2023年游泳教練員初級(jí)試題庫(kù)

社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材(初級(jí))試題庫(kù)第一章體育概述一、選擇題1．按照參與人群的成分來(lái)劃分，社會(huì)體育常分為職工體育、農(nóng)民體育和--－--－。A老年體育Ｂ婦女體育C民間體育D居民體育2.社會(huì)體育按照參照人群的成分來(lái)劃分,常分為:Ａ、職工體育、農(nóng)民體育、學(xué)校體育B、職工體育、農(nóng)民體育、居民體育Ｃ、職工體育、軍隊(duì)體育、學(xué)校體育D、職工體育、居民體育、學(xué)校體育3.廣義的體育涉及Ａ．競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和體育教育B.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、身體鍛煉和身體娛樂(lè)C．競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、體育教育、身體鍛煉和身體娛樂(lè)Ｄ.身體鍛煉和身體娛樂(lè).4．體育手段具有的特點(diǎn)A．歷史性、教育性、現(xiàn)代性、民族性B.歷史性、國(guó)際性、民族性、地區(qū)性C．文化性、教育性、現(xiàn)代性、地區(qū)性D.文化性、教育性、現(xiàn)代性、民族性５．我國(guó)體育的任務(wù)在于。A.增進(jìn)公民身心健康B.推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)的全面發(fā)展C.滿足社會(huì)成員的多種需求D．提高綜合國(guó)力二、是非題１．廣義的體育涉及競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、狹義的體育、身體鍛煉和身體娛樂(lè)三部分。(√)２.狹義的體育也稱體育教育。（√）３.體育的本質(zhì)功能是健身和攀登競(jìng)技體育高峰。（×)4.體育手段具有歷史性、國(guó)際性、民族性和地區(qū)性的特點(diǎn)。(√）5.體育的本質(zhì)功能是教育功能。（×)6.狹義的體育特指體育教育。(√）７．現(xiàn)代生產(chǎn)和生活方式使人的體力勞動(dòng)日益減少,這為促進(jìn)人體健康提供了良好的條件。(×）三、簡(jiǎn)答題１.我國(guó)體育的任務(wù)是什么？2．體育的功能是什么？3．按照體育運(yùn)動(dòng)要達(dá)成的目的,可以把體育手段分為哪些類別？四、論述題1.試述體育在現(xiàn)代社會(huì)生活中的地位。參考答案：一、選擇題1.D2.B3．C4.B5.A二、是非題1、√2、√3、×４、√5.×6.√7.×三、簡(jiǎn)答題1、答:（1）增強(qiáng)人民體質(zhì),提高機(jī)體工作能力,延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽；（2)掌握提與的基本知識(shí)、技能和技術(shù)；（3）提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,攀登世界體育高峰；(4）進(jìn)行思想品德教育。2、答:（1）健身功能；（２)娛樂(lè)功能;(３）促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化功能；(4）社會(huì)情感功能;(5)教育功能；（6）政治功能；(7）經(jīng)濟(jì)功能。３、答：(1）健身類手段；(2）健美類手段；(3)娛樂(lè)類手段;(4）競(jìng)技類手段;（5）冒險(xiǎn)類手段。四、論述題答:體育已引進(jìn)各國(guó)政府的重視。隨著社會(huì)現(xiàn)代化水平的不斷提高,體育的社會(huì)價(jià)值和地位也在日益提高。重要表現(xiàn)在:國(guó)家設(shè)立了專門(mén)的體育機(jī)構(gòu)；制定了體育政策法規(guī);把體育納入教育制度中；各國(guó)政界人物重視體育，參與體育，把體育放在顯赫位置。體育正逐步成為人們平常生活不可缺少的組成部分。表現(xiàn)在：一方面，經(jīng)常參與體育活動(dòng)的人數(shù)越來(lái)越多;另一方面，近年來(lái)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)在許多國(guó)家迅速進(jìn)入人們生活的各個(gè)領(lǐng)域,日益成為人們感愛(ài)好的社會(huì)活動(dòng)之一，人們對(duì)重大比賽的熱情,更是達(dá)成了狂熱的地步。第二章社會(huì)體育指導(dǎo)員概述一、選擇題1、無(wú)論是進(jìn)行社會(huì)體育活動(dòng)的技能傳授、鍛煉指導(dǎo)還是進(jìn)行社會(huì)體育的組織管理,都應(yīng)以原則為出發(fā)點(diǎn)和歸宿。A.為提高社會(huì)科學(xué)文明限度服務(wù)Ｂ.為進(jìn)一步完善公益事業(yè)服務(wù)C.為不斷提高公民的體育理論水平服務(wù)D.為增強(qiáng)公民的身心健康服務(wù)２.人們習(xí)慣把禮節(jié)、典禮統(tǒng)稱為禮儀禮節(jié)。A．風(fēng)俗B.習(xí)慣C.文明D．禮貌二、是非題1.社會(huì)體育是政府強(qiáng)制公民參與的，以增進(jìn)身心健康為目的,內(nèi)容豐富、形式靈活的大眾普及性體育活動(dòng)。(×）２．社會(huì)體育是衡量一個(gè)國(guó)家和體育發(fā)展水平的重要標(biāo)志。(√）３．一般認(rèn)為社會(huì)體育的對(duì)象為社會(huì)全體公民。(√)4.1995年，《全民健身計(jì)劃綱要》和《中華人民共和國(guó)體育法》的頒布實(shí)行，標(biāo)志著我國(guó)社會(huì)體育的發(fā)展實(shí)現(xiàn)了一個(gè)更大的奔騰。（√）5.社會(huì)體育指導(dǎo)員不是我國(guó)職業(yè)系列中的一種。(×）6.1993年國(guó)務(wù)院頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》。(×)7家庭體育屬于社會(huì)體育的范疇。(√）８．建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書(shū)制度,可以提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位。（√)9.社會(huì)體育以業(yè)余自愿參與原則,國(guó)家鼓勵(lì)參與社會(huì)體育活動(dòng)，但不逼迫。(√)1０．我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格分為初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)三個(gè)級(jí)別。(×)11．為引導(dǎo)社會(huì)成員身心的健康發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)強(qiáng)制性地規(guī)定社會(huì)成員參與社會(huì)體育。(×）三、簡(jiǎn)答題１．社會(huì)體育有哪些特點(diǎn)?2.社會(huì)體育有什么作用？3．社會(huì)體育指導(dǎo)員有什么作用？4.建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書(shū)制度有什么意義？參考答案：一、選擇題1.D２.D二、是非題１、×２、√3、√4、√5、×6、×７、√８、√9、√10、×11、×三、簡(jiǎn)答題1、答：（1)對(duì)象的廣泛性;(2)時(shí)空的廣泛性；（3)目的、內(nèi)容的多樣性；（４）組織的靈活性;(5)參與的自愿性。2、答：(1)滿足社會(huì)成員的多種需求;（2）促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)；（3）促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)。3、答:(1)推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展;（2）增進(jìn)公民身心健康,提高生活質(zhì)量;（３）促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)。４、答：促進(jìn)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的發(fā)展和建設(shè);是建立社會(huì)體育指導(dǎo)員人才市場(chǎng)和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段；可以提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位；有助于體育行政部門(mén)加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的監(jiān)控管理。第三章社會(huì)體育指導(dǎo)員從業(yè)須知一、選擇題1.在社會(huì)體育指導(dǎo)員道德體系中,居于核心地位的是－--－-－。A體育道德B社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范Ｃ社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則D行為準(zhǔn)則２.建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書(shū)制度的法律依據(jù)是----。A《體育法》和《勞動(dòng)法》B《體育法》和《職業(yè)教育法》Ｃ《體育法》和《職業(yè)教育法》D《體育法》和《教育法》3.根據(jù)《勞動(dòng)法》,集體協(xié)議簽定后，應(yīng)保送－----。A工商管理部門(mén)Ｂ勞動(dòng)行政部門(mén)C勞動(dòng)人事部門(mén)D勞動(dòng)仲裁部門(mén)4.下列哪種情形下，用人單位可以解除勞動(dòng)協(xié)議----。A勞動(dòng)者患病或者非因公負(fù)傷，醫(yī)療期滿后,不能從事原工作Ｂ患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動(dòng)能力C患病或者負(fù)傷,在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的D女職工在孕期、產(chǎn)期、哺乳期的５.對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基本規(guī)定是:Ａ、既要有職業(yè)美,也要有聲音美Ｂ、既要有語(yǔ)言美,也要有行為美Ｃ、既要有聲音美,也要有行為美D、既要有職業(yè)美，也要有風(fēng)度美二、是非題1.“遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)公平”是我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則之一。(√）２.《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》由職業(yè)概況、基本規(guī)定和工作規(guī)定3個(gè)部分組成。(√）3.取得本職業(yè)初級(jí)職稱資格證書(shū)后,連續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上，可取得中級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員正規(guī)培訓(xùn)。（×)４．社會(huì)體育指導(dǎo)員分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)級(jí)別。(×)5.《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)功能是由接待征詢、準(zhǔn)備工作、技術(shù)指導(dǎo)、健身指導(dǎo)、培訓(xùn)及經(jīng)營(yíng)與管理等幾個(gè)方面的工作組成。（√)6.職業(yè)道德是從事不同職業(yè)的人們,在其工作或勞動(dòng)中必須遵循的道德行為準(zhǔn)則。(√)7.我國(guó)社會(huì)主義各行業(yè)職業(yè)道德的共同規(guī)定是愛(ài)崗敬業(yè)、誠(chéng)實(shí)守信、辦事公道、服務(wù)群眾、奉獻(xiàn)社會(huì)。(√）8．“為人民服務(wù)“是我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則。(×)９．社會(huì)體育指導(dǎo)員在言論談吐方面需要注意的的問(wèn)題重要有聲音美、禮貌稱呼和禮儀用語(yǔ)。（√)1０.社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)敢于并善于揭露和抵制各種偽科學(xué)的活動(dòng)(√）11．社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)按照練習(xí)者的民族習(xí)慣稱呼對(duì)方（√)12.在社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德中，社會(huì)體育指導(dǎo)員的道德規(guī)范是處在核心地位的。（√)１３.對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基本規(guī)定是:既要有職業(yè)美，又要有風(fēng)度美。(√)14.體育道德是指調(diào)整體育活動(dòng)和體育工作中，人與社會(huì)之間關(guān)系的行為規(guī)范的總和。(×)15.《中華人民共和國(guó)體育法》規(guī)定,地方各級(jí)人民政府應(yīng)當(dāng)為公民參與社會(huì)體育活動(dòng)發(fā)明必要的條件,支持、扶助群眾性體育活動(dòng)的開(kāi)展。（√）１6.勞動(dòng)者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動(dòng)能力的,用人單位可依據(jù)(<中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法》解除其勞動(dòng)協(xié)議。(×)17.《體育法》規(guī)定，全社會(huì)應(yīng)當(dāng)關(guān)心、支持殘疾人參與體育活動(dòng)。（√）1８.《勞動(dòng)法》規(guī)定，用人單位應(yīng)當(dāng)保證勞動(dòng)者每周至少休息2日。（×)1９.《勞動(dòng)法》規(guī)定,用人單位解除勞動(dòng)協(xié)議,應(yīng)當(dāng)提前30日口頭告知?jiǎng)趧?dòng)者本人。(×)三、簡(jiǎn)答題1.申報(bào)初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)具有什么條件？2．我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員在工作中必須遵循的道德規(guī)范重要有哪些?３.社會(huì)體育活動(dòng)常見(jiàn)的典禮禮節(jié)的重要有哪些？4.根據(jù)《勞動(dòng)法》的規(guī)定，勞動(dòng)協(xié)議應(yīng)涉及哪些條款?參考答案：一、選擇題１、C２、Ａ３、B4、A5、D二、判斷題1、√２、√３、×4、×５、√6、√７、√8、×9、√10、√１1、√12、√１3、√1４、×１5、√1６、×17、√1８、×19、×三、簡(jiǎn)答題１、答：通過(guò)初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員正規(guī)培訓(xùn)，并達(dá)成規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù);通過(guò)初級(jí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)考核,并取得畢（結(jié)）業(yè)證書(shū);或者是取得體育中檔?？茖W(xué)校畢業(yè)證書(shū)。2、答：第一,熱愛(ài)體育,樂(lè)于奉獻(xiàn)；第二，熱忱服務(wù),盡職盡責(zé);第三，堅(jiān)持科學(xué)文明，反對(duì)迷信；第四,鉆研業(yè)務(wù),勤于進(jìn)??；第五,團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重;第六,遵紀(jì)守法,誠(chéng)實(shí)公平。3、答:獲準(zhǔn)禮節(jié)、提前做好文書(shū)禮儀工作、場(chǎng)地的選擇、租賃與布置工作４.答:勞動(dòng)協(xié)議期限;工作內(nèi)容；勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件；勞動(dòng)報(bào)酬;勞動(dòng)紀(jì)律;勞動(dòng)協(xié)議終止的條件;違反勞動(dòng)協(xié)議的責(zé)任。第四章人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)一、選擇題1.正常人體由(）塊骨組成？A２0０B2１0C20６D２0８2．被稱為生命中樞和交通中樞的是（）A大腦B腦干C小腦D間腦3．(）是重要的皮層下感覺(jué)中樞。A大腦Ｂ腦干C小腦D間腦4.正常成年男子每１00mｌ血液中約含()克血紅蛋白。A11~15B1２～１6Ｃ１３~1７Ｄ1４～１85．聽(tīng)覺(jué)感受器是（）A耳蝸B前庭C半規(guī)管D以上都是6．幼年時(shí)()激素分泌過(guò)多會(huì)引起巨人癥。A甲狀腺素B胰島素Ｃ腎上腺素D生長(zhǎng)素7.肌肉收縮唯一的直接能量來(lái)源是(）AATPＢADPCＣPDPi8.能分泌生長(zhǎng)激素的內(nèi)分泌腺是。Ａ腦垂體B甲狀腺C腎上腺D性腺9.在左心房室口的瓣膜是。A生動(dòng)脈瓣B二尖瓣Ｃ三尖瓣D肺動(dòng)脈瓣二、是非題1．組織是人體構(gòu)成、發(fā)育和生命活動(dòng)的基本結(jié)構(gòu)和功能單位。(）2.人體的腦神經(jīng)和脊神經(jīng)各為12和３1對(duì)。()3．動(dòng)脈血指的是在動(dòng)脈中流動(dòng)的血,靜脈血指的是在靜脈中流動(dòng)的血。（）４.糖的無(wú)氧氧化能產(chǎn)生乳酸，有氧氧化能產(chǎn)生二氧化碳和水。（)５.耳既是聽(tīng)覺(jué)器官，又是感覺(jué)頭部位置平衡的器官。()6.有腔隙骨聯(lián)結(jié)即通常所說(shuō)的關(guān)節(jié)。（）７.呼吸道涉及鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺。（)8.在人體內(nèi)能量代謝的整個(gè)過(guò)程中，ATP的合成與分解是機(jī)體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與運(yùn)用的核心。()9.血液約占體重的7%—8％,具有運(yùn)送物質(zhì)、維持代謝、調(diào)解體溫及防御等機(jī)能。()三、簡(jiǎn)答題1．人體是由哪幾大系統(tǒng)構(gòu)成的？2．簡(jiǎn)述心臟的重要功能以及其內(nèi)部4個(gè)腔室的名稱。3．簡(jiǎn)述尿的生成過(guò)程。4．三磷酸腺甘（ATＰ)的再合成途徑有哪些?參考答案:一、選擇題１C；２B;3D；4Ｂ；５Ａ;6D;７二、是非題1×;2√；3×；4√;5√;６√;7×;8√;9√三、簡(jiǎn)答題１.共九大系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、感官系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。2．心臟的重要功能：是實(shí)現(xiàn)泵血功能的肌肉器官、是血液循環(huán)的動(dòng)力器官。四個(gè)腔室：右心房和右心室;左心房和左心室。3．尿的形成是在腎內(nèi)完畢的：血液通過(guò)腎小球的過(guò)濾進(jìn)入腎小囊,形成原尿。原尿通過(guò)腎小管時(shí),一部分對(duì)人體有用的物質(zhì)如葡萄糖等被重吸取入血液，剩下的廢物如尿酸等就形成終尿。腎形成的尿液經(jīng)腎盂流入輸尿管，再經(jīng)膀胱及尿道排出體外。4.有三個(gè)途徑:來(lái)自磷酸肌酸（CP)的分解放能；來(lái)自肌糖原的糖酵解放能;來(lái)自糖和脂肪（也許尚有蛋白質(zhì)）的氧化放能。第五章身體鍛煉的心理學(xué)知識(shí)一、選擇題1.心理壓力會(huì)影響人們的認(rèn)知、情緒、行為和生理過(guò)程，而認(rèn)知、情緒、行為和生理也在影響或改變著心理壓力，其中，具有決定性的影響。Ａ認(rèn)知B情緒C行為D生理2．某人面對(duì)壓力時(shí)經(jīng)常采用喝酒的方式來(lái)緩解緊張，他所采用的應(yīng)付方式是。A積極型應(yīng)付B回避型應(yīng)付Ｃ情緒定向應(yīng)付Ｄ問(wèn)題定向應(yīng)付３．下列屬于個(gè)體遭受挫折后的積極自我防衛(wèi)方式。Ａ襲擊B厭世C固執(zhí)D升華4．個(gè)體受到挫折后表現(xiàn)出和自己身份、年齡極不相稱的幼稚行為,這種自我防衛(wèi)方式稱為。Ａ補(bǔ)償B改變策略C倒退D固執(zhí)5．一個(gè)人承受挫折和戰(zhàn)勝逆境的能力,稱為。A智商（IQ）Ｂ逆境商(ＡQ）C情商（EQ)6.人對(duì)壓力的反映有一個(gè)逐漸變化的過(guò)程，它重要涉及三個(gè)階段。A.警報(bào)階段、抵抗階段、衰竭階段Ｂ．動(dòng)員階段、抵抗階段、衰竭階段Ｃ．警報(bào)和動(dòng)員階段、抵抗階段、衰竭和崩潰階段D．警報(bào)階段、動(dòng)員階段、衰竭和崩潰階段。7．心理健康的意義是A.能有效增進(jìn)身體健康B.有助于個(gè)人不斷適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)C.有助于個(gè)人潛能的發(fā)揮及學(xué)習(xí)、工作效率的提高D．上述三個(gè)方面的總和８．人對(duì)壓力的反映有３個(gè)典型的階段，其中第一階段為。A.警報(bào)階段B.動(dòng)員階段C.抵抗和衰竭階段D.警報(bào)和動(dòng)員階段二、是非題１．健康涉及軀體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好,心理健康是健康的重要組成部分。（）2.心理健康是個(gè)體較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)連續(xù)的心理狀態(tài)。（）3.壓力是由緊張刺激引起的，伴有軀體功能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)。壓力涉及壓力源、認(rèn)知評(píng)價(jià)和壓力反映三大組成部分。（)4.塞爾耶認(rèn)為人們對(duì)壓力的反映有警報(bào)和動(dòng)員、抵抗、衰竭和崩潰三個(gè)典型的階段。（）5.壓力總是引起人們生理、心理或行為上的悲觀反映,如頭疼、失眠、焦急、煩躁等。()６．動(dòng)機(jī)和行為既可以由需要引起，也可以由環(huán)境因素引起，但往往是兩者共同作用的結(jié)果。(）７.長(zhǎng)期身體鍛煉與一次性身體活動(dòng)都可以產(chǎn)生良好的情緒效益。()三、簡(jiǎn)答題1．人們參與身體鍛煉的動(dòng)機(jī)有哪些？2.身體鍛煉能產(chǎn)生哪些心理效益？３．如何鍛煉才干獲得較大的心理效益?4．哪些因素影響人們堅(jiān)持體育鍛煉?5．挫折的心理調(diào)適方法有哪些?參考答案:一、選擇題1.A2．B3.D4．Ｃ5.B6、Ｃ７、D8、Ｄ二、判斷題1.√2.√３.√4.√５.×6．√7.√三、簡(jiǎn)答題1.人們參與身體鍛煉的動(dòng)機(jī)有：為豐富社會(huì)經(jīng)驗(yàn)而鍛煉；為強(qiáng)身健體而鍛煉；為消遣和尋求刺激而鍛煉；為豐富審美經(jīng)驗(yàn)而鍛煉;為精神發(fā)泄而鍛煉；為磨煉意志而鍛煉。2.身體鍛煉能產(chǎn)生的心理效益有:增長(zhǎng)或提高學(xué)業(yè)成績(jī)、信心、情緒穩(wěn)定性、智力水平、記憶力、工作效率、知覺(jué)能力、人際關(guān)系、良好心境、積極身體自我評(píng)價(jià)等;減少或減少怒氣、焦急、抑郁、敵意態(tài)度、恐驚感、應(yīng)激反映、緊張、A型行為、工作錯(cuò)誤等。3.獲得較大心理效益的鍛煉方法有：選擇令人快樂(lè)和感愛(ài)好的活動(dòng);選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng);選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng);選擇自控性的運(yùn)動(dòng)。4．影響人們堅(jiān)持體育鍛煉的因素有:個(gè)人動(dòng)機(jī)；堅(jiān)持性行為和應(yīng)對(duì)技能；配偶的支持；可運(yùn)用的時(shí)間;接近鍛煉器材；個(gè)體對(duì)良好健康狀況的知覺(jué)等。５．挫折的心理調(diào)適方法有:提高挫折承受力；走出過(guò)去的陰影；調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的目的；客觀分析挫折的因素等。第六章身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)及鍛煉一、選擇題1．力量訓(xùn)練使肌纖維增粗，重要是由于增長(zhǎng)人體肌肉中的()含量。

Ａ．肌糖原物質(zhì)

B．肌凝蛋白C.三磷酸腺苷Ｄ.肌紅蛋白2．要使在訓(xùn)練中獲得的力量不消退,訓(xùn)練的頻率至少應(yīng)（)。A．每周訓(xùn)練一次

B．每周訓(xùn)練二次

C.每周訓(xùn)練三次

Ｄ．每周訓(xùn)練四次3.發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力，規(guī)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,而最合適的連續(xù)時(shí)間是(）。A.5-15sB.20－30sＣ.3０-４5sD.4５s-1mｉn4.下列發(fā)展無(wú)氧耐力訓(xùn)練的錯(cuò)誤方法是()。A.2０0－6０0m疾跑C．一次練習(xí)的連續(xù)時(shí)間在30s－２minD.高乳酸值的間歇訓(xùn)練5.力量練習(xí)重要能發(fā)展大腦皮質(zhì)神通過(guò)程的（）。A.克制性Ｂ.靈活性C.均衡性D.加快發(fā)放沖動(dòng)的頻率增長(zhǎng)6.靜力性練習(xí)重要是提高()。A．動(dòng)力力量B.相對(duì)力量C.速度性力量D.最大力量７.決定有氧耐力的關(guān)鍵因素是（)。A.肺活量Ｂ.血色素Ｃ．肌肉的氧化供能能力D.心率8．采用較低強(qiáng)度和連續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的練習(xí)或用長(zhǎng)段落的間歇訓(xùn)練方法重要是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的()。A．無(wú)氧耐力B．有氧耐力C．速度耐力D.力量耐力９.在動(dòng)力性力量中，若要不久提高最大力量,應(yīng)采用()。A．反復(fù)次數(shù)多而阻力小的練習(xí)B.反復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)Ｃ．最大負(fù)重的50%左右的負(fù)荷D.采用12-16次的反復(fù)次數(shù)１0.優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員腿部肌纖維的百分組成最多的是(）。A.白肌纖維B.紅肌纖維C.快肌纖維Ｄ．慢肌纖維1１.投擲運(yùn)動(dòng)員的器械出手速度屬于()。A、反映速度B、位移速度Ｃ、動(dòng)作速度Ｄ、速度耐力1２.短跑運(yùn)動(dòng)員從聽(tīng)到發(fā)令槍響到起動(dòng)的時(shí)間屬于（)。A.反映速度Ｂ．位移速度C.動(dòng)作速度D.加速度13.評(píng)估有氧耐力最有效的強(qiáng)度指標(biāo)是()。A.心輸出量B.乳酸閾Ｃ.最大吸氧量Ｄ．心率14.為了有效地發(fā)展下肢肌肉力量，鍛煉者可以選擇進(jìn)行練習(xí)。A．啞鈴B.拉力器Ｃ．坐蹬器D.劃船器15.通常人們認(rèn)為是其它素質(zhì)的基礎(chǔ)。Ａ.速度素質(zhì)B.耐力素質(zhì)C.柔韌素質(zhì)Ｄ．力量素質(zhì)16.投擲練習(xí)者器械出手的速度稱為。A．反映速度B.動(dòng)作速度C.位移速度D．運(yùn)動(dòng)速度１7.肌肉的粘滯性與有關(guān)。A．練習(xí)環(huán)境的溫度B．練習(xí)環(huán)境的濕度Ｃ.練習(xí)強(qiáng)度D.練習(xí)力度18．人體靠著維持與外界的物質(zhì)和能量互換，保持正常的生命活動(dòng)。A.六大系統(tǒng)B.七大系統(tǒng)C八大系統(tǒng)D．九大系統(tǒng)19．組成細(xì)胞的最重要成分是。A.糖B.脂肪Ｃ．蛋白質(zhì)D.核酸20．年輕人進(jìn)行無(wú)氧耐力訓(xùn)練時(shí)，一般應(yīng)使心率達(dá)成A.１5０-16０次／分B．160-１70次／分C．17０－180次／分D．180-1９0次／分21.肌肉的方式對(duì)發(fā)展最大力量的效果最為顯著。Ａ．等動(dòng)性工作B.靜力性等長(zhǎng)工作C.動(dòng)力性離心退讓性工作D．動(dòng)力性向心克制性工作2２．影響柔韌性的最大因素是A．關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍B.神經(jīng)對(duì)肌肉的調(diào)節(jié)C．年齡和性別D．身體素質(zhì)二、是非題1.身體素質(zhì)重要涉及力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、反映素質(zhì)。(）2.肌肉的生理橫斷面是決定肌肉力量的重要因素,其生理橫斷面愈大,肌肉收縮產(chǎn)生的力量就越小。(）３.力量訓(xùn)練后肌力增長(zhǎng)同時(shí)肌肉的生理橫斷面也會(huì)增大。()4．骨骼肌中快肌纖維比例高及其橫斷面面積大的人，其肌肉收縮力量也大,尤以快肌纖維比例高對(duì)力量的影響更大。（)5.反復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí),可以提高肌肉耐力。(）6.超負(fù)荷原則就是超過(guò)自己的最大力量。()7.肌肉力量增長(zhǎng)愈快,而停止訓(xùn)練后力量消退也愈慢。(）8.力量訓(xùn)練中應(yīng)考慮肌群的練習(xí)順序,一般是先練小肌群，后練大肌群。()9.反復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí),能不久使肌肉橫斷面面積增大。()１0.肌肉中快肌纖維比例越高,且快肌纖維越粗，肌肉收縮速度則愈快。(）11．在完畢運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)技能愈純熟，動(dòng)作速度也就愈快。（）１２.強(qiáng)度大、時(shí)間短的速度性練習(xí)重要依靠糖酵解供能。()１3．體操運(yùn)動(dòng)員在體操器械上十分靈敏，在球場(chǎng)上也必然十分靈敏。()１4.靈敏素質(zhì)與年齡、性別、體重和疲勞等因素有關(guān)。()１5．疲勞時(shí)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)明顯下降，但對(duì)其它機(jī)能能力的影響不大。()１6.跨關(guān)節(jié)的韌帶、從鍵、肌肉和皮膚的伸展性,對(duì)柔韌素質(zhì)的影響最大。(）1７.血紅蛋白的數(shù)量是影響有氧耐力的一個(gè)因素。（)三、簡(jiǎn)答題1．簡(jiǎn)述發(fā)展力量素質(zhì)的原則。2.簡(jiǎn)述與無(wú)氧耐力訓(xùn)練有關(guān)的因素。3.簡(jiǎn)述無(wú)氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)？4．簡(jiǎn)述決定反映速度的生理學(xué)因素？5．動(dòng)作速度的快慢重要取決于哪些因素？四、論述題決定肌肉力量的重要因素有哪些?參考答案:一、選擇題1、Ｂ2、A3、A4、B5、Ｄ6、Ｄ7、C8、B9、B10、Ｃ11、C1２、Ａ1３、C14.Ｃ15．D1６．B1７.A18.D19.C２0．Ｄ21．A2２.A二、是非題1、×2、×3、√４、√5、×6、√7、×8、×９、×１0、√11、√12、√１3、×1４、√15.×１6.√17.√三、簡(jiǎn)答題１.簡(jiǎn)述發(fā)展力量素質(zhì)的原則。答：①進(jìn)行力量素質(zhì)鍛煉；②要對(duì)的選擇訓(xùn)練手段;③合理安排各種力量訓(xùn)練的順序；④解決好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系；⑤力量練習(xí)要保持經(jīng)常。做到循序漸進(jìn)；⑥超負(fù)荷原則。２．簡(jiǎn)述與無(wú)氧耐力訓(xùn)練有關(guān)的因素。答：①?gòu)?qiáng)度；②負(fù)荷數(shù)量;③反復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)；④間歇時(shí)間。3.答：肌肉內(nèi)無(wú)氧酵解供能能力(肌糖原含量與無(wú)氧酵解酶系的活性）;血液中緩沖體系的緩沖作用(碳酸氫鈉含量);腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化的耐受能力。4.答:感受器的敏感限度；中樞耽擱；效應(yīng)器的興奮性;中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和興奮狀態(tài)；條件反射的鞏固限度。5．答:肌纖維類型中快慢肌的比例組成；肌肉力量;肌肉的興奮性;條件反射的鞏固限度。四、論述題決定肌肉力量的重要因素有哪些?答:１、肌肉體積①肌肉力量增長(zhǎng)常隨著肌纖維增粗(肌肉橫斷面積增大)的現(xiàn)象,肌力增長(zhǎng)與肌肉橫斷面積增大成正比；②肌肉結(jié)締組織增厚、肌毛細(xì)血管增生、肌纖維內(nèi)其他內(nèi)含物(肌紅蛋白、ＣP、肌糖原等）增長(zhǎng)，也是肌肉體積增大的因素。2、神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能①通過(guò)力量訓(xùn)練,可改善神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員肌肉的能力。神經(jīng)系統(tǒng)不斷動(dòng)員更多的肌纖維，使力量增長(zhǎng);②神經(jīng)系統(tǒng)改善積極肌、協(xié)同肌、對(duì)抗肌間的互相協(xié)調(diào)關(guān)系可以增大力量。第七章練習(xí)指導(dǎo)過(guò)程一、選擇題1、場(chǎng)地器材活動(dòng)不大的項(xiàng)目，如單杠、雙杠等，可盡量設(shè)立在場(chǎng)地的(），但不能過(guò)度集中。Ａ.邊角或較小的地塊B.場(chǎng)地中間C．場(chǎng)地門(mén)口D．較大的地塊2、把鉛球的技術(shù)要領(lǐng)概括為:(）A.蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、推、撥Ｂ．蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撐、撥C.蹬、送、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥D.蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、撥、推3、講解時(shí)要注意語(yǔ)言的藝術(shù)性例如，練習(xí)“前滾翻”時(shí)團(tuán)身要緊,可形象的稱為()。A．團(tuán)成球形B.圓形Ｃ．球形D.車(chē)輪4、講解與示范相結(jié)合效果最差的是()A．又聽(tīng)又看B.只看不聽(tīng)C.只聽(tīng)不看5、指導(dǎo)員在做完整示范的同時(shí)講解身體練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng),鍛煉者邊聽(tīng)、邊看、邊練。這種結(jié)合方式適合用于（）的指導(dǎo)。A.簡(jiǎn)樸的身體練習(xí)Ｂ.初學(xué)者C.復(fù)習(xí)D．比較難6、能否掌握鍛煉者(）的因素,是能否做好防止工作的關(guān)鍵。A.產(chǎn)生錯(cuò)誤B．性格方面C.體力Ｄ.身體素質(zhì)7、產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的因素（)。A．指導(dǎo)員導(dǎo)致B.練習(xí)者導(dǎo)致C．練習(xí)安排不合理D．指導(dǎo)者教材鉆研不透、內(nèi)容缺少目的性練習(xí)積極性不高8、下面哪些幫助措施屬于直接幫助(）A站在合適的位置，運(yùn)用托、頂送、擋等手法，幫助完畢B.借助專門(mén)器械進(jìn)行幫助C．通過(guò)數(shù)1、2、３等信號(hào)幫助鍛煉者完畢D.借助繩、桿等醒目的物品,指出運(yùn)動(dòng)方向幫助完畢二、是非題1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的環(huán)境綠化,有助于鍛煉者的健康(√)2、場(chǎng)地器材的布置要便于管理,器材應(yīng)放置在指導(dǎo)員的視野之內(nèi)，便于管理和控制(√)3、體育鍛煉的特點(diǎn)三以身體實(shí)際操練為主,實(shí)際操練占大不分時(shí)間(√）4、術(shù)語(yǔ)是專門(mén)性的語(yǔ)言,是最集中、最概括、最精煉的語(yǔ)言（√)5、語(yǔ)言必須能反映客觀事物的現(xiàn)象和本質(zhì)(√）6、對(duì)的是規(guī)定指導(dǎo)員的示范符合鍛煉者的實(shí)際水平（×)7、為防止由于技術(shù)不準(zhǔn)確或意外的發(fā)生,運(yùn)用特定的技巧擺脫危險(xiǎn)叫別人保護(hù)(×）8、使用專門(mén)的保護(hù)器材，達(dá)成保護(hù)和幫助的目的，最大的特點(diǎn)的安全、可靠（√）9、對(duì)保護(hù)和幫助的手段第一階段一般以保護(hù)與幫助交替運(yùn)用(×）１０、保護(hù)的重點(diǎn)是身體的要害部位和最容易受傷的部位，一方面是上肢（×)三、簡(jiǎn)答題１、場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備要注意哪些？２、簡(jiǎn)述保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則。3、對(duì)保護(hù)、幫助的規(guī)定有哪些？4.練習(xí)指導(dǎo)過(guò)程中,對(duì)練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么?四、論述題１、如何準(zhǔn)確運(yùn)用講解法和示范法?2、試述產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的因素及糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)。參考答案：一、選擇題1.A2.A3.A4.C5.C６.A７.D8.Ａ二、是非題1．√2．√3．√4.√5．√6．×7．×8.√９.×10.×三、簡(jiǎn)答題1、場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備要注意:(１）場(chǎng)地器材的總體布局要合理;(2）活動(dòng)時(shí)場(chǎng)地器材的布置應(yīng)適當(dāng)集中,避免轉(zhuǎn)換活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)花費(fèi)時(shí)間,布置要便于管理放在視野之內(nèi)以利于管理和控制；(３)在同一時(shí)間同一地點(diǎn)有多個(gè)小組進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，指導(dǎo)員應(yīng)事前商議好場(chǎng)地使用的先后順序和時(shí)間;(４)活動(dòng)前或做練習(xí)前應(yīng)仔細(xì)檢查場(chǎng)地的布置情況；(５)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的環(huán)境綠化。２、保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則有:（1）位置要適當(dāng)；(2）助力部位要準(zhǔn)確；（３）時(shí)機(jī)要恰當(dāng);（４）力量要適當(dāng);（５)重點(diǎn)要明確。3、對(duì)保護(hù)、幫助的規(guī)定有：（1)要有高度的責(zé)任感；(2）要熟悉技術(shù)動(dòng)作,掌握對(duì)的的保護(hù)與幫助的方法；(3)要了解練習(xí)者的特點(diǎn),做到區(qū)別對(duì)待。４、一方面,練習(xí)者技術(shù)的掌握要對(duì)的,動(dòng)作完畢的成功率要高;另一方面，練習(xí)者要有堅(jiān)強(qiáng)的意志、充足的信心、較好的體力及較強(qiáng)的自我保護(hù)能力；第三，練習(xí)者需要保護(hù)時(shí)，鍛煉者應(yīng)具有清楚而對(duì)的的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。四、論述題1、講解法是指指導(dǎo)員用語(yǔ)言向鍛煉者說(shuō)明鍛煉任務(wù)、動(dòng)作名稱及其作用,完畢動(dòng)作的要領(lǐng)、方法和規(guī)定以及指導(dǎo)鍛煉者進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。運(yùn)用時(shí)要注意:（１）精講多練；(2)善于運(yùn)用比方;（3)準(zhǔn)確運(yùn)用體育術(shù)語(yǔ);（4)巧妙運(yùn)用口訣；（5）注意語(yǔ)言的科學(xué)性；(６)注意語(yǔ)言的藝術(shù)性。動(dòng)作示范是體育指導(dǎo)員的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。運(yùn)用時(shí)要注意：(1）示范要合理、準(zhǔn)確；（2)示范要有明確的目的性;（3）選擇合適的位置和示范面;(4）示范的次數(shù)要適當(dāng)，示范的時(shí)機(jī)要合理。２、產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的因素有:(1）由于指導(dǎo)者對(duì)教材的鉆研不透、理解不深,在講解和示范中傳授了錯(cuò)誤的知識(shí)概念或沒(méi)有抓住重點(diǎn)內(nèi)容導(dǎo)致鍛煉者理解上的錯(cuò)誤；（2）練習(xí)項(xiàng)目的安排和指導(dǎo)法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過(guò)大,也會(huì)導(dǎo)致較大范圍的錯(cuò)誤動(dòng)作；（3）由于鍛煉者對(duì)所學(xué)的內(nèi)容缺少明確的目的性，練習(xí)時(shí)積極性不高或難度太大、運(yùn)動(dòng)量太大有怕苦的情緒;（4）鍛煉者在學(xué)習(xí)一個(gè)準(zhǔn)確的動(dòng)作前，多數(shù)已有部分技能遷移。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)：（1）發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中有錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí),一方面要分析其產(chǎn)生的因素；(2）糾正錯(cuò)誤要抓重要矛盾；（3）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，一定要視存同樣錯(cuò)誤動(dòng)作的鍛煉的人數(shù)來(lái)擬定糾正的人數(shù)。第八章常用身體練習(xí)方法一、選擇題1、連續(xù)練習(xí)兩次以上→固定間歇或自由間歇→再連續(xù)練習(xí)兩次以上→這種練習(xí)方法是(）A．連續(xù)練習(xí)法Ｂ.間歇練習(xí)法Ｃ．連續(xù)反復(fù)練習(xí)法D.變換練習(xí)法2、對(duì)非周期性項(xiàng)目的串聯(lián)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行連續(xù)反復(fù)練習(xí)，也不宜超過(guò)（)以上,以免負(fù)荷過(guò)大。A.3B.２C.5D.43、在連續(xù)反復(fù)練習(xí)法中,采用每組練習(xí)后固定的間歇時(shí)間（)分鐘。A.2B.4C．5Ｄ.34、連續(xù)練習(xí)法的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng),一般至少(）分鐘。A．２0－３0Ｂ.30—40C.40—50D.50以上5、連續(xù)練習(xí)法的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，心率控制在（)次／分。A.90-－10０B．１00--1７０C．１20--－１５0D.130-1７06、老年人一次連續(xù)鍛煉時(shí)間一般不要超過(guò)（)小時(shí)。A．0.5B.1Ｃ．1.５Ｄ.2７、間歇練習(xí)法在提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康牡挠?xùn)練中,間歇期間心率大多數(shù)恢復(fù)到（）次/分時(shí)就進(jìn)行第二組訓(xùn)練。Ａ．12０-－140B.１00—１70C.120－－-１３0D．12０—1708、體質(zhì)狀況一般的人及老年人，連續(xù)練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),可以從每次（）分鐘開(kāi)始。A.20—３0B.１５—20C.30—40Ｄ.10—2０9.假如連續(xù)不問(wèn)斷運(yùn)動(dòng)至少20-３0分鐘,則鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般控制在最大強(qiáng)度的。Ａ.20－3０%B.30-40%Ｃ．40－50％D.５0-６0%10.下面的結(jié)構(gòu)圖示意的是。再連續(xù)練習(xí)2次以上固定間歇或自由間歇連續(xù)練習(xí)2次以上再連續(xù)練習(xí)2次以上固定間歇或自由間歇連續(xù)練習(xí)2次以上A．連續(xù)練習(xí)法B．連續(xù)反復(fù)練習(xí)法Ｃ.單次練習(xí)與間歇交替反復(fù)練習(xí)法D．間歇練習(xí)法1１．下面哪種練習(xí)方法屬于反復(fù)練習(xí)法。Ａ．以同一動(dòng)作方式跳繩１00次B.連續(xù)爬山1小時(shí)C.在公園里時(shí)跑時(shí)走D．用蛙泳姿勢(shì)和仰泳姿勢(shì)連續(xù)慢游20分鐘１2.運(yùn)用間歇練習(xí)法的對(duì)的做法是A.以健身為重要目的的間歇期心率恢復(fù)水平,大體上控制在高于安靜時(shí)心率10%，低于100次／分Ｂ．對(duì)同一練習(xí)者而言，如增長(zhǎng)負(fù)荷強(qiáng)度，則要相對(duì)延長(zhǎng)間歇時(shí)間C．兩次（組)練習(xí)之間的間歇時(shí)間是根據(jù)練習(xí)者的主觀感受擬定的D.對(duì)同一練習(xí)者而言,如增長(zhǎng)負(fù)荷數(shù)量，則間歇時(shí)間不變二、是非題1、連續(xù)反復(fù)練習(xí)法有明確的時(shí)間規(guī)定（×）2、單個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度大的練習(xí),其反復(fù)練習(xí)次數(shù)與連續(xù)時(shí)間相對(duì)較大(×)３、在連續(xù)反復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后以練習(xí)者心率恢復(fù)到9０—1０0次/分繼續(xù)練習(xí)(√）4、連續(xù)練習(xí)法運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大一般控制在５0—60（√）5、連續(xù)練習(xí)法，屬于有氧鍛煉方法之一（√)６、變換練習(xí)法有助與推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氣氛（√)7、對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)較易適應(yīng)的是運(yùn)動(dòng)器械（×)８.在練習(xí)中假如碰到意外危險(xiǎn),可以采用改變身體姿勢(shì)或動(dòng)作性質(zhì)的方法,進(jìn)行自我保護(hù)。(√)9.練習(xí)重量是練習(xí)次數(shù)的基礎(chǔ),練習(xí)次數(shù)則是增長(zhǎng)重量的保證。(√)10.等動(dòng)練習(xí)是指速度相等的練習(xí)。(×)１1．運(yùn)用反復(fù)練習(xí)法時(shí),必須嚴(yán)格規(guī)定練習(xí)的間歇時(shí)間。(×)1２.運(yùn)用間歇練習(xí)法時(shí)，在間歇時(shí)間內(nèi)宜采用積極性的休息方式。(√)13．老年人一次連續(xù)鍛煉的時(shí)間一般不要超過(guò)2小時(shí)。（×)三、簡(jiǎn)答題1、何謂反復(fù)練習(xí)法及它的特點(diǎn)和作用是什么?２、什么是變換練習(xí)法?變換練習(xí)法的規(guī)定是什么?3、單次練習(xí)與間歇交替反復(fù)練習(xí)法的特點(diǎn)。四、論述題1、論述連續(xù)練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用規(guī)定。2、什么是間歇練習(xí)法？說(shuō)明間歇練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用規(guī)定。參考答案:一、選擇題１.C2.A3.D4.A5.A６.Ｃ7.A8.B9.Ｄ１0.B11．A１2.B二、是非題1．×２.×3.√4．√5.√6.√7.×8．√９.√１０.×1１.×12.√１3．×三、簡(jiǎn)答題1、反復(fù)練習(xí)法是指根據(jù)具體任務(wù)的需要,在相對(duì)固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法。練習(xí)法的特點(diǎn)：（1)相對(duì)固定的練習(xí)條件；(2）反復(fù)練習(xí)同一鍛煉內(nèi)容(動(dòng)作或項(xiàng)目）;(３）練習(xí)的間歇時(shí)間無(wú)嚴(yán)格規(guī)定。練習(xí)法的作用:（1）有助于練習(xí)者在反復(fù)練習(xí)中,逐漸掌握和鞏固動(dòng)作技能;(2）有助于在多次練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者的體育愛(ài)好和習(xí)慣;(3)適合于不同年齡、性別和體育基礎(chǔ)的人，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。2、變換練習(xí)法是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進(jìn)行身體練習(xí)的方法(在大眾健身活動(dòng)中,變換練習(xí)法是比較受歡迎的鍛煉方法。變換練習(xí)法的規(guī)定:（1）不斷變換練習(xí)者的環(huán)境與條件，能激發(fā)練習(xí)者的練習(xí)愛(ài)好和積極性;(2)能提高練習(xí)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及對(duì)個(gè)器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力,增強(qiáng)練習(xí)者在練習(xí)中的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力;(３）有助于推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞,活躍鍛煉氣氛。3、（1）練習(xí)的連續(xù)時(shí)間比較短,練習(xí)數(shù)量少；(2）練習(xí)密度小，間歇可固定或不固定,可推遲疲勞產(chǎn)生；(3）對(duì)初學(xué)階段較適合，有助于指導(dǎo)者及時(shí)指導(dǎo)總結(jié)，也有助于練習(xí)者集中注意力體會(huì)動(dòng)作。四、論述題１、連續(xù)練習(xí)法是指在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度連續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。連續(xù)練習(xí)法的特點(diǎn)：(1）連續(xù)不間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)；（2）鍛煉過(guò)程中一般無(wú)間歇時(shí)間，練習(xí)密度較大，對(duì)身體的連續(xù)鍛煉作用較大,鍛煉效益較高;(3）這種練習(xí)法重要用于增強(qiáng)練習(xí)者的體力,發(fā)展一般耐力,提高有氧代謝能力；（４)鍛煉過(guò)程中，從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)練習(xí)者的體質(zhì)基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)反映,可以及時(shí)調(diào)整強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)形式。連續(xù)練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定:（１)選擇鍛煉的項(xiàng)目手段要適合于鍛煉者的年齡.生理特點(diǎn)和體質(zhì)基礎(chǔ);(2)體質(zhì)狀況一般或初次參與鍛煉的人及老年人不宜過(guò)長(zhǎng)，可以從每次15-２０分鐘左右開(kāi)始；(3）中老年人有連續(xù)練習(xí)法鍛煉身體時(shí),可根據(jù)自己在練習(xí)中的體力狀況,及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大和練習(xí)方式。2、間歇練習(xí)法是指在任意兩次(組)練習(xí)之間,有嚴(yán)格的間歇時(shí)間規(guī)定；使鍛煉者在間歇時(shí)得到必要休息和一定恢復(fù),然后再進(jìn)行下一次(組)練習(xí)的方法。間歇練習(xí)法的特點(diǎn)：(1）嚴(yán)格規(guī)定兩次(組)練習(xí)之間的間歇時(shí)間,以控制下一次(組)練習(xí)開(kāi)始時(shí)機(jī)體恢復(fù)的限度;（2)練習(xí)者的身體機(jī)能未完全恢復(fù),就繼續(xù)進(jìn)行下一次（組)練習(xí)；(3)能有效提高人體的機(jī)能能力和練習(xí)效果，特別是心肺功能和一般耐力。間歇練習(xí)法的運(yùn)用規(guī)定:（1)合理擬定間歇時(shí)間,一般要考慮負(fù)荷強(qiáng)度和練習(xí)者已具有的體育基礎(chǔ)與體質(zhì)狀況;（2)在間歇時(shí)間內(nèi),以積極性休息為主;(３）注重科學(xué)指導(dǎo)與科學(xué)鍛煉；(4）鑒于間歇練習(xí)法的基本特點(diǎn)和作用,應(yīng)將其重要用于周期性項(xiàng)目的鍛煉中,也可用于非周期性項(xiàng)目。第九章常用體育健身器械一、選擇題1．啞鈴兩個(gè)鐵球（木球、塑料球）之間的鐵棒(木棒、塑料棒)長(zhǎng)度為Ａ．1０厘米B．11厘米C．１2厘米D.１3厘米2.國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴規(guī)定兩個(gè)內(nèi)卡箍之間的距離為A.1米B.1.31米C．1.5米D．１．8米3.國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴卡箍每個(gè)重Ａ．1.5公斤B.2公斤C.2.５公斤D.３公斤４.國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴片重量和顏色規(guī)定:杠鈴片分為25公斤（紅）、20公斤（藍(lán)）、１5公斤(黃)、10公斤(綠）、5公斤(白）、2.５公斤（黑)、1.25公斤()Ａ.黑B．橙C．紫D．綠５.自1996年起，國(guó)家體育總局決定把體育彩票公益金的用于實(shí)行全民健身計(jì)劃A．４0%B.50%C．６0％D．７0%6．年,全國(guó)第一條“全民健身途徑”在廣州市天河體育中心建成。A．１9９４B．1995C．1996D．1９97７.通常,一條健身途徑由種器材組合構(gòu)成。A.8~10Ｂ.９~１2Ｃ．1０~15D.12~188．以發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目的的練習(xí),大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次A．3~5B.5~７C.７~9Ｄ.8~129.以發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目的的練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次A．７~10B．8～15C.1２～18D.18~２２10．以消除多余脂肪、增長(zhǎng)肌肉彈性為鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次A．１5~２0B.18~22C．20～25D．2５~301１．以消除多余脂肪、增長(zhǎng)肌肉彈性為鍛煉目的的練習(xí),小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次A.15~２0B．18~22C.20~２5Ｄ．25~30１2.以減肥為重要鍛煉目的的練習(xí),大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次Ａ.25～30B．３0~35C．35~40D.４０~45１３．以減肥為重要鍛煉目的的練習(xí),小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在次A.２０~３0B．30~40Ｃ．4０~5０D．50~６0１4．進(jìn)行健身器械練習(xí),一般以每周鍛煉或隔天訓(xùn)練為好A．1～2天B．2~3天Ｃ．3~４天D．４~５天15．對(duì)于進(jìn)行有氧健身器械的鍛煉，可天天堅(jiān)持，時(shí)間保持在分鐘以上即可A．１5B.2０C．２5D.30１６．以減肥為重要鍛煉目的的器械健身練習(xí),大、小肌肉群每組次數(shù)分別在25~30次和30~40次。除此之外,每次必須增長(zhǎng)至少的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)。A.１0分鐘Ｂ.１5分鐘C.20分鐘D．30分鐘二、是非題1.通過(guò)系統(tǒng)、科學(xué)和持久的體育健身器械鍛煉，不僅可以增進(jìn)練習(xí)者健康、改善練習(xí)者體形，并且可以陶冶練習(xí)者的情操。（√)2．一個(gè)人的內(nèi)在形體重要由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等組成，這也是人體的運(yùn)動(dòng)器官。(×)3．啞鈴所有是用金屬材料加工成的。(×)４.壺鈴大都是用金屬或非金屬材料加工成的。(×)５．滑輪配重拉力器這類練習(xí)器能適合于廣大健身健美鍛煉者。（√）6.專項(xiàng)力量練習(xí)系列器械只能進(jìn)行肌肉力量練習(xí)。(×)７．“固定健身自行車(chē)”是即將被淘汰的一種室內(nèi)健身器械。（×)８.“全民健身途徑”是我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展中的一個(gè)新生事物。(√）9.“全民健身途徑”是一種集娛樂(lè)性、趣味性、科學(xué)健身于一體的多功能健身途徑。（√)１0．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的總體趨勢(shì)是由大到小逐步減少。(×）１1.任何一個(gè)練習(xí)計(jì)劃都不是一成不變的，練習(xí)者的身體狀況以及工作環(huán)境、季節(jié)氣候等因素的變化，都會(huì)影響到計(jì)劃的實(shí)行。（√)1２．老年人適宜選擇功能多、動(dòng)作幅度較大、動(dòng)作速度較快的全身性健身器械。（×）13．同一種方法，練習(xí)次數(shù)和練習(xí)重量不同，所達(dá)成的效果也不同樣。(√)14．練習(xí)次數(shù)與練習(xí)重量無(wú)關(guān)。（×)１5.練習(xí)過(guò)程中，技術(shù)動(dòng)作的對(duì)的與否直接影響到鍛煉的效果。(√)16.一般而言，擬定器械練習(xí)組次時(shí)，大肌肉練習(xí)的組次可少些，小肌肉群的練習(xí)組次可多些。（×)1７．器械練習(xí)的過(guò)程就是練習(xí)次數(shù)和練習(xí)重量不斷交替增長(zhǎng)的訓(xùn)練過(guò)程。(√）１8.睡前1小時(shí)進(jìn)行健身器械練習(xí)，有助于促進(jìn)睡眠。(×）三、簡(jiǎn)答題1．何為健身器械?體育健身器械重要分哪幾類？運(yùn)用健身器械進(jìn)行練習(xí)的重要目的、作用與意義是什么?健身器械練習(xí)特點(diǎn)有哪些？專項(xiàng)力量練習(xí)器械重要涉及哪些?這類體育健身器械的重要特點(diǎn)和功能是什么？四、論述題1.“全民健身途徑”的分類及科學(xué)鍛煉原則是什么？２.健身器械的練習(xí)原則和規(guī)定有哪些？進(jìn)行健身器械練習(xí)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?參考答案:選擇題1．C２．Ｂ３．C4.A5．Ｃ６.Ｄ７.C８.D9．Ｂ10．A１1．C12．Ａ13．B14.C15.D１6.Ｄ二、是非題１．√２．×3．×４.×5．√6．×7.×8．√9.√１0.×11.√1２．×13．√1４.×１5．√1６.×１7.√18.×三、簡(jiǎn)答題1．答：體育健身器械，是依據(jù)人體解剖、生理特點(diǎn)，針對(duì)個(gè)人的形態(tài)及健康狀況,遵循科學(xué)健身、健美原理，以達(dá)成增進(jìn)健康、發(fā)達(dá)肌肉、增強(qiáng)體力、促進(jìn)發(fā)育、改善形體和陶冶情操等目的的進(jìn)行鍛煉活動(dòng)時(shí)所運(yùn)用的專門(mén)的練習(xí)器械。2．答：(1）按功能可劃分為單功能健身器械和多功能健身器械(2）按用途可劃分為家用健身器械和專業(yè)訓(xùn)練健身器械（3）按對(duì)身體的鍛煉部位可劃分為全身性健身器械和局部性健身器械（4）按大小可劃分為小型健身器械和大型綜合性健身器械3．答：（1）發(fā)達(dá)肌肉，增長(zhǎng)力量，塑造形體(２）促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育(3）延緩衰老，提高抵御傷害事故發(fā)生的能力(４）培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)的能力,改善人的心理健康4．答:(1)專門(mén)性(2）多樣性（3）安全性（４)實(shí)用性5．答：這類健身的特點(diǎn)是練習(xí)動(dòng)作重要模擬了劃船、騎車(chē)、跑步、騎馬等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目重要技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn),有針對(duì)性的加強(qiáng)完畢這些動(dòng)作所需的肌肉的力量。重要涉及：健身車(chē)、跑步機(jī)、劃船器、臺(tái)階器、健騎機(jī)、漫步機(jī)。四、論述題1．答：“全民健身途徑”器材品種的搭配可以根據(jù)使用群體的不同而進(jìn)行選擇和分類，一般可分為:（１)以趣味性、娛樂(lè)性為主的兒童健身途徑（２)以氧運(yùn)動(dòng)器材為主的中、老年健身途徑(3)以力量訓(xùn)練器材為主的青、少年健身途徑(4）通用性器材較多的大眾健身途徑。在“全民健身途徑”中進(jìn)行組合練習(xí)的基本原則是：(1）先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)(２）先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)（3)先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí),后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。2．答:健身器械練習(xí)的原則和規(guī)定有:（１）循序漸進(jìn)（２）持之以恒(3)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（４）專門(mén)性與均衡發(fā)展。進(jìn)行器械練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意:（１）動(dòng)作規(guī)格和身體姿勢(shì)（２)防止創(chuàng)傷發(fā)生第十章人體的測(cè)量與評(píng)價(jià)一、選擇題1．身高在一天內(nèi)有所變動(dòng),（)時(shí)最高。A.清晨起床時(shí)B.上午C.下午D．夜晚2．小學(xué)生的耐力評(píng)估常采用()。Ａ.４0０m跑Ｂ.８0０ｍ跑Ｃ．１50０m跑D．3000m跑３.中學(xué)生的耐力評(píng)估常采用()。A.４０0m跑B.８00m跑C.１5００m跑Ｄ．3０00ｍ跑4.人體橫向發(fā)育的重要指標(biāo)是（)A.身高B.體重Ｃ.腰圍Ｄ.胸圍5.（)不屬于機(jī)能評(píng)估指標(biāo)。A.肺活量B.安靜脈率Ｃ．血壓D．肩寬6.發(fā)展腹肌力量可采用（)A.負(fù)重仰臥起坐Ｂ．屈膝仰臥起坐C.俯臥撐D.引體向上7.最大心率推算公式為()A.200－年齡B.220－年齡C.1８0-年齡D.220+年齡8.靜息心率正常范圍是（）次/分。A．６0－８0Ｂ．50－６0C.低于6０D.高于１009．心率最常用的測(cè)量部位是()A.頸動(dòng)脈B．顳動(dòng)脈C.肱動(dòng)脈D．橈動(dòng)脈10.最大攝氧量可用來(lái)測(cè)評(píng)（)機(jī)能。A.呼吸系統(tǒng)B．心血管系統(tǒng)C．運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)Ｄ.循環(huán)系統(tǒng)１1．在體質(zhì)測(cè)量的實(shí)踐中，用來(lái)評(píng)價(jià)呼吸機(jī)能更為客觀。A．肺活量B.肺活量絕對(duì)值Ｃ.肺活量／體重指數(shù)D．胸圍/身高×１0０指數(shù)１2.一般來(lái)說(shuō)，收縮壓重要反映Ａ．心臟、血管的功能B．動(dòng)脈管壁的彈性C.外周阻力的大小Ｄ.心臟每搏輸出量的大小二、是非題1.身高是反映人體骨骼發(fā)育狀況和身體縱向發(fā)育水平的重要指標(biāo)。（√）2．骨盆寬是指兩髂前上棘間的距離。（×）3.可采用縱跳、立定跳遠(yuǎn)、推實(shí)心球測(cè)量爆發(fā)力。（√）4.屈膝仰臥起坐可評(píng)價(jià)腹肌耐力。(√)5．身體素質(zhì)涉及力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)性。（×）6．呼吸機(jī)能的測(cè)評(píng)指標(biāo)有心率、肺活量。（×）7．重要體格測(cè)量指標(biāo)有長(zhǎng)度、體重、圍度與寬度。（√)８.脈搏是心血管機(jī)能測(cè)評(píng)的簡(jiǎn)易方法。(√）9.立定跳遠(yuǎn)可用于測(cè)定下肢爆發(fā)力。(√）10.引體向上可測(cè)量學(xué)生上肢和肩帶的肌肉力量和肌肉耐力。（√)11.一天中身高的變動(dòng)在１.5厘米左右,因此在中午測(cè)量身高為宜。(×）1２.血壓可以反映心臟、血管的功能狀態(tài),是評(píng)估心血管機(jī)能的基本指標(biāo)。(√)13.體重可以間接反映人體的營(yíng)養(yǎng)狀況,若體重過(guò)重,則可作為營(yíng)養(yǎng)不良和疾病的重要指標(biāo)。(×）三、簡(jiǎn)答題簡(jiǎn)述常用的體格測(cè)量指數(shù)。參考答案:一、選擇題1、Ａ2、A3、B４、Ｂ5、D6、A７、Ｂ8、A９、D10、A１1.C１2.Ｄ二、是非題1、√2、×３、√4、√5、×6、×７、√8、√9、√10、√11.×1２.√13.×三、簡(jiǎn)答題簡(jiǎn)述常用的體格測(cè)量指數(shù)。答：①身高體重指數(shù);②身高胸圍指數(shù);③身高坐高指數(shù)；④腰臀比指數(shù);⑤肩寬—骨盆寬指數(shù)。第十一章體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督一、選擇題１.自我監(jiān)督中主觀感覺(jué)的內(nèi)容不涉及（）A.食欲B.排汗量Ｃ.運(yùn)動(dòng)成績(jī)Ｄ．運(yùn)動(dòng)心情2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間鍛煉者應(yīng)天天測(cè)量晨脈，如()情況下表白其機(jī)能不良。Ａ．晨脈稍減少B．晨脈比平時(shí)增長(zhǎng)6次/分Ｃ.晨脈比平時(shí)增長(zhǎng)１０次／分Ｄ.晨脈比平時(shí)增長(zhǎng)１２次/分或以上３.自我監(jiān)督涉及主觀感覺(jué)與客觀檢查，下面的（）是客觀檢查內(nèi)容。A.睡眠B.體重Ｃ.食欲Ｄ運(yùn)動(dòng)心情．4.某中年男性參與長(zhǎng)跑鍛煉四周后，體重下降了2公斤,應(yīng)考慮是(）。Ａ．正常反映Ｂ.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大C.過(guò)度訓(xùn)練Ｄ.患病5.有關(guān)運(yùn)動(dòng)性腹痛的敘述，以下那項(xiàng)不對(duì)的（）Ａ．大多數(shù)安靜時(shí)不痛,運(yùn)動(dòng)時(shí)才痛

B.疼痛限度與運(yùn)動(dòng)量成正比Ｃ．疼痛與鍛煉中飲水不妥有關(guān)

D．與做準(zhǔn)備活動(dòng)的充足限度成反比6.下列各項(xiàng)中，不是引起運(yùn)動(dòng)性腹痛因素之一是()A.胃腸痙攣B．肝脾淤血Ｃ.呼吸肌痙攣D.闌尾炎7.下列不符合晨間鍛煉的一般衛(wèi)生規(guī)定的是()。Ａ.運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以身體發(fā)熱、出汗為準(zhǔn)B.時(shí)間控制在30-60min為宜C.上午跑步,脈率可控制在15０次／min以上D．上午選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般以廣播體操、柔韌性練習(xí)、慢跑、氣功、太極拳等為主8．減體重時(shí)常采專心率作為掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)。有助于脂肪氧化的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的心率，應(yīng)為最大心率的()。A．80%—90％B.7０%～80％Ｃ.60%—７０％D．50%—６0%9.下面哪組不是體育活動(dòng)的禁忌證()。A．體溫升高的急性疾病，如感冒、喉炎等B.各種內(nèi)臟疾病(如心、肺、腎、肝、胃、腸等)的急性期C．有出血傾向的疾病。如肺結(jié)核屢次咯血、傷后不久有出血危險(xiǎn)、消化道出血不久等D.月經(jīng)期１0.運(yùn)動(dòng)性疾病指的是由于（)導(dǎo)致體內(nèi)功能紊亂而出現(xiàn)的異常癥狀或疾病。A.體育運(yùn)動(dòng)的安排不妥B.運(yùn)動(dòng)器官出現(xiàn)異常C.身體發(fā)育不完善D.營(yíng)養(yǎng)不良二、是非題１.維生素C能有效地減輕或消除體育運(yùn)動(dòng)后疲勞。(√)2.充足的睡眠是消除疲勞的基本方法之一，是必不可少的體力恢復(fù)過(guò)程。成年人天天的睡眠時(shí)間應(yīng)有8—９h。(√)3.若晨脈比過(guò)去明顯增長(zhǎng)，且長(zhǎng)期恢復(fù)不到本來(lái)的水平，就表白機(jī)體反映不良，也許是初期過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。(√）4.溫水浴的水溫一般為４0℃±2℃左右，每次大約10—15mｉn，勿超過(guò)２0ｍin。(5.體育衛(wèi)生涉及鍛煉衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生、場(chǎng)地衛(wèi)生和醫(yī)院身體檢查。（×）6.引起運(yùn)動(dòng)損傷的直接因素是運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充足。(√)7.隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，等量運(yùn)動(dòng)后的排汗量應(yīng)逐步減少。（√)８.體育活動(dòng)的禁忌證有化膿性疾病、感染性疾病、月經(jīng)期、患惡性腫瘤(防止轉(zhuǎn)移)。(×）9．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相稱于最大吸氧量的5０％—５5%的強(qiáng)度,有助于脂肪氧化。（√)10.肌肉、骨骼和內(nèi)臟等組織的重量稱瘦體重。(√）11.腰臀比指數(shù)可以反映人體體型的特點(diǎn)，也可用于對(duì)肥胖的評(píng)價(jià)。（×）１２.減肥時(shí)體重的下降速度越快越好,這樣可以迅速燃燒脂肪,不易引起反彈。(×)1３.自我身體檢查涉及客觀檢查、主觀感覺(jué)。主觀感覺(jué)涉及:自我感覺(jué)、鍛煉后的睡眠狀況、飲食狀況等。（√）三、簡(jiǎn)答題１.體育活動(dòng)的禁忌癥有哪些?2．簡(jiǎn)述健身鍛煉衛(wèi)生的原則。3、自我身體檢查涉及哪些內(nèi)容?４.消除疲勞的方法和途徑有哪些？四、論述題試述消除疲勞的方法。參考答案：一、選擇題1、C2、D３、B4、A5、Ｄ６、Ｄ７、C8、C９、Ｄ１0、Ａ二、是非題1、√2、√3、√4、×５、×6、√7、√8、×9、√10、√三、簡(jiǎn)答題1．體育活動(dòng)的禁忌癥有哪些？答：①引起發(fā)熱的各種急性病癥;②各種內(nèi)臟疾病的急性階段;③有出血傾向的各種疾病;④惡性腫瘤發(fā)生轉(zhuǎn)移后;⑤慢性疾??；⑥其他。2.健身鍛煉衛(wèi)生的原則涉及哪些?答:①循序漸進(jìn)原則；②系統(tǒng)性原則；③全面性原則;④區(qū)別對(duì)待原則。3、自我身體檢查涉及哪些內(nèi)容?答：①主觀感覺(jué):自我感覺(jué)、鍛煉后的睡眠狀況、飲食狀態(tài)等。②客觀檢查：鍛煉者的脈搏、體重。4．答:用各種方法使肌肉放松，改善血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充；通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)來(lái)消除疲勞;通過(guò)補(bǔ)充機(jī)體在鍛煉中丟失的物質(zhì),來(lái)促進(jìn)疲勞消除。在健身鍛煉中出現(xiàn)疲勞后可選用下列方法來(lái)消除疲勞：整理活動(dòng)、睡眠、溫水、按摩、理療、營(yíng)養(yǎng)等。四、論述題試述消除疲勞的方法。答:①整理活動(dòng)。涉及慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。②睡眠。成年人天天應(yīng)有８－9小時(shí)的睡眠。③溫水浴。水溫一般為４2℃±２℃④按摩。⑤理療。可用光療、蠟療、電療等作用于局部或整體。⑥營(yíng)養(yǎng)。鍛煉后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖、VC、VB1、水等。比賽期間的醫(yī)務(wù)監(jiān)督答:A比賽前規(guī)定鍛煉者進(jìn)行體格檢查，重點(diǎn)檢查心血管系統(tǒng)。除一般醫(yī)學(xué)檢查外，還要進(jìn)行機(jī)能實(shí)驗(yàn),必要時(shí)可做心電圖等特殊檢查。嚴(yán)格把關(guān),不允許機(jī)能不良者去參與力所不及的比賽，更不能讓感冒發(fā)熱者或患有慢性內(nèi)臟疾病者參賽。B