最有效的明星運動減肥方法

1/1最有效的明星運動減肥方法最好的明星減肥（方法）是什么?到底明星們是如何利用僅有的休息時間將自己練就恢復(fù)婀娜多姿的美態(tài)?秘密就在于她們找到了適合自己的需要的瘦身方法。

一、安吉麗娜的運動減肥方法

安吉麗娜的完美胸部線條打造是利用了雙手對壓向外拉伸的減肥操來改善胸部線條的，這個減肥方法是豐胸的最有效減肥方式。

1.掌心相對，雙手手臂和地面保持水平，互相施壓，力道要可以讓胸部兩側(cè)感到緊張，減肥動作保持10秒。

2.這個減肥操拉伸動作和（瑜伽）中的牽引練習(xí)差不多，雙手往前方遠(yuǎn)處盡量拉伸，可以覺察到胸部的上方在用力才有效，減肥操保持10秒，每天進(jìn)行4到5次，每次進(jìn)行4到5組，10到15下為一組。

二、安妮海瑟薇的運動減肥方法

怎么才可以擁有像安妮海瑟薇那般的美背，雖然有肉，不過緊實和柔美適度。安妮的美背打造則是通過運動減肥來打造的，她采用了雙臂上舉往后收緊肩胛骨并往后拉伸手臂的動作，但是在運動過程中不妨能伸直手臂從上、前、下三個方向往后拉伸手臂，這樣背部肌肉才可以均勻受力。

三、凱拉奈特利的運動減肥方法

凱拉奈特利平坦的小腹并非餓出來的，如何鍛煉出這樣的小腹呢?

凱拉的平坦小腹也是通過運動減肥得到的，她一般是采用接下來的減肥操鍛煉出來的，先把臀部放到椅子的前側(cè)，挺直腰背，雙手支撐到臀部后方，利用小腹力量，努力把腿往上抬起，雙腳離開地面，抬到極限，接著左右轉(zhuǎn)動雙腿，這樣能很有效的鍛煉小腹肌肉，但是初學(xué)者不妨能用手扶住桌邊，降低難度。

四、凱莉米洛的運動減肥方法

凱莉米洛的桃子臀是美臀的終極目標(biāo)，如何做能變這樣?

凱莉的美臀打造出同樣是通過運動打造的，但是提臀的動作非常簡單，如下：

1.在墊子上平躺，把腿自然彎曲，腰腹臀同時發(fā)力，把身體往上牽引。

2.呈拱形，維持10秒。重復(fù)該動作直到你再沒力氣堅持。

五、莫文蔚的運動減肥方法

想擁有像莫文蔚那般的美腿，什么運動最有效?

莫文蔚的美腿打造，也同樣能采用減肥操，比如說雙腳外八和肩一樣寬站立進(jìn)行蹲起動作，不妨能用椅子作輔助，蹲下的時候，臀部觸碰到椅子就可以了，腰背挺直和臀部呈90度角，膝關(guān)節(jié)始終不可以超過腳尖，站直的時候，又能用辦公桌作輔助，雙手撐到桌上，腳尖踮起保持10秒，這個減肥操動作每天早中晚各進(jìn)行10到12次，就能得到勻稱的小腿線條。

運動是最好的減肥方法，運動減肥的最好方法你都了解了吧?前段時間刮起了明星曬健身照，運動照的熱潮，明星們的示范是最好的證明，選擇合適自己的運動，一起運動瘦下來吧!

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