消防軍人心理健康講課講稿

消防(xiāofáng)軍人心理健康知識講座主講(zhǔjiǎng)王志宏

國家二級心理咨詢師

第一頁，共28頁。六部分一、健康、心理(xīnlǐ)健康的定義

二、心理(xīnlǐ)健康的標(biāo)準(zhǔn)和基本特征

三、軍人心理(xīnlǐ)健康的標(biāo)準(zhǔn)

四、當(dāng)前消防官兵心理(xīnlǐ)失調(diào)的主要表現(xiàn)

五、影響消防官兵心理(xīnlǐ)健康的因素

六、預(yù)防消防軍人產(chǎn)生心理(xīnlǐ)問題的措施

第二頁，共28頁。一、健康(jiànkāng)、心理健康(jiànkāng)的定義健康：

是一種身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有(méiyǒu)軀體疾病。

第三頁，共28頁。心理健康：是一種持續(xù)的積極(jījí)發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能作出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅是沒有心理疾病。

第四頁，共28頁。心理健康的兩層含義(hányì)一、是沒有心理疾病。這是心理健康最起碼的含義，如同身體沒有疾病是身體健康的最基本條件(tiáojiàn)一樣；二、具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。這是心理健康最本質(zhì)的含義，它意味著要消除一切不健康的心理傾向，使一個人的心理處于最佳狀態(tài)。

第五頁，共28頁。

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(biāozhǔn)和基本特征

1、智力正常

2、較好的社會適應(yīng)性

3、具有健全的人格

4、情緒和情感穩(wěn)定、能夠保持良好的心境

5、有健全的意志(yìzhì)和協(xié)調(diào)的行為

6、心理特點符合心理年齡。

第六頁，共28頁。1、智力正常(zhèngcháng)（IQ：智商）智力是人的注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力和實踐(shíjiàn)活動能力的綜合，是大腦活動整體功能的表現(xiàn)，而不是某種單一心理成分。智力正常是一個人生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理條件。EQ

情緒智商

：指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。人與人之間的情商無明顯的先天差別，更多在于后天的培養(yǎng)。第七頁，共28頁。2、較好的社會(shèhuì)適應(yīng)性指個體能夠根據(jù)客觀環(huán)境的需要和變化，通過不斷調(diào)整(tiáozhěng)自己的心理行為和身心功能，達(dá)到與客觀環(huán)境保持協(xié)調(diào)的和睦狀態(tài)。

主要表現(xiàn)在以下三個方面

(1)具備適應(yīng)各種自然環(huán)境的能力。(各種自然環(huán)境中生存)(2)具備人際關(guān)系的適應(yīng)能力。(正確對待、處理和協(xié)調(diào)好各種人際關(guān)系)(3)具備適應(yīng)不同情境的能力。（個人行為發(fā)生時的現(xiàn)實環(huán)境與氛圍）第八頁，共28頁。3、具有(jùyǒu)健全人格人格是指一個人在社會生活的適應(yīng)過程(guòchéng)中對自己、對他人、對事物在其身心行為上所顯示出的獨特個性，是一個人具有的穩(wěn)定的心理特征的總和，又被稱為個性（也叫個性心理）。健全的人格是指構(gòu)成人格的諸要素，如氣質(zhì)、能力、性格、理想、信念、人生觀等各方面能平衡、健全的發(fā)展。第九頁，共28頁。健全和成熟(chéngshú)的人格指標(biāo)：

(1)

有自我擴(kuò)展(kuòzhǎn)的能力。積極廣泛地參與社會活動，有許多興趣愛好(2)有與他人熱情交往的能力。能與他人保持親密關(guān)系，無占有欲和妒嫉心；有同情心，能容忍與自己在價值觀念和信息上有差別的人。(3)在情緒上有安全感和認(rèn)同感。能忍受生活中無法避免的沖突和挫折，能經(jīng)得起突然襲來的打擊(4)具有現(xiàn)實性。根據(jù)事物實際情況而非自己所希望，是看清情境和順應(yīng)它的“

明白人”(5)有清醒的自我意識。對自己所有的或所缺的都知曉清楚、準(zhǔn)確。理解真實的自我與理想的自我之間的差別，也知道自己與他人對于自己認(rèn)識的差別。(6)有一致的人生哲學(xué)。有符合社會規(guī)范的、科學(xué)的人生觀，為一定的目的而生活。在意識形態(tài)、信念和生活方面能夠?qū)λ水a(chǎn)生創(chuàng)造性的推動力。

第十頁，共28頁。

4、情緒和情感穩(wěn)定，能夠(nénggòu)保持良好的心境

過度的情緒反應(yīng)，如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動不已等以及持久的消極情緒，如悲、憂、恐、驚、怒等可使人的整個心理活動失去平衡，不僅左右人的認(rèn)識和行為，而且也會造成生理機(jī)能的紊亂，導(dǎo)致各種軀體疾病。而愉快、喜悅、樂觀、通達(dá)、恬靜、滿足、幽默等良性情緒，有益于心身健康(jiànkāng)和調(diào)動心理潛能，有利于進(jìn)一步發(fā)揮人的社會功能。

一位心理健康(jiànkāng)者能保持愉快、開朗、樂觀的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極情緒體驗，但能主動調(diào)節(jié)；同時能適度表達(dá)和控制情緒，做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。

第十一頁，共28頁。5、有健全的意志和協(xié)調(diào)(xiétiáo)的行為

意志是人自覺地確定目標(biāo)，并支配其行動，努力實現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。通過以下四種心理品質(zhì)來衡量意志的高低強(qiáng)弱健全與否：(1)自覺性。即對自己的行動的目的和意義有明確認(rèn)識，并能主動地支配和調(diào)節(jié)自己的行動，使之符合于自己行動的目的。自覺性強(qiáng)的人既能獨立自主地按照客觀規(guī)律支配和調(diào)節(jié)自己的行為，又能不屈從周圍的壓力和影響，堅定地去完成任務(wù)。與自覺性相反的意志品質(zhì)是懶惰、盲從和獨斷。(2)果斷性。是善于迅速明辨是非，合理決斷和執(zhí)行的心理品質(zhì)。(3)自制、自控(zìkònɡ)性。是指善于促使自己執(zhí)行已采取的決定，制止和排斥與決定無關(guān)的行為，克制自己的負(fù)性情緒和沖動行為。(4)堅韌性。堅持自己的決定，為達(dá)到目標(biāo)百折不撓，克服困難。

第十二頁，共28頁。

思維方式的種類：從直線思維到曲線思維，從一次元到多次元。直線思維是指一種單維的、定向的、視野局限，思路狹窄，缺乏辯證性的思維方式。直線思維有可能使得思考的結(jié)果簡單化、僵硬化、唯一化直線思維發(fā)展到極致，就是走極端，把世界分為2個點，非此即彼，非黑及白。曲線思維法是一種以退為進(jìn)、打破前進(jìn)定勢而主動退卻的思維。也就是說，思考問題的時候如果遇到阻力，應(yīng)該避開思維的陷阱，讓思維轉(zhuǎn)個彎。《周易》的太極圖，“中庸之道(zhōngyōngzhīdào)”，“塞翁失馬”，紅軍時期的“四渡赤水”戰(zhàn)例就是典型的曲線思維。我們需要理性的思維。播種思維，收獲行為；播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運。

正常行為指標(biāo)是：

（1）行為大多數(shù)是受理智控制而盡量不受情感和非意識支配。

（2）行為的適應(yīng)是采取了彈性方式(fāngshì)處理問題，而非固執(zhí)僵化。第十三頁，共28頁。6、心理(xīnlǐ)特點符合心理(xīnlǐ)年齡

每個人都有三個年齡層次，即實際年齡、心理年齡、生理年齡。實際年齡是指人們的自然年齡。

心理年齡是指人的整體(zhěngtǐ)心理特征所表露的年齡特征生理年齡是指生理發(fā)育成長的年齡特點

心理特點符合心理年齡指兩方面的標(biāo)準(zhǔn)：

（1）個體的實際年齡必須與心理年齡、生理年齡相符；

（2）個體的不同心理發(fā)育期應(yīng)表現(xiàn)出與該時期身份、角色相符合的心理特征。

第十四頁，共28頁。三、

軍人(jūnrén)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、能保持高效績的工作狀態(tài)；

2、軍事生活，對軍事事件有良好的應(yīng)變能力；

3、積極向上，精力充沛，心胸開闊，熱愛軍事集體；4、正確的人生觀和價值觀，樂于奉獻(xiàn)；

5、毅力(yìlì)持久，行為果敢，有較好的自制自控能力；

6、具有一定的抗應(yīng)激能力；

7、有自尊心，奮斗目標(biāo)切合部隊實際；

8、善于合作，能夠保持和發(fā)展融洽的戰(zhàn)友情誼；

9、軍事技能形成得快，改造得也容易。

第十五頁，共28頁。

四、當(dāng)前消防官兵心理(xīnlǐ)失調(diào)的主要表現(xiàn)面對急劇變革的社會現(xiàn)實，某些消防官兵在在思想上、觀念上、感情上產(chǎn)生(chǎnshēng)了不適應(yīng)、不協(xié)調(diào)，加上當(dāng)前社會消防任務(wù)日益繁重，部隊管理教育標(biāo)準(zhǔn)要求高等諸多因素，部分消防官兵的心理沖突凸顯，包括情緒抑郁、依賴性較強(qiáng)、人際關(guān)系較差、感覺孤獨、精神緊張、焦慮……消防部隊官兵的各項心理測試結(jié)果高過正常人分值，普遍心理負(fù)荷較重，其心理失調(diào)問題主要表現(xiàn)為三種情況：

一是焦慮心態(tài)。由于職業(yè)的特殊性，消防官兵經(jīng)常面臨著各種危險的考驗。同時，伴隨著社會經(jīng)濟(jì)和科技的高速發(fā)展，高層建筑、高危易燃易爆產(chǎn)品等不斷涌現(xiàn)，新材料、新科技廣泛應(yīng)用到社會各行各業(yè)中，消防工作的標(biāo)準(zhǔn)和要求越來越高，官兵工作節(jié)奏緊張，所承受的各方面壓力也不斷加大，心理調(diào)試難以跟上工作壓力和工作節(jié)奏的變化，極易誘發(fā)焦慮情緒，對所承擔(dān)的工作任務(wù)無所適從，嚴(yán)重影響了工作效果。

第十六頁，共28頁。二是逆反心理。主要表現(xiàn)為因工作、生活環(huán)境不和諧導(dǎo)致的逆反心理以及因工作壓力增大引起的厭煩心理。消防部隊?wèi)?zhàn)士的家庭條件、文化程度等的差異逐年拉大，在一些基層部隊甚至出現(xiàn)了小團(tuán)體主義、貧富不相往來的不良現(xiàn)象，戰(zhàn)士間之間的工作、生活矛盾激化，引發(fā)了逆反心理。同時，因消防業(yè)務(wù)量不斷增加，警力不足、部隊管理標(biāo)準(zhǔn)的提高和政治教育的加強(qiáng)，也使得一些消防官兵產(chǎn)生了畏難、厭煩心理，消極應(yīng)對工作任務(wù)(rènwu)。

三是危機(jī)感。在社會變革逐年深入的大背景下，部分消防官兵思想受兵役制度、士官制度等一系列改革的沖擊，在退伍、轉(zhuǎn)業(yè)等問題上背上了沉重的思想包袱。一些官兵家庭負(fù)擔(dān)重，有的家屬失業(yè)或在機(jī)構(gòu)改革中下崗分流，需靠消防官兵一人的工資維持家計，在心理上給官兵帶來了很大的負(fù)擔(dān)，加深了消防官兵心理上的危機(jī)感。

第十七頁，共28頁。

通過《駕起我們的紅戰(zhàn)車》歌曲的歌詞看消防官兵壓力

駕起我們的紅戰(zhàn)車，哪里有災(zāi)難哪里有我

我們的誓言是舍生忘死，我們的使命是赴湯蹈火

烈焰升騰我沖鋒，山崩地裂我頂著

前進(jìn)吧，消防隊員，大愛譜寫英雄歌，大愛譜寫英雄歌

駕起我們的紅戰(zhàn)車，哪里有需要哪里有我

我們的情懷是大地遼闊，我們的性格是血火顏色

忠誠可靠為人民(rénmín)，奉獻(xiàn)青春擔(dān)重任

前進(jìn)吧，消防隊員

大愛譜寫勝利歌，大愛譜寫勝利歌，大愛譜寫勝利歌

第十八頁，共28頁。五、影響(yǐngxiǎng)消防官兵心理健康的因素：“影響當(dāng)代消防軍人的心理健康因素逐漸增多”社會多元化，滅火救援復(fù)雜化。

（1）家庭環(huán)境因素。首先，家庭結(jié)構(gòu)對軍人心理健康有著一定的影響。其次，婚戀也在較大程度上影響著青年軍人心理健康。最后，親屬(qīnshǔ)下崗、子女入托上學(xué)、自己轉(zhuǎn)業(yè)或自主擇業(yè)后的工作去向等家庭后顧之憂問題也困擾著軍人。

（2）警營環(huán)境因素。一方面,消防部隊任務(wù)的復(fù)雜性、繁重性導(dǎo)致青年軍人心理(xīnlǐ)問題比較突出。另一方面，角色轉(zhuǎn)變的突然性是誘發(fā)青年軍人心理(xīnlǐ)問題的重要原因。第十九頁，共28頁。（3）激烈競爭的成才環(huán)境也是造成軍人心理問題不可忽視的重要因素。軍人特別是青年軍人具有很強(qiáng)的自尊心,他們喜歡在同年度兵里開展競爭,顯示自己的力量和才華,期望成為人生旅途上的強(qiáng)者。這種爭強(qiáng)好勝的自尊心是軍人積極進(jìn)取、不甘落后優(yōu)良品質(zhì)的心理基礎(chǔ),但若引導(dǎo)不當(dāng),則會導(dǎo)致個人英雄主義等不良心理傾向的發(fā)生。（4）部隊管理教育上存在的問題。第一,對官兵的心理衛(wèi)生教育重視不夠,官兵缺乏相應(yīng)(xiāngyīng)的心理衛(wèi)生知識。第二,部分帶兵人不懂心理學(xué)知識,錯把心理問題當(dāng)作思想問題。第三,管理方法簡單粗暴。第二十頁，共28頁。（5）社會環(huán)境因素。首先，消防軍人主要表現(xiàn)出如下心理:一是矛盾心理；二是補(bǔ)償心理；三是危機(jī)心理；四是逆反心理;五是攀比心理。其次，腐朽的思潮有所滋長,主要表現(xiàn)為：講實惠、圖虛榮、個人信仰缺失、道德觀念滑坡等；另外,受社會落后婚姻習(xí)俗的影響(yǐngxiǎng),早婚早戀的問題也比較突出。最后，宗教迷信對青年軍人的心理影響(yǐngxiǎng)。第二十一頁，共28頁。六、預(yù)防消防軍人產(chǎn)生心理問題(wèntí)的措施1、學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識：針對青年人的生理特點和心理特點，重點學(xué)習(xí)青春期心理衛(wèi)生、人際交往心理、戀愛心理、性心理、挫折心理、適應(yīng)心理等基本心理衛(wèi)生知識，增強(qiáng)科學(xué)預(yù)防心理疾病的能力。2、提高生理心理承受能力：利用模擬訓(xùn)練增強(qiáng)臨場適應(yīng)力；利用火災(zāi)撲救搶險救災(zāi)實況錄像增強(qiáng)心理感染力；加強(qiáng)(jiāqiáng)體能、技能訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，樹立英勇頑強(qiáng)、堅韌不拔的意志品質(zhì)等，提高消防軍人的心理和生理的耐受力，增大對危險環(huán)境的承受能力，在實戰(zhàn)中才能做到“見怪不怪”，“處變不驚”。3、合理飲食保障睡眠：保障睡眠時間和調(diào)配營養(yǎng)豐富可口的飲食，做好保暖或降溫工作，使消防軍人保存較好的體力。4、開展豐富多彩的文體娛樂活動：用活動中獲得的愉悅來驅(qū)散不良的負(fù)性情緒，用活動的過程來充實業(yè)余生活。5、合理泄放心理壓力：說、唱、動、靜。6、進(jìn)行心理咨詢：及時有效的消除心理隱患、疏導(dǎo)出現(xiàn)的心理問題。

第二十二頁，共28頁。簡介幾種(jǐzhǒnɡ)壓力應(yīng)對方法1、學(xué)會合理的認(rèn)知模式

“情緒ABC理論”壓力不是外部事件本身，而是源于個體對外部事件的反應(yīng)，根子在我們自己身上，認(rèn)識到這一點才能真正減壓。

通常我們都覺得是外部事件給了我們壓力導(dǎo)致不良情緒：A（外部事件）----C（壓力所致不良情緒）其實不然，合理的認(rèn)知是：A（外部事件）----B（觀念認(rèn)知）----C（壓力所致情緒反應(yīng)的結(jié)果）2、調(diào)整行為

（1）傾訴（2）高歌釋放（3）放松訓(xùn)練：深呼吸法深呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸后就能挺起肩膀和放松肌肉。

3、積極的心理暗示積極是人的一種(yīzhǒnɡ)出色的心理素質(zhì)和生活態(tài)度，它可以在現(xiàn)實生活中培養(yǎng)和養(yǎng)成。發(fā)現(xiàn)生活中的活力與美德，對立于

“消極心理學(xué)”。第二十三頁，共28頁。

五、挫折(cuòzhé)心理學(xué)

挫折定義：個體有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)?！逗偤推咸选返墓适?/p>

盛夏酷暑(kùshǔ),一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下.一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭,狐貍們饞得口水直流,可葡萄架很高。

第一只狐貍跳了幾下摘不到,從附近找來一個梯子,爬上去滿載而歸。問題解決第二只狐貍跳了多次仍吃不到,找遍四周,沒有任何工具可以利用,笑了笑說:“這里的葡萄一定特別酸!”于是,心安理得地走了。給一個理由第三只狐貍剛剛讀過《鋼鐵是怎樣煉成的》，深深地被主人公的精神所打動。它看到高高的葡萄架并沒有氣餒，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能夠得到?！坝兄菊呤戮钩伞钡男拍钪沃谑歉吆爸跋露Q心,不怕萬難,吃不到葡萄絕不罷休”的口號，一次又一次跳個沒完,最后累死在葡萄架下。固執(zhí)、強(qiáng)迫癥第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂,抑郁成疾,不治而亡。消極致抑郁癥第二十四頁，共28頁。第五只狐貍它嘗試著跳起來去夠葡萄沒有成功，它試圖讓自己不再去想葡萄的誘惑，可是它抵抗不了，它還試了一些其他的辦法也沒有見效。他聽說有別的狐貍吃到了葡萄，心情更加地不好，“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀!”最后它是找個樹藤吊死了。不患無、患不均心理失衡

第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，撕咬自己能夠得到的藤，正巧被農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，一鐵鍬