經(jīng)絡(luò)敲打保健演示文稿

經(jīng)絡(luò)敲打保健演示文稿當(dāng)前1頁，總共102頁。經(jīng)絡(luò)敲打經(jīng)絡(luò)敲打：一種少見的物理療法、是通過手握成空拳或經(jīng)絡(luò)錘對全身進(jìn)行敲打、以全身12條經(jīng)絡(luò)、兩條任督二脈去進(jìn)行疏通。如果感覺到疼痛或是疼痛難忍就證明是我們?nèi)松眢w的經(jīng)絡(luò)不通、相對應(yīng)也就反應(yīng)出我們身體的生命器官的健康情況。透過經(jīng)絡(luò)敲打、就可知道全身哪里有病、哪沒有。當(dāng)前2頁，總共102頁?！敖?jīng)絡(luò)”一詞始見于我國的醫(yī)學(xué)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，被認(rèn)為是人體“決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)”的關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系臟腑、體表以及全身各部位的紐帶，并負(fù)責(zé)將氣血輸布到全身各處，因而保持全身經(jīng)絡(luò)通暢對人體健康至關(guān)重要。經(jīng)絡(luò)敲打，就是用手或各種工具，對人體的經(jīng)絡(luò)及穴位或病變部位進(jìn)行有規(guī)律地?fù)舸?，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血祛病的目的。當(dāng)前3頁，總共102頁。《經(jīng)絡(luò)操口訣》肺經(jīng)心經(jīng)與心包，疏通管道負(fù)擔(dān)少；大腸小腸和三焦，促進(jìn)消化不干燥；膽經(jīng)通暢真是好，心情體形都變妙；帶脈濕氣要去掉，肌肉結(jié)實(shí)身材好；任脈凈化很重要，腸道排毒顯神效；膽經(jīng)腿側(cè)胃經(jīng)前，堵塞腫脹換新顏；膀胱在后與內(nèi)測，贅肉消失好選擇；頸肩腰椎去疼痛，去除風(fēng)寒真輕松。當(dāng)前4頁，總共102頁。經(jīng)絡(luò)錘、按摩捶、打穴位、敲經(jīng)絡(luò)當(dāng)前5頁，總共102頁。當(dāng)前6頁，總共102頁。敲打穴位--全身通經(jīng)常坐在電腦前頸椎疼，用它敲敲，馬上感覺疼痛緩解,腰酸腿疼、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，經(jīng)常敲敲也是非常有益,回家敲一敲,垂一垂,健康生活樂呵呵!當(dāng)前7頁，總共102頁?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉?！边@句話是說，肝是個(gè)大將軍，每日運(yùn)籌帷幄，制定周密的作戰(zhàn)計(jì)劃，膽則是一個(gè)剛直不阿的先鋒官，隨時(shí)準(zhǔn)備采取行動(dòng)，現(xiàn)代人的一大特點(diǎn)就是用腦過度，思慮過多，精神負(fù)擔(dān)沉重，心理壓力超載，心理層面的東西似乎無法用生理的功能來調(diào)節(jié)！我們似乎只能求救于心理醫(yī)生，其實(shí)不然，身心本事一體，須臾不曾相離，有那些心里問題必產(chǎn)生相應(yīng)的生理病變，如經(jīng)常生悶氣的女士就很容易發(fā)生子宮，卵巢和乳房的問題恐懼和憂慮會造成男子長期的性功能障礙，脾氣急躁的人最愛患高血壓，心臟病，精神緊張的人長會得胃潰瘍。當(dāng)前8頁，總共102頁。

社會環(huán)境不會改變，精神壓力難避免，我們必須去承受這一切重負(fù)，所以我們需要找到舒張壓力的方法，我們可以找些廢紙來撕，找些氣球來踩，找個(gè)沙袋來打，找個(gè)包裝用的塑料泡泡來捏，都可以疏解心中的郁悶和壓力。這些方法還是屬于從心里層面去治療，既然身心就像是手掌的正反面，那么能不能用治療身體的方法來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)呢？當(dāng)然可以，古人早就懂得運(yùn)用這種方法了，肝為謀慮，膽為決斷《內(nèi)經(jīng)》的名言就是一把解鎖的鑰匙，我們怎可熟視無睹呢？當(dāng)前9頁，總共102頁。想排毒？想皮膚一直水嫩？想瘦身？想提高免疫力？只要你時(shí)常敲打經(jīng)絡(luò)，實(shí)現(xiàn)以上夢想一點(diǎn)也不難！中醫(yī)理論中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就傳遍了整個(gè)世界，被視為上流社會的“貴族保養(yǎng)法”。要知道，人體有十二經(jīng)脈，如果你學(xué)會其中幾個(gè)重要經(jīng)脈的敲打法，就能保養(yǎng)自己的身體啦！當(dāng)前10頁，總共102頁。一、肺經(jīng)：讓你的皮膚不再干燥?！胺沃髌っ比绻憬?jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500亳升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥！肺經(jīng)雖貫穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂內(nèi)側(cè)，建議你從肘橫紋開始敲打，用經(jīng)絡(luò)錘，敲到手腕上停止，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，如果你不愿打擾自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！當(dāng)前11頁，總共102頁。

秋天，是養(yǎng)肺的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少”。意思是秋天是所謂收容平藏的季節(jié)。此時(shí)天高風(fēng)急，地氣清明，應(yīng)當(dāng)早睡早起，和雞的活動(dòng)時(shí)間相仿，以保持神志的安寧，防范秋季肅殺之氣對人體的侵凌，收斂神氣，以保持秋天蓄養(yǎng)的精氣平滿而不外溢，不使神思外務(wù)，以保持肺氣的清肅功能，這是適應(yīng)秋令，保養(yǎng)收斂之氣的方法。如果違逆了秋收之氣，肺氣就會受到損傷，冬天就會發(fā)生消化不良的腹瀉病，使提供給冬天潛藏的能力也就差了。當(dāng)前12頁，總共102頁。

可能很多朋友說，做到上述要求太難了，比如“早睡早起”，比如“無外其志”等等，大家要工作啊，要上網(wǎng)啊，要交際啊。不要緊，有一種簡便的方法，可以實(shí)現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中要求養(yǎng)肺的目的。我告訴大家：敲肺經(jīng)。從中府穴敲起，云門、尺澤、列缺、經(jīng)渠、太淵、魚際、少商，每天各敲1分鐘。如果有人幫你敲定肺俞穴，那是最好不過的啦。能順便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了。可以保證你充分養(yǎng)肺的同時(shí)，遠(yuǎn)離感冒。當(dāng)前13頁，總共102頁。當(dāng)前14頁，總共102頁。當(dāng)前15頁，總共102頁。當(dāng)前16頁，總共102頁。二、膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮。膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始，踝底端結(jié)束，膽經(jīng)的主要作用部分在大腿外側(cè)。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。因此建議你每天用力敲打大腿外側(cè)，左右各200下，以提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康黑亮。當(dāng)前17頁，總共102頁。春季養(yǎng)生當(dāng)敲膽經(jīng)．肝膽相照．方為養(yǎng)肝．膽經(jīng)上容易冒出的毛病膽經(jīng)出現(xiàn)問題會怎樣呢？口苦、喜歡唉聲嘆氣、心脅痛不能轉(zhuǎn)身、臉像蒙了一層薄薄的灰塵、皮膚無光澤、腳面外側(cè)發(fā)熱，還會頭痛、腮痛、脖子下鎖骨窩中腫痛、腋窩腫、大脖子病、出汗打寒顫，胸、脅、肋、大腿外側(cè)、膝和小腿外側(cè)、外踝前及各關(guān)節(jié)都痛，足小趾、次趾不能活動(dòng)。當(dāng)前18頁，總共102頁。當(dāng)前19頁，總共102頁?！扒媚懡?jīng)”的正確方法每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手，建議大家每天都敲膽經(jīng)。當(dāng)前20頁，總共102頁。敲膽經(jīng)比較簡單實(shí)用的方法：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，也就是我們說的“二郎腿”，然后從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始敲（這個(gè)地方比較好找，摸一摸那個(gè)附近，有一個(gè)陷下去的小窩，就是那里），往膝蓋的方向敲，初學(xué)摸不準(zhǔn)沒關(guān)系，平均分布著敲就可以了。當(dāng)前21頁，總共102頁。身體平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使進(jìn)一步操作方便即可），將一條腿擱在另一條腿上面，用經(jīng)絡(luò)錘從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，另一條腿也是這樣，每次敲時(shí)要一下一下來，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下就可。每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了，敲的時(shí)間自己決定，目的是刺激膽經(jīng)，使他的膽汁分泌好一點(diǎn)，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。當(dāng)前22頁，總共102頁。營養(yǎng)吸收現(xiàn)代人營養(yǎng)很豐富，但是由于膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實(shí)際上是“有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補(bǔ)品也是沒有多大作用的?，F(xiàn)代人的問題不是缺少營養(yǎng)，而是吃進(jìn)去的食物能不能被吸收。生病就吃藥未必是正確有效的治病方法。對多數(shù)人而言，與其經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)，還不如每天敲敲膽經(jīng)來得對身體有益。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。當(dāng)前23頁，總共102頁。敲膽經(jīng)的注意力度：不需要很用力,把手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的,因?yàn)槿梭w本身就在努力打通膽經(jīng)這個(gè)通道。一般不會敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況：可能是力量太重了,等烏青退盡了再敲；不是“敲”的關(guān)系,是身體的凝血因子不夠,平時(shí)皮膚也易出烏青。時(shí)間：晚上11點(diǎn)以后不可以再敲了。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，對身體不好。利用白天的時(shí)間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘,有時(shí)候忘記了也沒有關(guān)系,用不著太認(rèn)真。當(dāng)前24頁，總共102頁?！扒酶谓?jīng)”的正確方法肝經(jīng)在大腿的內(nèi)側(cè)正中線上，只要將一條腿搬起，確保大腿內(nèi)側(cè)朝上，沿著中線，自下而上敲擊便可！肝經(jīng)集中在大腿的內(nèi)側(cè)；操作時(shí)一是可以采用平坐，一條腿平放在另一條腿上，從大腿跟部一直敲打到腳部；或者平躺在床上，一條腿伸直，另一條腿向內(nèi)彎曲，然后請人幫忙敲打；每條腿三到五分鐘。當(dāng)前25頁，總共102頁。當(dāng)前26頁，總共102頁。當(dāng)前27頁，總共102頁。當(dāng)前28頁，總共102頁。三、心包經(jīng)：心包經(jīng)的主要作用部位從肩胛下緣開始，沿上臂內(nèi)側(cè)，至肘橫紋止。經(jīng)常敲打上臂內(nèi)側(cè)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪關(guān)體內(nèi)的代謝速度。當(dāng)前29頁，總共102頁?！扒眯陌?jīng)”的正確方法心包經(jīng)包括天池,曲澤,內(nèi)關(guān),大陵,勞宮穴現(xiàn)代人飲食不平衡,不順應(yīng)天時(shí)的生活習(xí)慣,使得血液中的膽固醇與脂肪異常增高,血中膽固醇量太多時(shí),會逐漸黏在血管壁上,造成血管狹窄,彈性變差,當(dāng)血液流動(dòng)不順時(shí),更容易誘發(fā)心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。而敲擊或按揉心包經(jīng)可使血液流動(dòng)加快,使附著在血管壁上的膽固醇剝落,隨后排出體外。當(dāng)前30頁，總共102頁。心包經(jīng)在手臂陰面中間那一條線上，敲小臂由酸痛感，敲大臂由電擊感。刺激心包經(jīng)可以治療沿經(jīng)皮膚的感覺異常等病癥。另外對冠心病、心絞痛也有很好的療效，這些都是經(jīng)過臨床病例和實(shí)驗(yàn)研究證明過的。當(dāng)前31頁，總共102頁。當(dāng)前32頁，總共102頁。當(dāng)前33頁，總共102頁。四、大腸經(jīng)：幫你排毒。大腸的重點(diǎn)作用部位集中于手背，建議你反復(fù)敲打手腕至食指指尖，這樣可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，還能讓你皮膚滑潤、口氣清晰！大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早上5到7點(diǎn)，如果你在早餐前敲打大腸經(jīng)，就能幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。當(dāng)前34頁，總共102頁。驚蟄在中醫(yī)學(xué)中是一個(gè)很重要的節(jié)氣，這一天起，春雷陣陣喚醒了還在冬眠著的小動(dòng)物們，萬物復(fù)蘇，陽氣升騰。從驚蟄開始，氣血走大腸經(jīng)，敲大腸經(jīng)成為我們在這個(gè)節(jié)氣上必做的功課。食指對應(yīng)著大腸經(jīng)，敲打時(shí)就從食指指尖開始。手心向下，手臂自然伸直，從食指靠大拇指的那一側(cè)，沿著手臂偏內(nèi)的路線一直向上敲打到三角肌的位置。還記得肺經(jīng)怎么敲吧？這兩條經(jīng)脈剛好是一個(gè)向上敲，一個(gè)向下敲，形成一個(gè)循環(huán)，所以最好結(jié)合起來一起敲。早晨起床后，先喝一杯溫水，從左手開始，手心向上，自肩窩沿手臂的外側(cè)一直敲打到大拇指；再翻轉(zhuǎn)手心向下，從食指敲打至三角肌。每只手臂敲打五到十分鐘，再去衛(wèi)生間排泄，很多人會感到異常通暢，甚至可以排出宿便。敲大腸經(jīng)對于美容的貢獻(xiàn)是能夠瘦臉，此外還會消除頸紋，因?yàn)榇竽c經(jīng)的走向最終經(jīng)過頸部止于鼻側(cè)，經(jīng)常敲打，會令整條經(jīng)絡(luò)氣血通暢，滋養(yǎng)面部和頸部，讓我們的氣色越來越好。當(dāng)前35頁，總共102頁。當(dāng)前36頁，總共102頁。當(dāng)前37頁，總共102頁。五、三焦經(jīng)：讓你免疫力提高。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它的集中作用位置在手背、經(jīng)常敲打手腕部至無名指指尖，能提高免疫力，讓你不再小病連連！三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21點(diǎn)到23點(diǎn)，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的！當(dāng)前38頁，總共102頁。我們通常說“五臟六腑”,那六腑是什么，通常只能說全五腑：胃、大腸、小腸、膀胱、膽。但還有一腑，這一腑就是三焦。大家發(fā)現(xiàn)我們熟知的五腑都象一個(gè)容器，且時(shí)滿時(shí)空，就像我們的胃腸，被食物填滿，又排空，周而復(fù)始。那三焦呢，三焦就是裝載全部臟腑的大容器，也就是整個(gè)人的體腔。古人將三焦分為三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺、中焦脾胃、肝膽、下焦腎、膀胱、大小腸。當(dāng)前39頁，總共102頁。三焦有什么功能呢？它就像是一場婚禮的司儀，一臺晚會的導(dǎo)演，一個(gè)協(xié)會的秘書長，一個(gè)工程的總指揮。它使得各個(gè)臟腑間能夠相互合作，步調(diào)一致，同心同德的去為身體服務(wù)。對于它的具體形狀，從古至今就爭論不休，現(xiàn)代有的醫(yī)家把它等同于淋巴系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、以及組織間隙、微循環(huán)等。當(dāng)前40頁，總共102頁。手少陽三焦經(jīng)起于關(guān)沖穴、止于絲竹空穴，前后各23穴。本經(jīng)循行路線：手少陽三焦經(jīng)起于手無名指末端，上行小指與無名指間，沿手背出小臂后側(cè)兩骨間上行，過肘尖，沿上臂后側(cè)向上過肩部，交出足少陽膽經(jīng)后入缺盆，分布于膻中、散絡(luò)于心包，通過膈肌廣泛遍屬于上、中、下三焦。由膻中分出支脈1上行出鎖骨上窩向后至后項(xiàng)連系耳后，直上出耳上方，彎下向面頰，至眼下。由耳后分出支脈2入耳中、出走耳前，經(jīng)上關(guān)穴前，交面頰，至外眼角接足少陽膽經(jīng)。當(dāng)前41頁，總共102頁?！叭共≌?，腹氣滿，小腹尤堅(jiān)，不得小便，窘急，溢則水，留即為脹?！碑?dāng)前42頁，總共102頁。當(dāng)前43頁，總共102頁。六、膀胱經(jīng)：讓你記性好。膀胱經(jīng)從頭頂百會穴開始，延至后背，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置在小腿外側(cè)，你只要敲打小腿就夠。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高！下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，那時(shí)敲打可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛。當(dāng)前44頁，總共102頁。膀胱經(jīng)掌管人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，若這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時(shí)排出，身體何患之有？所以我們一定要打通膀胱經(jīng)，所謂“打通”就是讓更多的氣血流入這條經(jīng)絡(luò)。誰給膀胱經(jīng)能量呢，主要是靠腎臟，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無動(dòng)力運(yùn)行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加強(qiáng)了膀胱經(jīng)的需求，也就激發(fā)了腎臟的供應(yīng)潛能。同理，督脈亦是如此。當(dāng)前45頁，總共102頁。打通膀胱經(jīng)和督脈其實(shí)很簡單，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱經(jīng)不通，敲臀就會很痛）都可以用，還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘來揉。要注意，膀胱經(jīng)在腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐、點(diǎn)揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向后仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動(dòng)作，只要能刺激腰椎以及大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，那就全可采用。當(dāng)前46頁，總共102頁。當(dāng)前47頁，總共102頁。七、胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面洶涌程度，皮膚彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)氣血虧虛而致。胃經(jīng)的主要作用部位在大腿前側(cè)，用經(jīng)絡(luò)錘，敲打大腿，以微有痛感為佳。最好的胃經(jīng)敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn)，堅(jiān)持敲打，你會發(fā)現(xiàn)臉色紅潤，即使熬夜，也不會太憔悴！當(dāng)前48頁，總共102頁。當(dāng)前49頁，總共102頁?！扒梦附?jīng)”的正確方法大腿部胃經(jīng)絡(luò)，敲打大腿的前表面（平面）；另外可以晚上睡覺時(shí)，放雙手在胃部做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，意念留在胃部，做十分鐘。中醫(yī)里說脾胃是人的“后天之本”，就是說它們是人生下來活下去的根本保證，為什么這么說呢？因?yàn)槠⑽妇邆淞宋覀儸F(xiàn)在所說的整個(gè)消化吸收功能，是人體的能量源頭。脾胃管著能量的吸收和分配，脾胃不好，人體“電能”就不夠用，“電壓”偏低，使很多器官運(yùn)作代謝減慢，工作效率降低，或干脆臨時(shí)停工。如果五臟六腑都不能好好工作，短期還可以用“蓄電池”的能源，長期下去就不夠用了，疾病也就出來了。由此看來，養(yǎng)好后天的脾胃發(fā)電廠有多么重要！當(dāng)前50頁，總共102頁。潛伏在胃經(jīng)上的疾病發(fā)高燒、出汗、頭痛、脖子腫、咽喉腫痛、牙齒痛，或口角歪斜，流濁鼻涕或流鼻血；精神方面容易受驚、狂躁；吃得多而且容易餓，胃脹、腹脹；膝蓋腫痛，胸乳部、腹部和大腿部、下肢外側(cè)、足背、足中趾等多處疼痛，足中趾活動(dòng)受限。如果有上面這些情況發(fā)生，我們就知道是胃經(jīng)出問題了，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)敲胃經(jīng)或者按揉胃經(jīng)的重點(diǎn)穴位。當(dāng)前51頁，總共102頁。當(dāng)前52頁，總共102頁。當(dāng)前53頁，總共102頁。健康按摩法當(dāng)前54頁，總共102頁。暖手操食指并攏，雙手合掌，手掌向上互搓30下，讓掌心發(fā)熱。當(dāng)前55頁，總共102頁。第一部：雙眼四周按摩手掌搓熱后以手掌捂住眼睛約5~10秒讓熱氣傳達(dá)至眼球當(dāng)前56頁，總共102頁。接著用手掌順著眼球四周，由內(nèi)往外畫圓圈，按摩30下。可預(yù)防乳腺癌、改善干眼癥、眼睛酸痛、經(jīng)常流淚及改善肺部功能等。當(dāng)前57頁，總共102頁。第二部鼻溝按摩鼻梁左右兩翼根部，以雙手食指，分別貼緊鼻邊順著鼻溝，由下往上搓到眉心30下，可預(yù)防感冒及后背酸痛當(dāng)前58頁，總共102頁。第三部鼻梁按摩以食指、大拇指捏住鼻梁，由上往下搓30下（從兩眼中央到鼻頭），可改善脊椎、頸肩及腰酸背痛。當(dāng)前59頁，總共102頁。鼻溝、鼻梁按摩由上圖可看出鼻子反射的相關(guān)部位，鼻子代表男性生殖器、女性卵巢，也代表一個(gè)人的脊椎背部。易感冒、過敏、站立不直、后背酸痛，頸肩酸痛有效。當(dāng)前60頁，總共102頁。第四部臉部按摩手掌十指并攏，左右手分開，同時(shí)貼緊全臉部正面，各由內(nèi)向外畫圓，按摩30下。當(dāng)前61頁，總共102頁。臉上有許多穴位，剌激一下可通經(jīng)活絡(luò)。當(dāng)前62頁，總共102頁。眼、臉、鼻按摩效果根據(jù)臉診穴道圖，會改善身體相關(guān)部位器官之功能，

例如:

肺部、卵巢、乳房、肩、膀、胃、大腸、小腸、腎臟、肝臟等。為保證您的牙齒及腸胃，要多做！當(dāng)前63頁，總共102頁。第五部臉頰雙耳按摩手掌如圖分別夾住雙耳，四指并攏，掌心貼緊兩頰，對臉頰及雙耳上下搓30下，重點(diǎn)在搓熱耳朵及臉頰。當(dāng)前64頁，總共102頁。臉頰及雙耳按摩會反射到圖的相關(guān)部位，偏頭痛、耳朵、手腕關(guān)節(jié)、眼睛等相關(guān)疾病可預(yù)防或改善。當(dāng)前65頁，總共102頁。法國醫(yī)師的研究提示：

耳穴的分布如母體內(nèi)倒置的胎兒：頭部朝下，臀部朝上。其分布規(guī)律是：與頭、面部相應(yīng)的穴位在耳垂；與上肢相應(yīng)的穴位在耳舟；與軀干和下肢相應(yīng)的穴位在對耳輪和對耳輪上、下腳；與內(nèi)臟相應(yīng)的穴位在耳甲艇和耳甲腔；與消化道相應(yīng)的穴位在耳輪腳周圍。當(dāng)前66頁，總共102頁。當(dāng)前67頁，總共102頁。耳朵上有許多穴位。等于人體的全息圖。按摩耳朵的道理即在于此當(dāng)前68頁，總共102頁。第六部上額下巴按摩手掌五指并攏，貼緊上額，左手橫向來回互搓30下。右手掌五指并攏，貼緊口部及下巴，右手橫向來回互搓30下兩手可同時(shí)做；上下可互換。當(dāng)前69頁，總共102頁。

上額下巴按摩由圖相關(guān)部位得知，可改善腎臟、胃、肺、肝臟、大腿、小腿、雙腿、腳板、大腸、小腸的功能。當(dāng)前70頁，總共102頁。

第七部：頭部按摩雙手五指弓開，左右手分別由前額到后小腦下方的頸部位置，以梳發(fā)方式，梳按頭殼30下。當(dāng)前71頁，總共102頁。

頭部按摩其反射部位如圖，可改善相關(guān)部位功能，

例如頭痛、失憶、記憶力減退等，

脊椎病痛也會獲得改善。當(dāng)前72頁，總共102頁。第八部

叩齒36下叩齒療法是通過上下齒有節(jié)律的叩擎，來達(dá)到防治疾病目的的一種治療方法。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有“清晨一盅粥，夜飯莫教足。撞動(dòng)景楊鐘，叩齒三十六”等語，說明叩齒療法作為防病健身的方法，由來已久。此法簡便易行，無痛苦，隨時(shí)隨地可作，實(shí)踐證明效果良好?？诖捷p閉，有節(jié)奏地叩擎上下齒，先叩兩側(cè)大牙30～40次，再叩門齒30～40次，每日2～4遍。叩齒時(shí)要稍用力使其發(fā)聲，這樣可以使牙齒堅(jiān)固、防止脫落，促進(jìn)氣血運(yùn)行暢通，達(dá)到固齒強(qiáng)腎、防病健身的目的?！高m應(yīng)癥」

這用于各種牙痛、牙根痛等疾病，并可堅(jiān)固牙齒，延緩牙齒脫落。當(dāng)前73頁，總共102頁。第九部

鳴天鼓30下如果感覺頭昏昏沉沉、倦怠無力時(shí)，不妨做一做「雙鳴天鼓」健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之一振。準(zhǔn)備動(dòng)作：調(diào)整呼吸，讓心完全平靜下來。動(dòng)作一：用雙手手掌，緊密地捂住雙耳。手指放置于后腦

勺，食指壓于中指之上。動(dòng)作二：食指、中指交叉輕彈腦后部，原是食指在上、中

指在下，然后食指向下輕彈、中指向上彈起，再

回復(fù)原位（食指壓中指），如此反復(fù)進(jìn)行。動(dòng)作三：做20至30下，雙手輕柔地離開耳部。效果：每天做數(shù)次，可使耳目一新、思路敏捷，精神為之

一振，並可防治耳鳴。當(dāng)前74頁，總共102頁。鳴天鼓

-摘自坐功十二段錦-當(dāng)前75頁，總共102頁。第十部

震耳膜15下又稱鼓膜按摩法：閉嘴，雙手掌掌心按于外耳道口，然后猛一下松開。每次做5下，每天早中晚各1次。當(dāng)前76頁，總共102頁。鼓膜當(dāng)前77頁，總共102頁。第十二部

漱口呑津三下“活”字，千口水為“活”，是指人的生存離不開唾液古代的八段錦有叩齒吞津的煉法。吞津就是咽唾液增強(qiáng)精力，產(chǎn)生飽腹感，因此具有減肥的功效.古人辟谷，有的就用吞津的方法。最好在進(jìn)餐前空腹練習(xí)。當(dāng)前78頁，總共102頁。第十一部

叩齒吞津法1.叩齒：先叩門齒20下，后叩左邊齒和右邊齒各20下，最后再叩門齒20下。2、繞舌：舌頭由上門齒中央開始向左繞20周，再反方向右繞20周3、鼓漱：口里有了不少津液，就反復(fù)鼓動(dòng)20下或更多，像平時(shí)刷牙鼓漱一樣。4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用點(diǎn)力，要有汩汩的聲音。下咽之前先用鼻子吸一口氣，下咽的時(shí)意想喉頭、胃脘、中丹田。5、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，兩手在小腹部按左上右下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)三下，然后恢復(fù)自然呼吸，再咽下一口唾液。當(dāng)前79頁，總共102頁。第十二部

腹部按摩49圈

刺激足三里30次當(dāng)前80頁，總共102頁。位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個(gè)手指的地方有個(gè)骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。要點(diǎn)：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用筆桿代替。胃動(dòng)力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復(fù)胃動(dòng)力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。當(dāng)前81頁，總共102頁。第十三部刺激雙手拇指日明眼、鳳眼、大空谷三個(gè)穴位，可防眼疲勞和白內(nèi)障日明眼鳳眼大空谷這些穴位在大姆指第一指關(guān)節(jié)處。用手捏住該處，揉搓10多下就行。當(dāng)前82頁，總共102頁。第十四部泡腳按摩足部看看下面的圖，足部也是人體的全息圖每晚泡腳，按摩足部也有神奇療效當(dāng)前83頁，總共102頁。當(dāng)前84頁，總共102頁。當(dāng)前85頁，總共102頁。當(dāng)前86頁，總共102頁。結(jié)束語

這是一套相當(dāng)簡單按摩方法任何地方都可以做，可以配合其他運(yùn)動(dòng)或功法，例如甩手療法、太極拳、健身舞、健步走、游泳、腳底按摩等，自行搭配，飲食也是健康的重要課題，祝您健康幸福！家庭美滿！當(dāng)前87頁，總共102頁。一把梳子的養(yǎng)生當(dāng)前88頁，總共102頁。梳子與養(yǎng)生

如果你認(rèn)為梳子還只是梳理頭發(fā)的工具的話，那你就太不了解梳子啦。要知道，梳子的更大功效在于養(yǎng)身、保健。古代養(yǎng)身專家就主張“發(fā)宜多梳”。因?yàn)槿梭w的十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈大多匯于頭部，經(jīng)常梳頭按摩、刺激身體穴位，可以通暢經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，起到滋養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，緩解疼痛，減輕疲勞等著用。當(dāng)前89頁，總共102頁。1.假如你肥胖

如果你是個(gè)胖子，隨身帶上一把梳子也可以幫知你隨時(shí)隨地減肥。比如，如果你的腹部脂肪很厚，吃過飯后，沒有地方散步，也可以選擇搓揉腹部，這樣可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，同時(shí)促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪，比起用手來按摩肚子，用梳子可以加大刺激的力度，同時(shí)非常容易讓肌膚和脂肪均勻受力，你會感到又癢又痛。推薦使用：密齒梳。一把密齒的梳子非常適合用來做全身的減肥按摩，因?yàn)槭猃X比較細(xì)密、細(xì)小，按摩的力度可以掌握在輕柔而又不失銳利的程度，及刺激又舒服。當(dāng)前90頁，總共102頁。2.假如你神不安

對眾多藝人來說。梳頭是一件非常重要的的事情。在關(guān)注到明星的梳頭用具之后，我們發(fā)現(xiàn)，很多藝人都非常青瞇天然材質(zhì)的牛角梳，尤其是一些很講求養(yǎng)生的臺灣演員，就非常喜歡譚木匠牛角梳，使用牛角梳不但會防止靜電，而且有保健的功效。據(jù)《本草綱目》記載：“牛角，酸咸、清涼、無毒?！庇门＝鞘崾犷^的時(shí)候，它的藥理作用能在按摩頭皮和頭部神經(jīng)時(shí)充分發(fā)揮，并促進(jìn)血液循環(huán)。而中高檔牛角梳的梳齒比較圓滑。不會傷害頭皮，護(hù)發(fā)作用很強(qiáng)。推薦使用：牛角梳

用牛角梳梳頭，可以去垢而不粘，解癢而不痛，溫濕而不掛發(fā)，還有加速頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，消炎涼血，鎮(zhèn)痛之癢，安神健腦等保健作用。當(dāng)前91頁，總共102頁。3.假如你掉頭發(fā)

頭是五官和中樞神經(jīng)所在地，經(jīng)常梳頭，可加強(qiáng)對頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，從而牢固發(fā)根，減少脫發(fā)現(xiàn)象。還能聰耳明目，緩解頭痛，促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病發(fā)生。也能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。因此，梳頭不僅僅是為發(fā)型好看，更不是例行公事，我們不僅要養(yǎng)成每天梳頭的好習(xí)慣，更要用正確的方法梳出健康。推薦使用：稀齒梳

脫發(fā)的美眉可以選擇一把稀齒梳，既點(diǎn)按到穴位，又防止拉扯頭發(fā)。在梳頭時(shí)，先順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳，然后再梳兩側(cè)。一般每次梳百余下，直至頭皮微熱。

當(dāng)前92頁，總共102頁。4.假如你愛疲勞

對于愛疲勞的人，不妨選擇一把桃木小梳在自己的身邊。木制的梳子，有著柔韌卻不銳利的特點(diǎn)，加上芳香的草本之氣，有著最親和人體的溫暖觸感。而梳子不都是用來梳頭的，對于愛疲勞的你來講，可以用梳子經(jīng)常梳手，這樣做可以刺激手部重要的勞宮穴、魚際穴、少府穴等穴位。手心里的“勞宮穴”可以安定心臟，化解怒氣?！棒~際穴”可以治咽干