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思維導(dǎo)圖PPT模板《麥肯錫情緒管理課學(xué)會正向思考告別職場焦慮》最新版讀書筆記，下載可以直接修改心理工作作者理論管理情緒經(jīng)驗(yàn)韌性職場步驟方式思維案例行動知識版權(quán)忙心理學(xué)提高效率本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01前言為何要增強(qiáng)心理韌性？理論篇用于強(qiáng)化心理韌性的4個基本步驟后記總論心理韌性的本質(zhì)實(shí)踐篇通過案例分析強(qiáng)化心理韌性目錄03050204內(nèi)容摘要過日子，忙工作，都像集盲盒，不知道下一個到來的會是驚喜，還是遺憾。面對未知，我們應(yīng)該學(xué)會幸福地工作。本書是寫給年輕職場人的情緒管理指南，它不是只告訴你要想開點(diǎn)，勇敢積極面對任何事情的“雞湯書”，而是一本涵蓋了有利于提高效率的理論和具體知識與經(jīng)驗(yàn)的“教科書”?；谇把貙W(xué)術(shù)研究成果和作者真實(shí)經(jīng)驗(yàn)，本書致力于為我們提供“用得上的理論與實(shí)戰(zhàn)技巧”，做到了不僅好讀，而且好用。作者在本書中融入了個人數(shù)十年的壓力管理經(jīng)驗(yàn)。作者早年留學(xué)美國，后在美國和日本從事投行與經(jīng)營咨詢工作，常年擔(dān)任企業(yè)管理顧問并創(chuàng)辦了個人事務(wù)所。作者在常年的高壓工作狀態(tài)中積累了大量的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，這也構(gòu)成了本書的基礎(chǔ)。前言為何要增強(qiáng)心理韌性？一旦連價值本身都否定了，就會陷入前面提到過的“無所謂”型思維方式?？傉撔睦眄g性的本質(zhì)逃避、攻擊、自我封閉、自我否定等，每種行為都不僅不利于情況的改善，而且可以稱為使情況惡化的“壞的行動”。理論篇用于強(qiáng)化心理韌性的4個基本步驟心理上的壓力終究是由當(dāng)事人的思維方式制造出來的。步驟1定位錯誤的思維方式步驟2駁斥錯誤的思維方式步驟3發(fā)現(xiàn)正確的思維方式步驟4選擇好的負(fù)面情緒，采取正面行動理論篇用于強(qiáng)化心理韌性的4個基本步驟實(shí)踐篇通過案例分析強(qiáng)化心理韌性情緒管理雖然有一定的先天因素，不過我們也是有改變的希望。案例學(xué)習(xí)1跨越憤怒案例學(xué)習(xí)2消除罪惡感案例學(xué)習(xí)3克服不安案例學(xué)習(xí)4避免情緒低落實(shí)踐篇通過案例分析強(qiáng)化心理韌性后記本書想告訴讀者的是高杉派心理韌性理論，“心理韌性”（mentaltoughness，MT），
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