情緒調(diào)控的教案

情緒調(diào)控的教案第1頁(yè)/共67頁(yè)情緒的含義情緒是人們對(duì)客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。對(duì)客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗(yàn)不一樣，情緒也就不一樣。

第2頁(yè)/共67頁(yè)一、填空（1）情緒的分類：最常見(jiàn)的四類：（）、怒、（）、懼,其中積極情緒有（），消極情緒有（

）、（）（）。（2）情緒是人們對(duì)客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的(

)體驗(yàn)。對(duì)客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗(yàn)不一樣，（）也就不一樣。二、請(qǐng)分別列舉積極的情緒和消極的情緒有哪些？第3頁(yè)/共67頁(yè)積極情緒高興快樂(lè)喜歡滿意自豪感激愛(ài)等第4頁(yè)/共67頁(yè)消極情緒恐懼憂愁悲傷憤怒緊張焦慮痛苦憎恨等第5頁(yè)/共67頁(yè)情緒安靜喜悅憤怒憂慮恥辱嫉妒憎惡煩悶恐懼傲慢內(nèi)疚悔恨拖延自卑解讀情緒、接納情緒第6頁(yè)/共67頁(yè)第7頁(yè)/共67頁(yè)第8頁(yè)/共67頁(yè)第9頁(yè)/共67頁(yè)唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！第10頁(yè)/共67頁(yè)唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！第11頁(yè)/共67頁(yè)第12頁(yè)/共67頁(yè)同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？第13頁(yè)/共67頁(yè)大腦自我生活家庭朋友人際關(guān)系世界身體愛(ài)情死亡工作宗教娛樂(lè)戀人第14頁(yè)/共67頁(yè)三、情緒不佳對(duì)身體帶來(lái)的危害感冒腹瀉便秘哮喘鼻炎背頸皮膚血脂動(dòng)脈腸炎性衰士氣腎損胸痛焦慮心理失眠消化血壓心臟與情緒相關(guān)的疾病也越來(lái)越多第15頁(yè)/共67頁(yè)艾爾瑪情緒實(shí)驗(yàn)美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。第16頁(yè)/共67頁(yè)人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈,同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長(zhǎng)期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí),情緒壓力就會(huì)損傷健康。不良情緒長(zhǎng)期存在與發(fā)展會(huì)轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病，所以人應(yīng)形成主動(dòng)調(diào)適情緒的意識(shí)。第17頁(yè)/共67頁(yè)你了解自己的情緒嗎？

第18頁(yè)/共67頁(yè)自測(cè)題1．我經(jīng)常感到很快樂(lè)（）A、是的B、不一定C、不是的2．我對(duì)一切都是樂(lè)觀向前看（）A、是的B、不一定C、不是的3．我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣（）A、是的B、不一定C、不是的4．我能看到事物好的一面（）A、是的B、不一定C、不是的5．我對(duì)自己的穿著打扮完全失去興趣（）A、是的B、不一定C、不是的6．我感到情緒在漸漸變好（）A、是的B、不一定C、不是的7．我能很投入的看一本書或電影（）A、是的B、不一定C、不是的第19頁(yè)/共67頁(yè)8．我有能力克服困難（）

A、是的B、不一定C、不是的

9．我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)（）

A、是的B、不一定C、不是的

10．在大街上，我經(jīng)常避開(kāi)所有我不想打招呼的人。（）

A、極少如此B、偶爾如此C、有時(shí)如此

11．我熱愛(ài)我所學(xué)的知識(shí)（）

A、是的B、不一定C、不是的

12．生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠（）

A經(jīng)常如此B偶爾如此C、從不如此

13．季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒（）

A、是的B、介于AC之間C、不是的

第20頁(yè)/共67頁(yè)第21頁(yè)/共67頁(yè)

☆17—26分:情緒穩(wěn)定型

你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神?！?3---16分：情緒基本穩(wěn)定型你的情緒有變化，但是不大，能沉著應(yīng)付一般現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的問(wèn)題，然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響?！?---12分：情緒激動(dòng)型你的情緒較容易激動(dòng)，易煩惱。不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折，容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲憊，甚至失眠等。要注意調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定良好情緒>13分>不良情緒第22頁(yè)/共67頁(yè)在學(xué)習(xí)和生活中，如果遇到以下情況，你是如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)的？第23頁(yè)/共67頁(yè)第24頁(yè)/共67頁(yè)第25頁(yè)/共67頁(yè)第26頁(yè)/共67頁(yè)可見(jiàn)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，要想保持良好的情緒，了解調(diào)節(jié)情緒的方法很重要。第27頁(yè)/共67頁(yè)怎樣調(diào)節(jié)情緒

與快樂(lè)同行？操之在我第28頁(yè)/共67頁(yè)沒(méi)有失敗，只有暫時(shí)的不成功！

1、換角度思維，給事請(qǐng)重新下定義學(xué)會(huì)給事情重新下定義。其實(shí)發(fā)生任何事情的本身并不重要，重要的是你對(duì)這種事情如何下定義，也就是說(shuō)站在哪個(gè)角度看問(wèn)題。改變想法！愛(ài)迪生在發(fā)明電燈泡時(shí)失敗了兩千多次，但他給自己下的定義是“我發(fā)現(xiàn)有兩千多種材料不適合做燈絲”。

這里下崗，那里上崗。也許有一份更好的工作在等待著我！第29頁(yè)/共67頁(yè)A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒(méi)有市場(chǎng)前景此島上居民都沒(méi)鞋子穿，這里大有市場(chǎng)沮喪高興鞋廠市場(chǎng)部職員看到島上居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳第30頁(yè)/共67頁(yè)2、用內(nèi)心世界控制外在世界（雙胞胎的故事）第31頁(yè)/共67頁(yè)雙胞胎美國(guó)有對(duì)孿生兄弟出生于貧困家庭，媽媽是酒鬼，爸爸是賭徒，所以他們家非常貧窮，后來(lái)兩兄弟長(zhǎng)大后，弟弟無(wú)惡不作，進(jìn)了監(jiān)獄。記者采訪弟弟，弟弟說(shuō)：“都是我父母害的，都是父母的錯(cuò)，我到現(xiàn)在這個(gè)地步，都怪父母不好”。的故事第32頁(yè)/共67頁(yè)3、自我暗示法用語(yǔ)言對(duì)人的心理活動(dòng)施加影響，進(jìn)而控制行為過(guò)程的方法。第33頁(yè)/共67頁(yè)4.改變注意焦點(diǎn)

看書

寫日記逛街

宮第34頁(yè)/共67頁(yè)打籃球

跑步

游泳

來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！

第35頁(yè)/共67頁(yè)5.合理宣泄法

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

和朋友傾訴

第36頁(yè)/共67頁(yè)6、放下期待我感恩……第37頁(yè)/共67頁(yè)7.環(huán)境熏陶法心曠神怡迎風(fēng)擊浪

奮發(fā)向上

心曠神怡

第38頁(yè)/共67頁(yè)

8、幽默調(diào)解法—來(lái)一起歡笑吧！

第39頁(yè)/共67頁(yè)本節(jié)課的內(nèi)容歸納認(rèn)知情緒壞情緒的危害調(diào)節(jié)情緒、與快樂(lè)同行的方法1、換角度思維，給事請(qǐng)重新下定義2、用內(nèi)心世界控制外在世界3.暗示4.轉(zhuǎn)移注意力焦點(diǎn)5.合理宣泄不良情緒6.放下期待、學(xué)會(huì)感恩7.環(huán)境熏陶8.幽默第40頁(yè)/共67頁(yè)調(diào)整情緒與快樂(lè)同行

學(xué)習(xí)中我是最優(yōu)秀的生活中我是最快樂(lè)的人群中我是最美麗的生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。第41頁(yè)/共67頁(yè)你開(kāi)心，就是我最大的快樂(lè)！第42頁(yè)/共67頁(yè)1.放下期待

我感恩、、、第43頁(yè)/共67頁(yè)有每夜和我搶棉被的伴侶，因?yàn)槟潜硎舅?她不是和別人在一起。第44頁(yè)/共67頁(yè)有只會(huì)看電視而不洗碗的青少年，因?yàn)槟潜硎舅?她乖乖在家而不是留連在外。第45頁(yè)/共67頁(yè)我繳稅，因?yàn)槟潜硎疚矣泄ぷ?。?6頁(yè)/共67頁(yè)衣服越來(lái)越緊，那表示我吃的很好。第47頁(yè)/共67頁(yè)有陰影陪伴我的勞動(dòng)，那表示我在明亮的陽(yáng)光下。第48頁(yè)/共67頁(yè)那表示我有個(gè)家。有待修整的草地，待清理的窗戶，和待修理的排水溝，第49頁(yè)/共67頁(yè)有各樣對(duì)政府不滿的抱怨，因?yàn)槟潜硎疚覀冇醒哉撟杂伞５?0頁(yè)/共67頁(yè)能找到最遠(yuǎn)的那個(gè)停車位，因?yàn)槟潜硎疚疫€能走路,且還有幸能有輛車。第51頁(yè)/共67頁(yè)有巨額的電費(fèi)帳單，因?yàn)槟潜硎疚依錃獯档暮芩?。?2頁(yè)/共67頁(yè)教堂禮拜時(shí)我身后五音不全的女士，因?yàn)槟潜硎疚疫€聽(tīng)的到。第53頁(yè)/共67頁(yè)

有一堆衣服要洗燙，因?yàn)槟潜硎疚矣幸路?。?4頁(yè)/共67頁(yè)一天結(jié)束時(shí)的疲勞和肌肉酸痛，因?yàn)槟潜硎疚矣衅疵ぷ鞯哪芰Α５?5頁(yè)/共67頁(yè)一大早被響起的鬧鐘吵醒，那表示我還活著。第56頁(yè)/共67頁(yè)最后，感恩過(guò)量的電子郵件，因?yàn)槟潜硎居性S多朋友會(huì)想到我第57頁(yè)/共67頁(yè)第58頁(yè)/共67頁(yè)１、情緒的內(nèi)涵情緒是以人的需要為中介的一種心理活動(dòng)情緒是主體的一種主觀感受情緒有其外部表現(xiàn)形式，即表情情緒會(huì)引起生理上的變化解讀情緒、接納情緒第59頁(yè)/共67頁(yè)最基本的四種情緒：喜怒哀懼第60頁(yè)/共67頁(yè)第61頁(yè)/共67頁(yè)孫臏

《孫臏兵法》

享譽(yù)世界的音樂(lè)家

刖刑雙耳失聰

貝多芬

情緒升華法第62頁(yè)/共67頁(yè)你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變