大學生學習與適應心理問題案例分析與對策

大學生學習與適應心理問題案例分析與對策大學生學習與適應心理問題案例分析與對策

中圖分類號：G442文獻標識碼：A

大學生學習與適應問題帶來的焦慮等心理問題尤其對大一新生是一種常見的心理現(xiàn)象。本文是對一例大學生學習與適應心理問題進行的案例分析，對應對大學生學習與適應心理問題進行了對策探討，冀望對此類問題的解決有所啟示。

1案例分析

1.1求助者一般情況

趙某，女，18歲，未婚，大一年級學生。父母均在家務農，姊妹三人，排行老二，經濟狀況一般。不大主動與人交往，性格敏感，內向。

1.2求助者要求咨詢的問題

近一個月以來，上課無法集中注意力；不想與同學講話，心情煩躁；晚上睡不好覺，渾身沒勁；不想加入活動，覺得自己特平庸，討厭自己。但身體檢查未發(fā)現(xiàn)異常。從小學到高中學習刻苦，成績優(yōu)秀，擔任課代表。父母要求嚴格，采用權威式管教方式。入大學后，加入班委競選和社團面試都沒有被錄取，感覺自己說話不足魅力，沒有特長，不知道該怎么辦。

1.3咨詢問題的歸類與診斷

根據病與非病的三原那么，求助者的知情意協(xié)調、一致，有自知力，主動求治，可以排除精神病；對照病癥學規(guī)范，求助者表現(xiàn)出內心的自卑、焦慮、注意力不集中等病癥。從嚴重程度規(guī)范看，沒有影響思維活動，無泛化，無社會功能受損；從病程規(guī)范來看，病程只有一個多月。因此可以排除神經癥性心理問題和嚴重心理問題。對來訪者的診斷是：一般心理問題。從社會層面來看，屬于高校學習與適應問題；從心理學層面來看，屬于認知問題。

心理測驗結果：SAS：粗分45，T分56。表示有輕度的焦慮。

1.4咨詢計劃與辦法

1.4.1咨詢目標

通過改善認知，緩解自卑、焦慮情緒，確立求助者良好的大學生活態(tài)度。完善人格，使其正確看待自己，提高情緒調節(jié)能力，建立良好及有效的行為模式，走向自我認識和自我實現(xiàn)的終極目標。

1.4.2所依據的理論

合理情緒療法，其理論核心是埃利斯的ABC理論。其主要觀點是強調情緒或不良行為C并非由外部誘發(fā)事件A本身所引起，而是由于個體對這些事件的評價和解釋B造成的。認知行為療法：通過改變歪曲認知和不合理信念，來到達改善不良情緒和行為的短程的心理治療辦法。通過蘇格拉底式答辯及行為實驗等技術來改變認知到達改善求助者情緒的目的。

1.4.3雙方權利和義務

知情同意，向來訪者表明雙方的權益和義務。

1.4.4實施的步驟

第一階段，建立良好的咨詢關系，獲取各種信息。〔1次咨詢〕通過傾聽，引導，提問等技巧，與求助者建立良好的咨訪關系。采取攝入性會談的辦法，獲得了來訪者求助者材料，明確心理問題的程度。

第二階段，與求助者探討產生心理問題的原因，并確定咨詢計劃。〔1次〕在整理前階段資料的根底上，引導求助者發(fā)覺和領悟自己目前的苦惱、焦慮情緒在于自己的非理性思維，并使之意識到自己困擾的基本原因并不在環(huán)境，而在于自己的認知和信念與現(xiàn)實不協(xié)調。制定均可接受的咨詢目標和計劃。

第三階段，采用合理情緒療法的治療階段?！?次咨詢〕首先是向求助者介紹合理情緒療法的原理、過程和辦法。接著是讓求助者列出不合理的信念。然后，通過答辯、質疑、布置作業(yè)等方式讓求助者與自己不合理信念斗爭。為穩(wěn)固療效，給他布置作業(yè)。讓她寫出10條自己的優(yōu)點，可以征求家人朋友的看法。針對自己的自卑心理，讓她每天對著鏡子微笑，并在心里大聲說三次“我很棒〞！教給求助者一些放松技巧，緩解其情緒困擾問題和改善睡眠狀況。指導求助者用寫日記的方式記錄每天所遇到的具有刺激性的生活事件以及自己當時的情緒和行為反饋。

第四階段，結束咨詢?！?次咨詢〕引導求助者完善適合自己的理性生活觀和行為模式；對咨詢效果進行評估；對咨詢過程進行總結；幫忙求助者做好結束的心理準備，順利地結束本案例的咨詢。

1.5咨詢效果評估

〔1〕求助者的主要感受。求助者明白自己的焦慮、不善交友等問題原因在于不良的認知模式和錯誤的思維方式，學會運用合理情緒療法的根本思想來分析和解決自己的問題。根本克服了自卑心理?！?〕心理測查結果。SAS測驗總粗分：38；規(guī)范分：47。焦慮情緒明顯緩解?！?〕咨詢師的評價。通過咨詢，已經看到求助者學會了合理情緒療法的根本理論，能較好地處理生活中的刺激事件。三個月后的回訪中，求助者反映學習和生活豐盛而充實，和同學相處很好，加入了一個協(xié)會并完成板報制作，受到好評，對未來充斥信心。

2大學生學習與適應心理問題的對策

2.1學生的自我調試

〔1〕提高自我效能感。學生首先要對大學新生活的開始有充沛的認識和積極的心理準備。要學會接納自我，悅納自我，即使有不稱心，也要有努力去改變的意識和行為?！?〕正確認識和勇敢面對挫折。人們對于事情的看法完全取決于看問題的角度。同樣一件失敗的事，有人怨天尤人，有人把它看成是成長過程中很好的經歷和心理體驗?！?〕正確評價自我。正確評價自己的優(yōu)缺點，既不能好高騖遠，又不能妄自菲薄。根據自己的能力水平設立目標，并不斷調整自己的冀望水平。

2.2家庭教育和學校的積極關注

〔1〕和諧的家庭氣氛是學生心理健康的根底。家庭教育在孩子成長中起到重要的作用。家長不可過分溺愛孩子，無視學生獨立能力、健全人格和健康心理的培養(yǎng)。也不可對學生行為要求過嚴，使得學生形成自卑、自閉、易敏感，不自信等性格特點?！?〕學校要進行及時的關注和疏導。學校要積極發(fā)展大學生適應性教育活動，通過心理普查和心理咨詢及時發(fā)現(xiàn)心理異常的情況，對于學習生活不適應學生采取及時有效的干涉措施。3大學生學習與適應心理問題的疏導干涉

3.1方式

3.1.1個體形式

可運用合理情緒療法、認知行為療法，分析情緒異常誘因，結合系統(tǒng)評估診斷，激勵學生自己提出解決辦法。在咨詢時，一是要認真傾聽，引導宣泄不合理情緒；二是要注重心理調適。三是設法與學生探究克服心理困境的辦法。如采用“甜檸檬效應〞主動溝通；四是讓學生以積極心態(tài)對待日常生活。

3.1.2團體形式

通過一定的方式把有著同樣經歷的學生召集在一起，堅持真誠、分享、信任和保密的原那么，在團體情景中提供心理幫忙和指導。團體成員有相同的困境和情緒體驗，有助于獲得自我了解和別人支持；通過同感和接納，釋放壓力，使情緒和行為正?；?/p>

3.1.3網絡形式

在新媒體時代，還可利用校園網絡、電子郵件、微博、等多種形式干涉學習與適應大學生異常心理問題。既可以緩解人員不足，又能克服心理咨詢的疑慮，提供專業(yè)的心理測試軟件，進行在線心理測試，一旦發(fā)現(xiàn)危險傾向立即啟動預警系統(tǒng)和應急預案。

3.2策略

3.2.1積極的自我暗示

從心理學角度講，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。運用“皮革馬利翁〞效應，對學習和適應問題產生自卑和焦慮情緒的學生進行積極的心理暗示，調試不良情緒和心理狀態(tài)。

3.2.2適度的宣泄

由于對大學生活及學習不適應與集體不融洽，自卑焦慮，運用適度宣泄來緩解不良情緒。宣泄分為運動宣泄和情緒宣泄。通過運動可以轉移注意力，得到放松，或通過傾訴得到朋友的理解及倡議，開闊心胸。當然，宣泄要適度，防止過于沉溺而身心失常。

3.2.3合理的歸因

歸因傾向對人的心理承受力影響很大。如果把失敗單純歸因于自己能力缺乏常會感到內疚及對自己的輕視。歸因于外在那么會產生敵意。輔導教師應引導學生學會合理歸因，對學習和生活的不適應及產生焦慮情緒做出客觀、全面的歸因。

3.2.4體驗的分享

輔導教師可以向學生講述自己或他人在此方面相似的事情。甚至可以分享自己初入大學時的不適應體驗、分析、解決問題的全