2016年秋法泗小學(xué)校本培訓(xùn)材料教師如何維護(hù)自身心理健康4個(gè)

教師心理健康維護(hù)專題一對(duì)心理問(wèn)題與心理疾病應(yīng)有的認(rèn)識(shí)在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的步伐很快的今天，給人們帶來(lái)許多心理變化，面對(duì)升學(xué)的激烈競(jìng)爭(zhēng)及來(lái)自社會(huì)各方面有形的和無(wú)形的壓力，使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感，教師不健康的心理狀態(tài)必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨?，?duì)學(xué)生心理產(chǎn)生不良影響。許多學(xué)生的心理問(wèn)題恰恰來(lái)自教師不適當(dāng)?shù)慕逃椒āＳ袝r(shí)教師很隨便的一句話，就有可能造成對(duì)學(xué)生的傷害，如果不能及時(shí)引起注意，就有可能發(fā)展成為心理疾患，甚至?xí)龀鰳O端的事。教師的職業(yè)特征要求教師要有極強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)情緒的能力，并重視教師自身的心理健康，適用科學(xué)知識(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使自己始終處于一種積極、樂觀向上的祥和、穩(wěn)定、健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感、健康的情緒投入到教育教學(xué)工作中，真正成為“人類靈魂的工程師”。因此，就需要教師從如下幾個(gè)方面努力：對(duì)心理問(wèn)題與心理疾病應(yīng)有的認(rèn)識(shí)1、心理問(wèn)題與心理疾病可以預(yù)防在改革開放的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)的今天，任何人都可能或多或少的有著某種程度的心理問(wèn)題，乃至心理疾病。它的產(chǎn)生是受諸多因素影響的，包括遺傳因素，自身因素和環(huán)境因素，而心理總是和心理疾病的預(yù)防，可由環(huán)境著手。一般來(lái)說(shuō)，贊成心理失常的最大原因是由于挫折和沖突所形成的長(zhǎng)期焦慮。因此預(yù)防心理問(wèn)題和心理疾病的發(fā)生，應(yīng)該是盡量減少?zèng)_突和挫折，減少各種心理壓力的存在。2、心理不健康或心理疾病也并不是神秘可怕的心態(tài)，心理失常產(chǎn)生，多數(shù)是由于個(gè)人在環(huán)境中的人際關(guān)系適應(yīng)不良引起的，它是可以通過(guò)某種方式與某種程度的挫折與打擊而造成的，它是可以通過(guò)某種方式的治療而復(fù)正常的，是可以被治好的，治療的途徑很多，最主要是靠每個(gè)人增進(jìn)對(duì)自己的了解，培養(yǎng)信心與毅力，以逐漸改變自己，適應(yīng)環(huán)境和改善環(huán)境?？傊?，任何人在漫長(zhǎng)的人生旅途中，誰(shuí)也無(wú)法保證一帆風(fēng)順，總是充滿陽(yáng)光和鮮花，也更無(wú)法預(yù)料自己是否能挫折和打擊。因此，應(yīng)該理解那些有某些心理問(wèn)題的人，協(xié)助他們通過(guò)各種有效的心理治療，逐漸地恢復(fù)心理健康。教師心理健康維護(hù)專題二教師心理健康的自我維護(hù)和調(diào)節(jié)策略教師是一個(gè)特殊群體，工作性質(zhì)要求他們對(duì)自己的工作對(duì)象傾注更多的情感，給予更多的心理關(guān)照。可是，多少年來(lái)，這些‘靈魂工程師’的心靈，卻沒有得到充分的安頓和滋養(yǎng)。”老師們普遍反映心理壓力大，人際溝通不暢，職業(yè)枯竭感偏高，許多人受到慢性疲勞和慢性病的困擾，心理健康狀況堪憂。教師心理不健康狀態(tài)不僅對(duì)教師自身的心理和生理上產(chǎn)生不良影響，引發(fā)焦慮、易怒、行為沖動(dòng)、情感失控、不顧后果等眾多負(fù)性心理反應(yīng)及食欲不振、消化不良、失眠、神經(jīng)性頭痛等不良生理反應(yīng)，更重要的是由于教師職業(yè)的特殊性，他們的不健康心理狀態(tài)，易造成教師對(duì)教學(xué)工作和學(xué)校懷有不滿情緒，在教學(xué)中表現(xiàn)出：情緒低落、喪失幽默感、對(duì)學(xué)生失去耐心和愛心，易產(chǎn)生發(fā)怒、處罰學(xué)生等行為，從而導(dǎo)致師生關(guān)系緊張，并直接對(duì)學(xué)生的心理健康發(fā)展產(chǎn)生巨大的消極影響，致使教學(xué)質(zhì)量得不到有效保障。因此，積極采取有效的應(yīng)對(duì)策略，維護(hù)教師的心理健康發(fā)展的狀態(tài)，無(wú)論是對(duì)教師個(gè)人，還是學(xué)生的健康成長(zhǎng)，教學(xué)質(zhì)量的提高乃至整個(gè)教育事業(yè)的健康發(fā)展渚B具有十分重要的意義！教師心理健康主要的維護(hù)途徑體現(xiàn)在學(xué)校、社會(huì)、教師三個(gè)方面。一、學(xué)校對(duì)教師工作與生活的關(guān)心和激勵(lì)是維護(hù)教師心理健康的外部因素。1、學(xué)校要善于了解并創(chuàng)造條件滿足教師的合理要求。為教師營(yíng)造一個(gè)優(yōu)美、恬靜、安全的生活環(huán)境；創(chuàng)設(shè)一個(gè)民主、開放的政治氛圍。關(guān)心教師的發(fā)展前途，尊重教師的教學(xué)自主性，為所有的教師提供進(jìn)修深造、自我提高和實(shí)踐的機(jī)會(huì)等。滿足教師的合理需求，有助于教師心情舒暢、滿懷熱情地投入到教育、教學(xué)工作之中，避免因不滿而產(chǎn)生的煩躁、沮喪、自卑、空虛等負(fù)性情緒對(duì)教學(xué)和自身心理健康造成的危害。2、學(xué)校要正確對(duì)待，做好教師心理健康工作，關(guān)心教師的生活。學(xué)校要時(shí)刻了解和關(guān)心教師所遇到的心理挫折，并把教師的心理健康教育工作，作為學(xué)校工作的重要內(nèi)容。通過(guò)開展心理健康講座、校本培訓(xùn)以及建立教師心理輔導(dǎo)室等途徑來(lái)幫助教師學(xué)會(huì)正確的心理調(diào)適，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)困難和挫折的能力，減輕教師的精神緊張和心理壓力，有效地提高教師心理健康水平。二、加強(qiáng)教師自身的自我維護(hù)是提高教師心理健康水平的根本途徑，也是重中之重。1、自我積極暗示，尊重自己的職業(yè)選擇，愉快接受自己的教師身份，敬業(yè)樂教。作為一名教師要有自我調(diào)節(jié)的方法和積極的態(tài)度。要有一顆平常心和正確的利益觀。既然選擇了這份職業(yè)，就要尊重自己的職業(yè)選擇，愉快地履行教師“教書育人”的義務(wù)。牢記教師的職業(yè)道德。而不要自卑、自憐、怨天尤人。只有在自覺、自愛、自尊的心理前提下，我們才能心情舒暢，敬業(yè)樂業(yè)，才能享受職業(yè)所給我們帶來(lái)的快樂！理智的面對(duì)困難與挫折，為自身的心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的認(rèn)知基礎(chǔ)。2、樂于交往、善于勾通，營(yíng)造良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系，可以使人消除孤獨(dú)感，緩解人際矛盾和沖突，如果一個(gè)人能在一種和諧、融洽、彼此信任的工作氛圍中，他的心理健康就有了基本保障，留心觀察學(xué)生，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，及時(shí)引導(dǎo)，適時(shí)勾通、公證、信任學(xué)生，采取寬容的態(tài)度，增進(jìn)相互勾通和理解。利于師生的共同發(fā)展。3、學(xué)會(huì)自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒。教師要學(xué)會(huì)積極的自我心理調(diào)適，不做情緒的俘虜，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒消極時(shí)，可運(yùn)用心境遷移的方法，去做一些自己喜歡的事。如散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等等來(lái)進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)心理失衡時(shí)，可以通過(guò)合理化幻想，合理情緒宣泄的方式來(lái)安慰自己，說(shuō)服自己、自我解脫，避免更大的心理傷害。以釋放和緩解心理壓力。4、拓展興趣愛好，保持樂觀心態(tài)。一個(gè)人，不論在本職工作中得到多大的滿足，那都只是生活中的一部分。教師要懂得不斷拓寬自己的生活境界，培養(yǎng)多方面的興趣、愛好。新的興趣、新的眼界，將大大拓展教師的教育思路；新的活動(dòng)、新的知識(shí)，會(huì)大大助于教師在教學(xué)上的實(shí)踐探索。三、從社會(huì)角度，提高教師心理健康的水平。1、營(yíng)造“尊師重教”的氛圍。2、加快教育體制改革，為教師的迅速成長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)良好的工作平臺(tái)。3、要把教師的心理健康教育在社會(huì)上進(jìn)行專業(yè)化的預(yù)防和矯治?？傊?，只要學(xué)校、社會(huì)、教師本身都能充分認(rèn)識(shí)到教師心理健康問(wèn)題的重要內(nèi)涵，共同勾勒出和諧、積極健康的工作環(huán)境，建立良好的人際關(guān)系，樹立良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)、教風(fēng)，提高教師的自身修善，從而：正確地認(rèn)識(shí)自我一積極地悅納自我f有效地控制自我一不斷地完善自我一勇敢地超越自我。正如市教育學(xué)院綜合部副主任蔡雅清教授所贈(zèng)的那句話：對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)：“健康是1,事業(yè)、金錢、地位、成就、家庭等是1后面的0,如果1后面的0越多，我們就越富有；但如果沒有了健康這個(gè)1,后面再多的0也沒有意義，所以，請(qǐng)全體教師們，關(guān)注自己的健康吧！擁有了健康的心理，就是一個(gè)大寫的人，一個(gè)成功的人!”心理衛(wèi)生的目的就是不斷地增進(jìn)和維護(hù)人們的心理健康的水平,心理健康是心理衛(wèi)生的核心內(nèi)容。雖然健康不能代表一切，但一個(gè)人失去健康便失去了一切，所以心理健康并不是一件可有可元的事。它對(duì)教師的諸多方面都會(huì)產(chǎn)生直接影響，要提高心理健康的水平，就要?jiǎng)?chuàng)造心理健康的條件。1、維護(hù)身心健康身體健康是心理健康的的物質(zhì)基礎(chǔ)，一個(gè)人只有身體健康，才能耳聰目明，精力充沛，敏捷的反應(yīng)，才能提高工作效率，為心理健康創(chuàng)造一個(gè)積極向上，生動(dòng)活潑的基礎(chǔ)，由于身體長(zhǎng)期衰弱，久病不愈而引起心理失調(diào)，心理不健康的現(xiàn)象，在教師的工作生活中是常見的。有的因身體衰弱，經(jīng)常失眠，情緒煩躁，對(duì)學(xué)生發(fā)脾氣等等，由此看來(lái)，要想心理健康，首先就要塑造健康的體魄，可注意以下幾點(diǎn)：一是注意營(yíng)養(yǎng)要求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，二是積極進(jìn)行體育鍛煉，保持良好的身體素質(zhì)，三是要適當(dāng)娛樂與休息，保持旺盛精力。(2)合理作息，科學(xué)用腦身心是統(tǒng)一整體，二者相互聯(lián)系、相互影響。腦的健康也是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，一旦大腦機(jī)能失調(diào)，無(wú)法保持心理健康。因此，教師維護(hù)心理健康就必須要科學(xué)用腦，保護(hù)用腦衛(wèi)生。一是用腦適度，避免過(guò)度疲勞，二是合理用腦，避免過(guò)分單調(diào)，三是善于抓住大腦高效工作的最佳時(shí)間。(3)樂于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營(yíng)養(yǎng)建立良好的人際關(guān)系是一個(gè)人保持心理健康的重要條件，樂于合群，善于交往可以促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立。教師是生活在各種社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中的社會(huì)成員，承擔(dān)著多種社會(huì)角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換，對(duì)此，教師要增強(qiáng)角色的適應(yīng)能力和角色轉(zhuǎn)換能力，要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使自己與社會(huì)融為一體。(4)學(xué)會(huì)調(diào)適情緒人與人之間在的矛盾是難免的，在生活中誰(shuí)都會(huì)碰上不順心的事，誰(shuí)都會(huì)產(chǎn)生煩悶惱怒，悲怨焦慮，驚恐等消極的情緒，因?yàn)槿耸怯懈星榈模烁怯欣碇堑?，一人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。因此，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒，對(duì)于提高心理健康的水平是很有幫助的。常見的調(diào)適情緒的方法有轉(zhuǎn)移、升華自慰，合理宣泄、幽默自控等等。（5）正確對(duì)待挫折，樂觀對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活在從事具有成功失敗，競(jìng)爭(zhēng)等活動(dòng)中，同樣的挫折情緒，對(duì)不同的教師所產(chǎn)生的心理壓力都不盡相同，挫折忍受力低的人，幾經(jīng)挫折，其人格便失去統(tǒng)一性，甚至趨于分裂，有可能導(dǎo)致行為失常。但有的教師對(duì)挫折表現(xiàn)出了較強(qiáng)的心理承受能力和良好的自控能力，而且能積極地對(duì)承受挫折的進(jìn)行直接地調(diào)整轉(zhuǎn)變，從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應(yīng)能力強(qiáng)，心理健康的重要標(biāo)志。（6）要立高尚師德，樹教育新風(fēng)這是開展師德、師風(fēng)活動(dòng)的要求。但高尚師德的樹立，首先要教師有健康的心理、自身境界要高，以慈愛作為事業(yè)的基石，對(duì)學(xué)生有耐心、公正無(wú)私、民主、體諒人。善于利用表?yè)P(yáng)的方法，贊美人生和美的事物。并能做到每天檢查一下自己的儀容儀表，令人有愉悅感，受學(xué)生歡迎，讓學(xué)生信任，有安全感和仰慕感，成為學(xué)生心目中的偶像。但現(xiàn)在有些教師在課堂上滔滔不絕大談如何優(yōu)化學(xué)生心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生健康心智。在教師隊(duì)伍中，還有個(gè)別教師“因財(cái)施教”。家長(zhǎng)送禮厚，子女得到的關(guān)照就多，成正比效應(yīng)，給學(xué)生造句增添了新內(nèi)容?！耙?yàn)椤奔议L(zhǎng)送了禮，“所以”我由后排調(diào)到前排坐。這無(wú)形是對(duì)教師道德的辛辣諷刺，這樣的教師能輔導(dǎo)好學(xué)生嗎？因此，要做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)，首先要立高尚師德，樹教育新風(fēng)。優(yōu)化教師隊(duì)伍，讓每位教師樹立健康的形象，形成良好的心理素質(zhì)。（7）公正無(wú)私、身正是范，做學(xué)生的導(dǎo)師青少年學(xué)生的向師性強(qiáng)。正如一些家長(zhǎng)所講：“我講什么他都不聽，但老師要他干什么他就干什么，老師的話像圣旨一樣?！苯處熞l(fā)揮導(dǎo)師的作用，以便做到公正無(wú)私，一視同仁。與學(xué)生做心理輔導(dǎo)要求老師不要正面面對(duì)學(xué)生進(jìn)行，坐的位置要成曲尺型。避免造成學(xué)生的心理壓力?？上攵?，教育的工作需要幾多耐心、細(xì)心和恒心。但在教師隊(duì)伍中，一般的教師都偏愛尖子生，學(xué)習(xí)困難生抱明顯的偏見。好學(xué)生犯錯(cuò)誤，通常都得到教師的諒解，提點(diǎn)一下或用眼神調(diào)教一下，就算解決優(yōu)秀生的犯錯(cuò)問(wèn)題了。相反，如犯錯(cuò)誤的學(xué)生是學(xué)習(xí)困難生，教師不僅在班上點(diǎn)名批評(píng)，簡(jiǎn)直是肆無(wú)忌憚地大張批評(píng)之旗。要消除學(xué)生在教師心目的偏差，必須要求教師做到公正嚴(yán)明，對(duì)事不對(duì)人，真正做到變偏愛尖子生為偏愛差生。因此，教師的一舉一動(dòng)都成為的模范、表率，處理日常生活中的問(wèn)題一定要沉著、冷靜。教師為了在學(xué)生的個(gè)性發(fā)展方面施加有力的影響以保護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康，必須首先培養(yǎng)自身的心理健康才能輔導(dǎo)好學(xué)生的心理工作，做學(xué)生的導(dǎo)師和引路人。（8）轉(zhuǎn)變觀念，以德育人《教師法》、《教育法》規(guī)定我們什么可為、什么不可為，我們必須轉(zhuǎn)變觀念，把自己的言行規(guī)范到法的行為?！吨行W(xué)教師職業(yè)道德行為規(guī)范》第八條規(guī)定：”為人師表，模范遵守社會(huì)公德，衣著整潔得體，語(yǔ)言規(guī)范、健康，舉止文明、禮貌，嚴(yán)于律己，作風(fēng)正派，以身作則，注重身教?！睂W(xué)生的成長(zhǎng)與成才都與他們從小就耳濡目染的英雄模范、先進(jìn)人物的崇高精神息息相關(guān)，一如路邊的道標(biāo)準(zhǔn)指引著他們?nèi)松睦锍?。身為學(xué)生知識(shí)的直接授者，更應(yīng)以高尚的精神塑造人，教師高尚的精神是培養(yǎng)學(xué)生良好的品德和優(yōu)秀人格的取之不盡的源泉，其內(nèi)容和形式不但沒有過(guò)時(shí)，還會(huì)以其特有的感染力和教育性在塑造一代新人的過(guò)程中重放光彩。因此，作為教師應(yīng)以人性為基礎(chǔ)，以人文為內(nèi)容，致力于培養(yǎng)學(xué)生健康的生活習(xí)慣，扎實(shí)的學(xué)習(xí)能力基礎(chǔ)，正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，有效的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生具有較高的民主法治素養(yǎng)以及對(duì)國(guó)家和民族的熱愛，使基礎(chǔ)教育成為提高全民族素質(zhì)的教育。教師心理健康維護(hù)專題三教師心理健康自測(cè)為了更好讓教師轉(zhuǎn)變觀念，注意自己的心理狀況及行為習(xí)慣，可以通過(guò)這份健康測(cè)查表，針對(duì)教師日常行為不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象特制了這份測(cè)查表，意義不在真正測(cè)查教師心理問(wèn)題有多嚴(yán)重或有何種心理障礙，而且目的在于：引起教師的重視，自我反省，自我監(jiān)控，逐漸規(guī)范行為，培養(yǎng)高尚情操，為學(xué)生樹榜樣自測(cè)查內(nèi)容如下：1、你對(duì)學(xué)生是否偏愛？2、你判斷問(wèn)題依據(jù)是否憑第一印象？3、學(xué)生做錯(cuò)事，你是否憎恨學(xué)生？4、學(xué)生成績(jī)差，你是否怪學(xué)生家長(zhǎng)管教無(wú)方？5、學(xué)生屢教不改，你是否覺心灰意懶？6、家庭發(fā)生矛盾，你是否帶著情緒回校？7、你是否有能力組織好家庭？8、你是否獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素？9、你是否滿足于現(xiàn)狀？10、同事取得榮譽(yù)，你是否嫉妒？總之，教師職業(yè)是一個(gè)有悠久歷史的職業(yè)，教師的素質(zhì)甚至關(guān)系到民族的前途、國(guó)家的興衰。因此，教師要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時(shí)代的要求，需要了解人的內(nèi)心世界，了解學(xué)生的心理，更需要了解認(rèn)識(shí)自己的心理，才能創(chuàng)設(shè)和諧氣氛與良好關(guān)系為前提，教師從自身健康的心理去影響學(xué)生，幫助和引導(dǎo)青少年健康成長(zhǎng)，需要做大量的艱苦細(xì)致的工作和堅(jiān)持不懈的努力，還要以高度的社會(huì)責(zé)任感和歷史使命做好這件大事，促進(jìn)青少年學(xué)生的健康成長(zhǎng)！教師心理健康維護(hù)專題四我們?cè)鯓觼?lái)幫助自己（一）對(duì)我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對(duì)自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個(gè)方面來(lái)幫助自己。1、對(duì)同事一一學(xué)會(huì)相融我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是一一樂隊(duì)與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時(shí)，每個(gè)人都是快樂的，那種和諧之美來(lái)源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會(huì)覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽指揮就好，其實(shí)一切很簡(jiǎn)單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問(wèn)題就可以了。我們與同事的關(guān)系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長(zhǎng)期性等特點(diǎn)以外，還是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來(lái)的課肯定不一樣，往往會(huì)表現(xiàn)出鮮明的個(gè)人風(fēng)格。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會(huì)多幾分安全感，工作就會(huì)充滿快樂。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽他講話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我們生活在一堆教育家中間，每個(gè)平凡的我們都很偉大！2、對(duì)學(xué)生一一學(xué)會(huì)悅納。所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來(lái)看看兩個(gè)觀點(diǎn)?！居^點(diǎn)一】：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。世界人口的IQ（智商）分布表明，95%以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此?！居^點(diǎn)二】：要用全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。我們說(shuō)，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實(shí)中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個(gè)學(xué)生送給某個(gè)教授，看看他怎么能把他教會(huì)的！”對(duì)這個(gè)問(wèn)題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績(jī)優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長(zhǎng)必有所特短、有所特短必有所特長(zhǎng)，特長(zhǎng)越長(zhǎng)，特短越短，反之也一樣。曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)名人的故事。詩(shī)人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來(lái)解去最后正負(fù)相抵往往等于），往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬(wàn)分榮幸，請(qǐng)他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩(shī)人一看，因式分解，特簡(jiǎn)單，二話沒說(shuō)在等號(hào)后邊畫了一個(gè)0。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長(zhǎng)室，校長(zhǎng)說(shuō)：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長(zhǎng)一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。因此我們做教師的千萬(wàn)要記住陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”我想把陶老先生的話略做改動(dòng)：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生?！保遣皇沁@樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對(duì)學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。讓我們確信:每一株花最初都是草。每一棵草最后都會(huì)開出花。3、對(duì)自己一一學(xué)會(huì)保護(hù)。最大的殺手是自己一一這不是危言聳聽。最好的醫(yī)生是自己一一這不是天方夜譚。教師的工作沒有什么危險(xiǎn)性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說(shuō)起，壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會(huì)有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。一個(gè)母親會(huì)以比消防員還快的速度飛跑過(guò)去接住從樓上掉下來(lái)的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！知道了問(wèn)題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來(lái)到一片曠野，問(wèn)：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說(shuō)鏟掉它，有的說(shuō)用火燒，有的說(shuō)撒上石灰，還有的說(shuō)斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說(shuō)：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來(lái)吧?！钡诙?，弟子們都來(lái)了，只見昔日的曠野如今已長(zhǎng)滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來(lái)除掉雜草的最好辦法是一一種植莊稼。是的，鏟除雜草的最好方法是一一種植莊稼。如果我們把來(lái)自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來(lái)不太好，有些抑郁、焦慮、透不過(guò)氣來(lái)，不妨來(lái)試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：【第一個(gè)方法】：輕裝上陣?！靶氖怯邢薜奈枧_(tái)，那里不可能擺放太多的座位?！彼?，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩(shī)人、或者哲學(xué)家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜。大家會(huì)覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他遇到一個(gè)農(nóng)夫。農(nóng)夫問(wèn)他：“疲憊的人??！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對(duì)啊！我實(shí)在沒有注意到?！彼?，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問(wèn)他：“疲憊的人啊!你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說(shuō)“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來(lái)，享受精神的自由。【第二個(gè)方法】：簡(jiǎn)化生活。讓我們一起來(lái)欣賞這樣一篇文章吧！生活原來(lái)如此簡(jiǎn)單有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來(lái)一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來(lái)，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班。一一原來(lái)要獲得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單，勤勞一點(diǎn)就可以了。有個(gè)小孩對(duì)母親說(shuō)：媽媽你今天好漂亮。母親問(wèn)：為什么？小孩說(shuō)：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣?！瓉?lái)要擁有漂亮如此簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。有個(gè)牧場(chǎng)主人讓他的孩子每天在牧場(chǎng)上辛勤地工作。朋友對(duì)他說(shuō)：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長(zhǎng)得很好的。牧場(chǎng)主人回答說(shuō)：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子?！瓉?lái)培養(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說(shuō)：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。原來(lái)尋找成功的方法很簡(jiǎn)單，從一數(shù)到十不要跳過(guò)就可以了。住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說(shuō)：你這里太危險(xiǎn)，搬來(lái)跟我住吧。路邊的青蛙說(shuō)：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。——原來(lái)掌握命運(yùn)的方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過(guò)，從此以后，小雞就背著蛋殼過(guò)了一生?！瓉?lái)擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了。有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。結(jié)果一天天過(guò)去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來(lái)，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來(lái)的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。——原來(lái)想實(shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問(wèn)：你為何如此愜意？他笑著說(shuō)：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少?！瓉?lái)快樂很簡(jiǎn)單，不要斤斤計(jì)較就可以了。原來(lái)生活很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)化生活，沒有過(guò)多的奢望，一切就輕松起來(lái)?！镜谌齻€(gè)方法】：轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)你的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點(diǎn)，分散注意事物，把注意從引起不良情