血液中的Ｔ淋巴細胞和Ｂ淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體免疫力的主力軍?？茖W家同時(tóngshí)發(fā)現(xiàn)，實行催眠術的受試人員在壓力面前表現(xiàn)出更強的自信、鎮(zhèn)定和處事能力。良好(liánghǎo)睡眠的益處精品資料二、促進生長激素的分泌(fēnmì)。生理學研究表明，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發(fā)育的生長素。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較矮。良好(liánghǎo)睡眠的益處精品資料三、提高學習和工作效率。美國波士頓的貝思醫(yī)學中心研究：打字人員在經(jīng)過一晚上良好睡眠之后(zhīhòu)的打字速度比平時提高了15%-20%，精確度提高了30%-40%。學習也是如此。良好(liánghǎo)睡眠的益處精品資料四、保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的新陳代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對休眠的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚表層，為其提供(tígōng)充足的營養(yǎng)和氧氣。皮膚在血液的滋養(yǎng)下，進行自身的修復和新生。所以，皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。良好睡眠(shuìmián)的益處精品資料精品資料以睡姿看性格(xìnggé)精品資料科學(kēxué)的睡姿——半側臥人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的。剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一整夜的睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側臥”。醫(yī)圣(yīshènɡ)孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說:“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥?！边@種屈膝而臥的姿勢強調(diào)“半側臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達。如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔。所以，正常人側臥時以右側為宜。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會引起頸部不適，容易落枕。精品資料生活課程化，服務來育人——校長(xiàozhǎng)寄語精品資