中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》·中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》第三級目錄《健康快樂每一秒》熱身練習(xí)*一、《數(shù)星星》勾繃腳練習(xí)二、《蘭花草》蘭花掌與手位練習(xí)三、腳位練習(xí)六、《一只小鳥叫喳喳》順序節(jié)奏與跳躍練習(xí)七、《家務(wù)小能手》重心移動練習(xí)八、《小蝌蚪找媽媽》表演組合九、《萌萌噠》胯的練習(xí)（選學(xué)組合）十、《薰衣草》再見曲（選學(xué)組合）一、《數(shù)星星》勾繃腳練習(xí)1.訓(xùn)練目的：訓(xùn)練勾繃腳和腿部開與關(guān)的控制能力。主要動作及規(guī)格：保持勾腳狀態(tài)，兩腿最大限度向外旋轉(zhuǎn)。a.勾腳雙開腳::保持繃腳狀態(tài)，兩腿最大限度向外旋轉(zhuǎn)?？嚹_雙開腳 b.:兩腳替做勾繃腳，要領(lǐng)同勾繃腳。交替勾繃腳上身保持直立，腿伸直繃腳，外開抬起:d.25度前抬腿°，25一腳位于另一腳正上方。點(diǎn)燕式坐，上身俯于地面，雙手重睡覺舞姿：體對2e.疊（左上··．·右下）手肘貼于地面，右傾頭臉貼于手上。f.星星眨眼：雙手經(jīng)團(tuán)手?jǐn)U指。3.組合動作與順序節(jié)奏：睡覺舞姿準(zhǔn)備位置：準(zhǔn)備音樂：（兩個八拍）1-8睡覺舞姿（1）起上身，右手旁點(diǎn)地，左手?jǐn)U指，手心對一點(diǎn)1-4劃立圓到旁斜下位點(diǎn)地，眼隨手動雙吸坐對一點(diǎn)，雙手扶膝。5-8兩拍）四個八拍+（第一段雙勾腳，仰頭，眼視一點(diǎn)斜上方（1頭腳還原；3-41-4重復(fù)5-8右傾頭，雙手肩前位擴(kuò)指）1-（22-右傾頭，雙手右旁斜上位擴(kuò)指3-左傾頭，雙手左旁斜上位擴(kuò)指4-左傾頭，雙手肩前位擴(kuò)指雙手掌形交叉點(diǎn)肩（右里左外），眼視前斜上5-6方7-8正步位繃腳伸坐，手旁點(diǎn)地）的動作。-（2（）-4）正步位伸坐，重復(fù)（1）（3保持舞姿5）1-2（（四個八拍）第二段1-雙勾腳1（）2-勾腳雙開腳3-4繃腳雙開腳點(diǎn)斜上方25度前抬腿，眼視85-6右腿7-右腿落，繃腳雙開腳，眼視8-雙繃腳回正右腳勾腳，右傾頭）1-22（3-4交替至左腳勾腳，左傾頭交替勾繃腳三次，傾頭5-7··．·還原至雙腳繃腳8-）的動作，反面重復(fù)（1（3）1-8左腳勾腳，左傾頭（4交替勾繃腳，右傾頭3-4交替勾繃腳三次，傾頭5-7雙繃腳8-第三段（兩個八拍）1-4雙吸腿團(tuán)身，雙手扶膝（1）5-8后背拉直，眼視一點(diǎn)右傾頭，雙手肩前位擴(kuò)指左傾頭，雙手左旁斜上位擴(kuò)指3-4-雙手掌形交叉點(diǎn)肩（右里左外），眼視前斜上5-7方點(diǎn)雙分手，燕式坐對28-點(diǎn)斜上方雙手經(jīng)上打開至旁點(diǎn)地，眼視第四段（兩個八拍）2點(diǎn)斜上方，（2）右左傾頭（八次），眼視（1）-點(diǎn)斜上方。結(jié)束在燕式坐左傾頭，眼視2、教學(xué)提示：4進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練腳踝與腿部肌肉外開旋轉(zhuǎn)的能力與靈a.活性。b.交替勾繃腳要注意同時進(jìn)行，注意頭和腳的配合。度前抬腿時，注意兩腳交叉，一腳位于另一腳上方，c.25后背直立，胸廓內(nèi)收。教育意義：在情境教學(xué)中，引導(dǎo)孩子觀察自然，發(fā)現(xiàn)大自5.然的美，熱愛大自然，探索星空的奧秘，熱愛科學(xué)。歌詞：6.閃閃放光明滿天都是小星星··．·看著我和你好像微笑的眼睛代表我的心星星數(shù)也數(shù)不清滿滿的愛都給你星星閃閃亮晶晶七六五四三二一一二三四五六七我的愛和我的心全都屬于你七六五四三二一一二三四五六七二、《蘭花草》蘭花掌與手位練習(xí)1、訓(xùn)練目的：初步認(rèn)識蘭花掌及古典舞基本手位。2、主要動作及規(guī)格：指根下蘭花掌：拇指指肚與中指最下面一個指肚相貼，a.壓，食小指微翹，中指突出，指至小指逐一伸直錯開，呈蘭花狀。雙山膀：蘭花掌形，雙手位于體旁，手臂呈圓弧形，b.要求沉肩、沉肘、展腕、挑指。雙托掌：蘭花掌形，雙手位于額頭斜前上方，手臂呈c.圓弧形，要求沉肩、展腕、挑指。蘭花掌形，雙手腕部交叉按于胃前一豎掌有雙按掌：d.余的位置，肘微架起，小臂呈斜坡狀，展腕、挑指，右手在上。雙背手：掌形，沉肩，雙手手背貼于臀部，指尖交匯于尾椎處。聞花香：保持蘭花掌形，雙手指尖位于鼻子前方，同f.。時低頭吸氣脆亮相：山膀手位，右轉(zhuǎn)頭看手，頭迅速回正看一點(diǎn)，g.重拍亮··．·相。1點(diǎn)準(zhǔn)備位置：交叉盤坐雙背手，目視)準(zhǔn)備音樂：（1-8準(zhǔn)備位1-8右左傾頭八次（2）第一段：（四個八拍）點(diǎn)斜下位，五指并攏掌形8雙手經(jīng)團(tuán)手至2、（1）1-4右手蘭花掌，眼看手5-6左手蘭花掌，眼看手7-8右手收到右腮下方2）1-2（左手收到左腮下方，蘭花掌對腕3-4聞花香5-6回準(zhǔn)備位7-8點(diǎn)斜上位，掌形，仰頭、8）1-4雙手經(jīng)團(tuán)手到2（35-6右手蘭花掌，眼看手7-82））1-8重復(fù)（（4第二段：（四個八拍），脆亮相雙山膀（1雙托掌3-4（右手在里雙背手7-8雙手正上位提壓腕，手心相對，右左四次）1-4（25-6聞花香7-8雙背手）3）重復(fù)第二段（1（））重復(fù)第二段（2（4第三段：（四個八拍）4（）1-）（4）重復(fù)第一段（）-1（4.教學(xué)提示：舞姿沉肩、立頸、拔背，手臂圓長。a.雙山膀注意亮相要干脆，一拍到位。b.··．·c.注意點(diǎn)和線的節(jié)奏處理。教育意義：通過對古典舞蘭花掌和古典舞手位的學(xué)習(xí)，讓5.孩子們了解中國古典舞是由中國的戲曲和武術(shù)發(fā)展而來，繼而了解我們的戲曲、武術(shù)等國粹藝術(shù)，蘭花草的音樂作為中國的經(jīng)典音樂在舞蹈中得以傳承。6.歌詞：啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦希望花開早帶著蘭花草種在小園中我從山中來苞也無一個看得花時過一日看三回蘭花卻依然啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦希望花開早種在小園中我從山中來帶著蘭花草蘭花卻依然苞也無一個看得花時過一日看三回三、《鵝鵝鵝》腿的柔韌練習(xí)訓(xùn)練目的：進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練腿的柔韌性。1.主要動作及規(guī)格：2a.b.指肚與食指第二個指節(jié)相捏，像白鵝的頭和脖子。白鵝戲水：后背保持平直向前，雙臂后斜下位，手心相 c.對，指抖手。白鵝劃水：燕式坐，身體前傾，手臂前后斜平位交替擺 d.臂，腕點(diǎn)。、帶動，眼看15··．·雙分手：雙手經(jīng)體前交叉到正上位經(jīng)旁平位落至旁按手e.位3.組合動作與順序節(jié)奏準(zhǔn)備位置：三點(diǎn)方向正步位繃腳伸坐+六拍）準(zhǔn)備音樂：（四個八拍準(zhǔn)備位置（4）（1）-準(zhǔn)備位置）1-6（5（八個八拍）第一段坐前壓腿，雙手沿腳尖方向向遠(yuǎn)延伸1）1-2（左傾右手白鵝造型，3-4起身，左手旁按手位點(diǎn)地，頭微微左轉(zhuǎn)頭，眼視一點(diǎn)中位。點(diǎn)頭三次，右手前點(diǎn)三次（模仿白鵝伸脖子）5-7不動8-））重復(fù)（1（21-4白鵝戲水（3）5-8吸腿抱團(tuán)身3）（4）重復(fù)（）-（4（）-8）重復(fù)（1）（5（四拍）間奏點(diǎn)方向，左腿在前燕坐式，右腳腳81-4轉(zhuǎn)身面向（1）點(diǎn)尖對4方向，雙手經(jīng)雙分手到旁點(diǎn)地第二段：（四個八拍）右手叉腰，左手白鵝造型，前點(diǎn)三次，點(diǎn)頭三次，）1-3（1（仿白鵝伸脖子）4-不動1-4重復(fù)5-8雙手白鵝頭的手型，指尖帶領(lǐng)由正上位經(jīng)體前、1-22）（沿身體下線至正下位雙手旁斜上位提腕，掌形，仰頭3-4··．·5-8搖頭1-8白鵝戲水，頭延伸，眼視地面，搖頭（3）1-6白鵝劃水三次（4）7-8回準(zhǔn)備位第三段：（四個八拍））4）-（）-（4）重復(fù)第一段（1（1（四拍）間奏同上一個間奏動作（1）1-4第四段：（四個八拍））（44）重復(fù)第二段（1）-（1）-（結(jié)束動作：一個八拍自己擺一個白鵝的造型（14a.韌性，不能強(qiáng)行壓迫。b.白鵝的造型鵝頭狀動作留有空隙，有眼睛的感覺。教育意義：進(jìn)一步培養(yǎng)孩子的觀察能力和模仿能力；啟發(fā)5.孩子對古詩詞的熱愛，傳承中華經(jīng)典文化。歌詞：6白白的小腦袋在呀在唱歌前面湖上游來一只鵝它望著我好像有話對我說好想伸出手把它撫摸好像在對我說真呀真快樂前面湖上游來一只鵝原來它是癩蛤蟆想吃的天鵝拍一拍翅膀從頭上飛過紅掌撥清波白毛浮綠水鵝鵝鵝鵝鵝鵝曲項(xiàng)向天歌到底幾只鵝鵝飛鵝打鵝碰鵝天上一只鵝地上一只鵝鵝鵝鵝地上一只鵝（鵝鵝鵝）天上一只鵝（鵝鵝鵝到底幾只鵝（曲項(xiàng)向天歌）鵝飛鵝打鵝碰鵝地上一只瘦鵝鵝（白毛浮綠水）天上一只肥鵝鵝··．·鵝飛鵝打鵝碰鵝鵝鵝鵝鵝鵝（紅掌撥清波）四、《小飛機(jī)》腰背肌練習(xí)訓(xùn)練腰的柔韌性，腰背肌的爆發(fā)力和控制力。訓(xùn)練目的：主要動作及規(guī)格：劃叉并腿：在旁開腿壓胯的基礎(chǔ)上，雙臂貼地向前，a.大腿內(nèi)側(cè)肌發(fā)力，保持繃腳帶動雙腿向后劃動至正步位并攏。一拍完成動作，膝蓋伸直。背?。焊┡P，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿.b自然打開，膝蓋伸直，繃腳。目視前斜上方。轉(zhuǎn)腰：骨盆固定不動，以腰為軸，腰以及腰以上的身.c體部位向左或向右最大限度轉(zhuǎn)動。.d3.準(zhǔn)備位置：正步位繃腳伸坐對一點(diǎn)，雙手旁平位，五指并攏，掌心點(diǎn)向下，目視1（三個八拍）準(zhǔn)備音樂保持準(zhǔn)備位不動）1-8（11-4向3點(diǎn)轉(zhuǎn)腰（2）5-8轉(zhuǎn)回準(zhǔn)備位點(diǎn)轉(zhuǎn)腰1-4向7（3）轉(zhuǎn)回準(zhǔn)備位5-8（八個八拍）第一段右旁彎腰，右手旁斜下位，指尖點(diǎn)地，左手旁斜1-2（1）1還原準(zhǔn)備位3-4··．·左旁彎腰，左手旁斜下位，指尖點(diǎn)地，右手旁斜5-6上位，1點(diǎn)，雙手掌形左傾頭，目視7-8還原準(zhǔn)備位度，后背平直，雙手旁平位，45）1-2上身向前折疊（2上下抖動，模仿飛機(jī)起飛時機(jī)翼快速上下振動。雙手模仿飛機(jī)起飛時機(jī)翼快速上下振上身坐直，3-4動。1-4.重復(fù)7-8）（24）重復(fù)（1）-）（3-（雙手旁斜上位提腕，目視一點(diǎn)上位，下巴頦兒微1-5）（揚(yáng)保持舞姿2-4坐壓前腿，雙手經(jīng)正上位放于腳背上延伸5-85）6）1-8重復(fù)（（上身坐直，雙手模仿飛機(jī)起飛時機(jī)翼快速上下振）1-4（7動度，后背平直，雙手旁平位，上身向前折疊455-8上下抖動，模仿飛機(jī)起飛時機(jī)翼快速上下振動）的動作8）重復(fù)（7（（兩個八拍）間奏段（1點(diǎn)，向前趴上身前傾，屈15-8跨1-4劃叉并腿，目視地面（2）雙手打開旁平位，掌心貼地5-8（八個八拍）第二段1-4右手旁平位抬起，起背肌1（）還原5-8左手旁平位抬起，起背肌1-4（2）背?。?1-4··．·還原5-8）4）重復(fù)（3（）1）－（4（5）－（8）重復(fù)（（四個八拍）結(jié)束段屈肘收雙手，掌心按于胸前（1）1-4屈膝向上收腿，至雙跪坐團(tuán)身5-6點(diǎn)起身跪坐，雙臂旁平位，目視17-82）（）重復(fù)第一段）1-8雙臂提腕至旁斜上位（44、教學(xué)提示：點(diǎn)方向轉(zhuǎn)動，后、7a.轉(zhuǎn)腰時以腰為軸發(fā)力，帶動上身向3背平直b.背肌強(qiáng)調(diào)一拍到位，訓(xùn)練爆發(fā)力和控制能力教育意義：啟發(fā)孩子對交通工具的認(rèn)知與觀察，通過對飛5.機(jī)形象的模仿，引導(dǎo)孩子熱愛科學(xué)，激發(fā)孩子探究世界探究未來的美好愿望。歌詞：6.飛到白云去游玩飛呀飛小飛機(jī)飛上天空去游玩飛呀飛小飛機(jī)飛上天空去游玩小飛機(jī)飛呀飛飛到白云去游玩小飛機(jī)飛呀飛飛上天空去游玩飛呀飛小飛機(jī)我們張開翅膀飛呀飛我們張開翅膀飛呀飛飛上天空去游玩小飛機(jī)飛呀飛五、《小雞過河》腳位練習(xí)訓(xùn)練目的：認(rèn)知并掌握基本腳位。1.2.主要動作及規(guī)格：正步位：雙腳對齊，內(nèi)側(cè)并攏。a.··．·小八字位：在正步位的基礎(chǔ)上，腳尖向旁打開，兩腳b.90度。成大八字位：在小八字位的基礎(chǔ)上，雙腳打開，腳跟之c.間保持一腳至一腳半的距離。小雞舞姿：在旁斜下位的基礎(chǔ)上，屈肘折臂提腕，掌d.形。雙腿在大八字位的基礎(chǔ)上經(jīng)過蹲旁移重心到f.移重心：一條腿上，主力腿直膝，動力腿繃腳點(diǎn)地。組合動作與順序節(jié)奏：3.準(zhǔn)備位置：正步位站立，小雞舞姿。準(zhǔn)備音樂：（一個半八拍））保持準(zhǔn)備位不動（2（1）-第一段（四個八拍）腕子發(fā)力帶動手掌上下扇動，右腳啟動踏步八次，）1-8（1同時點(diǎn)頭翻手，手心向上，腳打開小八字位雙手收到體旁，正步位3-4重復(fù)1-2右手小雞舞姿手心向上，右腳打開，右傾頭5-左手小雞舞姿手心向上，左腳打開，左傾頭6-7-8舞姿不變，聳肩兩次，重拍向下，頭回正雙腳經(jīng)過跳到大八字位半蹲，雙手旁按手，低1-23-45-8屈膝，雙腳平腳碎踏步，小雞造型扇動翅膀移重心到右腳，身體右傾，右傾頭，小雞舞姿1-2提腕移重心到左腳，身體左傾，左傾頭，小雞舞姿3-4提腕··．·1-45-8重復(fù)（一個半八拍）間奏1-2右腳收小八字位，兩腳重心（1）3-4小雞舞姿扇動兩次正步位5-6小雞舞姿扇動兩次7-8（2）1-2小八字位，小雞舞姿不變正步位，小雞舞姿不變3-4（四個八拍）第二段重復(fù)第一段（四拍）結(jié)束動作1-2收右腳，小八字位，兩腳重心（1）正步位，同時仰頭回正（幅度略?。┡某岚蛞?-4次4.教學(xué)提示：踏步時頭隨動，不強(qiáng)調(diào)點(diǎn)頭的幅度。a.第一段小雞過不了河難過的表情要動作要求生動活潑，b.和第二段小鴨幫助小雞后的喜悅心情區(qū)別開。讓孩子從小懂得團(tuán)結(jié)互助，通過組合的學(xué)習(xí)，5.教育意義：互相關(guān)愛。歌詞：6.她去看外婆一只小雞要過河這可怎么過河面寬寬水流急不怕浪顛簸小鴨像小船心里多快樂他把小雞送過河多快樂六、《一只小鳥叫喳喳》順序節(jié)奏與跳躍練習(xí)··．·訓(xùn)練目的：訓(xùn)練順序節(jié)奏的準(zhǔn)確性；增強(qiáng)跳躍能力。1.2.主要動作及規(guī)格：點(diǎn)斜下方6a.小鳥舞姿：面對一點(diǎn)為例，雙手于身體4、擴(kuò)指，掌45度，后背保持平直。心相對，身體前傾度青蛙舞姿：雙手旁平位折臂擴(kuò)指，小臂和大臂成90b.角，掌心向前。大拇指頂在正步位半蹲，雙手模仿豬耳朵，c.小豬舞姿：耳旁，,大臂架平。四指并攏，同時折指小馬舞姿：前平位手握空拳，沉肩沉肘立腕，手臂呈d.下弧線吃西瓜舞姿：雙手在旁平位的基礎(chǔ)上折臂于嘴前，擴(kuò)e.指，掌心向里。娃娃舞姿：正步位，旁按手f.小跳：正步位準(zhǔn)備，經(jīng)蹲推地跳起，空中直膝，雙腿并g.攏，繃腳，落地時先蹲后起空經(jīng)蹲推地跳起，h.大八字位小跳：在大八字位基礎(chǔ)上，中直膝，雙腿并攏，繃腳，落地時先蹲后起組合動作與順序節(jié)奏：3.準(zhǔn)備“娃娃造型”準(zhǔn)備位置：四個人一橫排為一組，準(zhǔn)備音樂：（兩個八拍））保持準(zhǔn)備位置不動（2（1）-第一段（八個八拍）舞姿小鳥正步位半蹲四人依次““（1）1-8舞姿青蛙”）1-8正步位直立四人依次“2（舞姿”小豬“1-8（3）正步位半蹲四人依次舞姿小馬正步位直立四人依次1-84（）”“··．·”舞姿1-4“娃娃（5）舞姿右左傾頭兩次“娃娃”5-8”舞姿，右左傾頭5-8“吃西瓜）-（6（8）重復(fù)（5）（7）-間奏回到準(zhǔn)備位1）1-8（）（四個八拍第二段舞姿小鳥”1）1-8經(jīng)小跳落地后半蹲，四人依次“（舞姿1-8經(jīng)小跳落地后半蹲，四人依次“青蛙”（2）舞姿小豬”）1-8經(jīng)小跳落地后半蹲，四人依次“（3舞姿小馬”）1-8經(jīng)小跳落地后半蹲，四人依次“（4間奏（一個八拍）8次，”舞姿，同時右左平踏步（1）1-8保持“小馬第三段（四個八拍）4））-（）重復(fù)第一段（（1）-（41間奏（一個八拍）回到準(zhǔn)備位1）1-8（（四個八拍）第四段舞姿“小鳥”（1）1-4正步位小跳一次，舞姿“小鳥”5-8正步位小跳兩次，舞姿青蛙“2）1-4大八字位半蹲，“（舞姿青蛙”5-8大八字位小跳兩次，“”舞姿1-4）正步位小跳一次，“小豬（3”舞姿正步位小跳兩次，“小豬5-8舞姿正步位小跳一次，“小馬1-4”（4）舞姿小馬”“5-8正步位小跳兩次，第五段（四個八拍）“正步位小跳一次，娃娃”舞姿5-8“娃娃舞姿吃西瓜”大八字位小跳一次，（2）1-4“舞姿，右左傾頭各一次“5-8吃西瓜”