2015年高血壓日簡報(bào)

#2015年高血壓日簡報(bào)2021年全國高血壓日防治高血壓日的主題是2021年10月8日為“全國高血壓日”，活動(dòng)日主題為“健康體重健康血壓”。為普及高血壓防治基本學(xué)問，提高我鄉(xiāng)人民身體健康水平，鄉(xiāng)衛(wèi)生院防保所特地下發(fā)了《關(guān)于開展興隆鄉(xiāng)“全國高血壓日”宣揚(yáng)活動(dòng)的通知》，在全鄉(xiāng)范圍內(nèi)組織開展宣揚(yáng)活動(dòng)，以提高廣闊人民群眾高血壓防治學(xué)問知曉率和自我保健意識，營造人人參加維護(hù)健康血壓，保持健康體重的社會(huì)氛圍，提倡全社會(huì)關(guān)注健康體重和健康血壓。為更好的切入活動(dòng)主題，通知要求各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村醫(yī)療室緊緊圍繞宣揚(yáng)主題，充分利用各種條件，因地制宜地開展主題突出、內(nèi)容豐富、形式多樣的宣揚(yáng)訓(xùn)練活動(dòng)?；顒?dòng)中，各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、醫(yī)療室制造宣揚(yáng)欄12塊，張貼標(biāo)語80多條，發(fā)放宣揚(yáng)材料200多份，發(fā)放《全國高血壓日宣揚(yáng)活動(dòng)調(diào)查問卷》30份，回收30份，接受群眾詢問80余人，本次活動(dòng)參與人員數(shù)達(dá)16人；〈鄉(xiāng)衛(wèi)生院防保所組織門診醫(yī)生在醫(yī)院大門口設(shè)立宣揚(yáng)點(diǎn)，建立流淌測血壓點(diǎn)，免費(fèi)為居民測量血壓，免費(fèi)指點(diǎn)居民自測血壓等，現(xiàn)場發(fā)放宣揚(yáng)材料100余份，接受詢問50多人次。此次宣揚(yáng)活動(dòng)，使廣闊群眾進(jìn)一步了解了高血壓的防治常識，提高了全社會(huì)對高血壓防治學(xué)問的關(guān)注程度和對高血壓的科學(xué)認(rèn)知水平，提高了居民自我掌握體重而達(dá)到自我管理血壓的防治意識，深受廣闊群眾的歡迎，收到了良好的社會(huì)效益。全國高血壓日的高血壓日歷年主題1998年10月8日全國第一個(gè)高血壓日的主題是：“了解您的血壓”。1999年10月8日全國其次個(gè)高血壓日的主題是：“掌握高血壓，愛護(hù)心腦腎”。2000年10月8日全國第三個(gè)高血壓日的主題是：“普及高血壓學(xué)問，削減高血壓危害”。2001年10月8日全國第四個(gè)高血壓日的主題是：“掌握高血壓，享受健康生活”。2002年10月8日全國第五個(gè)高血壓日的主題是：“打敗高血壓從社區(qū)做起!”。2003年10月8日全國第六個(gè)高血壓日的主題是：“保持健康生活方式，掌握高血壓”。2004年10月8日全國第七個(gè)高血壓日的主題是：“高血壓與代謝綜合征”。2005年10月8日全國第八個(gè)高血壓日的主題：“血壓與卒中”。2006年10月8日全國第九個(gè)高血壓日的主題：“掌握高血壓，降壓要達(dá)標(biāo)”。2007年10月8日全國第十個(gè)高血壓日的主題：“健康膳食、健康血壓”。2008年10月8日全國第十一個(gè)高血壓日的主題：“家庭自測血壓”。2009年10月8日全國第十二個(gè)高血壓日的主題：“鹽與高血壓”。2021年10月8日全國第十三個(gè)高血壓日的主題：“健康體重，健康血壓”。2021年10月8日全國第十四個(gè)高血壓日的主題：“知曉您的血壓和掌握目標(biāo)”。2021年10月8日全國第十五個(gè)高血壓日的主題“健康生活方式，健康血壓”。2021年10月8日全國第十六個(gè)高血壓日的主題：“健康心跳，健康血壓”。2021年10月8日全國第十七個(gè)高血壓日的主題:知曉您的血壓”。2021年10月8日全國第十八個(gè)高血壓日的主題：“知曉您的血壓一血壓測量進(jìn)社區(qū)”。高血壓宣揚(yáng)日方案低鹽低脂飲食！高血壓應(yīng)多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物?？喙?、洋蔥、芹菜、玉米、海帶、黑木耳等等都有降壓的效果。水果就是蘋果、香蕉。我們大家都應(yīng)當(dāng)明確一個(gè)現(xiàn)實(shí)，那就是血壓高的人需要在平常注重飲食調(diào)養(yǎng)。在生活中很多高血壓患者了解本人應(yīng)當(dāng)少吃咸，戒煙限酒，這是正確的飲食方法。除此之外，患有高血壓的人還應(yīng)當(dāng)在日常留意以下這些飲食調(diào)養(yǎng)的方法。①飲食宜清淡：我們建議患者在平常多吃一些素食，由于這對血壓的降低具有很直接的影響作用。因而高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新奇蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。②科學(xué)飲水：喝什么樣的水是飲食調(diào)養(yǎng)的重要內(nèi)容，對患者的血壓情況具有很大的影響。討論證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參加血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)整物質(zhì)，假如缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓上升，因而對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、自然礦泉水等。③飲食有節(jié)：這是需要患者在平常嚴(yán)格遵照的，不能常常讓本人處于過饑或過飽的形態(tài)，這對血壓產(chǎn)生波動(dòng)有很大的作用。每天食譜可做以下支配：碳水化合物250—350克（相當(dāng)主食6—8兩），新奇蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50?100克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個(gè)即可）。大家在平常應(yīng)當(dāng)注重發(fā)揮這些飲食調(diào)養(yǎng)方法的保健功效，為高血壓的醫(yī)治增加一份保障。在日常生活中，高血壓患者也要樂觀的恪守以上提到的飲食準(zhǔn)繩，保證本人盡早康復(fù)。高血壓是最常見的心血管病，是全球范圍內(nèi)的嚴(yán)重公共衛(wèi)生問題。2004年的中國居民養(yǎng)分與健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估量全國患病人數(shù)超過1.6億。近幾年來發(fā)病率卻呈直線上升趨勢，其中中青年比例占了34%。這一方面是由經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，生活方式和飲食結(jié)構(gòu)與以往相比發(fā)生了較大轉(zhuǎn)變，以精細(xì)飲食為主的生活習(xí)慣導(dǎo)致人體攝入過多的高熱量食物，血管硬化加速而過早消失高血壓癥狀；另一方面則是因工作壓力、生活壓力過大和勞累形成精神緊急從而誘發(fā)高血壓。中青年人大多為生活和前途疲于奔波，加上總認(rèn)為本人精力旺盛，患了高血壓卻仍舊蒙在鼓中。多數(shù)人在患感冒或其他疾病求醫(yī)時(shí)才得知本人已患上高血壓。提示中青年人，要多關(guān)注本身身體健康，定時(shí)體檢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并做好心理調(diào)適，利用各種途徑舒緩心理壓力。在醫(yī)治上應(yīng)明確本人的癥型，在醫(yī)生的關(guān)心下選擇合適的降壓藥物。對于一些服用西藥降壓不甚抱負(fù)的患者，不妨嘗試西醫(yī)藥降壓醫(yī)治，西醫(yī)藥醫(yī)治高血壓平穩(wěn)、緩慢，不會(huì)導(dǎo)致血壓過低，并可削減血壓反彈現(xiàn)象。對于目前還沒有高血壓的人來講，最重要的就是預(yù)防高血壓的發(fā)生。遺傳因素我們是很難轉(zhuǎn)變的，所以預(yù)防高血壓發(fā)生最重要的就是留意實(shí)行健康的生活方式，就高血壓而言，第一，不要吃得太咸，每天每個(gè)人攝入的鹽要少于6g。這個(gè)包括所吃的全部食物里面的鹽，不只僅是指在炒菜里加進(jìn)的鹽。人每天真正需要的鹽量不是太多，口很重的人要漸漸地改。年輕人少吃鹽，假如吸煙的人盡量戒煙，喝酒的人最好不要喝酒，還有掌握本人的體重。有一個(gè)公式，體重（公斤）除以身高（米）的平方，假如大于24,就是超重了，就要限制體重。還有精神緊急。精神緊急其實(shí)是一個(gè)比較難量化的東西，怎樣叫精神緊急，我們現(xiàn)在中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重?fù)?dān)在肩，而且生活中也會(huì)發(fā)生許多事情，都會(huì)對中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。現(xiàn)代人的壓力越來越大，精神緊急其實(shí)也是高血壓特別重要的緣由。要留意緩解本人的壓力，不要本人給本人添加壓力，就是盡量留意規(guī)律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調(diào)整好本人的心態(tài)。假如都能夠留意到、做到這些，是能夠預(yù)防許多高血壓的發(fā)生的。還有一個(gè)也很重要，就是要常常的測量血壓，對于中青年人來說，我覺得一年至多要測一次血壓，在許多城市針對35歲以上的人群，首診都要量血壓。中青年人本人也要留意，現(xiàn)在血壓計(jì)買起來也不是很貴，肯定要留意一年至多量一次血壓，假如覺得有點(diǎn)兒頭疼