學會調控情緒人教版課件

甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥呛诤墓撞?，甲秀才心里立即“咯噔〞一下，心想：完了，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走進考場后，那個“棺材〞一直揮之不去，結果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時心里也“咯噔〞了一下，但轉念一想：棺材，棺材，有“官〞又有“財〞，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進考場后，文思泉涌，最終金榜題名。甲乙兩秀才看見棺材后分別產生了什么情緒？結果怎么樣？學會調控情緒

有一個男孩，經常發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，男孩就釘下了24顆釘子。過了幾個星期，男孩釘釘子的數目逐漸減少，他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣要比釘釘子容易得多。后來男孩不再亂發(fā)脾氣。于是父親又說，從現(xiàn)在開始，每當他能控制自己脾氣的時候，就拔出一顆釘子。一天天過去了，男孩終于把所有的釘子都拔出來了。思考：后來，小男孩釘的釘子數越來越少說明了一個什么道理？人的情緒是可以調控的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的“奴隸〞，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道鞏固的閘門。情緒是可以調適的怎樣調控情緒？甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔〞一下，心想：完了，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走進考場后，那個“棺材〞一直揮之不去，結果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時心里也“咯噔〞了一下，但轉念一想：棺材，棺材，有“官〞又有“財〞，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，進考場后，文思泉涌，最終金榜題名。同樣看見棺材，甲乙兩秀才為什么產生了不同情緒？影響個人情緒的主要因素：看事情的角度和態(tài)度(想法)

面對同樣的事情，采取的態(tài)度不同，人們產生的情緒表現(xiàn)也不相同。下雨了！怎么去踢球？好久沒下雨了，噢！！下雨了？帶傘就行了！

面對下雨，三人的情緒是什么？同樣的事件為什么會產生不同的情緒？123往往會有積極的情緒有消極悲觀態(tài)度的人往往會有消極的情緒有積極樂觀態(tài)度的人產生積極作用產生消極作用65頁相關鏈接中的故事老奶奶原先的態(tài)度和調適后的態(tài)度？給我們的啟示：〔1〕人在認識和處理事情時會表現(xiàn)出各種情緒?！?〕不同的情緒對人產生不同的作用，我們要注意調節(jié)自己的情緒，使自己健康成長。英國作家薩克雷說過：“生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。〞

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。調節(jié)情緒的方法一徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習〞的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名。〞徐力說：“很難考的，這不太可能。〞母親說：“那還看電視，還不用功點！……〞母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經拎著書包準備上學去了。突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。4月29日，金華市中級法院以成心殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。

中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。

結合徐力案件分析青少年的情緒有何特點？★青少年情緒的特點：青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強烈性和自控能力差等特點。徐力殺母事件不良情緒可以防止嗎？答：可以防止。我們要學會用理智的力量控制自己的情緒，用適當的方法來轉移和調整自己的情緒。正確相信不對不良情緒對人遵守道德標準與法律規(guī)那么有什么消極影響？當一個人處于不良情緒中，尤其在狂怒、恐懼、極度悲傷等這樣一些強烈的消極情緒狀態(tài)下，人的判斷和分析能力就會下降，容易失去理智和自制力，以致做出一些事后連自己也覺得反常、不可思議的舉動。處于青少年時期的中學生的情緒特點〔1〕青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化?！?〕情緒會帶給我們勇氣、信心和力量。〔3〕情緒也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律的事情?！?〕所以。情緒需要調控，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說更應如此。

據國家衛(wèi)生部公布數字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！——所以，情緒是需要調控的，青少年尤其如此。一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。〞智慧故事：請不要開錯窗

1.改變注意焦點，分散注意力2.做自己平時最感興趣的事，如聽音樂、畫畫3.改變環(huán)境,如到風景秀麗的野外散步、旅游

注意轉移法2021年起，每年４月的第一個周六是“國際枕頭大戰(zhàn)日〞，人們攜帶軟枕作為武器開戰(zhàn)，但嚴禁暴力，不能傷害任何人。如今“枕頭大戰(zhàn)〞在眾多大城市都很流行，已經成為都市人緩解緊張生活節(jié)奏和釋放壓力的一種有趣的發(fā)泄方式。2021年4月7日是第5個“國際枕頭大戰(zhàn)日〞，在這一天，全球數十個國家的上百個城市，數以萬計的“枕頭大戰(zhàn)〞愛好者走上街頭，拿起枕頭向對方開戰(zhàn)，在漫天飛舞的枕絮中開懷大笑，釋放生活中的煩悶。合理發(fā)泄1.在適當的場合哭一場2.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.大聲喊叫或放聲歌唱合理發(fā)泄法合理發(fā)泄2021年，在一些城市出現(xiàn)了一群被稱為“捏捏族〞的年輕人，在下班后或周末等閑暇時間專程到超市搞惡作?。喊扬灨伞⒎奖忝婺笏?、給可樂等飲料“放氣〞等等。據稱，此舉是為了釋放工作壓力，減緩焦慮。專家表示，宣泄壓力必須在道德和法律允許的范圍內，不損害他人、集體的利益。這樣發(fā)泄行不行？林那么徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒〞二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒〞條幅，將怒氣壓下去。理智控制這是在用什么控制情緒？1.自我解嘲、自我撫慰2.自我暗示3.自我鼓勵4.心理換位5.學會升華理智控制法自我嘲解林那么徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒〞二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒〞條幅，將怒氣壓下去。自我暗示清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越奉獻，留下了傳世名著?聊齋志異?自我激勵

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出?孫臏兵法?，歌德在失戀的根底上寫出?少年維特的煩惱?，司馬遷在遭受宮刑后完成?史記?，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創(chuàng)作出?命運交響曲?。

學會升華冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的?黃河大合唱?，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法呼吸調節(jié)法

當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！調節(jié)情緒的方法〔1〕注意轉移法?！?〕合理發(fā)泄法?！?〕理智控制法。東西丟了。自己對自己說：“舊的不去，新的不來。〞自我解嘲“冬天已經走了，春天還會遠嗎？〞自我鼓勵?鋼鐵是怎樣煉成的?升華法出謀劃策請你給下面的同學出主意、開處方，幫助他們調控情緒：

A同學：爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常難過。

B同學：上學路上出了車禍，在病床上躺了三個月。

C同學：七年級時成績都能名列第一，可是現(xiàn)在的學習情況非常糟糕，情緒很差。

D同學：家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學習也受到影響。在適當的場合哭一場〔比方在爺爺的墳前〕自我解嘲，自我撫慰〔至少還保住了小命〕自我鼓勵，從不良情緒中擺脫出來改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去散步

喜怒哀樂，不忘關心他人情緒表達要顧及他人感受，要在適宜場合，用合理的方式發(fā)泄情緒，不違反道德和法律，不能傷害他人和集體的利益。他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！〞他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了語文考試的成績下了，李曄考的不好，想到回家要挨媽媽批評，心里很難過。同桌的薛陽考的挺不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。〞李曄聽到這話，一聲不響地出去了……〔1〕薛陽當時的情緒表達是否適宜〔2〕你能想象當時李曄的心情嗎？〔3〕情緒的表達是否只是自己的事情？答：不適宜。他沒有考慮到李曄的感受，他這樣說會使李曄更為難過。〔1〕薛陽當時的情緒表達是否適宜〔2〕你能想象當時李曄的心情嗎？答：難過、傷心。不是?！?〕人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。〔2〕我們應該學會在適宜的場合，用合理的方式表達情緒。否那么，就有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況發(fā)生。情緒的表達是否只是自己的事情？快樂大餐配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關心、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。調制方法取關心和誠摯，與信任充分攪拌，然后參加努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。當你的才華還撐不起你的野心時，你就該努力。心有猛虎，細嗅薔薇。我TM竟然以為我竭盡全力了。能力是練出來的，潛能是逼出來的，習慣是養(yǎng)成的，我的成功是一步步走出來的。不要因為希望去堅持，要堅持的看到希望。最怕自己平庸碌碌還撫慰自己平凡可貴。腳踏實地過好每一天，最簡單的恰恰是最難的。拿夢想去拼，我怎么能輸。只要學不死，就往死里學。我會努力站在萬人中央成為別人的光。行為決定性格，性格決定命運。不曾揚帆，何以至遠方。人生充滿苦痛，我們有幸來過。如果驕傲沒有被現(xiàn)實的大海冷冷拍下，又怎么會明白要多努力才能走到遠方。所有的豪言都收起來，所有的吶喊都咽下去。十年后所有難過都是下酒菜。人生如逆旅，我亦是行人。駕馭命運的舵是奮斗，不抱有一絲夢想，不放棄一點時機，不停止一日努力。失敗時郁郁寡歡，這是懦夫的表現(xiàn)。所有偷過的懶都會變成打臉的巴掌。越努力，越幸運。每一個不起舞的早晨，都是對生命的辜負。死魚隨波逐流，活魚逆流而上。墻高萬丈，擋的只是不來的人，要來，千軍萬馬也是擋不住的既然選擇遠方，就注定風雨兼程。漫漫長路，荊棘叢生，待我用雙手踏平。不要忘記最初那顆不倒的心。胸有凌云志，無高不可攀。人的才華就如海綿的水，沒有外力的擠壓，它是絕對流不出來的。流出來后，海綿才能吸收新的源泉。感恩生命，感謝她給予我們一個聰明的大腦。思考疑難的問題，生命的意義；贊頌真善美，批判假惡丑。記住精彩的瞬間，沖動的時刻，溫馨的情景，甜蜜的鏡頭。感恩生命賦予我們特有的靈性。善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比。一切偉大的行動和思想，都有一個微缺乏道的開始。在你發(fā)怒的時候，要緊閉你的嘴，免得增加你的怒氣。獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的、遺忘你所沒有的。驕傲是勝利下的蛋，孵出來的卻是失敗。沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快樂不能不要；什么都可以忘掉，健身不能忘掉。選對事業(yè)可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環(huán)境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。含淚播種的人一定能含笑收獲一個有信念者所開發(fā)出的力量，大于個只有興趣者。忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。影響我們人生的絕不僅僅是環(huán)境，其實是心態(tài)在控制個人的行動和思想。同時，心態(tài)也決定了一個人的視野、事業(yè)和成就，甚至一生。每一發(fā)奮努力的背后，必有加倍的賞賜。懶惰像生銹一樣，比操勞更消耗身體。所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微缺乏道。所有的失敗，與失去自己的失敗比起來，更是微缺乏道挫折其實就是邁向成功所應繳的學費。在這個塵世上，雖然有不少寒冷，不少黑暗，但只要人與人之間多些信任，多些關愛，那么，就會增加許多陽光。一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠不必為自己的前途擔憂。當一個人先從自己的內心開始奮斗，他就是個有價值的人。沒有人富有得可以不要別人的幫助，也沒有人窮得不能在某方面給他人幫助。時間告訴你什么叫衰老，回憶告訴你什么叫幼稚。不要總在過去的回憶里纏綿，昨天的太陽，曬不干今天的衣裳。今天做別人不愿做的事，明天就能做別人做不到的事。到了一定年齡，便要學會寡言，每一句話都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底線。趁著年輕，不怕多吃一些苦。這些逆境與磨練，才會讓你真正學會謙恭。不然，你那自以為是的聰明和藐視一切的優(yōu)越感，遲早會毀了你。無論現(xiàn)在的你處于什么狀態(tài)，是時候對自己說：不為模糊不清的未來擔憂，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力。世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。崇高的理想就像生長在高山上的鮮花。如果要搞下它，勤奮才能是攀登的繩索。行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼。海浪的品格，就是無數次被礁石擊碎又無數閃地撲向礁石。人都是矛盾的，渴望被理解，又害怕被看穿。經過大海的一番磨礪，卵石才變得更加美麗光滑。生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是沒味的。你可以勝利，也可以失敗，但你不能屈服。越是看起來極簡單的人，越是內心極豐富的人。盆景秀木正因為被人溺愛，才破滅了成為棟梁之材的夢。樹苗如果因為怕痛而拒絕修剪，那就永遠不會成材。生活的激流已經涌現(xiàn)到萬丈峭壁，只要再前進一步，就會變成壯麗的瀑布。生命很殘酷，用悲傷讓你了解什么叫幸福，用噪音教會你如何欣賞寂靜，用彎路提醒你前方還有坦途。山澗的泉水經過一路曲折，才唱出一支美妙的歌通過云端的道路，只親吻攀登者的足跡。敢于向黑暗宣戰(zhàn)的人，心里必須充滿光明。驕傲，是斷了引線的風箏，稍縱即逝；自卑，是剪了雙翼的飛鳥，難上青天。這兩者都是成