全身減肥最有效的方法

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現(xiàn)在春季已經到了，說明離夏季的到來也不遠了。春季是最需要減肥的時候，不然好多好看的衣服穿不上身了。那么在春季的時候我們要如何減肥才不會在夏季到來的時候懊喪呢?接下來我就來說說怎樣減肥最有效。

春季減肥最有效的方法介紹

春季減肥蔬菜

1、卷心菜

一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調理后吃也好，卷心菜都是一種分外健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠購買到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。操縱每天攝取的熱量，就與瘦身聯(lián)系了起來。

2、魔芋

魔芋，又名蒟蒻，是一種分外著名的減肥食品，就連香港各界人士和中國體育界都特別推崇。魔芋不僅有減肥這一獨特的功能，而且具有分外強大的成果，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務似的。

魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。這是一種分外夢想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量﹔葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對人體好處分外多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，防糖尿病，更能預防肥胖。

3、韭菜

韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素，進入人體后能將腸道內的毒素逐個鏟除，而韭菜一起的滋味來自硫化合物，能令肝臟功用堅持正常，令毒素不能聚積。

這一種硫化合物叫做"蒜素'，能推進人體對維生素B1的吸收，然后進步糖質的代謝率。訣竅即是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其成效就能得以進步;若放置15-30分鐘的話，蒜素就會逐步轉化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及制止血栓的三硫化物。別的，韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當豐厚。

4、冬瓜

相信好多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是由于冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。

春季減肥水果

1、檸檬

美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘卻它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，全體愛美想瘦的人，都確定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦!

2、香蕉

好多水果減肥餐都少不了香蕉，由于香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能扶助排便。香蕉也有擯棄水分的效果，不但是最正確瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當?shù)拿李伿テ罚贿^香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。

3、鳳梨

鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，由于它會傷胃，所以確定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。

生活中常見的減肥誤區(qū)

節(jié)食切實有助于減肥

假設節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你務必找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。

無卡路里軟飲照樣會讓你發(fā)胖

專家表示，有大量喜好低卡或無卡軟飲的人心存幸運，覺得自己既然已經在飲料方面裁減了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。

甜食也可以當晚餐

健康專家表示，時不時這樣用甜食"犒勞'一下自己反而有助于實現(xiàn)長期減肥目標。不過，這只是一時的選擇，可不能每日如此。

天氣寒冷更有助于減肥

為保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會在冬天加速運轉，繼而消耗更多的卡路里。

忽略兒童的體重變化

假設你的孩子只超重5、6公斤，就沒有必要執(zhí)行嚴格的節(jié)食減肥籌劃。父母理應努力調整其膳食布局，多吃蔬菜水果和全麥食品，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運動也是特別必要的。