健康教育知識講座

一、健康含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。健康教育知識講座第1頁二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中作用是：1、進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參加，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氣氛；2、傳輸健康相關(guān)知識，提升市民健康素質(zhì)；3、改變個體和群體不健康、不文明行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。健康教育知識講座第2頁三、常見有損健康行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。健康教育知識講座第3頁四、有害健康八種行為是：1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)服藥；4、缺乏經(jīng)常體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接收科學(xué)合理醫(yī)療保?。?、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏生活方式。健康教育知識講座第4頁五、吸煙對人體健康危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可造成氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等各種疾??；2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。健康教育知識講座第5頁六、發(fā)芽土豆不能吃原因是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一個叫龍葵素有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆芽上和芽眼部，食后可引發(fā)食物中毒。健康教育知識講座第6頁七、四季豆能引發(fā)食物中毒原因是：四季豆在未熟透時(shí)，含有一個叫皂素有毒物質(zhì)，假如食用可引發(fā)食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，所以，吃四季豆一定要燒熟煮透。健康教育知識講座第7頁八、少吃煙熏食品原因是：

煙熏食品含有致癌物，而且經(jīng)過加工極難除去。所以，應(yīng)少吃煙熏食品。健康教育知識講座第8頁九、怎樣預(yù)防高血壓？1、生活要有規(guī)律，防止過分用腦，做到勞逸結(jié)合；2、防止參加或觀看競爭性激烈運(yùn)動；3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每七天測1-2次血壓。健康教育知識講座第9頁十、怎樣預(yù)防糖尿病？1、科學(xué)合理飲食，控制體重，預(yù)防肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素?cái)z入；3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；4、經(jīng)常鍛煉，定時(shí)體檢。健康教育知識講座第10頁十一、怎樣注意心臟保健?①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充分，勞逸結(jié)合。健康教育知識講座第11頁十二、怎樣注意肺保健?①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式清掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，預(yù)防感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功效和肺活量。健康教育知識講座第12頁十三、肝臟有哪些功效?肝臟是人體“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來營養(yǎng)物質(zhì)；③對人體內(nèi)各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。健康教育知識講座第13頁十四、怎樣保護(hù)肝臟?

①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥品；④主動預(yù)防病毒性肝炎。健康教育知識講座第14頁十五、怎樣注意胃保健?①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，不然易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，預(yù)防潰瘍病。健康教育知識講座第15頁十六、怎樣保護(hù)腎臟?①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。健康教育知識講座第16頁十七、什么是心理健康?心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀良好情緒。健康教育知識講座第17頁十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?①能正確認(rèn)識自己，評價(jià)自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于謙讓抑制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。健康教育知識講座第18頁十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系?

①加強(qiáng)思想道德涵養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人良好個性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想；④勇于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。健康教育知識講座第19頁二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。健康教育知識講座第20頁二十一、看電視應(yīng)注意些什么?①每次看電視不要超出2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)眼睛高度相一致；④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗強(qiáng)烈對比，這對防止眼睛疲勞有好處。健康教育知識講座第21頁二十二、進(jìn)食脂肪過多輕易患哪些疾病?①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。虎苣c癌、乳癌等。健康教育知識講座第22頁二十三、人體缺乏維生素會患什么病?①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。健康教育知識講座第23頁二十四、人體缺鐵會引發(fā)什么病?鐵主要起源于哪些食物?

鐵是組成血紅蛋白主要成份，人體缺鐵可引發(fā)缺鐵性貧血。鐵主要起源于動物肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、各種蔬菜等。健康教育知識講座第24頁二十五、為確保睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些?①不品茗或咖啡，不吃過多東西，可飲少許開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，防止焦慮或激動，不做猛烈運(yùn)動。健康教育知識講座第25頁二十六、怎樣睡眠符合衛(wèi)生要求?①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；③枕頭高度適中，忌過高或過低。健康教育知識講座第26頁二十七、居室內(nèi)最適宜溫度是多少?

冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。健康教育知識講座第27頁二十八、噪聲對人體有哪些影響?①影響人正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人聽覺發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長就可能發(fā)生持久性聽力損失；③長久噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。健康教育知識講座第28頁二十九、綠化對環(huán)境有何作用?

綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境一項(xiàng)主要辦法。它作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)整氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除擔(dān)心，提升工作效率。。健康教育知識講座第29頁三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?

①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便通暢：③生活要有規(guī)律，確保充分睡眠，經(jīng)常參加力所能及文娛和體育活動；④冬季注意保暖，防止嚴(yán)寒刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，防止情緒激動；⑥每年定時(shí)檢驗(yàn)一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以防止中風(fēng)發(fā)生。健康教育知識講座第30頁三十一、煤氣中毒怎樣搶救處理?

①馬上打開門窗，快速將中毒者搬到空氣新鮮地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。健康教育知識講座第31頁三十二、觸電怎樣搶救處理?①快速斷絕電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②快速檢驗(yàn)觸電者呼吸、心跳情況，就地?fù)尵?，及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③馬上請醫(yī)生搶救，或在不中止搶救前提下，送往醫(yī)院搶救。健康教育知識講座第32頁三十三、怎樣做好骨折搶救處理?①骨折病人應(yīng)馬上停頓活動，將骨折部位簡單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并統(tǒng)計(jì)時(shí)間，做到每小時(shí)放松0．5一1分鐘，預(yù)防肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引發(fā)感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。健康教育知識講座第33頁三十四、合理膳食標(biāo)準(zhǔn)：《中國居民膳食指南》提出合理膳食標(biāo)準(zhǔn)以下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③天天吃奶類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)食物。健康教育知識講座第34頁三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動?

有氧代謝運(yùn)動是在運(yùn)動過程中，經(jīng)過加緊呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求增加，在運(yùn)動中氧供需到達(dá)平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動是一個輕中強(qiáng)度