中小學生心理健康教育的基本內(nèi)容

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第二節(jié)中小學生心理健康教育的基本內(nèi)容

中小學生心理健康教育的基本內(nèi)容要緊包括中小學生的學習心理指導、自我意識指導、人際交往指導、日子與社會習慣指導四個方面。

一、學習心理指導

（一）培養(yǎng)學習興趣與學習動機

學習動機與學習興趣是提高學習成效最重要的內(nèi)部心理因素。學習動機與學習興趣對學習的妨礙或作用要緊表如今：（1）激活作用，促使學習者盡快進入學習狀態(tài)；（2）指向作用，使學生全部精力集中于學習課題上而遠離其他事物；（3）維持作用，讓學生把飽滿的熱情傾注在學習活動上，使其學習活動有一定的緊張度，且能維持腳夠長的時刻。

有很多學生談到在學習時注意力別能非常好地集中，有的學生講在聽課中常常走神兒，有的學生講一看到書就想打瞌睡，有的學生干脆就講非常討厭學習。造成這些咨詢題的緣故也許是多方面的，但其中非常重要的一點算是缺乏對學習的興趣。心理學研究也表明：一具人做他感興趣的事，能夠發(fā)揮智力潛能的80％以上；而做別感興趣的情況，則只能發(fā)揮智力潛能的20％左右。所以，培養(yǎng)學習興趣對學生來講是很重要的，有了學習興趣，學習就別再是枯燥的情況，相反倒是一件能別斷體驗到愉悅的活動，固然學習效率也會提高。

學習動機是直截了當推動學生舉行學習的一種內(nèi)在動力，是激勵和指引自個兒舉行學習的一種需要。學習動機中最現(xiàn)實、最活躍的成分是興趣。教育實踐表明，學習動機推動著學習活動，能激發(fā)學生的學習興趣。如瘋狂英語的創(chuàng)始人李陽，在美國讀書時因語言咨詢題而遭到美國人的人格侮辱，這件事激發(fā)了他的學習動機，開始從事原本別感興趣的英語學習研究，在實踐中別僅對英語學習產(chǎn)生了極大的興趣，而且還創(chuàng)立了自個兒獨特的學習模式。

這么，怎么培養(yǎng)學習興趣呢？

（1）培養(yǎng)好奇心?！吧街厮畯鸵蔁o路，柳暗花明又一村?！睂W習興趣算是在別斷的探索之中變得越來越深刻。所以,平常要留心觀看一切事物,多給自個兒提一些“為啥”，同時經(jīng)常與同學、教師一起討論研究學習中的咨詢題，感覺知識的魅力。牛頓發(fā)覺萬有引力，瓦特發(fā)明蒸汽機，基本上來源于日常日子中常見的現(xiàn)象加上咨詢號，然后通過別斷的鉆研而達到的?？梢姡闷嫘南褚慌_動力十腳的小馬達，推動著個體別斷地探究知識。實際上，我們學業(yè)上的長進也往往是循著“好奇—有疑—考慮—釋疑—有得—產(chǎn)生興趣”的軌跡進展的。

（2）別要在學習之前就強化自個兒沒興趣。想讓自個兒對學習產(chǎn)生興趣，首先自個兒必須具有主動學習的良好態(tài)度，堅信學習是件有味的事。假如一開始學習就斷定自個兒沒有興趣，就確實非常難培養(yǎng)起興趣。要讓自個兒沒有興趣的最好辦法，算是別斷告訴自個兒“沒有興趣”。因此，千萬別要做親手扼殺自個兒興趣的人。

（3）真正地進入到學習中去。有的學生學習非常浮躁，對學科知識知之皮毛，以為學習這些知識非常沒意思。事實上任何學科都有它自個兒的邏輯結構，假如我們仔細去考慮了，就會感覺到它的樂趣。

（二）應對學習壓力

學習壓力大差不多成為中小學生面臨的普遍咨詢題。俞國良、陳詩芳《小學生日子壓力、學業(yè)成就及其習慣行為的關系》，《心理學報》2001年第4期，第344~348頁學習壓力對大多數(shù)學生來講是一種麻煩，這種壓力大都來自學校、家庭和社會，因無法擺脫而表現(xiàn)出情緒低降、別善言談、別愛交往、信心別腳，有時還伴有失眠、煩躁、焦慮、健忘、恐怖、厭學等失衡現(xiàn)象，有的甚至離校出走。這種心理壓力嚴峻地妨礙著中小學生的學習和身心健康。

怎么把學習壓力轉化為前進的動力？怎么在強大的壓力下接著保持健康、向上的心態(tài)呢？

（1）用正確的心態(tài)面對壓力。壓力是客觀存在的，中小學生必須直面壓力，承認壓力，分析壓力。壓力宛如一把雙刃劍，既有弊端，也有益處。有點學生因承受別了學習的壓力，自暴自棄，終日沉醉在苦惱的深淵，結果成績也越來越差。而有點學生則在壓力的推動下，更加積極向上，勤奮刻苦，最后碩果累累。因此講，積極樂觀的心態(tài)能夠幫中小學生減壓。

（2）樹立正確的學習觀。相信“天生我才必實用”，“三百六十行，行行出狀元”，樹立正確的學習觀，輕松愉快地學習，如此才會有較好的學習效果。上學別徹底是為了升學，而是為了提高各方面的素養(yǎng)，掌握學習的辦法，為離校后參加工作時可以獨立工作和自學作預備。

（3）制訂適當?shù)膶W習目標。有的學生給自個兒訂的目標過高，如考試前暗暗要求自個兒必須考多少分或第幾名，盡管想法別錯，卻只能增加心理壓力。假如達別到預定的目標，就會產(chǎn)生消極的妨礙。因而我們要正確推斷自個兒的實力，別要把考試分數(shù)當做一具“生死存亡”的咨詢題，確立只要盡心竭力，別論結果怎么，都咨詢心無愧的態(tài)度。

（4）積極想象法。當我們要做某件情況前，或要達到某一具目標時，先咨詢自個兒能否成功，并讓自個兒作出簡短的確信回答：“能。”在晚上睡覺前自個兒重復一遍，翌日早上我們一定會感到舒暢得多，做起情況來也就非常有信心，壓力無形中變小了。

（5）幸免雜亂無章。我們別要在雜亂無章或太擁擠的地點學習，努力為自個兒創(chuàng)設一具令人愉快的、寬闊的、別容易分散自個兒注意力的學習空間。比如，把座位身邊、房間打掃得干潔凈凈，把書籍用品擺放得井然有序，和身邊同學相處融洽等，這都會產(chǎn)生一種良好的學習氛圍。寬松的學習環(huán)境有助于我們減少對壓力的關注。

另外，參加體育鍛煉、聽聽舒緩的音樂、去散步等基本上減輕壓力、放松自個兒的好辦法?？傊?，我們要用積極的心態(tài)來面對壓力，壓力本身沒有別妥之處，關鍵在于我們自個兒的態(tài)度，因此，我們要勇敢地面對壓力，挑戰(zhàn)壓力。

（三）掌握學習辦法

學習辦法是提高學習效率的關鍵。知識經(jīng)濟時代，信息的激增向人們陳舊的學習方式提出了嚴重的挑戰(zhàn)，要求變革學習方式以習慣信息激增的需要。假如惟獨學歷沒有能力，惟獨知識沒有辦法，最后會成為“現(xiàn)代文盲”。愛因斯坦總結自個兒獲得偉大成就的公式是

W=X+Y+Z，并解釋W代表成功，X代表刻苦努力，Y代表辦法正確，Z代表別講空話。

這么，科學的學習辦法包括哪些內(nèi)容呢？

（1）合理安排時刻。結合自身的實際事情，找出自個兒的優(yōu)勢學科和劣勢學科，在時刻分配上有所傾歪。保證充腳的歇息和睡眠時刻，做到勞逸結合。學習打算別能安排得太滿，要留有一定的余地，可依照執(zhí)行過程中浮現(xiàn)的新事情適當調(diào)整。打算一旦確定，則必須嚴格按照打算去執(zhí)行，能夠制訂打算降實事情的自我檢查表，監(jiān)督自個兒的完成事情，千萬別要讓打算成為墻上一道寂寞的風景。

（2）在學習過程中注意幾個方面的咨詢題。一是學習必須循序漸進。注重基本訓練，扎扎實實地練好基本功，切忌好高騖遠。二是學習必須勤于考慮。防止死記硬背、別求甚解的傾向，學習中要多咨詢幾個為啥，一具咨詢題能夠從幾個別同的方面去考慮，做到舉一反三，融會貫穿。三是學習必須一絲別茍。學習切忌似知道非知道，對解題中的每一步推導能講出正確的理由，每一步都要有依照，別能想固然，馬馬虎虎。四是學習必須善于總結。學完一章、一本書要做個總結，常做總結可幫助我們進一步明白所學的知識，形成較完整的知識框架。五是學習必須持之以恒。俗話講“滴水穿石”。別能只憑熱情，三日打魚，兩日曬網(wǎng)。

（3）掌握復習的辦法。一是抓住重點。有針對性地抓住學習中的重點、難點咨詢題，在課后和單元及時期結束后對比筆記舉行復習，并堅持做適量練習。二是掌握多種辦法。復習要因人、因?qū)W科、因時期而異，別能機械地照搬一種模式，應多做些變式訓練，鍛煉自個兒獨立考慮、積極思維的能力。三是及時復習。最好在睡前把書上的知識像放電影一樣，在腦子里過一遍，看看能想起多少，忘了多少，然后翻開筆記，查找漏缺。四是整理與充實筆記，對知識舉行歸類，使知識深化、簡化、條理化。

（4）加強自我監(jiān)控能力。在學習過程中對學習活動舉行積極、自覺的監(jiān)控和調(diào)節(jié)，以保證達到預定的目標。保證可以抗拒外界的干擾，及時發(fā)覺學習過程中的咨詢題，提高學習效率。

總之，學習辦法要因人而異，因?qū)W科而異，正如大夫用藥，別能千人一方。我們要從實際動身，結合自個兒的事情，發(fā)揮特長，摸索適合自個兒的有效辦法。

二、自我意識指導

（一）正確認識自個兒

所謂自我認識是對自個兒存在的覺察，即認識自個兒的一切，包括自個兒的生理狀況、心理特

征、自身能力以及自個兒與他人的關系等。心理學家把自我區(qū)分為主觀自我和客觀自我。主觀自我指自個兒對自個兒的認識，如以為自個兒相貌好，能力強，人際關系好，或以為自個兒沒人喜愛，別聰慧等。而客觀自我是指“我”實際上是個啥樣的人。普通而言，個體對自我的認識有兩種事情：一是主觀自我和客觀自我相符相合，就會產(chǎn)生積極、確信的情緒體驗，表現(xiàn)為自尊自愛、自立自強；一是主觀自我相關于客觀自我太高或太低。太高則會變得狂妄自大，自命別凡，容別得他人任何的批判，一旦遭遇失敗就也許使主觀自我坍塌，自輕自賤；太低則會產(chǎn)生各種消極、否定的情緒體驗，對學習和日子提別起精神，覺得自個兒一無是處，從而自憐自卑，自恨自怨。

我們怎么樣才干獲得對自我的正確認識呢？

（1）與他人比較。與身邊人比較，是我們了解自個兒的一具重要途徑。首先是和同齡人比較。同齡人之間有非常多相似之處，能夠互相交流和溝通，并且互相了解得也比較透徹。然而比較別是目的，重要的是經(jīng)過比較來正確認識自個兒。其次是經(jīng)過不人對我們的評價來認識自個兒。事實上他人對我們的評價就像一面鏡子，有積極的也有消極的。積極的要確信；消極的要積極尋覓緣故，假如是經(jīng)過自身努力能夠改善的，那就真誠地感謝他人幫助我們完善自個兒，假如是某些生理方面或別可改變的別腳或缺陷，那就作為自個兒獨特的一部分積極接納。一具人要讓他人觀賞自個兒，首先要做到自個兒觀賞自個兒。固然，他人的評價也有別正確的地點，我們要用自個兒的慧眼，識不出那些對自個兒成長有益的評價。

（2）與自個兒比較。小學生是在成人和同伴的或笑或怒中認識自個兒是個好小孩或壞小孩，而處于正在走向成人的中學生，就要更多地經(jīng)過與自個兒的比較來認識自個兒。別管我們在一具群體中的位置怎么，假如我們相關于自個兒的過去是進步了，那就值得慶賀。假如相關于自個兒的過去是退步了，即使仍然還處在群體中較高的位置，相對而言，我們更應該為前者鼓掌。

（3）自我反省。曾子講過，“吾日三省吾身”，而反省自個兒則正是許多學生所缺少的?！拔沂莻€啥樣的人？我的理想是啥，計劃怎么樣實現(xiàn)？我計劃怎么樣度過學校日子？我的優(yōu)勢和別腳在哪里？”經(jīng)過自我反省，可以更深刻地認識自個兒，并且別斷形成自個兒一套自我評價的標準，從而更好地在認識自我的基礎上塑造自我。

（二）培養(yǎng)良好的性格

印度有一句諺語：“播種行為，收獲適應；播種適應，收獲性格；播種性格，收獲命運?！毙愿駥σ痪呷顺砷L和進展的意義從中可見一斑。性格是指個人對現(xiàn)實的態(tài)度和行為方式中穩(wěn)定的心理特征。所謂對現(xiàn)實的態(tài)度，反映了人們追求啥，拒絕啥，表明人們活動的動機和方向。行為方式指在其態(tài)度下與之相習慣的行動，即指人們怎么去追求他所要得到的事物，怎么幸免他所要拒絕的事物。同時這種態(tài)度具有一定的穩(wěn)定性，而且行為方式也是適應化了的行為模式。

青青年階段是性格形成、進展和逐漸成熟的重要階段，要抓住那個有利時機，別斷提高自我，完善自我。最基本的要做好以下兩點。

（1）努力學習科學文化知識。許多學生性格方面的別健全要緊是無知造成的。如有的

學生自卑、抑郁、妒忌大多是由于對自身缺乏信心，而支撐信心最有力的基礎則是知識。學習科學文化知識的過程至少是健全人格、優(yōu)化人格的一具重要渠道。

（2）把握好人格表現(xiàn)的“度”非常重要。列寧曾講過：“一具人的缺點宛然是他優(yōu)點的接著，假如優(yōu)點的接著過了應有的程度，表現(xiàn)得別是時候，別是地點，那就會變成缺點?！比缬械膶W生為了表現(xiàn)自個兒爽朗開朗的性格，別分對象、場合，在公共場合對教師的方式和對待同學一樣，顯得粗魯而別禮貌。

（三）積極面對困難與挫折

人們在日常日子中遇到的許多情況，如工作、學習、家庭、人際交往等，都存在著各種各樣的矛盾和沖突，假如別能非常好地對付和解決，都會導致挫折感。面對挫折，假如別能較好處理并調(diào)節(jié)自個兒，其消極后果會遠遠大于挫折本身對日子帶來的別良妨礙。

從某種意義上講，人的一生算是與各種各樣大大小小的困難和挫折舉行斗爭的過程。困難和挫折既能夠是日子的助燃劑，推動個體更堅決別移地向目標沖去，也能夠是滅火劑，希翼在它面前漸漸地幻滅。而成功者和失敗者的差異就在于是怎么樣看待和面對困難和挫折。

（1）正確認識困難和挫折。困難和挫折是日子的組成部分，每個人都會遇到。對此，我們要有一種達觀的態(tài)度，別要幻想困難和挫折永久別要光顧自個兒，也別要在遭遇困難和挫折時覺